Περιεχόμενο
Το Rutin είναι μια φυτική χρωστική ή βιοφλαβονοειδές, που βρίσκεται φυσικά σε κοινές τροφές όπως φλούδες μήλου, μαύρο τσάι, σπαράγγια, φαγόπυρο, κρεμμύδια, πράσινο τσάι, σύκα και τα περισσότερα εσπεριδοειδή. Εκτός από τη λήψη του από φαγητό, μπορείτε επίσης να βρείτε το rutin σε μορφή συμπληρώματος. Το Rutin περιέχει κουερσετίνη (ένα αντιοξειδωτικό που φαίνεται να μειώνει τη φλεγμονή και προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία).Οφέλη για την υγεία
Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι η ρουτίνη μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Τα συμπληρώματα Ρούτιν μερικές φορές αναφέρονται ως θεραπεία για παθήσεις που επηρεάζουν τα αγγεία, όπως αιμορροΐδες, κιρσούς και φλέβες αράχνης.
Επιπλέον, ορισμένες έρευνες σε ζώα δείχνουν ότι η ρουτίνη μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό θρόμβων αίματος που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Μέχρι σήμερα, πολύ λίγες κλινικές δοκιμές έχουν δοκιμάσει τα πιθανά οφέλη για την υγεία του rutin. Ακολουθεί μια ματιά σε ορισμένα βασικά ευρήματα της μελέτης:
Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια
Ένα παράγωγο της ρουτίνης μπορεί να είναι ωφέλιμο για άτομα με χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στοΠεριοδικό Κλινικής Φαρμακευτικής και Θεραπευτικής το 2015. Η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι φλέβες δεν επιστρέφουν αποτελεσματικά αίμα από τα πόδια στην καρδιά. Η πάθηση συνδέεται με προβλήματα υγείας όπως κιρσούς, οίδημα στον αστράγαλο και κράμπες στα νύχια.
Για την επανεξέταση, οι ερευνητές ανέλυσαν 15 προηγούμενες δημοσιευμένες μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα των υδροξυαιθυλορουτοσιδίων (ένα μερικώς συνθετικό παράγωγο της ρουτίνης). Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι υδροξυαιθυλορουτοσίδες ήταν πιο αποτελεσματικές στη μείωση των συμπτωμάτων του πόνου, των κράμπες και της αίσθησης βαρύτητας στα πόδια σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.
Φλέβες κιρσών κατά την εγκυμοσύνη
Το Rutoside (μια ένωση που βρίσκεται στο rutin) μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των κιρσών σε έγκυες γυναίκες, σύμφωνα με μια έκθεση του 2015 που δημοσιεύθηκε στο Βάση δεδομένων Cochrane των συστηματικών ανασκοπήσεων. Στην ανάλυσή τους για μια κλινική δοκιμή που δημοσιεύθηκε προηγουμένως, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η ρουτοσίδη φαίνεται να βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των κιρσών στα τέλη της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, οι συγγραφείς της επισκόπησης σημειώνουν ότι δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα για την αξιολόγηση της ασφάλειας της χρήσης της ρουτοσίδης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μετα-θρομβωτικό σύνδρομο
Το Rutoside μπορεί να μην βοηθήσει στη θεραπεία του μετα-θρομβωτικού συνδρόμου (μια επιπλοκή που αναπτύσσεται από θρόμβους αίματος στις φλέβες του ποδιού) προτείνει μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στο Βάση δεδομένων Cochrane των συστηματικών ανασκοπήσεων το 2015. Το μετα-θρομβωτικό πρήξιμο περιλαμβάνει πρήξιμο στο προσβεβλημένο πόδι, κράμπες και πόνο και αίσθημα καψίματος, κνησμού ή κνησμού.
Για την έκθεση, οι ερευνητές ανέλυσαν τρεις προηγουμένως δημοσιευμένες μελέτες που αξιολόγησαν την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια των rutosides. Δεν βρήκαν καμία σαφή ένδειξη ότι τα ρουτοσίδη βελτίωσαν τα συμπτώματα ή τα συμπτώματα του μετα-θρομβωτικού συνδρόμου σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, χωρίς θεραπεία ή κάλτσες συμπίεσης (μια κοινή θεραπεία για αυτήν την πάθηση).
Πιθανές παρενέργειες
Ο Ρούτιν θεωρείται γενικά ασφαλής όταν καταναλώνεται σε ποσότητες που βρίσκονται φυσικά σε τρόφιμα όπως εσπεριδοειδή, κρεμμύδια και μήλα. Ωστόσο, τα συμπληρώματα ρουτίνης μπορεί να προκαλέσουν ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως πονοκέφαλο, εξανθήματα, μυϊκή ένταση, αλλαγές στον καρδιακό παλμό, υψηλό αριθμό λευκών αιμοσφαιρίων, θολή όραση, συσσώρευση υγρών στα γόνατά σας και αναστατωμένο στομάχι.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να μειωθούν καθώς προσαρμόζεστε στο συμπλήρωμα, αλλά θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν το πάρετε ή εάν παρουσιάσετε κάποια ανεπιθύμητη ενέργεια.
Εάν έχετε ιστορικό καρδιακών παθήσεων ή θρόμβων αίματος ή εάν παίρνετε φάρμακα ή συμπληρώματα αραίωσης αίματος, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα ρουτίνης.
Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να παίρνουν ρουτίνη.
Μπορείτε να λάβετε συμβουλές για τη χρήση συμπληρωμάτων εδώ, αλλά είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι η αυτοθεραπεία μιας κατάστασης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της τυπικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Δοσολογία και προετοιμασία
Δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά δεδομένα για την παροχή συνιστώμενης δόσης ρουτίνης. Διαφορετικές δόσεις έχουν χρησιμοποιηθεί σε ερευνητικές μελέτες και συχνά η ρουτίνη συνδυάζεται με άλλα φυτικά συστατικά.
Η κατάλληλη δόση για εσάς μπορεί να εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο και το ιατρικό ιστορικό σας. Μιλήστε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να λάβετε εξατομικευμένες συμβουλές.
Τι να ψάξω
Για να αυξάνετε την πρόσληψη ρουτίνης κάθε μέρα, δοκιμάστε να τρώτε φαγόπυρο, μη αποφλοιωμένα μήλα, σύκα ή σπαράγγια.
Τα συμπληρώματα Rutin πωλούνται επίσης διαδικτυακά και σε πολλά καταστήματα φυσικών τροφίμων ή σε καταστήματα που ειδικεύονται σε συμπληρώματα διατροφής.
Είναι πολύ νωρίς για να συστήσετε συμπληρώματα ρουτίνης για τη θεραπεία οποιασδήποτε πάθησης. Εάν εξακολουθείτε να σκέφτεστε να το δοκιμάσετε, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να συζητήσετε εάν είναι κατάλληλο για εσάς και να σταθμίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.
Εάν επιλέξετε να αγοράσετε το συμπλήρωμα, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) συνιστά να αναζητήσετε μια ετικέτα Συμπληρωματικών Στοιχείων στο προϊόν που αγοράζετε. Αυτή η ετικέτα θα περιέχει ζωτικές πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένης της ποσότητας των δραστικών συστατικών ανά μερίδα και άλλα προστιθέμενα συστατικά (όπως πληρωτικά, συνδετικά και αρωματικά).
Τέλος, ο οργανισμός προτείνει να αναζητήσετε ένα προϊόν που περιέχει σφραγίδα έγκρισης από έναν τρίτο οργανισμό που παρέχει δοκιμές ποιότητας. Οι οργανισμοί αυτοί περιλαμβάνουν τις U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com και NSF International. Μια σφραγίδα έγκρισης από έναν από αυτούς τους οργανισμούς δεν εγγυάται την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα του προϊόντος, αλλά παρέχει τη διασφάλιση ότι το προϊόν κατασκευάστηκε σωστά, περιέχει τα συστατικά που αναγράφονται στην ετικέτα και δεν περιέχει επιβλαβή επίπεδα ρύπων.