Περιεχόμενο
- Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα δεν σας προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις.
- Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα μπορεί να μην είναι ασφαλή.
- Το φαγητό είναι η καλύτερη πηγή θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται η καρδιά σας.
Εάν η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής είναι καλή για την καρδιά σας, ίσως αναρωτιέστε εάν η λήψη βιταμινών και άλλων συμπληρωμάτων διατροφής που θεωρούνται υγιείς για την καρδιά σας προστατεύει περαιτέρω από καρδιαγγειακές παθήσεις.
"Η ουσία είναι, δεν συνιστούμε συμπληρώματα για τη θεραπεία ή την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων", λέει ο ιατρός Johns Hopkins Edgar R. Miller III, M.D., Ph.D. , του οποίου η ερευνητική ανασκόπηση για το θέμα έχει δημοσιευτεί στο Χρονικά της εσωτερικής ιατρικής. "Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρήματα για συμπληρώματα."
Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα δεν σας προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις.
Οι ερευνητές του Johns Hopkins (συμπεριλαμβανομένου του Miller) εξέτασαν τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές στις οποίες συμμετείχαν εκατοντάδες χιλιάδες άτομα, στα οποία ορισμένα δόθηκαν βιταμίνες και άλλα ένα εικονικό φάρμακο. «Δεν βρήκαμε κανένα στοιχείο οφέλους για τις καρδιαγγειακές παθήσεις», λέει ο Μίλερ. "Τα συμπληρώματα ήταν αναποτελεσματικά και περιττά."
Μια πιθανή εξαίρεση είναι οι κάψουλες ωμέγα-3 ή ιχθυελαίου. Αυτός ο τύπος λιπαρού οξέος, που βρίσκεται στα ψάρια και τα θαλάσσια φύκια, βοηθά την καρδιά. Δύο μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα παρέχουν αρκετά στους περισσότερους ανθρώπους. Για όσους δεν παίρνουν αρκετά ωμέγα-3 στη διατροφή τους, τα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα, λέει ο Miller.
Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα μπορεί να μην είναι ασφαλή.
Ενώ η έρευνα δεν έχει αποδείξει σαφές όφελος για τα συμπληρώματα, η κατανάλωση πάρα πολύ ορισμένων βιταμινών μπορεί να είναι επιβλαβής. Πάρα πολύ ασβέστιο και βιταμίνη D σχετίζονται με ένα αυξήθηκε κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, λέει ο Μίλερ. Αν και οι μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη, υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι οποιαδήποτε ποσότητα συμπληρώματος βιταμίνης D θα προστατεύσει την καρδιά, προσθέτει.
Ένας άλλος κίνδυνος είναι ότι αυτό που βλέπετε στην ετικέτα δεν είναι πάντα αυτό που παίρνετε. Έρευνες έχουν δείξει ότι πολύ συχνά χάπια που λέγεται ότι περιέχουν φαρμακευτικά βότανα είναι πραγματικά γεμάτα γεμιστικά όπως ρύζι σε σκόνη ή ακόμη και επικίνδυνες ουσίες. Μερικοί δεν περιέχουν καν όποιος των βοτάνων στις ετικέτες.
«Η παραγωγή συμπληρωμάτων δεν ρυθμίζεται από το FDA ούτε η βιομηχανία πρέπει να αποδείξει τα οφέλη για την υγεία, οπότε μπορούν να χρησιμοποιήσουν αόριστη γλώσσα όπως« καλή για την υγεία της καρδιάς »- αλλά δεν μπορούν να πουν« θα μειώσει την αρτηριακή πίεση », λέει ο Miller.
Το φαγητό είναι η καλύτερη πηγή θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται η καρδιά σας.
Το σώμα σας χρειάζεται μια σειρά βιταμινών για να λειτουργήσει σωστά - αλλά πρέπει να προέρχεται από το φαγητό. Όχι μόνο δεν υπάρχει απόδειξη για μεγάλο όφελος από τα συμπληρώματα, αλλά συχνά περιέχουν επίσης αφύσικα υψηλές δόσεις περιορισμένων τύπων θρεπτικών ενώσεων. Υπάρχουν περισσότεροι από 600 διαφορετικοί τύποι καροτενοειδών (ένας τύπος αντιοξειδωτικού), για παράδειγμα. Είναι πολύ πιο πιθανό να πάρετε αυτά τα αντιοξειδωτικά από μια ποικίλη διατροφή από ένα απλό χάπι.
"Το φαγητό προσφέρει ένα πλήρες συμπλήρωμα των αντιοξειδωτικών που χρειάζεστε, όχι μόνο επιλεγμένα σε υψηλές δόσεις", λέει ο Miller.