Περιεχόμενο
Εδώ και καιρό χρησιμοποιείται ως γενικό τονωτικό υγείας στην Αγιουρβέδα (η παραδοσιακή ιατρική της Ινδίας), το Triphala θεωρείται τώρα ως ένα φυσικό φάρμακο για μια ποικιλία καταστάσεων υγείας. Ένα μείγμα τριών φρούτων, το Triphala περιέχει ινδικό φραγκοστάφυλο (Emblica officinalis), μαύρο μυροβαλάν (Τσεμπούλα Terminalia), και βλερικό μυροβαλάν (Terminalia belerica). Στα Σανσκριτικά, η λέξη Τρίφαλα μεταφράζεται σε "τρία φρούτα".Στην ιατρική της Αγιουρβέδα, το Triphala θεωρείται α Τριδοσική ρασαγιάνα, που σημαίνει ότι έχει τις ιδιότητες για την υποστήριξη και των τριών Ντόσα(αέρας / χώρος, φωτιά / νερό και νερό / γη).
Αυτές οι ιδιότητες πιστεύεται ότι ενισχύουν τη δύναμη και την ανοσία και μπορούν να εφαρμοστούν στη θεραπεία πολλών καταστάσεων υγείας.
Το Triphala διατίθεται σε μορφή σκόνης, χυμού, βάμματος, εκχυλίσματος, κάψουλας ή δισκίου και βρίσκεται όλο και περισσότερο στο διαδίκτυο και σε πολλά καταστήματα φυσικών τροφίμων και συμπληρωμάτων.
Οφέλη για την υγεία
Σύμφωνα με την παράδοση της Αγιουρβέδας, το Triphala έχει τις ιδιότητες να θεραπεύει ένα σχεδόν εγκυκλοπαιδικό εύρος καταστάσεων υγείας. Μερικά από αυτά αποδίδονται στο καθαρτικό αποτέλεσμα της Triphala, το οποίο οι υποστηρικτές προτείνουν ότι μπορούν να «καθαρίσουν το σύστημα». Ανάλογα με το πόσο συνταγογραφείται, το Triphala μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τονωτικό του εντέρου σε χαμηλότερες δόσεις, ανακουφίζοντας το αέριο και προάγοντας την πέψη ή ως καθαρτικό (ισχυρό καθαρτικό) σε υψηλότερες δόσεις.
Πέρα από την επίδρασή του στη γαστρεντερική οδό, το Triphala πιστεύεται ότι ανακουφίζει από το άγχος, ελέγχει τον διαβήτη, προάγει την απώλεια βάρους, μειώνει τη χοληστερόλη, ανακουφίζει τη φλεγμονή και θεραπεύει μια ποικιλία βακτηριακών και μυκητιασικών λοιμώξεων.
Μέχρι σήμερα, υπάρχουν λίγες μελέτες που υποστηρίζουν σθεναρά αυτούς τους ισχυρισμούς, συχνά επειδή οι μελέτες είναι μικρές ή κακώς σχεδιασμένες. Με αυτά τα λόγια, υπήρξαν πολλά υποσχόμενα ευρήματα τα τελευταία χρόνια που απαιτούν περαιτέρω έρευνα.
Απώλεια βάρους
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 στο Εναλλακτικές Θεραπείες στην Υγεία και την Ιατρική, Τα ζώα που έλαβαν δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά παρουσίασαν απώλεια βάρους και μείωση της υψηλής χοληστερόλης όταν συμπληρώθηκαν με Triphala.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, μετά από 10 εβδομάδες χρήσης, τα ποντίκια που συνταγογραφούσαν ημερήσια δόση Triphala είχαν χαμηλότερο σωματικό βάρος, σωματικό λίπος, ολική χοληστερόλη, τριγλυκερίδια και «κακή» LDL χοληστερόλη από τα ποντίκια που δεν είχαν υποβληθεί σε θεραπεία.
Επιπλέον, τα ποντίκια που υποβλήθηκαν σε θεραπεία εμφάνισαν αύξηση της «καλής» HDL χοληστερόλης μαζί με βελτιώσεις στα ηπατικά ένζυμα και την ανοχή στη γλυκόζη από το στόμα (υποδηλώνοντας ότι το Triphala μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2).
Το εάν μπορεί να συμβεί το ίδιο στον άνθρωπο δεν έχει ακόμη αποδειχθεί.
Οδοντικές παθήσεις
Όπως με πολλά φάρμακα πολλαπλών βοτάνων, είναι άγνωστο ποια συστατικά στο Triphala είναι βιοδραστικά. Ορισμένες μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων έχουν δείξει ότι το Triphala ασκεί αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες, αν και αυτά τα είδη αποτελεσμάτων σπάνια μεταφράζονται στον ίδιο βαθμό επίδρασης στους ανθρώπους.
Ένας τομέας στον οποίο το Triphala μπορεί να προσφέρει οφέλη είναι η οδοντική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της πλάκας και της πρόληψης των ούλων και των κοιλοτήτων.
Μια μελέτη του 2016 στο Περιοδικό περιοδοντολογίας το 2016 ανέφεραν ότι οι ενήλικες συνταγογραφήθηκαν στοματικό διάλυμα Triphala δύο φορές την ημέρα για 60 ημέρες είχαν μεγαλύτερη μείωση της στοματικής πλάκας, των στοματικών βακτηρίων και της ουλίτιδας από εκείνους που παρείχαν εικονικό φάρμακο.
Μια παρόμοια μελέτη στο Στοματική υγεία και προληπτική οδοντιατρική κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το στοματικό διάλυμα Triphala εμφάνισε ισοδύναμη αποτελεσματικότητα στην πρόληψη των κοιλοτήτων όπως το μικροβιοκτόνο στοματικό διάλυμα γλυκονικής χλωρεξιδίνης.
Ποιο στοματικό διάλυμα είναι καλύτερο για εσάς;
Καταρράκτης
Τα φρούτα που χρησιμοποιούνται στο Triphala είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, φλαβονοειδή και πολυφαινόλες, τα οποία είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Έχει προταθεί ότι με την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τα κύτταρα σε μοριακό επίπεδο, τα αντιοξειδωτικά στο Triphala μπορεί να επιβραδύνουν ή να αποτρέψουν την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση. Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι ο καταρράκτης.
Μια μελέτη του 2011 στο Εφημερίδα της Αγιουρβέδα και Ολοκληρωμένη Ιατρική διερεύνησε την επίδραση του Triphala σε κουτάβια αρουραίων εννέα ημερών με καταρράκτη που προκαλείται χημικά. Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι μισοί από τους αρουραίους έλαβαν Triphala πριν από την επαγωγή και οι άλλοι μισοί αφέθηκαν χωρίς θεραπεία. Στο τέλος της μελέτης, μόνο το 20% των ποντικών που υπέστησαν θεραπεία είχαν καταρράκτη, ενώ το 100% των ποντικών που υποβλήθηκαν σε θεραπεία.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι το Triphala μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη άλλων οφθαλμικών παθήσεων που σχετίζονται με τη γήρανση, συμπεριλαμβανομένου του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
Μπορεί ο βελονισμός να θεραπεύσει ορισμένα προβλήματα των ματιών;Πιθανές παρενέργειες
Επειδή το Triphala δρα ως ήπιο καθαρτικό, μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές παρενέργειες, όπως αέριο, στομαχικές διαταραχές, κράμπες και διάρροια. Ανάλογα με το παρασκεύασμα που χρησιμοποιείται, παρενέργειες όπως αυτές μπορεί να εμφανιστούν με ακόμη μικρότερες δόσεις.
Εάν εμφανίσετε διάρροια ή άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες, μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τη δόση εάν τα συμπτώματα είναι ήπια. εάν δεν βελτιωθούν, θα πρέπει να σταματήσετε εντελώς τη λήψη Triphala.
Λίγα είναι γνωστά για τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια του Triphala, κυρίως επειδή δεν υπάρχει συνεπής φόρμουλα με την οποία γίνεται η θεραπεία. Οι δόσεις μπορεί να διαφέρουν από το ένα παρασκεύασμα στο άλλο. Ορισμένοι επαγγελματίες μπορεί ακόμη και να ενσωματώσουν βότανα και άλλα συστατικά με βάση την προτεινόμενη χρήση.
Ως εκ τούτου, είναι δύσκολο να εξακριβωθεί η μακροπρόθεσμη ασφάλεια του Triphala ή πώς μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα.
Αλληλεπιδράσεις
Προληπτικά, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε το Triphala εάν παίρνετε χρόνια φάρμακα για διαβήτη και υπέρταση, καθώς μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητά τους.
Επιπλέον, πολλές από τις ενώσεις που βρίσκονται στο Triphala μεταβολίζονται από ένζυμα του ήπατος γνωστά ως κυτόχρωμα P450 (CYP450). Η λήψη του Triphala με άλλα φάρμακα που χρησιμοποιούν CYP450 μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει τη συγκέντρωσή τους στο αίμα. Ως εκ τούτου, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε το Triphala εάν παίρνετε κάποιο από τα ακόλουθα φάρμακα:
- Φάρμακα κατά της αρρυθμίας όπως η κινιδίνη
- Αντιεπιληπτικά όπως το Tegretol (καρβαμαζεπίνη) και το Trileptal (οξκαρβαζεπίνη)
- Αντιμυκητιασικά φάρμακα όπως το Nizoral (κετοκοναζόλη) και το Vfend (βορικοναζόλη)
- Αντιψυχωσικά φάρμακα όπως το Orap (πιμοζίδη)
- Άτυπα αντικαταθλιπτικά όπως η νεφαζοδόνη
- Ηρεμιστικά βενζοδιαζεπίνης όπως το Klonopin (clonazepam) και το Halcion (triazolam)
- Φάρμακα HIV όπως ο Reyataz (atazanavir) και ο Crixivan (indinavir)
- Ανοσοκατασταλτικά φάρμακα όπως το Sandimmune (κυκλοσπορίνη)
- Αντιβιοτικά μακρολιδίου όπως η κλαριθρομυκίνη και η τελιθρομυκίνη
- Φάρμακα για την ημικρανία όπως το Ergomar (εργοταμίνη)
- Παυσίπονα οπιοειδών όπως το Duragesic (fentanyl) και το alfentanil
- Φάρμακα με βάση τη ριφαμπίνη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της φυματίωσης
Για να αποφύγετε αλληλεπιδράσεις, ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα που παίρνετε, είτε είναι συνταγογραφούμενα, χωρίς συνταγή, φυτικά ή ψυχαγωγικά.
Προληπτικά, το Triphala πρέπει να αποφεύγεται σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες και παιδιά, καθώς η ασφάλειά του σε αυτές τις ομάδες δεν έχει τεκμηριωθεί.
Δοσολογία και προετοιμασία
Το Triphala βρίσκεται σήμερα σε πολλά ράφια φαρμακείων σε συμπληρώματα, σε σκόνη ή σε υγρή μορφή. Μπορείτε επίσης να προμηθευτείτε τα προϊόντα στο διαδίκτυο ή σε καταστήματα που ειδικεύονται στη θεραπεία Ayurvedic.
Οι κάψουλες και τα δισκία είναι μακράν το ευκολότερο παρασκεύασμα για χρήση καθώς η δόση είναι τυποποιημένη. Με αυτό είπε, η δόση δεν παρέχει πάντα την ίδια κατανομή των συστατικών.
Ενώ τα περισσότερα συμπληρώματα Triphala πωλούνται σε δόσεις 500 χιλιοστόγραμμα (mg) έως 1.000 mg, η δόση αναφέρεται στην ποσότητα εκχυλίσματος που χρησιμοποιείται παρά στα μεμονωμένα συστατικά. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι ο τύπος εκχυλίσματος μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον προμηθευτή που χρησιμοποιεί ο κατασκευαστής.Αυτό μπορεί να μην ενέχει σημαντικούς κινδύνους, αλλά δείχνει πόσο μεταβλητό μπορεί να είναι ένα προϊόν Triphala.
Δεν υπάρχουν καθολικές οδηγίες για την κατάλληλη χρήση του Triphala, αν και οι περισσότεροι κατασκευαστές θα συνιστούν ένα έως δύο δισκία ή κάψουλες καθημερινά. Κατά κανόνα, μην χρησιμοποιείτε ποτέ περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση στην ετικέτα του προϊόντος.
Ο χυμός Triphala μπορεί να αραιωθεί με νερό για να δημιουργηθεί στοματικό διάλυμα. Η σκόνη αναμιγνύεται μερικές φορές με λάδι καρύδας ή jojoba για χρήση σε περιποιήσεις τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών.
Κατά τη μέτρηση της σκόνης ή του χυμού Triphala, χρησιμοποιείτε πάντα ένα σωστό κουταλάκι του γλυκού αντί για ένα σκεύος. Τα βάμματα και τα εκχυλίσματα Triphala διανέμονται συνήθως με ένα σταγόνα.
Τι να ψάξω
Σε αντίθεση με τα φαρμακευτικά φάρμακα, τα συμπληρώματα διατροφής όπως το Triphala δεν ρυθμίζονται αυστηρά στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ως εκ τούτου, η ποιότητα μπορεί να διαφέρει από τη μία μάρκα στην άλλη.
Για να διασφαλίσετε την ποιότητα και την ασφάλεια, επιλέξτε μάρκες που έχουν υποβληθεί εθελοντικά για έλεγχο από ανεξάρτητο φορέα πιστοποίησης, όπως η U.S. Pharmacopeia (USP), η NSF International ή η ConsumerLab. Η πιστοποίηση δεν σημαίνει ότι το προϊόν είναι αποτελεσματικό. διασφαλίζει απλώς ότι περιέχει τα συστατικά που αναφέρονται στην ετικέτα του προϊόντος.
Τα συμπληρώματα πιστοποιημένα βιολογικά από το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA) προτιμούνται καθώς μειώνουν την έκθεσή σας σε φυτοφάρμακα και άλλες χημικές ουσίες.
Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε το Triphala, μπορεί να σας εξυπηρετεί καλύτερα να αγοράσετε μια επωνυμία στο φαρμακείο σας παρά να αναζητήσετε το "πραγματικό" Triphala από μια εισαγόμενη πηγή.
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, τουλάχιστον το 25% των φαρμάκων Αγιουρβέδα που δοκιμάστηκαν τυχαία είχαν υψηλά επίπεδα μολύβδου, ενώ τα μισά είχαν υψηλά επίπεδα υδραργύρου.
Στο τέλος, μην επηρεάζεστε από ισχυρισμούς υγείας που μπορεί να κάνει ένας κατασκευαστής. Όχι μόνο υπάρχουν λίγα στοιχεία για τα οφέλη της Triphala, αλλά είναι επίσης παράνομο για έναν κατασκευαστή συμπληρωμάτων να υποβάλλει ισχυρισμούς για την υγεία σύμφωνα με τον Νόμο περί Διατροφής και Εκπαίδευσης Συμπληρώματος Διατροφής του 1994.
Άλλες ερωτήσεις
Μπορείτε να πάρετε τα ίδια οφέλη τρώγοντας τα συστατικά φρούτα;
Θεωρητικά, τρώει ινδικό φραγκοστάφυλο (επίσης γνωστό ως αμαλάκι), μαύρο μυροβαλάν (χαριτάκι), και βλερικό μυροβαλάν (bhibhitaki) μπορεί να αποδώσει παρόμοια οφέλη με το Triphala. Το πρόβλημα είναι ότι τα φρούτα σπάνια φαίνονται φρέσκα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα περισσότερα παραδίδονται είτε αποξηραμένα, σε σκόνη ή σε μορφή συμπληρώματος.
Οι τύποι και οι χρήσεις των φρούτων μπορούν επίσης να ποικίλλουν σύμφωνα με την παράδοση της Αγιουρβέδα. Παραδείγματος χάριν, το μυελικό μυρμηκικό συχνά αναμιγνύεται με βουτυρόγαλα για τη θεραπεία των γαστρεντερικών συμπτωμάτων. Ομοίως, το μαύρο myrobalan που καλλιεργείται στο δυτικό-κεντρικό τμήμα της Ινδίας προτιμάται από τους επαγγελματίες σε σχέση με άλλες τοπικές ποικιλίες.