Περιεχόμενο
- Έχετε περισσότερο σεξ
- Πιείτε κόκκινο κρασί
- Φάτε Σκοτεινή Σοκολάτα
- Χαμόγελο
- Χαλαρώστε
- Κάντε Άσκηση
- Υπνος
- Περάστε χρόνο με αγαπημένους
- Λύστε παζλ και παίξτε Brain Games
- Να είσαι θετικός
Έχετε περισσότερο σεξ
Το σεξ και το άγγιγμα θεωρούνται βασικά μέρη της υγείας. Το σεξ απελευθερώνει μια ποικιλία ευεργετικών χημικών στο σώμα. Το σεξ και το άγγιγμα μας βοηθούν να κολλήσουμε με τους άλλους, ενισχύουμε τις σχέσεις και αυξάνουμε τη δική μας αξία. Το συχνό σεξ μπορεί ακόμη και να παρατείνει τη ζωή σας με χρόνια.
Πιείτε κόκκινο κρασί
Το κόκκινο κρασί είναι γεμάτο με ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό. Αυτά λειτουργούν για την προστασία του σώματός σας από τις επιπτώσεις της γήρανσης. Ένα ή δύο ποτήρια κόκκινο κρασί την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας νεανικό.
Φάτε Σκοτεινή Σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα είναι ένα υπέροχο φαγητό που περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που προστατεύουν το σώμα σας από τη γήρανση. Βρείτε καλής ποιότητας μαύρη σοκολάτα, μάθετε να την εκτιμάτε και απολαύστε λίγο κάθε μέρα. Η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη, ενώ παράλληλα δίνει ώθηση στην ενέργεια.
Χαμόγελο
Το χαμόγελο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξετε τη στάση σας, να συνδεθείτε με ανθρώπους και να ωφελήσετε το σώμα σας. Όπως η χαλάρωση, το χαμόγελο μπορεί να λειτουργήσει για την εξουδετέρωση των επιπτώσεων του στρες. Αναγκάζοντας τον εαυτό μας να χαμογελάσει, «ξεγελάμε» το σώμα μας να πιστέψει ότι όλα είναι καλά, μειώνοντας έτσι το άγχος. Όπως ένας διακόπτης, το χαμόγελο μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη διάθεσή σας.Φορέστε λοιπόν ένα χαμόγελο, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει, και σύντομα θα χαμογελάτε πραγματικά.
Χαλαρώστε
Η χαλάρωση είναι το αντίθετο του στρες. Ενώ το άγχος φέρνει επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία, η χαλάρωση βοηθά το σώμα μας να ξεκουραστεί, να θεραπευτεί και να λειτουργήσει καλύτερα. Με την άσκηση καθημερινών τεχνικών χαλάρωσης, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να απενεργοποιήσετε το άγχος σας και να το αντικαταστήσετε με ήρεμη ενέργεια. Αυτό θα βελτιώσει την αρτηριακή σας πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ζωής.
Κάντε Άσκηση
Τα φυσικά παιχνίδια και τα αθλήματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα και το μυαλό σας υγιές. Οι απλές ρουτίνες άσκησης είναι ιδανικές για τη διατήρηση της ισορροπίας, της ευελιξίας, της αντοχής και της δύναμης. Τα ομαδικά παιχνίδια και τα αθλήματα μπορούν να δώσουν στο μυαλό σας μια προπόνηση, καθώς προβλέπετε τις ενέργειες των άλλων και πώς να συνεργαστείτε. Βρείτε ένα παιχνίδι και δραστηριότητα που ταιριάζει στο επίπεδο φυσικής σας ικανότητας και παίζετε συχνά.
Υπνος
Ο ύπνος είναι μια ουσιαστική λειτουργία του σώματος. Οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν κοιμούνται αρκετά. Τα φάρμακα, το άγχος, η ασθένεια και οι κακές συνήθειες ύπνου μπορούν να σας εμποδίσουν να πάρετε μεταξύ 7 και 9 ώρες τη νύχτα. Τα οφέλη για την υγεία του ύπνου περιλαμβάνουν περισσότερη ενέργεια, καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού και πολλά άλλα.
Περάστε χρόνο με αγαπημένους
Οι σχέσεις είναι ένα σημαντικό μέρος της υγείας. Όχι μόνο οι ισχυροί δεσμοί με άλλους ανθρώπους σημαίνουν ότι θα έχετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε, η σύνδεση σημαίνει επίσης προστασία από τη μοναξιά, την κατάθλιψη και τις ψυχικές ασθένειες. Περάστε χρόνο καλλιεργώντας τις σχέσεις σας με τους φίλους και την οικογένειά σας για να βελτιώσετε την υγεία και τη ζωή σας.
Λύστε παζλ και παίξτε Brain Games
Τα παιχνίδια μυαλού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε εμπλακείς και να ασχοληθείτε με τον κόσμο. Τα παιχνίδια μπορούν να ασκήσουν διαφορετικά μέρη του μυαλού σας και να προσελκύσουν την περιέργειά σας. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε κοινωνικά παιχνίδια, όπως σκάκι ή γέφυρα που ασκούν τον εγκέφαλό σας, ενώ σας κρατά συνδεδεμένους με άλλους.
Να είσαι θετικός
Η θετική στάση για τη γήρανση μπορεί να προσθέσει περισσότερα από επτά χρόνια στη ζωή σας, σύμφωνα με τους ερευνητές. Αποφύγετε την πολιτιστική ώθηση για να δοξάζετε τη νεολαία και να μετανιώνετε κάθε περνώντας χρόνο. Βρείτε τρόπους απόλαυσης στην αυξανόμενη ηλικία σας και απολαύστε μεγαλύτερη μάθηση, εμπειρία και έλεγχο στη ζωή σας.