Η αστυνομία. Αρχή Επείγουσα Θεραπεία για Οξείες Τραυματισμούς

Περιεχόμενο

• Γιατί το R.I.C.E. Προτείνεται
• Το πρόβλημα με το R.I.C.E.
• Γιατί P.O.L.I.C.E. Είναι καλύτερα
• Πώς μπορεί να βοηθήσει η Φυσικοθεραπεία

Το R.I.C.E που χρησιμοποιείται εδώ και καιρό μέθοδος μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία ενός οξέος τραυματισμού. Το ακρωνύμιο σημαίνειΡοπωσδήποτε, ΕγώCE, ντοκαταστολή, και μιανύψωση. Για πολλά χρόνια, οι φυσιοθεραπευτές - καθώς και αθλητικοί εκπαιδευτές, γιατροί και ειδικοί σε θέματα αθλητικής ιατρικής - το συνιστούσαν για τη διαχείριση οξέων τραυματισμών.

Τώρα, όμως, το P.O.L.I.C.E. Η αρχή μπορεί να είναι ο νέος τρόπος με τον οποίο ο φυσιοθεραπευτής σας προσεγγίζει τη θεραπεία του οξέος τραυματισμού σας. Μπορεί να σας καθοδηγήσει με τον σωστό τρόπο χρήσης πάγου και απαλής κίνησης για να επιστρέψετε γρήγορα στις κανονικές σας δραστηριότητες.

Γιατί το R.I.C.E. Προτείνεται

Σύμφωνα με το R.I.C.E., για έναν τραυματισμό, όπως ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο, ο γιατρός σας θα σας έλεγε να τον ξεκουράσετε πρώτα, στη συνέχεια να εφαρμόσετε πάγο ενώ χρησιμοποιείτε κάποια μορφή συμπίεσης (όπως ένας επίδεσμος ACE) και να ανυψώσετε το τραυματισμένο μέρος του σώματος.

Η διαδικασία σκέψης πίσω από αυτό είναι ότι τις πρώτες μέρες μετά τον τραυματισμό, το σώμα σας φέρνει πολύ αίμα και υγρό στον τραυματισμένο χώρο για να το προετοιμάσει για θεραπεία. Αλλά το σώμα σου φέρνει πάρα πολύ υγρό στην τραυματισμένη περιοχή. Αυτό το υπερβολικό υγρό περιορίζει το εύρος κίνησης (ROM) γύρω από την άρθρωση, πράγμα που μπορεί πραγματικά να καθυστερήσει τη σωστή επούλωση.

Το πρόβλημα με το R.I.C.E.

Ενώ το R.I.C.E. η τεχνική έχει νόημα, έχει μερικές αδυναμίες. Πρώτον, δεν ήταν πραγματικά αποδεδειγμένος να δουλεύει όπως νομίζουμε. Μία μελέτη δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Αθλητικής Κατάρτισης βρήκε έλλειψη ισχυρών στοιχείων ότι το R.I.C.E. η θεραπεία για τον αστραγάλιο οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η εφαρμογή πάγου αμέσως μετά από έναν τραυματισμό εμποδίζει τη φυσιολογική διαδικασία επούλωσης.

Ένα άλλο πρόβλημα με το R.I.C.E. Η τεχνική είναι ότι πολλοί άνθρωποι παίρνουν τη φάση «ξεκούρασης» λίγο πολύ μακριά. Συχνά μετά από οξύ τραυματισμό, απαιτείται λίγη ανάπαυση. Ωστόσο, μπορεί να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να ξεκουράσετε τον τραυματισμένο μυ ή την άρθρωση για πολύ περισσότερο από ό, τι είναι πραγματικά απαραίτητο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη μυϊκή δύναμη και ευελιξία, γεγονός που μπορεί να καθυστερήσει την επιστροφή σας στην κανονική λειτουργία και δραστηριότητα.

Γιατί P.O.L.I.C.E. Είναι καλύτερα

Τώρα, ορισμένοι φυσιοθεραπευτές προτείνουν το P.O.L.I.C.E. αρχή αντί του R.I.C.E. Η αστυνομία. το ακρωνύμιο σημαίνει:

• Ππεριστροφή: Κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών μετά από έναν τραυματισμό, θα πρέπει σίγουρα να ξεκουραστείτε την τραυματισμένη άρθρωση, σύνδεσμο ή μυ. Μετά από αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε απαλή κίνηση, διατηρώντας παράλληλα κάποια προστασία της τραυματισμένης περιοχής. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ενδέχεται να χρειαστείτε κάποιο είδος βοηθητικής συσκευής, όπως δεκανίκια, για να περπατήσετε.
• Οptimum μεγάλοoading: Αυτό περιγράφει την απαλή κίνηση που μπορείτε να ξεκινήσετε ενώ βρίσκεστε στη φάση προστασίας. Για παράδειγμα, μετά από τραυματισμό ώμου ή χειρουργική επέμβαση στον ώμο, θα πρέπει να είστε σε θέση να προχωρήσετε από λίγες ημέρες ανάπαυσης σε παθητική κίνηση εύρους κίνησης (ROM), ενεργό ROM και, τέλος, ασκήσεις ενίσχυσης περιστροφικής μανσέτας. Αυτή η προοδευτική φόρτωση του τραυματισμού σας μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της βέλτιστης επούλωσης και μπορεί να αποτρέψει τις καθυστερήσεις στην επιστροφή στο φυσιολογικό λόγω σφίξιμο των αρθρώσεων και των μυών ή μυϊκή ατροφία.
• Εγώce: Η εφαρμογή πάγου μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του πρηξίματος γύρω από τον τραυματισμένο μυ ή την άρθρωση και ο πάγος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση κάποιου από τον οξύ πόνο που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Ο φυσιοθεραπευτής σας (PT) μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την καλύτερη μέθοδο εφαρμογής πάγου στον τραυματισμό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να σας διδάξει πώς να φτιάξετε το δικό σας πακέτο πάγου.
• ντοompression: Κατά την εφαρμογή πάγου, μπορείτε να προσθέσετε συμπίεση με έναν επίδεσμο ACE. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν όπως Ice Tape για να κρυώσετε και να συμπιέσετε τον τραυματισμό ταυτόχρονα.
• μιανύψωση: Η ανύψωση είναι απλή για ορισμένα μέρη του σώματος. Ένας τραυματισμένος αστράγαλος ή γόνατο μπορεί να τοποθετηθεί σε μια στοίβα μαξιλαριών ενώ ξαπλώνετε. Ένας τραυματισμός στον αγκώνα ή στον καρπό σας απαιτεί να σηκώσετε ολόκληρο το χέρι σας σε κάτι. Το PT σας μπορεί να σας βοηθήσει να σας συμβουλεύσει σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να αυξήσετε τον τραυματισμό σας.

Η αστυνομία. αρχή αποκλίνει ελαφρώς από το R.I.C.E. μέθοδος. Το "Υπόλοιπο" είναι εκτός λειτουργίας, αντικαθίσταται με "βέλτιστη φόρτωση" και "κίνηση". Αυτό διατηρεί το τραυματισμένο μέρος σας πιο κινητό, μειώνει την ακαμψία και μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρηγορότερα.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η Φυσικοθεραπεία

Η αστυνομία. Η αρχή είναι μια απλή μέθοδος για να δοκιμάσετε μετά από οξύ τραυματισμό, αλλά μια επίσκεψη στον φυσιοθεραπευτή σας μπορεί να είναι χρήσιμη ή απαραίτητη. Αυτός ή αυτή μπορεί πρώτα να σας βοηθήσει να καταλάβετε την καλύτερη προστασία για τον τραυματισμό σας. Για παράδειγμα, ένας τραυματισμός ώμου μπορεί αρχικά να απαιτεί τη χρήση σφεντόνας και ένας τραυματισμός συνδέσμου στο γόνατο μπορεί να απαιτεί στήριγμα κατά τη διάρκεια των αρχικών φάσεων επούλωσης.

Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με το πόση προστασία χρειάζεται το τραυματισμένο σώμα σας, καθώς και πότε είναι ώρα να σταματήσετε να προστατεύετε τον τραυματισμό και να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ξανά το τραυματισμένο μέρος.

Ένα PT μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει στο τμήμα "βέλτιστης φόρτωσης" του P.O.L.I.C.E. αρχή. Μετά από έναν τραυματισμό, μπορεί να σας ζητηθεί να κάνετε απλές ασκήσεις και κινήσεις για να επιτρέψετε στον τραυματισμένο μυ ή τον σύνδεσμό σας να επουλωθεί σωστά. Καθώς ο τραυματισμός σας θεραπεύεται, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να αλλάξει τις ασκήσεις σας για να εξασφαλίσει ότι θα πραγματοποιηθεί η βέλτιστη φόρτωση και σωστή επούλωση. Όταν τα πράγματα επουλωθούν πλήρως, θα είστε σε θέση να κινηθείτε ελεύθερα και να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για δυσκαμψία ή απώλεια δύναμης που μπορεί να προκύψει με μια μακρά περίοδο ανάπαυσης.

Τι να περιμένετε από τη φυσική θεραπεία

Μια λέξη από το Verywell

Εάν έχετε υποστεί οξεία μυοσκελετική κάκωση, όπως διάστρεμμα ή μυϊκή πίεση, η επίσκεψη στο γιατρό ή το φυσιοθεραπευτή σας είναι ένα καλό πρώτο βήμα στη φροντίδα σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να συστήσει το P.O.L.I.C.E. μέθοδος για τη θεραπεία του τραυματισμού σας. Η αστυνομία. Η μέθοδος είναι ένα απλό αρκτικόλεξο για να διασφαλιστεί ότι προστατεύετε την άρθρωση σας, φορτώνετε βέλτιστα την άρθρωση σας και απολαμβάνετε τα οφέλη του πάγου, της συμπίεσης και της ανύψωσης. Η παρακολούθηση αυτής της μεθόδου μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην κανονική σας δραστηριότητα γρήγορα και με ασφάλεια.

• Μερίδιο
• Αναρρίπτω
• ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
• Κείμενο