Περιεχόμενο
- Γενετική Θεωρία της Γήρανσης
- Θεωρίες γήρανσης
- Γονίδια και σωματικές λειτουργίες
- Πώς τα γονίδια επηρεάζουν τη διάρκεια ζωής
- Βασικές έννοιες στη γενετική θεωρία της γήρανσης
- Τρεις βασικές γενετικές θεωρίες της γήρανσης
- Στοιχεία πίσω από τη θεωρία
- Στοιχεία ενάντια στις γενετικές θεωρίες της γήρανσης
- Η κατώτατη γραμμή
- Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη "γενετική" γήρανση των κυττάρων σας;
Γενετική Θεωρία της Γήρανσης
Η γενετική θεωρία της γήρανσης δηλώνει ότι η διάρκεια ζωής καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδια που κληρονομούμε. Σύμφωνα με τη θεωρία, η μακροζωία μας καθορίζεται κυρίως κατά τη στιγμή της σύλληψης και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους γονείς μας και τα γονίδια τους.
Η βάση πίσω από αυτήν τη θεωρία είναι ότι τμήματα DNA που εμφανίζονται στο τέλος των χρωμοσωμάτων, που ονομάζονται τελομερή, καθορίζουν τη μέγιστη διάρκεια ζωής ενός κυττάρου. Τα τελομερή είναι κομμάτια DNA "άχρηστου" στο τέλος των χρωμοσωμάτων που γίνονται μικρότερα κάθε φορά που διαιρείται ένα κύτταρο. Αυτά τα τελομερή γίνονται μικρότερα και μικρότερα και τελικά, τα κύτταρα δεν μπορούν να διαχωριστούν χωρίς να χάσουν σημαντικά κομμάτια DNA.
Πριν εξερευνήσετε τις αρχές του τρόπου με τον οποίο η γενετική επηρεάζει τη γήρανση και τα επιχειρήματα υπέρ και κατά αυτής της θεωρίας, είναι χρήσιμο να συζητήσετε εν συντομία τις κύριες κατηγορίες θεωριών γήρανσης και μερικές από τις συγκεκριμένες θεωρίες σε αυτές τις κατηγορίες. Προς το παρόν, δεν υπάρχει ούτε μία θεωρία ούτε καν μια κατηγορία θεωριών που να εξηγούν όλα όσα παρατηρούμε στη διαδικασία γήρανσης.
Οι ορμόνες σας γερνούν;Θεωρίες γήρανσης
Υπάρχουν δύο κύριες κατηγορίες θεωριών γήρανσης που διαφέρουν ουσιαστικά σε αυτό που μπορεί να αναφέρεται ως «σκοπός» της γήρανσης. Στην πρώτη κατηγορία, η γήρανση είναι ουσιαστικά ένα ατύχημα. συσσώρευση ζημιών και φθορά στο σώμα που τελικά οδηγεί σε θάνατο. Αντίθετα, οι προγραμματισμένες θεωρίες γήρανσης βλέπουν τη γήρανση ως μια σκόπιμη διαδικασία, ελεγχόμενη με τρόπο που μπορεί να παρομοιαστεί με άλλες φάσεις της ζωής, όπως η εφηβεία.
Οι θεωρίες σφαλμάτων περιλαμβάνουν διάφορες ξεχωριστές θεωρίες, όπως:
- Θεωρία φθοράς της γήρανσης
- Ποσοστό της θεωρίας της γήρανσης
- Πρωτεΐνη διασταυρούμενη θεωρία της γήρανσης
- Θεωρία της γήρανσης των ελεύθερων ριζών
- Θεωρία της σωματικής μετάλλαξης της γήρανσης
Οι προγραμματισμένες θεωρίες της γήρανσης κατανέμονται επίσης σε διάφορες κατηγορίες με βάση τη μέθοδο με την οποία τα σώματά μας προγραμματίζονται να γερνούν και να πεθαίνουν.
- Προγραμματισμένη μακροζωία - Η προγραμματισμένη μακροζωία ισχυρίζεται ότι η ζωή καθορίζεται από μια διαδοχική ενεργοποίηση και απενεργοποίηση των γονιδίων.
- Ενδοκρινική θεωρία γήρανσης
- Ανοσολογική θεωρία της γήρανσης
Υπάρχει σημαντική αλληλεπικάλυψη μεταξύ αυτών των θεωριών και ακόμη και κατηγοριών θεωριών γήρανσης.
Γονίδια και σωματικές λειτουργίες
Πριν συζητήσουμε τις βασικές έννοιες που σχετίζονται με τη γήρανση και τη γενετική, ας δούμε τι είναι το DNA μας και μερικούς από τους βασικούς τρόπους με τους οποίους τα γονίδια επηρεάζουν τη διάρκεια ζωής μας.
Τα γονίδια μας περιέχονται στο DNA μας που υπάρχει στον πυρήνα (εσωτερική περιοχή) κάθε κυττάρου στο σώμα μας. (Υπάρχει επίσης μιτοχονδριακό DNA στα οργανίδια που ονομάζονται μιτοχόνδρια, τα οποία υπάρχουν στο κυτταρόπλασμα του κυττάρου.) Έχουμε το καθένα 46 χρωμοσώματα που αποτελούν το DNA μας, 23 εκ των οποίων προέρχονται από τις μητέρες μας και 23 που προέρχονται από τους πατέρες μας. Από αυτά, τα 44 είναι αυτοσωμάτια και δύο είναι τα χρωμοσώματα φύλου, τα οποία καθορίζουν αν θα είμαστε άνδρες ή γυναίκες. (Το μιτοχονδριακό DNA, αντίθετα, μεταφέρει πολύ λιγότερες γενετικές πληροφορίες και λαμβάνεται μόνο από τις μητέρες μας.)
Μέσα σε αυτά τα χρωμοσώματα βρίσκονται τα γονίδια μας, το γενετικό μας σχέδιο που είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά των πληροφοριών για κάθε διαδικασία που θα πραγματοποιηθεί στα κύτταρα μας. Τα γονίδιά μας μπορούν να θεωρηθούν ως μια σειρά γραμμάτων που απαρτίζουν λέξεις και προτάσεις από οδηγίες. Αυτές οι λέξεις και φράσεις κωδικοποιούν την παραγωγή πρωτεϊνών που ελέγχουν κάθε κυτταρική διαδικασία.
Εάν κάποιο από αυτά τα γονίδια έχει υποστεί βλάβη, για παράδειγμα, από μια μετάλλαξη που αλλάζει τη σειρά "γραμμάτων και λέξεων" στις οδηγίες, μπορεί να κατασκευαστεί μια μη φυσιολογική πρωτεΐνη, η οποία με τη σειρά της, εκτελεί ελαττωματική λειτουργία. Εάν εμφανιστεί μια μετάλλαξη σε πρωτεΐνες που ρυθμίζουν την ανάπτυξη ενός κυττάρου, μπορεί να προκύψει καρκίνος. Εάν αυτά τα γονίδια μεταλλάσσονται από τη γέννηση, ενδέχεται να εμφανιστούν διάφορα κληρονομικά σύνδρομα. Για παράδειγμα, η κυστική ίνωση είναι μια κατάσταση στην οποία ένα παιδί κληρονομεί δύο μεταλλαγμένα γονίδια που ελέγχουν μια πρωτεΐνη που ρυθμίζει τα κανάλια που είναι υπεύθυνα για την κίνηση του χλωρίου στα κύτταρα στους ιδρώτες αδένες. , πεπτικοί αδένες και πολλά άλλα. Το αποτέλεσμα αυτής της μεμονωμένης μετάλλαξης έχει ως αποτέλεσμα την πάχυνση της βλέννας που παράγεται από αυτούς τους αδένες, και τα προκύπτοντα προβλήματα που σχετίζονται με αυτήν την κατάσταση.
Μεταλλαγές γονιδίων και καρκίνοςΠώς τα γονίδια επηρεάζουν τη διάρκεια ζωής
Δεν απαιτείται διεξοδική μελέτη για να προσδιοριστεί ότι τα γονίδια μας παίζουν τουλάχιστον κάποιο ρόλο στη μακροζωία. Οι άνθρωποι των οποίων οι γονείς και οι πρόγονοι έχουν ζήσει περισσότερο, τείνουν να ζουν περισσότερο και το αντίστροφο. Ταυτόχρονα, γνωρίζουμε ότι η γενετική από μόνη της δεν είναι η μόνη αιτία γήρανσης. Μελέτες που εξετάζουν πανομοιότυπα δίδυμα αποκαλύπτουν ότι υπάρχει σαφώς κάτι άλλο που συμβαίνει. πανομοιότυπα δίδυμα που έχουν πανομοιότυπα γονίδια δεν ζουν πάντα με τον ίδιο αριθμό ετών.
Μερικά γονίδια είναι ευεργετικά και ενισχύουν τη μακροζωία. Για παράδειγμα, το γονίδιο που βοηθά ένα άτομο να μεταβολίσει τη χοληστερόλη θα μείωνε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου ενός ατόμου.
Ορισμένες γονιδιακές μεταλλάξεις κληρονομούνται και μπορεί να μειώσουν τη διάρκεια ζωής. Ωστόσο, οι μεταλλάξεις μπορούν επίσης να συμβούν μετά τη γέννηση, καθώς η έκθεση σε τοξίνες, οι ελεύθερες ρίζες και η ακτινοβολία μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές γονιδίων. (Οι γονιδιακές μεταλλάξεις που αποκτήθηκαν μετά τη γέννηση αναφέρονται ως επίκτητες ή σωματικές γονιδιακές μεταλλάξεις.) Οι περισσότερες μεταλλάξεις δεν είναι κακές για εσάς, και μερικά μπορεί ακόμη και να είναι ευεργετικά. Αυτό συμβαίνει επειδή οι γενετικές μεταλλάξεις δημιουργούν γενετική ποικιλομορφία, η οποία διατηρεί τους πληθυσμούς υγιείς. Άλλες μεταλλάξεις, που ονομάζονται σιωπηλές μεταλλάξεις, δεν έχουν καμία επίδραση στο σώμα.
Μερικά γονίδια, όταν μεταλλάσσονται είναι επιβλαβή, όπως αυτά που αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τις μεταλλάξεις BRCA1 και BRCA2 που προδιαθέτουν στον καρκίνο του μαστού. Αυτά τα γονίδια αναφέρονται ως γονίδια καταστολής όγκων που κωδικοποιούν πρωτεΐνες που ελέγχουν την επιδιόρθωση του κατεστραμμένου DNA (ή την αποβολή του κυττάρου με κατεστραμμένο DNA εάν δεν είναι δυνατή η επιδιόρθωση.)
Διάφορες ασθένειες και καταστάσεις που σχετίζονται με κληρονομικές γονιδιακές μεταλλάξεις μπορούν να επηρεάσουν άμεσα τη διάρκεια ζωής. Αυτά περιλαμβάνουν την κυστική ίνωση, την αναιμία των δρεπανοκυττάρων, τη νόσο Tay-Sachs και τη νόσο του Huntington, για να αναφέρουμε μερικά.
Βασικές έννοιες στη γενετική θεωρία της γήρανσης
Οι βασικές έννοιες στη γενετική και τη γήρανση περιλαμβάνουν πολλές σημαντικές έννοιες και ιδέες που κυμαίνονται από τη συντόμευση τελομερών έως τις θεωρίες σχετικά με το ρόλο των βλαστικών κυττάρων στη γήρανση.
Τελομερή
Στο τέλος κάθε χρωμοσώματος βρίσκεται ένα κομμάτι DNA "σκουπιδιών" που ονομάζεται τελομερή. Τα τελομερή δεν κωδικοποιούν καμία πρωτεΐνη αλλά φαίνεται ότι έχουν προστατευτική λειτουργία, εμποδίζοντας τα άκρα του DNA να προσκολληθούν σε άλλα κομμάτια DNA ή να σχηματίσουν κύκλο. Κάθε φορά που ένα κελί διαιρεί λίγο περισσότερο από μια τελομερή κόβεται. Τελικά. Δεν έχει απομείνει κανένα από αυτά τα ανεπιθύμητα DNA και το περαιτέρω κούρεμα μπορεί να βλάψει τα χρωμοσώματα και τα γονίδια έτσι ώστε το κύτταρο να πεθάνει.
Γενικά, το μέσο κελί μπορεί να διαιρέσει 50 φορές πριν εξαντληθεί το τελομερές (το όριο Hayflick). Τα καρκινικά κύτταρα έχουν βρει έναν τρόπο να μην αφαιρέσουν, και μερικές φορές ακόμη και να προσθέσουν, ένα τμήμα της τελομερούς. Επιπλέον, ορισμένα κύτταρα όπως τα λευκά αιμοσφαίρια δεν υποβάλλονται σε αυτήν τη διαδικασία συντόμευσης τελομερών. Φαίνεται ότι ενώ τα γονίδια σε όλα τα κύτταρα μας έχουν τον κωδικό λέξη για το ένζυμο τελομεράση που αναστέλλει τη μείωση του τελομερούς και πιθανόν ακόμη και να επιμηκύνει, το γονίδιο "ενεργοποιείται" ή "εκφράζεται" μόνο όπως λένε οι γενετιστές, σε κύτταρα όπως το λευκό αιμοσφαίρια και καρκινικά κύτταρα. Οι επιστήμονες έχουν θεωρήσει ότι εάν αυτή η τελομεράση θα μπορούσε με κάποιο τρόπο να ενεργοποιηθεί σε άλλα κύτταρα (αλλά όχι τόσο πολύ ώστε η ανάπτυξή τους να αποδειχθεί όπως στα καρκινικά κύτταρα) το όριο ηλικίας μας θα μπορούσε να επεκταθεί.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένες χρόνιες καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση σχετίζονται με λιγότερη δραστηριότητα τελομεράσης, ενώ μια υγιεινή διατροφή και άσκηση συνδέεται με μακρύτερα τελομερή. Το υπερβολικό βάρος σχετίζεται επίσης με βραχύτερα τελομερή.
Γονίδια μακροζωίας
Τα γονίδια μακροζωίας είναι συγκεκριμένα γονίδια που σχετίζονται με το να ζουν περισσότερο. Δύο γονίδια που σχετίζονται άμεσα με τη μακροζωία είναι το SIRT1 (sirtuin 1) και το SIRT2. Οι επιστήμονες που εξέτασαν μια ομάδα άνω των 800 ατόμων ηλικίας 100 ετών και άνω, βρήκαν τρεις σημαντικές διαφορές στα γονίδια που σχετίζονται με τη γήρανση.
Κυτταρική γήρανση
Η γήρανση των κυττάρων αναφέρεται στη διαδικασία με την οποία τα κύτταρα αποσυντίθενται με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με τη συντόμευση των τελομερών ή τη διαδικασία απόπτωσης (ή κυτταρικής αυτοκτονίας) στην οποία αφαιρούνται παλιά ή κατεστραμμένα κύτταρα.
Βλαστοκύτταρα
Τα πολυδύναμα βλαστικά κύτταρα είναι ανώριμα κύτταρα που έχουν τη δυνατότητα να γίνουν οποιοσδήποτε τύπος κυττάρου στο σώμα. Θεωρείται ότι η γήρανση μπορεί να σχετίζεται είτε με την εξάντληση των βλαστοκυττάρων είτε με την απώλεια της ικανότητας των βλαστικών κυττάρων να διαφοροποιούνται ή να ωριμάζουν σε διαφορετικά είδη κυττάρων. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η θεωρία αναφέρεται σε ενήλικα βλαστικά κύτταρα, όχι εμβρυϊκά βλαστικά κύτταρα. Σε αντίθεση με τα εμβρυϊκά βλαστικά κύτταρα, τα ενήλικα βλαστικά κύτταρα δεν μπορούν να ωριμάσουν σε οποιοδήποτε τύπο κυττάρου αλλά μάλλον μόνο σε έναν ορισμένο αριθμό κυττάρων. Τα περισσότερα κύτταρα στο σώμα μας είναι διαφοροποιημένα ή πλήρως ώριμα και τα βλαστικά κύτταρα είναι μόνο ένας μικρός αριθμός κυττάρων που υπάρχουν στο σώμα.
Ένα παράδειγμα ενός τύπου ιστού στον οποίο είναι δυνατή η αναγέννηση με αυτήν τη μέθοδο είναι το ήπαρ. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τον εγκεφαλικό ιστό που συνήθως στερείται αυτού του αναγεννητικού δυναμικού. Υπάρχουν τώρα ενδείξεις ότι τα ίδια τα βλαστικά κύτταρα μπορεί να επηρεαστούν στη διαδικασία γήρανσης, αλλά αυτές οι θεωρίες είναι παρόμοιες με το ζήτημα του κοτόπουλου και του αυγού. Δεν είναι βέβαιο ότι η γήρανση συμβαίνει λόγω αλλαγών στα βλαστοκύτταρα, ή εάν αντίθετα, οι αλλαγές στα βλαστικά κύτταρα οφείλονται στη διαδικασία γήρανσης.
Επιγενετική
Η επιγενετική αναφέρεται στην έκφραση των γονιδίων. Με άλλα λόγια, ένα γονίδιο μπορεί να υπάρχει αλλά μπορεί είτε να ενεργοποιηθεί είτε να απενεργοποιηθεί. Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν ορισμένα γονίδια στο σώμα που ενεργοποιούνται μόνο για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Το πεδίο της επιγενετικής βοηθά επίσης τους επιστήμονες να κατανοήσουν πώς οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να λειτουργήσουν εντός των περιορισμών της γενετικής είτε για την προστασία είτε για την πρόληψη της ασθένειας.
Από πού προέρχονται τα βλαστικά κύτταρα;Τρεις βασικές γενετικές θεωρίες της γήρανσης
Όπως προαναφέρθηκε, υπάρχει μια σημαντική ποσότητα στοιχείων που εξετάζουν τη σημασία των γονιδίων στην αναμενόμενη επιβίωση. Όταν εξετάζουμε γενετικές θεωρίες, αυτές χωρίζονται σε τρία δημοτικά σχολεία σκέψης.
- Η πρώτη θεωρία ισχυρίζεται ότι η γήρανση σχετίζεται με μεταλλάξεις που σχετίζονται με τη μακροχρόνια επιβίωση και ότι η γήρανση σχετίζεται με τη συσσώρευση γενετικών μεταλλάξεων που δεν επιδιορθώνονται.
- Μια άλλη θεωρία είναι ότι η γήρανση σχετίζεται με τις καθυστερημένες επιδράσεις ορισμένων γονιδίων και αναφέρεται ως πλειοτροπικός ανταγωνισμός.
- Μια άλλη θεωρία, που προτείνεται με βάση την επιβίωση στα opossums, είναι ότι ένα περιβάλλον που ενέχει λίγους κινδύνους να παρεμποδίσει το προσδόκιμο ζωής θα είχε ως αποτέλεσμα την αύξηση των μελών που έχουν μεταλλάξεις που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης.
Στοιχεία πίσω από τη θεωρία
Υπάρχουν αρκετές αποδείξεις που υποστηρίζουν μια γενετική θεωρία της γήρανσης, τουλάχιστον εν μέρει.
Ίσως η ισχυρότερη απόδειξη για τη στήριξη της γενετικής θεωρίας είναι οι σημαντικές διαφορές που σχετίζονται με το είδος στη μέγιστη επιβίωση, με ορισμένα είδη (όπως οι πεταλούδες) να έχουν πολύ μικρή διάρκεια ζωής και άλλα, όπως οι ελέφαντες και οι φάλαινες, είναι παρόμοια με τη δική μας. Σε ένα μόνο είδος, η επιβίωση είναι παρόμοια, αλλά η επιβίωση μπορεί να είναι πολύ διαφορετική μεταξύ δύο ειδών που διαφορετικά είναι παρόμοιου μεγέθους.
Οι μελέτες για τα δίδυμα υποστηρίζουν επίσης ένα γενετικό συστατικό, καθώς πανομοιότυπα δίδυμα (μονοζυγωτικά δίδυμα) είναι πολύ πιο παρόμοια όσον αφορά το προσδόκιμο ζωής από ό, τι τα μη πανομοιότυπα ή διζυγωτικά δίδυμα. μεγαλώνουν χωριστά μπορούν να βοηθήσουν στο διαχωρισμό παραγόντων συμπεριφοράς όπως η διατροφή και άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής ως αιτία των οικογενειακών τάσεων στη μακροζωία.
Περαιτέρω στοιχεία σε ευρεία κλίμακα έχουν βρεθεί με την εξέταση της επίδρασης των γενετικών μεταλλάξεων σε άλλα ζώα. Σε ορισμένα σκουλήκια καθώς και σε ορισμένα ποντίκια, μια μεμονωμένη γονιδιακή μετάλλαξη μπορεί να επιμηκύνει την επιβίωση κατά περισσότερο από 50 τοις εκατό.
Επιπλέον, βρίσκουμε στοιχεία για ορισμένους από τους συγκεκριμένους μηχανισμούς που εμπλέκονται στη γενετική θεωρία. Άμεσες μετρήσεις μήκους τελομερών έχουν δείξει ότι τα τελομερή είναι ευάλωτα σε γενετικούς παράγοντες που μπορούν να επιταχύνουν το ρυθμό γήρανσης.
Στοιχεία ενάντια στις γενετικές θεωρίες της γήρανσης
Ένα από τα ισχυρότερα επιχειρήματα κατά μιας γενετικής θεωρίας της γήρανσης ή μιας «προγραμματισμένης διάρκειας ζωής» προέρχεται από μια εξελικτική προοπτική. Γιατί θα υπάρχει καθορισμένη διάρκεια ζωής πέρα από την αναπαραγωγή; Με άλλα λόγια, ποιος «σκοπός» υπάρχει για τη ζωή αφού ένα άτομο αναπαράγει και έχει ζήσει αρκετά καιρό για να αυξήσει τους απογόνους του μέχρι την ενηλικίωση;
Είναι επίσης σαφές από όσα γνωρίζουμε για τον τρόπο ζωής και τις ασθένειες ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες στη γήρανση. Τα ίδια δίδυμα μπορεί να έχουν πολύ διαφορετική διάρκεια ζωής ανάλογα με την έκθεσή τους, τους παράγοντες του τρόπου ζωής τους (όπως το κάπνισμα) και τα πρότυπα σωματικής δραστηριότητας.
Η κατώτατη γραμμή
Εκτιμάται ότι τα γονίδια μπορούν να εξηγήσουν το 35% της διάρκειας ζωής τους, αλλά υπάρχουν ακόμη περισσότερα που δεν καταλαβαίνουμε για τη γήρανση από όσα καταλαβαίνουμε. Συνολικά, είναι πιθανό ότι η γήρανση είναι μια πολυπαραγοντική διαδικασία, που σημαίνει ότι είναι πιθανώς ένας συνδυασμός πολλών από τις θεωρίες. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οι θεωρίες που συζητούνται εδώ δεν είναι αμοιβαία αποκλειστικές. Η έννοια της επιγενετικής, ή αν ένα γονίδιο που υπάρχει είναι «εκφρασμένο» μπορεί να μπερδέψει περαιτέρω την κατανόησή μας.
Εκτός από τη γενετική, υπάρχουν και άλλοι καθοριστικοί παράγοντες της γήρανσης, όπως οι συμπεριφορές μας, οι εκθέσεις και η απλή τύχη. Δεν είστε καταδικασμένοι εάν τα μέλη της οικογένειάς σας τείνουν να πεθαίνουν νεαρά και δεν μπορείτε να αγνοήσετε την υγεία σας ακόμη και αν τα μέλη της οικογένειάς σας τείνουν να ζουν πολύ.
Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη "γενετική" γήρανση των κυττάρων σας;
Μας διδάσκεται να τρώμε μια υγιεινή διατροφή και να είμαστε ενεργοί και αυτοί οι παράγοντες του τρόπου ζωής είναι πιθανότατα εξίσου σημαντικοί, ανεξάρτητα από το πόσο γενετική μας εμπλέκεται στη γήρανση. Οι ίδιες πρακτικές που φαίνεται να διατηρούν υγιή τα όργανα και τους ιστούς του σώματός μας μπορούν επίσης να διατηρήσουν τα γονίδια και τα χρωμοσώματά μας υγιή.
Ανεξάρτητα από τις ιδιαίτερες αιτίες της γήρανσης, μπορεί να κάνει τη διαφορά:
- Άσκηση - Μελέτες έχουν δείξει ότι η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά την καρδιά και τον πνεύμονα να λειτουργήσει καλά, αλλά η άσκηση επιμηκύνει τα τελομερή.
- Φάτε μια υγιεινή διατροφή - Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα και λαχανικά σχετίζεται με μεγαλύτερη δραστηριότητα τελομεράσης (στην πραγματικότητα, λιγότερη μείωση των τελομερών στα κύτταρα σας). Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3-λιπαρά οξέα σχετίζεται με μακρύτερα τελομερή, αλλά μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6-λιπαρά οξέα είναι το αντίθετο και σχετίζεται με βραχύτερα τελομερή. Επιπλέον, η πρόσληψη σόδας ποπ συνδέεται με μικρότερα τελομερή. Το Reservatrol, το συστατικό που είναι υπεύθυνο για τον ενθουσιασμό της κατανάλωσης κόκκινου κρασιού (αλλά επίσης βρίσκεται σε μη αλκοολούχο χυμό κόκκινων σταφυλιών) φαίνεται να ενεργοποιεί την πρωτεΐνη μακροζωίας SIRT
- Μειώστε το άγχος
- Αποφύγετε τις καρκινογόνες ουσίες
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος - Όχι μόνο η παχυσαρκία συνδέεται με μερικούς από τους γενετικούς μηχανισμούς που σχετίζονται με τη γήρανση που αναφέρονται παραπάνω (όπως η αύξηση της μείωσης των τελομερών), αλλά οι επαναλαμβανόμενες μελέτες έχουν βρει οφέλη μακροζωίας που σχετίζονται με τον περιορισμό των θερμίδων. Η πρώτη αρχή στον καρκίνο τρόπος ζωής πρόληψης που προτείνει το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο - να είναι όσο το δυνατόν πιο λιτός χωρίς να είναι λιποβαρή - μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη μακροζωία καθώς και στην πρόληψη του καρκίνου και στην πρόληψη της επανεμφάνισης του καρκίνου.