Περιεχόμενο
Ο κρύος καιρός μπορεί να δημιουργήσει σημαντικά ζητήματα όσον αφορά τη διαχείριση των συμπτωμάτων της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονικής νόσου (ΧΑΠ). Οι υπερβολικά κρύες θερμοκρασίες περιορίζουν ακόμη περισσότερο τους ήδη αεριζόμενους αεραγωγούς, οδηγώντας σε έναν καταρράκτη συμβάντων που μπορεί να αυξήσουν την δυσκολία στην αναπνοή, την παραγωγή βλέννας, το βήχα και πολλά άλλα. Εκτός από το ότι είναι άβολα, αυτές οι εξάρσεις και οι επιδείξεις της ΧΑΠ μπορεί να είναι επικίνδυνες.Αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε το ύπαιθρο όταν μπαίνει ο κρύος καιρός. Αλλά αυτό σημαίνει ότι αξίζει να προετοιμαστείτε για το πώς μπορεί να επηρεάσει τη ΧΑΠ σας και να λάβετε προληπτικά μέτρα.
Πώς μπορεί το κρύο να προκαλέσει εξάρσεις ΧΑΠ
Οι θερμοκρασίες κάτω από την κατάψυξη (32 βαθμοί F) έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν εξάρσεις ΧΑΠ.
Η εισροή ψυχρού αέρα στους πνεύμονες έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των αεραγωγών.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των ακόλουθων συμπτωμάτων:
- Δύσπνοια
- Συριγμός
- Βήχα
- Ρηχή αναπνοή
- Αυξημένη παραγωγή βλέννας
- Δυσκολία στην εκκαθάριση των αεραγωγών
Διαχείριση ΧΑΠ στον κρύο καιρό
Για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης φλεγμονών, λάβετε προληπτικά μέτρα για να περιορίσετε την έκθεσή σας σε κρύο αέρα και καιρό, κάτι που μπορεί να σημαίνει αποφυγή του εξωτερικού κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων ωρών και χρήση περισσότερων προστατευτικών εργαλείων.
Χρησιμοποιήστε τη συσκευή εισπνοής διάσωσης
Πάρτε μια προληπτική δόση της συσκευής εισπνοής διάσωσης πριν βγείτε σε εξωτερικούς χώρους σε κρύο καιρό, ειδικά αν σκοπεύετε να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε οποιοδήποτε είδος άσκησης. Μια συσκευή εισπνοής διάσωσης περιέχει ένα βρογχοδιασταλτικό που ανοίγει και χαλαρώνει τους αεραγωγούς, διευκολύνοντας την αναπνοή. Θα πρέπει επίσης να έχετε μαζί σας μια συσκευή εισπνοής διάσωσης όπου κι αν πάτε, είτε πρόκειται για μια γρήγορη βόλτα γύρω από το τετράγωνο ή όταν βρίσκεστε εκτός λειτουργίας.
Οι ακραίες θερμοκρασίες μπορούν να επηρεάσουν τους ασθενείς με ΧΑΠ διαφορετικά από τους υγιείς ανθρώπους, είτε είναι υπερβολική ζέστη είτε πολύ κρύο. Προετοιμασία εκ των προτέρων για κρύο χειμώνα ή καλοκαιρινή ζέστη θα διασφαλίσει ότι εσείς και οι πνεύμονές σας θα προστατευθείτε παρά τις δυσάρεστες καιρικές συνθήκες.
Μην καπνίζετε
Όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι με ΧΑΠ, ο καπνός των τσιγάρων είναι εξαιρετικά ερεθιστικός στον αεραγωγό, που περιέχει περισσότερες από 4.000 τοξικές χημικές ουσίες.Αλλά όταν συνδυάζετε το κάπνισμα με την έκθεση στον κρύο αέρα, τα συμπτώματα της δύσπνοιας μπορεί να αυξηθούν. Το κάπνισμα προκαλεί πρόοδο της ΧΑΠ με πολύ πιο γρήγορο ρυθμό, οδηγώντας σε περαιτέρω αναπηρία και τελικά θάνατο. Εάν έχετε ΧΑΠ, η διακοπή του καπνίσματος είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιβραδύνετε την εξέλιξη της νόσου και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας, για να σας αναφέρουμε ότι σας επιτρέπει να αναπνέετε πιο εύκολα σε όλες τις καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του κρύου καιρού.
Αποφύγετε ξύλινες σόμπες ή τζάκια
Τα άτομα με πνευμονικά προβλήματα είναι πολύ πιο ευαίσθητα από τα υγιή άτομα σε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τον καπνό. Η έκθεση σε επιβλαβή σωματίδια από ξύλινες σόμπες ή τζάκια προκαλεί βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες συνέπειες στην υγεία. Ερεθίζει επίσης τους αεραγωγούς, ειδικά όταν το συνδυάζετε με την εισπνοή κρύου αέρα, επιδεινώνοντας συχνά την δύσπνοια. Για να παραμείνετε ζεστοί, δοκιμάστε έναν ενεργειακά αποδοτικό ηλεκτρικό θερμαντήρα.
Άσκηση σε εσωτερικούς χώρους
Οι ασθενείς με ΧΑΠ ενθαρρύνονται έντονα να ασκούν, αλλά όταν ο κρύος καιρός το καθιστά άβολο ή ακόμη και αδύνατο, δοκιμάστε να ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους. Η άσκηση στην άνεση του σπιτιού ή του γυμναστηρίου σας είναι μια ασφαλής εναλλακτική λύση για την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους. Εάν πρέπει να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, φροντίστε να ζεσταθείτε πρώτα σε εσωτερικούς χώρους, για τουλάχιστον 15 έως 20 λεπτά.
Φοράτε προστατευτικό εργαλείο και αναπνέετε μέσω της μύτης σας
Επειδή ο κρύος αέρας στεγνώνει πολύ και ερεθίζει τους αεραγωγούς, δεν είναι περίεργο που μπορεί να αυξήσει την δύσπνοια. Φοράτε προστατευτικό εξοπλισμό, όπως ένα μαντήλι πάνω από τη μύτη και το στόμα σας ή μια μάσκα κρύου καιρού και αναπνέετε από τη μύτη σας αντί για το στόμα σας ζεσταίνει και υγραίνει τον εμπνευσμένο αέρα πριν φτάσει στους αεραγωγούς. Αυτό αποτρέπει την δύσπνοια που σχετίζεται με τον βρογχόσπασμο που προκαλείται από κρύο αέρα.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν έχετε ΧΑΠ και ζείτε σε ένα κλίμα που είναι πιο κρύο, προσέξτε όταν πηγαίνετε έξω, ιδιαίτερα όταν ο καιρός είναι κρύος.