Περιεχόμενο
- Σταματήστε να σκέφτεστε ότι δεν μπορείτε να ασκηθείτε
- Σταματήστε να παραδίδετε έναν καθιστικό τρόπο ζωής
- Σταματήστε να τρώτε μια ανθυγιεινή διατροφή
- Σταματήστε να αγνοείτε τους φυσικούς σας περιορισμούς
- Σταματήστε να αποφεύγετε τα βοηθήματα κινητικότητας
- Σταματήστε να σκέφτεστε ότι η αρθρίτιδα θα πάει μακριά
- Σταματήστε να φοβάστε φάρμακα που μπορεί να σας βοηθήσουν
- Σταματήστε την απόκρυψη πληροφοριών από το γιατρό σας
- Σταματήστε να αισθάνεστε ένοχοι
- Σταματήστε να ρωτάτε "Γιατί εγώ;"
Σταματήστε να σκέφτεστε ότι δεν μπορείτε να ασκηθείτε
Πολλοί άνθρωποι που έχουν αρθρίτιδα φοβούνται ότι είναι ενεργοί θα έχουν περισσότερο πόνο και έτσι απλά δεν ασκούνται. Αυτό μπορεί να είναι μια από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις σχετικά με την αρθρίτιδα.
Ταυτόχρονα, είναι μια ειρωνική ιδέα, επειδή η αδράνεια στην πραγματικότητα κάνει τον πόνο και την αναπηρία από την αρθρίτιδα χειρότερη με την πάροδο του χρόνου, ενώ η τακτική άσκηση διατηρεί τις αρθρώσεις να κινούνται και αποτρέπει την ακαμψία, ενισχύει τους μυς γύρω από τις αρθρώσεις και βελτιώνει την κινητικότητα.
Αν λοιπόν έχετε καθίσει από φόβο θα χειροτερέψει την αρθρίτιδα, μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει να ασκηθείτε. Στη συνέχεια ξεκινήστε αργά με απαλές, φιλικές προς τις αρθρώσεις κινήσεις. Είναι καλό να σέβεστε τον πόνο της αρθρίτιδας, αλλά δεν χρειάζεται να το αφήσετε να σας σταματήσει.
Πώς να ασκείστε με ασφάλεια όταν έχετε αρθρίτιδα
Σταματήστε να παραδίδετε έναν καθιστικό τρόπο ζωής
Όχι μόνο ορισμένα άτομα με αρθρίτιδα πιστεύουν ότι δεν μπορούν να ασκηθούν, αλλά πιστεύουν επίσης ότι πρέπει να είναι πιο καθιστικά από ό, τι είναι απαραίτητο. Φυσικά, είναι σημαντικό να το πάρετε εύκολα μετά από μια ιδιαίτερα δραστήρια μέρα ή όταν σας το λέει το σώμα σας, αλλά δεν πρέπει να γίνει τρόπος ζωής.
Σταματήστε να τρώτε μια ανθυγιεινή διατροφή
Τι σχέση έχει η διατροφή σας με την αρθρίτιδα; Η καλή κατανάλωση και η διατήρηση του ιδανικού βάρους σας είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν έχετε αρθρίτιδα. Τα υπερβολικά κιλά μπορούν να ασκήσουν πολύ άγχος στις αρθρώσεις που φέρουν βάρος, κάτι που είναι πιθανό να επιδεινώσει τον πόνο στην αρθρίτιδα. Ακόμη και η μέτρια αύξηση βάρους μπορεί να προκαλέσει αρθρώσεις που έχουν ήδη επιβαρυνθεί από αρθρίτιδα.
Πώς να χάσετε βάρος για να μειώσετε τον πόνο της αρθρίτιδαςΣταματήστε να αγνοείτε τους φυσικούς σας περιορισμούς
Ακριβώς όπως υπάρχουν άτομα με αρθρίτιδα που δεν είναι καθόλου δραστικά, υπάρχουν και εκείνοι που ωθούν πέρα από τα όριά τους. Το κόλπο είναι να ρυθμίσετε τις δραστηριότητές σας. Η υπερβολική παραβίαση είναι εξίσου επιβλαβής με την παραβίαση.
Η ώθηση των ορίων σας μπορεί να αυξήσει τον πόνο και να σας θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο βλάβης στις αρθρώσεις. Σεβαστείτε τον πόνο και επιλέξτε δραστηριότητες με γνώμονα τους φυσικούς σας περιορισμούς.
Σταματήστε να αποφεύγετε τα βοηθήματα κινητικότητας
Ένα ζαχαροκάλαμο, ένα περίπατο ή μια αναπηρική καρέκλα μπορεί να είναι απαραίτητο για ορισμένα άτομα με αρθρίτιδα να παραμείνουν ανεξάρτητα και να μετακινηθούν μόνα τους. Είναι κατανοητό ότι μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτείτε ότι χρειάζεστε κάποιο είδος βοήθειας για την κινητικότητα, αλλά εάν το χρειάζεστε και δεν το χρησιμοποιήσετε, κινδυνεύετε να χάσετε πράγματα που θα απολαύσετε.
Ένα ζαχαροκάλαμο ή μια αναπηρική καρέκλα δεν καθορίζει ποιος είσαι και κανείς δεν θα σε κρίνει ή δεν σκέφτεται λιγότερο από εσάς για τη χρήση ενός. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα θα θαυμάζεστε για να βγείτε εκεί και να διασκεδάσετε παρά την ανάγκη λίγη βοήθεια.
Βοηθήματα κινητικότητας για την αρθρίτιδαΣταματήστε να σκέφτεστε ότι η αρθρίτιδα θα πάει μακριά
Πολλές μορφές αρθρίτιδας είναι χρόνιες ασθένειες, που σημαίνει ότι δεν μπορούν να θεραπευτούν. Όσο σκληρό και αν είναι να το αποδεχτείτε, είναι σημαντικό να δοκιμάσετε.
Με το να είσαι ρεαλιστής για την αρθρίτιδα από την αρχή - από το να βλέπεις έναν γιατρό μόλις έχεις συμπτώματα, ώστε να μπορείς να ξεκινήσεις τη θεραπεία γρήγορα για να καταλάβεις ότι η πάθηση δεν πάει μακριά - θα είσαι σε θέση να λαμβάνεις αποφάσεις που θα σε κρατήσουν τόσο υγιείς και όσο το δυνατόν πιο ενεργό.
Σταματήστε να φοβάστε φάρμακα που μπορεί να σας βοηθήσουν
Οι ασθενείς με αρθρίτιδα αποφεύγουν μερικές φορές τα παυσίπονα επειδή φοβούνται ότι θα εθιστούν σε αυτούς ή επιλέγουν να μην χρησιμοποιούν βιολογικά φάρμακα επειδή φοβούνται πιθανές σοβαρές παρενέργειες. Να θυμάστε ότι ο γιατρός σας δεν θα σας συνταγογράφησε ποτέ κάτι που μπορεί να σας βλάψει ή που θα μπορούσατε να εξαρτηθείτε από όσο το παίρνετε σύμφωνα με τις οδηγίες.
Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πότε και πόσα από τα φάρμακά σας πρέπει να πάρετε και πώς πρέπει να το παίρνετε (για παράδειγμα με ή χωρίς φαγητό) και τα φάρμακα αρθρίτιδας δεν πρέπει να κάνουν τίποτα περισσότερο από να σας διευκολύνουν να ζήσετε άνετα.
Σταματήστε την απόκρυψη πληροφοριών από το γιατρό σας
Είναι δελεαστικό να μην πείτε στο γιατρό σας τα πάντα, ειδικά εάν φοβάστε ότι θα πρέπει να περάσετε δυσάρεστες εξετάσεις ή να αλλάξετε το θεραπευτικό σχήμα με το οποίο αισθάνεστε άνετα.
Αλλά για να έχει ο γιατρός σας την καλύτερη ευκαιρία να σας βοηθήσει, πρέπει να γνωρίζει τα πάντα. Μιλήστε ανοιχτά για το τι κάνει την κατάστασή σας καλύτερη ή χειρότερη, τι σας απασχολεί και τι δεν καταλαβαίνετε.
Σταματήστε να αισθάνεστε ένοχοι
Η αρθρίτιδα μπορεί να εισβάλει στη ζωή. Μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε μερικά από τα πιο συνηθισμένα και κανονικά πράγματα, όπως η φροντίδα των ευθυνών σας στο σπίτι ή στην εργασία. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ένοχοι όταν δεν μπορείτε να κάνετε αυτό που πιστεύετε ότι αναμένεται από εσάς.
Να είστε ειλικρινείς εάν παλεύετε. οι άνθρωποι που σας αγαπούν και σας φροντίζουν θα καταλάβουν και θα χαρούν να σας βοηθήσουν να επιλύσετε τους περιορισμούς σας.
Σταματήστε να ρωτάτε "Γιατί εγώ;"
Δεν υπάρχει αμφιβολία: Η αρθρίτιδα μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας με κάποιους δύσκολους τρόπους. Όταν έχετε πολύ πόνο ή έχετε μια ιδιαίτερα κακή μέρα, είναι μόνο ανθρώπινο να αναρωτιέστε γιατί σας δόθηκε αυτή η πρόκληση - τι κάνατε για να αξίζετε μια τέτοια άδικη ζωή στη ζωή.
Βρείτε τρόπους για να αποφύγετε αυτό το είδος σκέψης. Δεν θα αλλάξει τίποτα και μπορεί ακόμη και να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Ένας σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσει σε μια πιο θετική νοοτροπία εάν αγωνίζεστε να βρείτε έναν τρόπο εκεί εσείς.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ