Περιεχόμενο
Το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο (MSM) είναι μια χημική ουσία που βρίσκεται φυσικά στο αγελαδινό γάλα και σε μια ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων τύπων κρέατος, θαλασσινών, φρούτων και λαχανικών. Το MSM πωλείται επίσης σε μορφή συμπληρώματος διατροφής. Μερικοί πιστεύουν ότι η ουσία μπορεί να θεραπεύσει ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας, κυρίως την αρθρίτιδα.Το MSM περιέχει θείο, ένα χημικό στοιχείο που είναι γνωστό ότι παίζει ρόλο σε πολλές βιολογικές διεργασίες. Οι υποστηρικτές προτείνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης θείου μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας, εν μέρει με την καταπολέμηση της χρόνιας φλεγμονής.
Οφέλη για την υγεία
Η μεθυλσουλφονυλομεθάνιο έγινε δημοφιλής το 1999 μετά τη δημοσίευση ενός βιβλίου που προωθούσε τα οφέλη ανακούφισης από τον πόνο του συμπληρώματος. Ο συγγραφέας του βιβλίου ισχυρίστηκε ότι το MSM ήταν η πρώτη ασφαλής, φυσική, χωρίς παρενέργειες θεραπεία για πολλούς τύπους πόνου και φλεγμονωδών παθήσεων. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ λίγα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Οι μελέτες που διερευνούν τις επιπτώσεις του MSM είναι περιορισμένες.
Οστεοαρθρίτιδα
Υπάρχει περιορισμένη επιστημονική υποστήριξη για την αποτελεσματικότητα του MSM ως θεραπεία οστεοαρθρίτιδας.
Για μια ερευνητική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Οστεοαρθρίτιδα και χόνδρος το 2008, οι επιστήμονες εξέτασαν έξι προηγουμένως δημοσιευμένες μελέτες που δοκιμάζουν τη χρήση MSM ή διμεθυλοσουλφοξειδίου (μια άλλη ένωση που περιέχει θείο) μεταξύ ατόμων με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.
Αναλύοντας τα ευρήματα από τις δύο δοκιμές που επικεντρώθηκαν στο MSM, οι συγγραφείς της αξιολόγησης βρήκαν «θετικά αλλά όχι οριστικά στοιχεία ότι το MSM είναι ανώτερο από το εικονικό φάρμακο στη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας οστεοαρθρίτιδας του γόνατος». Οι συγγραφείς ζήτησαν περαιτέρω έρευνα για τον προσδιορισμό της βέλτιστης δοσολογίας του MSM και για να προσδιοριστεί εάν το MSM είναι ασφαλές για μακροχρόνια χρήση.
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BMC Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική το 2011, συμμετείχαν 49 άνδρες και γυναίκες με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο. Ωστόσο, οι δύο ομάδες μελέτης δεν διέφεραν σημαντικά στα μέτρα του πόνου και της δυσκαμψίας.
Πλήρης ανακούφιση από τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας
Rosacea
Η τοπική χρήση του MSM δείχνει υπόσχεση στη θεραπεία της ροδόχρου ακμής, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Cosmetic Dermatology το 2008. Για τη μελέτη, 46 ασθενείς με rosacea υποβλήθηκαν σε θεραπεία είτε με εικονικό φάρμακο είτε με συνδυασμό MSM και silymarin (μια ένωση που εξάγεται από γαϊδουράγκαθο). Στο τέλος της μελέτης, εκείνοι που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με το συνδυασμό MSM / σιλυμαρίνης έδειξαν μεγαλύτερη βελτίωση σε συμπτώματα όπως ερυθρότητα του δέρματος και φαγούρα. Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν ήταν το MSM, το γαϊδουράγκαθο ή ο συνδυασμός που παρείχε το όφελος.
Φυσικές θεραπείες για RosaceaΑλλεργίες
Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής το 2002 υποδηλώνει ότι το MSM μπορεί να έχει κάποιο όφελος στη θεραπεία εποχιακών αλλεργιών.
Μετά από 30 ημέρες λήψης MSM καθημερινά, τα μέλη της μελέτης είχαν σημαντική μείωση στα αναπνευστικά συμπτώματα που σχετίζονται με την αλλεργία. Συμμετέχοντας συνολικά 55 άτομα με εποχιακές αλλεργίες (50 από τα οποία κατέληξαν να ολοκληρώσουν τη μελέτη), η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η θεραπεία με MSM βελτίωσε τα επίπεδα ενέργειας των συμμετεχόντων.
Φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση από αλλεργίες
Αιμορροϊδές
Σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ενημερώσεις στη Χειρουργική το 2012, βρέθηκε ένα τοπικό τζελ που περιέχει συνδυασμό MSM, υαλουρονικού οξέος και ελαίου τσαγιού που μειώνει συμπτώματα όπως πόνο, αιμορραγία, φλεγμονή και ερεθισμό. Η μελέτη περιελάμβανε 36 ασθενείς και μια περίοδο θεραπείας 14 ημερών. Αλλά και πάλι, δεν είναι σαφές ποιο συστατικό παρείχε το όφελος ή αν ήταν ο συνδυασμός συστατικών που ήταν ευεργετικά.
6 τρόποι χωρίς ναρκωτικά για την ανακούφιση των αιμορροΐδωνΕκτός από τις παραπάνω χρήσεις, το MSM χρησιμοποιείται επίσης ως φυσική θεραπεία για τις ακόλουθες καταστάσεις:
- Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
- Αλλεργίες
- Βρογχικο Ασθμα
- Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
- Χρόνιος πόνος
- Δυσκοιλιότητα
- Διαβήτης
- Εκκολπωση
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Υψηλή χοληστερόλη
- Ημικρανίες
- Οστεοπόρωση
- Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
- Ρευματοειδής αρθρίτιδα
- Σκληρόδερμα
- Τενοντίτιδα
- Σύνδρομο TMJ
Το MSM λέγεται επίσης ότι προάγει την απώλεια βάρους, τονώνει την κυκλοφορία, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει τη διάθεση, βελτιώνει την αθλητική απόδοση και προστατεύει από ορισμένες μορφές καρκίνου.
Όταν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα, το MSM θεωρείται ότι αντιστρέφει σημάδια γήρανσης και αντιμετωπίζει δερματικές παθήσεις όπως η ροδόχρου ακμή.
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) και άλλες πηγές, δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτές τις χρήσεις.
Πιθανές παρενέργειες
Το MSM μπορεί να προκαλέσει ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως στομαχικές διαταραχές, πονοκέφαλο, αϋπνία και διάρροια. Αλλά σύμφωνα με το NIH, το συμπλήρωμα είναι πιθανώς ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους όταν λαμβάνεται από το στόμα για έως και τρεις μήνες.
Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, το MSM είναι πιθανώς ασφαλές σε συνδυασμό με άλλα συστατικά, όπως η σιλυμαρίνη ή το υαλουρονικό οξύ και το έλαιο τσαγιού, για έως και 20 ημέρες. Αλλά η εφαρμογή λοσιόν που περιέχει MSM στα κάτω άκρα μπορεί να αυξήσει το πρήξιμο και τον πόνο σε άτομα με κιρσούς και άλλα κυκλοφορικά προβλήματα.
Επειδή λίγα είναι γνωστά για την ασφάλεια της μακροχρόνιας ή τακτικής χρήσης του MSM, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε το MSM.
Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν θα πρέπει να αποφεύγουν το MSM, καθώς δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να γνωρίζουν εάν είναι ασφαλές.
Δοσολογία και προετοιμασία
Δεν υπάρχει συνιστώμενη δόση ή συνιστώμενη διατροφική αποζημίωση (RDA) για MSM ή θείο, η οποία βρίσκεται σε MSM. Η έλλειψη θείου στον άνθρωπο είναι πολύ σπάνια.
Διάφορες δόσεις MSM έχουν χρησιμοποιηθεί στην έρευνα που διερευνά τα πιθανά οφέλη της.
Για παράδειγμα, σε μια μελέτη που διερευνά τη χρήση του MSM για την οστεοαρθρίτιδα, δόθηκε 1,5 έως έξι γραμμάρια MSM ημερησίως σε έως τρεις διαιρεμένες δόσεις για έως και 12 εβδομάδες. Μια άλλη μελέτη χρησιμοποίησε πέντε γραμμάρια MSM συν 7,2 mg βοσοβελικού οξέος που ελήφθησαν καθημερινά για 60 ημέρες.
Σε μελέτες που διερευνούν τα οφέλη του συμπληρώματος στη θεραπεία των αιμορροΐδων, ένα ειδικό πήκτωμα που περιέχει υαλουρονικό οξύ, έλαιο τσαγιού και MSM εφαρμόστηκε καθημερινά για 14 ημέρες.
Τι να ψάξω
Τα συμπληρώματα MSM πωλούνται σε πολλά φαρμακεία, καθώς και σε καταστήματα που ειδικεύονται σε φυσικά προϊόντα. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε συμπληρώματα MSM online. Αυτά τα προϊόντα πωλούνται σε μορφή κρυστάλλου, σκόνης ή κάψουλας. Ορισμένα περιέχουν άλλα συστατικά όπως η γλυκοζαμίνη.
Εάν σκέφτεστε ένα προϊόν όπως το MSM για οφέλη για την υγεία ή για να διαχειριστείτε μια κατάσταση, λάβετε υπόψη ότι τα συμπληρώματα διατροφής σε μεγάλο βαθμό δεν ρυθμίζονται από το FDA. Είναι παράνομο να προβάλλετε ισχυρισμούς μάρκετινγκ (στην ετικέτα του προϊόντος ή σε διαφημίσεις) που προωθούν ένα συμπλήρωμα διατροφής ως θεραπεία ή θεραπεία για μια συγκεκριμένη ασθένεια ή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων μιας ασθένειας.
Για να παραμείνετε στην ασφαλή πλευρά, είναι καλύτερο να αναζητήσετε προϊόντα που έχουν πιστοποιηθεί από το ConsumerLabs, το U.S. Pharmacopeial Convention ή το NSF International. Αυτοί οι οργανισμοί δεν εγγυώνται ότι ένα προϊόν είναι ασφαλές ή αποτελεσματικό, αλλά παρέχουν ένα συγκεκριμένο επίπεδο δοκιμών για την ποιότητα.