Περιεχόμενο
Μικρή εντερική βακτηριακή υπερανάπτυξη (SIBO) είναι μια κατάσταση όπου υπάρχουν υπερβολικά βακτήρια του εντέρου στο λεπτό έντερο. Υπάρχουν διαφορετικές δίαιτες SIBO που χρησιμοποιούνται για τη μείωση των σχετικών συμπτωμάτων και επιπλοκών, όπως φούσκωμα στην κοιλιά, κράμπες, διάρροια, διατροφικές ανεπάρκειες, απώλεια βάρους και πολλά άλλα. Αν και οι διατροφικές στρατηγικές μπορεί να αποτελούν μέρος ενός ολοκληρωμένου προγράμματος θεραπείας, υπάρχουν περιορισμένες ενδείξεις για την υποστήριξη οποιασδήποτε διατροφής SIBO.Οφέλη
Ο στόχος της θεραπείας του SIBO δεν είναι να εξαλειφθούν πλήρως τα βακτήρια του εντέρου, αλλά να αποκατασταθεί μια φυσιολογική ισορροπία του.
Τα αντιβιοτικά, όπως το Xifaxan (ριφαξιμίνη), είναι συνήθως ο ακρογωνιαίος λίθος της θεραπείας με SIBO. Όμως, επειδή το SIBO είναι συχνό σε άτομα με άλλες γαστρεντερικές διαταραχές, όπως η νόσος του Crohn και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), η αντιμετώπιση αυτών των υποκείμενων καταστάσεων είναι επίσης σημαντική, καθώς μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα και να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των βακτηρίων στο λεπτό έντερο.
Μια δίαιτα SIBO μπορεί να διαδραματίσει ρόλο σε αυτό εμποδίζοντας τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων του εντέρου, μειώνοντας τη φλεγμονή και αντιμετωπίζοντας τις διατροφικές ανεπάρκειες.
Ειδικοί στον τομέα της υγείας που ειδικεύονται στις γαστρεντερικές διαταραχές συνιστούν την εξατομίκευση της θεραπείας για το SIBO.
Δύο κοινές θεραπείες διατροφής SIBO περιλαμβάνουν τη στοιχειακή διατροφή και τη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP. Η χρήση αυτών των διατροφικών πρωτοκόλλων μπορεί να εξαρτάται από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας.
Στοιχειακή διατροφή
Μια στοιχειώδης δίαιτα είναι μια υγρή δίαιτα που χρησιμοποιείται συνήθως για ασθενείς που έχουν επηρεάσει το πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, η δίαιτα παίρνει κάποια νέα προσοχή ως πιθανή θεραπεία για την υπερανάπτυξη βακτηριδίων του εντέρου (SIBO). Αν και παραμένει κάπως αμφιλεγόμενο, κάποια έρευνα έχει δείξει ότι η υπερβολική ανάπτυξη βακτηρίων στο λεπτό έντερο είναι υπεύθυνη για τα συμπτώματα IBS σε ορισμένα άτομα.
Η στοιχειακή διατροφή εξετάζεται ως πιθανό συμπλήρωμα των αντιβιοτικών για τους ακόλουθους λόγους:
- Τα θρεπτικά συστατικά σε μια στοιχειακή διατροφή πιστεύεται ότι απορροφώνται πλήρως στο πρώτο μέρος του λεπτού εντέρου, γεγονός που μειώνει τον αριθμό των συστατικών τροφίμων που διατίθενται στα βακτήρια.
- Έχει αποδειχθεί ότι οι στοιχειώδεις δίαιτες μειώνουν τον αριθμό των βακτηρίων του εντέρου. Επομένως, είναι θεωρητικό ότι μπορεί να είναι χρήσιμο για τον καθαρισμό βακτηρίων από το λεπτό έντερο.
- Ερευνητές από μια κλινική δοκιμή που δημοσιεύθηκε μέχρι σήμερα στο θέμα θεωρούν ότι η στοιχειακή διατροφή μπορεί να αυξήσει την ποσότητα της χολής που απελευθερώνεται από τη χοληδόχο κύστη. Αυτή η επίδραση θα ενίσχυε, θεωρητικά, το κύμα καθαρισμού του λεπτού εντέρου, μειώνοντας τα επίπεδα βακτηρίων.
- Αυτοί οι ίδιοι ερευνητές προτείνουν επίσης ότι οι επιπτώσεις της διατροφής στα ανοσοκύτταρα εντός της επένδυσης των εντέρων μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν για την εξάλειψη των βακτηρίων του λεπτού εντέρου.
Η διατροφή που χρησιμοποιήθηκε στη δοκιμή αξιολόγησε την επίδραση της διατροφής στο επίπεδο της λακτουλόζης στην αναπνοή - ένα μέτρο που πιστεύεται ότι αντικατοπτρίζει την παρουσία υπερβολικών ποσοτήτων βακτηρίων στο λεπτό έντερο. Συλλέχθηκαν επίσης πληροφορίες σχετικά με την επίδραση της διατροφής στα συμπτώματα IBS.
Στη μελέτη, 93 ασθενείς με IBS που είχαν μη φυσιολογικά αποτελέσματα στη δοκιμή αναπνοής λακτουλόζης (LBT) περιόρισαν τη διατροφή τους σε μια στοιχειακή διατροφή για μια περίοδο δύο εβδομάδων. Εκείνοι που συνέχισαν να εμφανίζουν μη φυσιολογικά αποτελέσματα LBT μετά τις δύο εβδομάδες συμβουλεύθηκαν να συνεχίσουν για μια επιπλέον εβδομάδα.
Μετά τις πρώτες δύο εβδομάδες, παρατηρήθηκαν φυσιολογικές εξετάσεις LBT στο 80% των ασθενών. Ο αριθμός αυξήθηκε συνολικά στο 85% μετά την ένταξη εκείνων που ακολούθησαν τη δίαιτα για την επιπλέον εβδομάδα.
Τα δεδομένα ήταν πιο περιορισμένα ως προς την επίδραση της διατροφής στα κλινικά συμπτώματα, αν και η μελέτη αναφέρει αυξημένη βελτίωση των συμπτωμάτων IBS σε ασθενείς με φυσιολογικό LBT στο τέλος της μελέτης ανεξάρτητα από τον υποτύπο IBS, σε σύγκριση με εκείνους που συνέχισαν να εμφάνιση αυξημένων αποτελεσμάτων LBT.
Υπάρχουν άλλες μελέτες που έχουν διερευνήσει τη χρήση της στοιχειώδους διατροφής για τη νόσο του Crohn, μια άλλη πάθηση που συχνά συνοδεύει το SIBO. Υπάρχουν μικτές ενδείξεις που υποστηρίζουν τη χρήση του.
Ο συγγραφέας μιας δημοσιευμένης έκθεσης σημειώνει ότι η συμμόρφωση με τη διατροφή αποτελεί εμπόδιο. Πολλοί ασθενείς θεωρούν ότι η γεύση της δίαιτας δεν είναι ευχάριστη και άλλοι θεωρούν ότι δεν είναι βιώσιμη να τηρούν μια υγρή δίαιτα για αρκετό καιρό για να είναι αποτελεσματική η δίαιτα. Ο συγγραφέας προσθέτει, ωστόσο, ότι οι περισσότεροι ασθενείς που αντιμετώπισαν δυσκολίες με φαρμακολογικές θεραπείες είναι πρόθυμοι να αποδεχθούν την ενόχληση που συνεπάγεται βελτίωση.
Σχέση του SIBO με το IBS
Διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP
Η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP χρησιμοποιείται πιο συχνά για τη θεραπεία των συμπτωμάτων SIBO. Τα FODMAPs είναι μια ομάδα υδατανθράκων που περιλαμβάνουν:
- Ζυμώσιμα
- Ολιγοσακχαρίτες (αποτελούνται από φρουκτάνες και γαλαξάνες)
- Δισακχαρίτες (λακτόζη σακχάρου γάλακτος)
- Μονοσακχαρίτες (φρουκτόζη)
- Πολυόλες (αλκοόλες σακχάρου όπως σορβιτόλη, μαννιτόλη, ξυλιτόλη και μαλτιτόλη)
Τα FODMAP απορροφώνται ελάχιστα από το λεπτό έντερο και είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν τα άτομα με IBS ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλή σε FODMAP, πολλοί βιώνουν σημαντική ανακούφιση από τα συμπτώματα.
Με το SIBO, δύο από τους διάφορους τύπους FODMAP, η λακτόζη και η φρουκτόζη, μπορεί να απορροφηθούν ελάχιστα λόγω φλεγμονής κατά μήκος της επένδυσης του λεπτού εντέρου. Εκτός από αυτά τα δύο, άλλα μη απορροφημένα FODMAP μπορεί να ζυμωθούν από τα βακτήρια που κατοικούν ακατάλληλα στο λεπτό έντερο, οδηγώντας σε φούσκωμα και άλλα πεπτικά συμπτώματα.
Η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP μπορεί να είναι χρήσιμη για το SIBO επειδή η μείωση της κατανάλωσης υδατανθράκων μπορεί να "λιμοκτονήσει" τα βακτήρια στο λεπτό έντερο.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η προσέγγιση χαμηλού FODMAP μπορεί να είναι επωφελής. Χρειάζεται όμως περισσότερη έρευνα για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα εάν η θεραπεία είναι αρκετά αποτελεσματική ώστε να συνιστάται ως τυπική προσέγγιση. Το 2018, συγγραφείς μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο Κλινικές γαστρεντερολογίας της Βόρειας Αμερικής δήλωσε ότι ο ρόλος των διαιτητικών αλλαγών στη διαχείριση του SIBO δεν είναι ακόμη κατανοητός.
Επιπλέον, υπάρχουν κάποιες εικασίες ότι η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των αντιβιοτικών εάν ένα άτομο τα παίρνει για τη διαχείριση του SIBO. Ως εκ τούτου, συνιστάται γενικά ένα άτομο να τρώει μια κανονική δίαιτα ενώ βρίσκεται στο αντιβιοτικό και στη συνέχεια να ακολουθεί τη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP μετά την ολοκλήρωση της πορείας του φαρμάκου ως τρόπος πρόληψης μελλοντικών υποτροπών του SIBO.
Πως δουλεύει
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα παρέχει προτάσεις σχετικά με την καλύτερη δίαιτα SIBO για εσάς. Η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP και η στοιχειακή διατροφή είναι πιθανές θεραπείες.
Στοιχειακή διατροφή
Η στοιχειακή διατροφή περιλαμβάνει τον πλήρη διαιτητικό περιορισμό σε ένα συγκεκριμένο υγρό σκεύασμα. Η διατροφή παίρνει το όνομά της από το γεγονός ότι τα θρεπτικά συστατικά εισάγονται στο σώμα όσο το δυνατόν πλησιέστερα στη στοιχειακή ή πρωτογενή μορφή τους.
Διάρκεια
Το χρονικό διάστημα που μένετε σε μια στοιχειώδη διατροφή εξαρτάται από τα συμπτώματά σας και από τη συμμόρφωσή σας με το πρόγραμμα. Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της στοιχειώδους διατροφής είναι η εγκατάλειψη στερεών τροφών.
Σύμφωνα με μια δημοσιευμένη έκθεση, μόνο το 25% περίπου των ασθενών είναι πρόθυμοι να περιορίσουν τη διατροφική τους πρόσληψη σε υγρή διατροφή για αρκετό καιρό για να δουν αποτελέσματα. Ωστόσο, αρκετές μελέτες αναφέρουν ότι όσοι συμμορφώνονται βλέπουν αποτελέσματα σε δύο έως τρεις εβδομάδες.
Μερικοί άνθρωποι που δεν είναι σε θέση να υιοθετήσουν μια πλήρη στοιχειακή δίαιτα μπορούν, με το γιατρό τους εντάξει, να χρησιμοποιήσουν μια μερική στοιχειακή δίαιτα και να συνδυάσουν την υγρή διατροφή με τρόφιμα που είναι γνωστό ότι είναι ανεκτά. Μερική στοιχειακή δίαιτα μερικές φορές χρησιμοποιείται επίσης για μακροχρόνια συντήρηση. Αλλά η στενή συνεργασία με τον επαγγελματία υγείας σας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της σωστής διατροφής.
Τι να φας
Η στοιχειακή διατροφή χορηγείται ως ποτό που πίνετε ή μπορεί να χορηγείται μέσω ενός σωλήνα τροφοδοσίας. Η ποσότητα του υγρού που χορηγείται αυξάνεται αργά τις πρώτες ημέρες για τη μείωση των ανεπιθύμητων παρενεργειών όπως διάρροια ή κοιλιακό άλγος.
Κάθε σύνθεση περιέχει θρεπτικά συστατικά σε εύπεπτη μορφή. Οι τυπικές συνθέσεις περιλαμβάνουν:
- Βασικά και μη απαραίτητα αμινοξέα
- Γλυκόζη (ένας εύπεπτος υδατάνθρακας)
- Βιταμίνες (λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές)
- Ορυκτά
- Ηλεκτρολύτες
- Μικρή ποσότητα λίπους (λιγότερο από 1%)
Υπάρχουν διαφορετικές εμπορικές παραλλαγές της στοιχειώδους διατροφής που μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο. Τα μίγματα σε σκόνη περιέχουν μόνο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και παρέχουν 150 έως 300 θερμίδες ή περισσότερες. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόσο πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να λάβετε επαρκή διατροφή.
Δεν προστίθεται τεχνητή γεύση ή χρώμα στα στοιχειακά μείγματα διατροφής (που συνδυάζονται με νερό), επομένως το ρόφημα έχει μια ήπια γεύση που πολλοί άνθρωποι βρίσκουν δυσάρεστο. Μερικοί ειδικοί προτείνουν να προσθέσετε πάγο για να του δώσετε υφή, ώστε να είναι πιο εύκολο να το καταναλώσετε.
Επειδή η στοιχειακή διατροφή μπορεί να είναι άβολη και ορεκτική, χρησιμοποιείται γενικά ως έσχατη λύση. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα SIBO είναι αρκετά σοβαρά, μια στοιχειακή διατροφή μπορεί να σας αξίζει.
Είναι εξαιρετικά σημαντικό η στοιχειακή διατροφή να χρησιμοποιείται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη, καθώς ενέχει ορισμένους κινδύνους. Μην δοκιμάσετε ένα σπιτικό στοιχειακό σκεύασμα διατροφής λόγω του κινδύνου σημαντικών διατροφικών ελλείψεων, που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σας. Η δίαιτα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ταυτόχρονα με οποιαδήποτε αντιβιοτική θεραπεία για το SIBO.
Πώς λειτουργεί η στοιχειακή διατροφήΔιατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP
Σε αυτήν τη δίαιτα, θα αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP κατά τη διάρκεια της φάσης απομάκρυνσης. Στο τέλος αυτής της φάσης, εισάγετε αργά κάθε τύπο FODMAP στη διατροφή σας-ένα προς ένα-για να εντοπίσετε με ακρίβεια ποια FODMAP προκαλούν συμπτώματα SIBO.
Διάρκεια
Η φάση αποβολής μπορεί να διαρκέσει από δύο έως οκτώ εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε μείωση των συμπτωμάτων.Η επόμενη φάση, που ονομάζεται διαδικασία επανεισαγωγής, είναι εξαιρετικά σημαντική. Ο χρόνος που απαιτείται για αυτήν τη φάση ποικίλλει πολύ, ανάλογα με τα συμπτώματά σας.
Δεν είναι κάθε τύπος FODMAP πρόβλημα για κάθε άτομο. Συνιστάται να επιλέξετε μία υποομάδα FODMAP κάθε φορά για να ελέγξετε την επίδραση κάθε ομάδας στο σώμα σας. Σχεδιάστε να δοκιμάσετε κάθε ομάδα για μια εβδομάδα πριν προχωρήσετε στην επόμενη ομάδα.
Αυτή η δίαιτα δεν προορίζεται για μακροχρόνια χρήση. Πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP είναι πραγματικά πολύ καλά για τη γενική υγεία. Πολλά από αυτά θεωρούνται πρεβιοτικά, που σημαίνει ότι ενισχύουν την υγιή ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου. Έτσι, η φάση επανεισαγωγής και ο συνεχιζόμενος επαναληπτικός έλεγχος των τροφίμων είναι εξαιρετικά σημαντικές για να διασφαλιστεί ότι τρώτε μια ποικίλη διατροφή χωρίς να εμφανίσετε ξανά συμπτώματα.
Τι να φας
Κατά τη διάρκεια της φάσης απομάκρυνσης, θα αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP. Τα τρόφιμα που δεν συμμορφώνονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα περιέχουν έναν από τους πέντε τύπους FODMAP:
- Φρουκτάνοι:Οι φρουκτάνες δεν είναι εύπεπτες και βρίσκονται κυρίως στο σιτάρι, πολλά λαχανικά και ορισμένα πρόσθετα τροφίμων, συμπεριλαμβανομένης της ινουλίνης.
- Φρουκτόζη: Η φρουκτόζη είναι η ζάχαρη που βρίσκεται σε πολλά φρούτα, μέλι και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.
- Γαλαξάνες: Επίσης ονομάζονται γαλακτοολιγοσακχαρίτες ή GOS, οι γαλακτάνες μπορούν να βρεθούν σε όσπρια, συμπεριλαμβανομένων των φασολιών, των ρεβίθων και των φακών.
- Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η ζάχαρη που βρίσκεται στο γάλα και σε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Πολυόλες: Αυτές είναι αλκοόλες ζάχαρης με ονόματα που συνήθως καταλήγουν σε "- ol." Βρίσκονται φυσικά σε ορισμένα φρούτα, όπως βατόμουρα και λαχανικά, όπως το κουνουπίδι και τα μανιτάρια, και χρησιμοποιούνται συχνά ως τεχνητά γλυκαντικά.
Σχεδόν κάθε ομάδα τροφίμων (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά κ.λπ.) περιέχει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP και τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAP.
Όταν ακολουθείτε αυτήν τη δίαιτα, είναι έξυπνο να συνεργάζεστε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο που ειδικεύεται στις δίαιτες SIBO για να σας βοηθήσει να επιλέξετε τα καλύτερα συμβατά τρόφιμα για εσάς. Ακολουθεί μια λίστα με δείγματα τροφίμων σε κάθε ομάδα που ενδέχεται να περιλαμβάνονται στη λίστα σας που δεν συμμορφώνεται ή δεν συμμορφώνεται.
Συμμορφωμένα τρόφιμαΛαχανικά όπως μελιτζάνα, φασολάκια, αγγούρι, ντομάτα μαρούλι και κολοκυθάκια
Φρούτα που περιλαμβάνουν πεπόνι, σταφύλια, ακτινίδια και φράουλες
Γαλακτοκομικά προϊόντα που περιλαμβάνουν φέτα, καμαμπέρ, σκληρά τυριά, γάλα αμυγδάλου και γάλα σόγιας
Πρωτεΐνες όπως αυγά, σκληρό tofu, tempeh και θαλασσινά
Προϊόντα ψωμιού και δημητριακών, όπως νιφάδες καλαμποκιού, βρώμη, κέικ ρυζιού, ζυμαρικά καλαμποκιού και ψωμί χωρίς κριθάρι
Γλυκές λιχουδιές, όπως μαύρη σοκολάτα, σιρόπι σφενδάμου και επιτραπέζια ζάχαρη
Ξηροί καρποί και σπόροι συμπεριλαμβανομένων των αραχίδων, των ξηρών καρπών και των ηλιόσπορων
Λαχανικά όπως σπαράγγια, κουνουπίδι, μανιτάρια, κρεμμύδια και μπιζέλια
Φρούτα που περιλαμβάνουν μήλα, κεράσια, αποξηραμένα φρούτα, ροδάκινα και καρπούζι
Γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του αγελαδινού γάλακτος, του εξατμισμένου γάλακτος, του παγωτού και του γιαουρτιού
Πρωτεΐνες συμπεριλαμβανομένων των περισσότερων οσπρίων, μαριναρισμένων κρεάτων και μερικών επεξεργασμένων κρεάτων
Προϊόντα ψωμιού και δημητριακών, συμπεριλαμβανομένων ψωμιών και προϊόντων σνακ σίτου, σίκαλης και κριθαριού
Γλυκές λιχουδιές, όπως μέλι, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και λιχουδιές χωρίς ζάχαρη
Ξηροί καρποί και σπόροι συμπεριλαμβανομένων των ανακαρδιοειδών και φυστικιών
Θυμηθείτε ότι κατά τη διάρκεια της φάσης απομάκρυνσης, μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε τροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAP. Η παραπάνω λίστα είναι απλώς ένα δείγμα των τροφίμων που έχετε στη διάθεσή σας βάσει πληροφοριών που αναπτύχθηκαν από το Πανεπιστήμιο Monash στην Αυστραλία, ηγέτης στην έρευνα για αυτό το θέμα.
Συνιστώμενος χρονισμός
Ο χρόνος των γευμάτων και των σνακ σας δεν αποτελεί παράγοντα όταν ακολουθείτε τόσο τη φάση εξάλειψης όσο και την επαναφορά. Μπορείτε να καταναλώσετε φαγητό σύμφωνα με ένα πρόγραμμα που σας ταιριάζει καλύτερα. Ωστόσο, δεδομένου ότι η επανεισαγωγή τροφίμων FODMAP μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα, ίσως θελήσετε να τα εισαγάγετε σε μια στιγμή που βρίσκεστε στο σπίτι και μπορεί να είναι άνετα.
Τροποποιήσεις
Πολλά άτομα με SIBO έχουν άλλες καταστάσεις, όπως κοιλιοκάκη, χρόνια παγκρεατίτιδα, κίρρωση του ήπατος, νόσο του Crohn, διαβήτη και άλλες διαταραχές. Είναι επίσης πολύ κοινό για άτομα με αυτές τις παθήσεις και με SIBO να βιώνουν υποσιτισμό.
Για παράδειγμα, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες (βιταμίνες A, D, E και K) ενδέχεται να μην απορροφηθούν σωστά εάν έχετε SIBO. Εκείνοι με SIBO μπορεί επίσης να έχουν ανεπάρκεια σιδήρου ή ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.
Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται ιδιαίτερα να συνεργάζεστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και με έναν επαγγελματία διατροφής για τη διαχείριση του SIBO και οποιασδήποτε υποκείμενης πάθησης. Η θεραπεία σας θα προσαρμοστεί για να καλύψει τα συγκεκριμένα συμπτώματά σας και μπορεί να περιλαμβάνει συμπληρώματα.
Σκέψεις
Όταν ακολουθείτε τη δίαιτα FODMAP, οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν τη διατήρηση ημερολογίου τροφίμων. Ένα απλό ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη σχέση μεταξύ των τροφίμων που τρώτε και των συμπτωμάτων που αντιμετωπίζετε.
Θα θελήσετε επίσης να συγκεντρώσετε πόρους, ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε το περιεχόμενο FODMAP για κάθε φαγητό που επιλέγετε. Η εφαρμογή smartphone χαμηλού FODMAP από τους ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Monash είναι απαραίτητη. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να αγοράσετε ορισμένα βιβλία μαγειρικής χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP και να βρείτε συνταγές χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP στο διαδίκτυο.
Τέλος, να θυμάστε ότι η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP δεν έχει σχεδιαστεί για να είναι ένα μόνιμο πρόγραμμα διατροφής. Πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP είναι επίσης τρόφιμα που είναι καλά για την υγεία σας. Επομένως, θα θελήσετε να είστε σίγουροι ότι θα συνεχίσετε να εισάγετε ξανά νέα τρόφιμα στη διατροφή σας σε τακτά χρονικά διαστήματα για να δείτε εάν έχουν αλλάξει οι ευαισθησίες σας. Το ημερολόγιο φαγητού σας θα σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε αυτήν τη διαδικασία.
Μια λέξη από το Verywell
Μια διάγνωση SIBO μπορεί να είναι απογοητευτική, αλλά ευτυχώς η κατάσταση αναγνωρίζεται ευρύτερα, έτσι ώστε η κατάλληλη θεραπεία να είναι ευκολότερη. Συνεργαστείτε στενά με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για να λάβετε εξατομικευμένες συμβουλές. Μόλις καλυφθούν οι διατροφικές σας ανάγκες, είναι πιθανό να ανακτήσετε ενέργεια και να αισθανθείτε πιο άνετα. Λάβετε υπόψη ότι το SIBO μπορεί να κυμαίνεται με την πάροδο του χρόνου, οπότε μπορεί να είστε σε θέση να κάνετε ένα διάλειμμα από τη θεραπεία για μήνες ή και χρόνια, κάθε φορά. Φροντίστε να συζητήσετε τα επαναλαμβανόμενα συμπτώματα με το γιατρό σας, έτσι ώστε οι εξάρσεις να μπορούν να αντιμετωπιστούν άμεσα.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ