Περιεχόμενο
Με απαιτήσεις σε χρόνο, ενέργεια, συναισθήματα και σχέσεις, η φροντίδα δεν είναι εύκολη. Ίσως νομίζετε ότι θα επηρεάσει τη σωματική υγεία εκείνων που φροντίζουν τα μέλη της οικογένειας με χρόνιες παθήσεις.
Αλλά η νέα έρευνα προσφέρει μια θετική έκπληξη: Οι οικογενειακοί φροντιστές μπορεί να ζήσουν περισσότερο.
Αυτό το πλεονέκτημα της μακροζωίας προέκυψε όταν μια ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής τους ειδικούς του Johns Hopkins εξέτασε έξι χρόνια δεδομένων υγείας για 3.503 φροντιστές και ίσο αριθμό μη φροντιστών.
Εκείνοι που φροντίζουν τακτικά τις ανάγκες ενός μέλους της οικογένειας απολάμβαναν παράταση εννέα μηνών στο προσδόκιμο ζωής - ακόμα και αν ένιωθαν άγχος και πίεση. Οι ερευνητές επίσης δεν είδαν διαφορές στα χρόνια προβλήματα υγείας μεταξύ των δύο ομάδων.
«Η φροντίδα ενός χρονίως άρρωστου ατόμου στην οικογένειά σας συνδέεται συχνά με το άγχος και η φροντίδα είχε προηγουμένως συνδεθεί με αυξημένα ποσοστά θνησιμότητας», λέει ο David L. Roth, Ph.D., διευθυντής του Johns Hopkins Center on Aging and Health . Αλλά τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έδωσαν μια πολύ πιο ελπιδοφόρα εικόνα. «Σε πολλές περιπτώσεις, οι φροντιστές ανέφεραν ότι έλαβαν οφέλη, όπως βελτιωμένη αυτοεκτίμηση, αναγνώριση και ευγνωμοσύνη από τους αποδέκτες φροντίδας τους», προσθέτει ο Roth.
Εάν είστε φροντιστής - ή γνωρίζετε κάποιος - αυτές οι έξυπνες στρατηγικές θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αξιοποίηση αυτού του πλεονεκτήματος.
Μείνετε κοινωνικοί.
Σε μια προηγούμενη μελέτη του Johns Hopkins, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι φροντιστές που έμειναν συνδεδεμένοι με φίλους και άλλα μέλη της οικογένειας είχαν καλύτερη συναισθηματική υγεία από εκείνους που ένιωσαν απομονωμένοι, λέει ο ερευνητής Quincy Samus, Ph.D., διευθυντής του Translational Aging Services Core.
Μην ντρέπεστε να ζητήσετε συγκεκριμένη βοήθεια, ώστε να μπορέσετε να περάσετε λίγο χρόνο, ο Samus προτείνει: «Θα μπορούσε η μαμά να μείνει μαζί σας για μια εβδομάδα τον Απρίλιο;» ή «Θα μπορούσατε να περάσετε δύο ώρες με τον μπαμπά την επόμενη Τετάρτη για να μπορέσω να παρευρεθώ στο κλαμπ του κήπου;»
Κάντε την υγεία σας προτεραιότητα.
Φάτε καλά, χαράξτε χρόνο για άσκηση (ακόμη και σε σύντομες εκρήξεις) και λάβετε την ιατρική περίθαλψη που χρειάζεστε, συμπεριλαμβανομένων εξετάσεων, εξετάσεων και εμβολιασμών γρίπης. Περίπου ένας στους έξι φροντιστές λέει ότι οι ευθύνες τους επηρεάζουν τη σωματική τους ευεξία. Σε μια έρευνα, τα τρία τέταρτα των φροντιστών που ήταν σε δίκαιη έως κακή υγεία δεν είδαν τους γιατρούς τους όπως συνιστάται. Περισσότεροι από τους μισούς εισήχθησαν σε λιγότερο από υγιείς συνήθειες διατροφής και άσκησης.
Τραβήξτε δύναμη από την πίστη σας.
«Οι φροντιστές που βρήκαν νόημα στο έργο τους μέσω της θρησκείας τους ή των πνευματικών τους πεποιθήσεων είχαν επίσης καλύτερη συναισθηματική υγεία στη μελέτη, ακόμα κι αν δεν πήγαν σε θρησκευτικές υπηρεσίες», λέει ο Samus.
Ορισμοί
Φροντίδα: Η οικογένεια βοήθειας, οι φίλοι και οι επαγγελματίες παρέχουν σε αυτούς που είναι ηλικιωμένοι, άρρωστοι ή με άλλο τρόπο ανίκανοι να φροντίσουν τον εαυτό τους. Η φροντίδα μπορεί να περιλαμβάνει την αγορά ειδών παντοπωλείου, το μαγείρεμα των γευμάτων, τον καθαρισμό, τη βοήθεια για μπάνιο ή την προσωπική φροντίδα, την πραγματοποίηση και την οδήγηση κάποιου σε ιατρικά ραντεβού, τη διανομή φαρμάκων, τη βοήθεια κάποιου να βγει ή να σηκωθεί από το κρεβάτι και πολλά άλλα.