Περιεχόμενο
Οι βρόχοι TheraBand είναι παχιά ελαστικά λουράκια που παρέχουν έναν τρόπο ενίσχυσης των μυών στο σπίτι. Χρησιμοποιώντας την αντίσταση που παρέχουν οι Therabands, οι μύες μπορούν να ενισχυθούν εύκολα. Οι ταινίες αντοχής TheraBand είναι κατασκευασμένες από λάστιχο από λατέξ, αλλά υπάρχουν διαθέσιμες ποικιλίες μη λατέξ για εκείνους τους ανθρώπους που είναι αλλεργικοί στο λατέξ.Εάν έχετε τραυματισμό ή ασθένεια που οδηγεί σε προβλήματα με τη λειτουργική κινητικότητα, ο φυσιοθεραπευτής σας πιθανότατα θα σας συνταγογραφήσει συγκεκριμένες ασκήσεις. Ορισμένες από αυτές τις ασκήσεις μπορούν να συνταγογραφηθούν ως μέρος ενός προγράμματος άσκησης στο σπίτι και το TheraBand (ή άλλες μάρκες ζώνης αντίστασης) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων.
Οφέλη
Υπάρχουν μερικά οφέλη από τη χρήση ζωνών αντίστασης για να κάνετε το πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Είναι φθηνά. Οι ζώνες αντίστασης TheraBand κοστίζουν συνήθως περίπου $ 50 για περίπου 50 ναυπηγεία. Αυτό τα καθιστά πολύ προσιτά. Στην πραγματικότητα, πολλοί φυσιοθεραπευτές απλώς τους δίνουν στους ασθενείς τους ώστε να μπορούν να κάνουν το πρόγραμμα άσκησής τους.
- Το TheraBand είναι εύκολα φορητό. Ένα TheraBand μπορεί να διπλωθεί και να μεταφερθεί μαζί σας στην τσέπη σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν υπάρχει δικαιολογία για να χάσετε το πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι σας.
- Προσφέρουν μια μεταβλητή ποσότητα αντίστασης. Τα TheraBands έρχονται σε διάφορα επίπεδα αντίστασης για να κάνουν τις ασκήσεις σας πιο απαιτητικές καθώς προχωράτε.
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν βρόχους TheraBand για ενδυνάμωση ασκήσεων, και άλλες φορές οι ζώνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ευελιξία ως μέρος ενός προγράμματος άσκησης με πετσέτα ή τέντωμα. Ό, τι και αν τα χρησιμοποιείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει check in με το PT σας για να βεβαιωθείτε ότι τα χρησιμοποιείτε σωστά και με ασφάλεια.
Περιορισμοί
Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στη χρήση ζωνών αντίστασης για τις ασκήσεις σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Είναι δύσκολο να μετρήσετε με ακρίβεια το μέγεθος της αντίστασης που χρησιμοποιείτε κατά την άσκηση.
- Οι ταινίες αντίστασης μπορεί εύκολα να σπάσουν ή να φθαρούν
- Μπορεί να προκληθεί τραυματισμός εάν δεν χρησιμοποιήσετε σωστά το TheraBand
Οι βρόχοι και οι ζώνες αντίστασης TheraBand μοιάζουν με ένα απλό εργαλείο άσκησης, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται σωστά και με προσοχή για να αποφευχθεί σοβαρός τραυματισμός.
Πόση αντίσταση παρέχει ο Theraband σας;
Το σύστημα TheraBand Loop παρέχει διαφορετικά επίπεδα αντίστασης για να σας επιτρέψει να προχωρήσετε καθώς κερδίζετε δύναμη. Το επίπεδο αντίστασης αυξάνεται καθώς το χρώμα της ταινίας γίνεται πιο σκούρο. Η ελάχιστη αντίσταση έχει ως εξής: κίτρινο, κόκκινο, πράσινο, μπλε και μαύρο.
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε την κατάλληλη αντίσταση για την κατάστασή σας. Η χρήση μιας μπάντας που είναι πολύ ελαφριά θα κάνει την άσκησή σας λιγότερο δύσκολη και ίσως άσκοπη. Η χρήση υπερβολικής βαρύτητας μπορεί να κάνει την άσκησή σας πολύ δύσκολη ή να οδηγήσει σε πίεση και άγχος ή τραυματισμό. Φροντίστε να κάνετε check-in με τον φυσιοθεραπευτή σας εάν έχετε απορίες σχετικά με τη χρήση του συγκροτήματος αντίστασης.
Το TheraBands σας παρέχει ένα απλό, εύχρηστο εργαλείο άσκησης, ώστε να μπορείτε να ολοκληρώσετε γρήγορα και με ασφάλεια το πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο