Περιεχόμενο
Συνήθως, έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα όταν επιχειρείτε τη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP - η οποία έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στη διαχείριση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) - υπό την επίβλεψη ειδικευμένου διατροφικού επαγγελματία. προπονητής υγείας δεν μπορεί να είναι δίπλα σας ανά πάσα στιγμή, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το Το Monash University FODMAP Diet App είναι ένας σημαντικός πόρος μετάβασης σε αυτόν τον τρόπο, εάν ακολουθείτε αυτόν τον τρόπο φαγητού.Η εφαρμογή FODMAP Diet δημοσιεύθηκε και συντηρείται από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Monash της Αυστραλίας, όπου η διατροφή είχε αρχικά διατυπωθεί. Η εφαρμογή ενημερώνεται συνεχώς καθώς δοκιμάζονται νέα τρόφιμα για το περιεχόμενό τους στο FODMAP. Έτσι, μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι αυτή η εφαρμογή δεν σας παρέχει μόνο επιστημονικά βασισμένες πληροφορίες σχετικά με τα τρόφιμα που σκέφτεστε να φάτε, αλλά και ότι λαμβάνετε τις πιο ενημερωμένες, πλήρεις διαθέσιμες πληροφορίες.
Η εφαρμογή διατροφής FODMAP του Πανεπιστημίου Monash είναι διαθέσιμη τόσο για συσκευές Android όσο και για συσκευές Apple (8 $).
Ο οδηγός τροφίμων
Η εφαρμογή προσφέρει μεγάλη αξία για την επένδυσή σας, και μακράν το πιο χρήσιμο χαρακτηριστικό είναι η ολοκληρωμένη βάση δεδομένων για οδηγούς τροφίμων.
Η συγκεκριμένη επιλογή αναζήτησης φαγητού είναι χρήσιμη, φυσικά, εάν θέλετε να μάθετε γρήγορα για το περιεχόμενο FODMAP ενός συγκεκριμένου αντικειμένου. Η επιλογή αναζήτησης κατηγορίας είναι εξαιρετικά χρήσιμη εάν αντιμετωπίζετε μια ποικιλία επιλογών φαγητού (όπως σε ένα μανάβικο ή κοιτάζοντας ένα μενού) και θέλετε να μάθετε ποιο φαγητό θα ήταν η βέλτιστη επιλογή σας.
Αυτό που κάνει αυτήν την εφαρμογή τόσο φιλική προς το χρήστη είναι ότι χρησιμοποιεί ένα σύστημα αξιολόγησης κόκκινου, κίτρινου ή πράσινου κύκλου. Με μια ματιά, μπορείτε να δείτε εάν ένα φαγητό έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAP (πράσινο) ή υψηλή σε FODMAP (κόκκινο). Τα τρόφιμα που έχουν κίτρινη βαθμολογία είναι αυτά που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAP σε μικρότερα μεγέθη.
Η βάση δεδομένων για τρόφιμα ξεπερνά τα μεμονωμένα ολόκληρα είδη τροφίμων καθώς το πανεπιστήμιο δοκιμάζει προσυσκευασμένα τρόφιμα από διάφορες χώρες.
Άλλες δυνατότητες εφαρμογής
ο Η εφαρμογή διατροφής Monash University FODMAP είναι γρήγορη και εύκολη στη χρήση. Εκτός από τον Οδηγό τροφίμων, η εφαρμογή προσφέρει μια ποικιλία άλλων χρήσιμων πόρων:
- Θα βρείτε μια ολοκληρωμένη επιλογή άρθρων καλύπτοντας όλες τις πτυχές της διατροφής, πολλές από τις οποίες προσφέρουν εξαιρετικά συγκεκριμένες συμβουλές για να διασφαλιστεί ότι ακολουθείτε ένα υγιεινό, θρεπτικό πρόγραμμα διατροφής.
- Θα έχετε πρόσβαση σε μια ποικιλία lσυνταγές OW-FODMAP, με επιλογές για σνακ, καθώς και όλα τα κύρια γεύματά σας.
- Μπορείς δημιουργήστε την εβδομαδιαία λίστα αγορών σας ακριβώς μέσα στην εφαρμογή, οπλισμένη με την πεποίθηση ότι αγοράζετε μόνο τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να καταγράψτε τι τρώτε και πώς αισθάνεστε στο ημερολόγιο Food & Symptom. Στη συνέχεια, η εφαρμογή θα δημιουργήσει περιλήψεις και γραφήματα για να τα δείξετε στον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας.
Είναι αυτή η εφαρμογή για εσάς;
Η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP μπορεί να είναι αποτελεσματική, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους να ακολουθήσουν. Αυτή η εφαρμογή προχωρά πολύ προς την κατεύθυνση της διατροφής και αξίζει τον κόπο, ειδικά αν είστε αρχάριος με χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAP ή θέλετε να δοκιμάσετε ξανά τη δίαιτα αφού έχετε αγωνιστεί μαζί της στο παρελθόν.
Ακόμα κι αν δεν είστε σε θέση να δεσμευτείτε για τη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP αυτή τη στιγμή, η εφαρμογή μπορεί να εξακολουθεί να είναι χρήσιμη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες στην εφαρμογή για να κάνετε καλύτερες επιλογές φαγητού όταν έχετε έξαρση IBS ή όταν θέλετε να αποτρέψετε την εμφάνιση των συμπτωμάτων σας.
Να θυμάστε ότι η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP δεν προορίζεται να είναι μια μακροχρόνια δίαιτα, καθώς υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία σε πολλά τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP.
Η διατροφή (και η εφαρμογή) έχουν σχεδιαστεί για να χρησιμοποιούνται ως εργαλεία για την απόκτηση πληροφοριών και την αναγνώριση των τροφών που προκαλούν. Με αυτές τις γνώσεις, μπορείτε να απολαύσετε μια ευρύτερη ποικιλία τροφίμων χωρίς να έχετε υπερβολικά πεπτικά συμπτώματα.
Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή διατροφής FODMAP Monash University μέσω του iTunes Store και του Google Play.
Πώς να ακολουθήσετε τη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP