Περιεχόμενο
- Τσούνκιν
- Θυμηθείτε τον αριθμό 7
- Μνημονικές συσκευές
- Επισύναψη σημασίας
- Επανάληψη
- Σημειώστε το
- Διαστήστε το
Τσούνκιν
Ένας τρόπος για να καταστήσετε ευκολότερο να θυμάστε πολλά κομμάτια πληροφοριών είναι να τα βάλετε σε κομμάτια. Για παράδειγμα, αντί να προσπαθείτε να θυμηθείτε αυτούς τους αριθμούς: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, προσπαθήστε να το θυμηθείτε αντ 'αυτού: 2753, 8793, 2658 και 95. Ο εγκέφαλός σας μπορεί να διατηρήσει περισσότερες πληροφορίες εάν τις ομαδοποιήσετε με αυτόν τον τρόπο από ό, τι εάν θεωρείτε κάθε αριθμό ως ξεχωριστό κομμάτι πληροφοριών. Έρευνες που δημοσιεύθηκαν το 2011 καταδεικνύουν ότι το chunking information εξακολουθεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική στρατηγική, ακόμη και κατά τα πρώτα στάδια της νόσου του Alzheimer.
Θυμηθείτε τον αριθμό 7
Καθώς προσπαθείτε να αποθηκεύσετε πληροφορίες στη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας, λάβετε υπόψη ότι οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο εγκέφαλός μας μπορεί να αποθηκεύσει περίπου 7 πράγματα στη βραχυπρόθεσμη μνήμη μας. Η προσπάθεια να θυμάστε μια λίστα με 12 πράγματα για αγορά σε ένα κατάστημα θα είναι μια πρόκληση.
Μνημονικές συσκευές
Οι μνημονικές συσκευές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να θυμάστε τα πράγματα. Είναι πολύ εύκολο να αναπτύξετε και να θυμάστε μια μνημονική στρατηγική. Για παράδειγμα, για να μάθουν τις νότες που εμπίπτουν στις γραμμές του πρίμα σε μαθήματα πιάνου, ορισμένοι μαθητές διδάσκονται την ακόλουθη φράση: Κάθε καλό αγόρι κάνει ωραία. Το πρώτο γράμμα κάθε λέξης, (E, G, B, D, F) είναι το όνομα της νότας για τις γραμμές του πρίσματος. Ομοίως, για να μάθουν τα ονόματα των χώρων, οι εκπαιδευτικοί μπορεί να χρησιμοποιούν τη λέξη FACE, όπου κάθε γράμμα αυτής της λέξης είναι το όνομα της σημείωσης σε αύξουσα σειρά.
Επισύναψη σημασίας
Μπορείτε επίσης να θυμάστε κάτι πιο εύκολο προσθέτοντας νόημα σε αυτό. Έτσι, εάν προσπαθείτε να θυμηθείτε αντικείμενα σε μια λίστα παντοπωλείων, μπορείτε να κάνετε μια πρόταση από αυτά ως εξής: Η γαλοπούλα έτρωγε ψωμί και φυστικοβούτυρο προτού γεννήσει αυγά και έπινε γάλα με μαρούλι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε να αγοράσετε γαλοπούλα, ψωμί, φυστικοβούτυρο, αυγά, μαρούλι και γάλα.
Η προσάρτηση του νοήματος είναι επίσης χρήσιμη αν είστε κάποιος που δεν θυμάται εύκολα ονόματα. Η συσχέτιση του ονόματος κάποιου όταν τον συναντάτε με κάτι που ήδη γνωρίζετε καλά, θα σας βοηθήσει πιο εύκολα να ανακαλέσετε το όνομά του την επόμενη φορά.
Ας υποθέσουμε ότι μόλις γνωρίσατε τον Μπομπ και την Σίντι. Σκεφτείτε κάποιον άλλο που γνωρίζετε με το όνομα Μπομπ και βρείτε κάτι που έχουν κοινό μεταξύ τους. Τότε σκεφτείτε τη Σίντι και συνδέστε συνειδητά το πρόσωπό της με το όνομά της. Σκεφτόμαστε τους ως B.C., για τους Bob και Cindy, μπορεί να προκαλέσουν τα ονόματά τους την επόμενη φορά που θα τα δείτε.
Επανάληψη
Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά η πρόθεση να επαναλάβετε κάτι θα το βοηθήσει να κωδικοποιηθεί πέρα από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας. Στο παράδειγμα των Bob και Cindy παραπάνω, επαναλαμβάνοντας τα ονόματά τους στο μυαλό σας, μαζί με το νόημα που τους έχετε δώσει, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλέσετε αυτά τα ονόματα αργότερα.
Σημειώστε το
Αυτό συνήθως λειτουργεί καλύτερα αν έχετε ένα συγκεκριμένο μέρος για να γράψετε πράγματα, όπως ένα σημειωματάριο που κρατάτε πάντα στο τηλέφωνο. Η πράξη της καταγραφής των πραγμάτων μπορεί να βοηθήσει στην εμφύτευση των αναμνήσεων στον εγκέφαλό σας, καθώς και ως υπενθύμιση και αναφορά για εσάς.
Διαστήστε το
Αντί να κάνετε κράτηση πριν από μια εξέταση το προηγούμενο βράδυ, η μελέτη πληροφοριών για μια χρονική περίοδο θα σας βοηθήσει να το μάθετε και να το ανακαλέσετε πιο αποτελεσματικά.
Μια λέξη από το Verywell
Είτε είστε προικισμένοι με μια εξαιρετική φυσική μνήμη είτε όχι, μπορεί να είναι ενθαρρυντικό να γνωρίζετε ότι υπάρχουν τρόποι να θυμάστε πιο εύκολα τις πληροφορίες. Μερικές φορές, είναι απλώς σκόπιμο να λαμβάνετε πληροφορίες στον εγκέφαλό σας αντί να λειτουργεί σε αυτόματο πιλότο - κάτι που συμβαίνει συχνά όταν κάνουμε πολλαπλές εργασίες.
Αφιερώστε λίγα λεπτά για να εξασκηθείτε σε μερικές από αυτές τις τεχνικές και στη συνέχεια προσπαθήστε να τις ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή. Αυτό μπορεί να απαιτεί μικρό χρόνο και προσπάθεια, αλλά εάν αντιμετωπίσετε αύξηση της αποδοτικότητας και της αποτελεσματικότητας της απομνημόνευσης, αυτό θα κάνει την επένδυση αξίζει τον κόπο.