Περιεχόμενο
- Τι είναι το κουρκούμη;
- Οφέλη για την υγεία του κουρκουμά
- Παρενέργειες και άλλες εκτιμήσεις
- Προσθέτοντας κουρκούμη στη ρουτίνα φροντίδας δέρματος ακμής
Τι είναι το κουρκούμη;
Curcuma longa, όπως ο κουρκούμη είναι βοτανικά γνωστός, είναι ένα φυτό που προέρχεται από την Ασία. Είναι συγγενής του τζίντζερ και έχει μια ξεχωριστή πικάντικη καπνιστή γεύση.
Η ρίζα ξηραίνεται και κονιοποιείται για να μας δώσει το έντονο χρυσό κίτρινο έως πορτοκαλί μπαχαρικό. Χρησιμοποιείται ευρέως στην ινδική κουζίνα και μπορείτε να το βρείτε στο διάδρομο μπαχαρικών (και στο διάδρομο συμπλήρωσης) του τοπικού μανάβικου.
Το κουρκούμη χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες τόσο στην ιατρική Ayurvedic όσο και στην κινεζική ιατρική για τη θεραπεία μιας τεράστιας σειράς προβλημάτων υγείας. Παραδοσιακά, χρησιμοποιείται για οτιδήποτε, από δυσπεψία έως αρθρίτιδα. Χρησιμοποιήθηκε επίσης στη λαϊκή ιατρική ως θεραπεία για δερματικά προβλήματα όπως εξάνθημα από πάνα, ψωρίαση και ακμή.
Καθώς περισσότεροι άνθρωποι ενδιαφέρονται για τις φυσικές θεραπείες στο σύνολό τους, δεν προκαλεί έκπληξη το ότι η κουρκούμη παίρνει μια δεύτερη ματιά.
Οφέλη για την υγεία του κουρκουμά
Αν και έχουν εντοπιστεί περισσότερα από 300 συστατικά στον κουρκούμη, η κουρκουμίνη είναι η πιο ευρέως μελετημένη. Η κουρκουμίνη φαίνεται να είναι το ενεργό συστατικό που είναι κυρίως υπεύθυνο για τα οφέλη για την υγεία του κουρκούμη, ο κατάλογος των οποίων είναι μακρύς και ποικίλος, δείχνοντας υπόσχεση ως πιθανή θεραπεία για την αρθρίτιδα, τον διαβήτη και τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Οι ερευνητές μελετούν επίσης κουρκούμη για αντικαρκινικές ιδιότητες.
Αντιβακτηριακά αποτελέσματα
Όσον αφορά τη θεραπεία της ακμής, ο κουρκούμη έχει κάποιες ιδιότητες που το κάνουν αξίζει μια πιο προσεκτική ματιά. Ο κουρκουμάς θεωρείται ως αντιγηραντικό και ισχυρό αντιοξειδωτικό. Τόσο η τοπική όσο και η στοματική κουρκούμη έχουν μελετηθεί και, παρόλο που το κουρκούμη είναι μια από τις πιο ευρέως ερευνημένες φυτικές θεραπείες, οι ειδικοί έχουν ακόμα πολύ περιορισμένες πληροφορίες από τώρα. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει ότι ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κουρκουμίνη σκοτώνει βακτήρια που προκαλούν ακμή, τουλάχιστον σε εργαστηριακό περιβάλλον.
Η φλεγμονώδης ακμή προκαλείται, εν μέρει, από τα βακτήρια που ονομάζονται Propionibacteria acnes (P. acnes). Αυτό το βακτήριο είναι φυσιολογικός κάτοικος του δέρματος. δεν σημαίνει ότι είσαι ακάθαρτος ή ανθυγιεινός με οποιονδήποτε τρόπο.
Αυτό το βακτήριο γίνεται πιο ανθεκτικό στα αντιβιοτικά που έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ακμής για δεκαετίες. Λοιπόν, υπάρχει ενδιαφέρον για την εύρεση άλλων αντιμικροβιακών παραγόντων για να ανεβείτε και να πάρετε αυτό το μέρος.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κουρκουμίνη, αυτό το σημαντικό συστατικό του κουρκουμά, όχι μόνο σκοτώνει P. acnes αλλά το κάνει ακόμα καλύτερο από το φάρμακο ακμής αζελαϊκό οξύ.
Αυτό έγινε in vitro, που σημαίνει σε δοκιμαστικό σωλήνα σε εργαστήριο, και επίσης δοκιμασμένο στο δέρμα του χοίρου. Δεν έγινε στο ανθρώπινο δέρμα. Και απλώς και μόνο επειδή λειτουργεί σε ένα εργαστήριο δεν σημαίνει ότι θα λειτουργεί το ίδιο στο ανθρώπινο δέρμα.
Έτσι, ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα, είναι μια καλή αρχή.
Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Πιθανώς το πιο γνωστό και καλά μελετημένο όφελος του κουρκούμη είναι η αντιφλεγμονώδης ποιότητά του. Υπάρχει κάποια ένδειξη ότι το κουρκούμη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής της ακμής, είτε όταν λαμβάνεται από το στόμα είτε χρησιμοποιείται τοπικά.
Ωστόσο, δεν έχουν πραγματοποιηθεί ακόμη μεγάλες κλινικές δοκιμές, οπότε πραγματικά δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα τι (εάν υπάρχει) επίδραση του κουρκούμη στη φλεγμονή της ακμής.
Ουλές ακμής
Όσον αφορά τις ουλές της ακμής, μερικές πηγές ισχυρίζονται ότι το κουρκούμη βοηθά στο ξεθώριασμα της υπερχρωματισμού, οπότε μπορεί να βοηθήσει τοπικά να εξασθενίσει τα σημάδια της σκούρας ακμής. Δεν υπάρχει τίποτα που να υποδηλώνει ότι ο κουρκούμη έχει καμία επίδραση στις ουλές της ακμής. Ακόμα, υπάρχει αρκετό για να διατηρήσουν οι ερευνητές αυτό το φυτικό φάρμακο.
Το κουρκούμη δεν έχει αποδειχθεί ότι θεραπεύει την ακμή ή τις ουλές της ακμής. Αν και ο κουρκούμη, και η συστατική του κουρκουμίνη, έχει δείξει κάποια υπόσχεση, μέχρι στιγμής δεν έχει αποδειχθεί ότι έχει επίδραση σε οποιοδήποτε δερματολογικό ζήτημα.
Παρενέργειες και άλλες εκτιμήσεις
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο κουρκούμη μπορεί να προκαλέσει έναν τύπο αλλεργικής αντίδρασης σε κάποια λεγόμενη δερματίτιδα εξ επαφής.
Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν ερυθρότητα, κνησμό και φουσκάλες μετά την εφαρμογή κουρκούμη απευθείας στο δέρμα. Να θυμάστε, επειδή το κουρκούμη είναι μια φυσική ουσία δεν εγγυάται ότι είναι αποτελεσματικό, ή ακόμη και ασφαλές, για το δέρμα σας.
Ένα άλλο μειονέκτημα για τον κουρκούμη είναι η ικανότητά του να προσδίδει το χρώμα του σε ό, τι αγγίζει. Χρησιμοποιείται ως βαφή σε πολλούς πολιτισμούς λόγω αυτού του γεγονότος.
Έτσι προτού πάτε και σκουπίστε μια κουρκούμη μάσκα, ξέρετε ότι το φωτεινό κίτρινο μπαχαρικό μπορεί να λεκιάσει το δέρμα σας, τα ρούχα, τους πάγκους, τα ρούχα, τις πετσέτες και οτιδήποτε άλλο έρχεται σε επαφή.
Προσθέτοντας κουρκούμη στη ρουτίνα φροντίδας δέρματος ακμής
Αφού σταθμίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, μπορείτε να αποφασίσετε να προσθέσετε κουρκούμη στη ρουτίνα θεραπείας ακμής σας. Γενικά, ο κουρκούμη είναι ένα πολύ ασφαλές φυτικό φάρμακο. Έχετε πολλές επιλογές για την προσθήκη του:
Μαγειρέψτε με
Ο ευκολότερος και χωρίς αμφιβολία πιο νόστιμος τρόπος για να πάρετε τη δόση του κουρκούμη είναι να το προσθέσετε στη διατροφή σας.
Προσθέστε το σε κάρυ, σούπες και στιφάδο, ρύζι ή λαχανικά στον ατμό. Είναι ένα ευέλικτο μπαχαρικό με το οποίο μπορείτε να κάνετε πολλά.
Πίνετε κουρκούμη τσάι
Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη κουρκούμης είναι να το πιείτε σε τσάι.
Πολλά προσυσκευασμένα τσάγια που περιέχουν κουρκούμη είναι διαθέσιμα ή μπορείτε απλά να φτιάξετε το δικό σας με την αποξηραμένη ρίζα ή σκόνη.
Πάρτε συμπληρώματα κουρκούμης ή κουρκουμίνης
Τα συμπληρώματα κουρκουμίνης / κουρκούμης είναι μια άλλη επιλογή. Φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες στο πακέτο. Αν και γενικά αναγνωρίζονται ως ασφαλείς, μεγάλες δόσεις κουρκούμης / κουρκουμίνης μπορεί να προκαλέσουν αναστάτωση στο στομάχι.
Επίσης, θα θελήσετε να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τα συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να το κάνετε. Η κουρκουμίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα.
Εκείνοι με νόσο της χοληδόχου κύστης δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αυτά τα συμπληρώματα.
Χρησιμοποιήστε μια κουρκούμη μάσκα ή σαπούνι
Μήπως παίρνετε τοπικά τον κουρκούμη σας; Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας που περιέχουν κουρκούμη (πόσο από τα μπαχαρικά που περιέχουν στην πραγματικότητα είναι συζητήσιμα).
Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα κουρκούμη DIY, δοκιμάστε να βεβαιωθείτε ότι δεν θα έχετε αντίδραση στο μπαχαρικό πριν το χρησιμοποιήσετε στο πρόσωπό μας. Μπορείτε να κάνετε μια δοκιμή επιδιόρθωσης εφαρμόζοντας ένα κομμάτι DIY DIY στο χείλος του αγκώνα σας στον εσωτερικό σας βραχίονα. Αφήστε το να καθίσει για λίγα λεπτά και μετά ξεπλύνετε.
Παρακολουθήστε το δέρμα σας για ερυθρότητα, ερεθισμό ή εξάνθημα για τις επόμενες 24 ώρες. Το να μην έχετε αντίδραση στο χέρι σας δεν εγγυάται ότι δεν θα έχετε αντίδραση στο πρόσωπό σας, αλλά εάν το χέρι σας ερεθιστεί, θα ξέρετε ξεκάθαρα να μην το χρησιμοποιείτε στο πρόσωπό σας.
Το τεστ επιδιόρθωσης θα σας δείξει επίσης ακριβώς πόσο λεκέ θα έχετε από τη συγκεκριμένη συνταγή. Θα μπορείτε να εξασκηθείτε στην τεχνική απομάκρυνσης λεκέδων εάν η κουρκούμη κάνει το δέρμα σας πορτοκαλί.
Γνωρίστε ότι μπορείτε να αναπτύξετε μια ευαισθησία στον κουρκούμη με την πάροδο του χρόνου, οπότε είναι πιθανό να έχετε μια αντίδραση ακόμη και αν έχετε χρησιμοποιήσει προηγουμένως το μπαχαρικό στο δέρμα σας χωρίς πρόβλημα.
Το κουρκούμη μπορεί να στεγνώσει στο δέρμα, οπότε προσέξτε εάν το δέρμα σας αισθάνεται ήδη ξηρό.
Ρωτήστε τον δερματολόγο σας προτού δοκιμάσετε προϊόντα κουρκούμης, είτε σπιτικά είτε αγορασμένα στο κατάστημα.
Ένα Λόγο από το Verywell
Είτε αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε κουρκούμη είτε όχι, η καλύτερη επιλογή για καθαρό δέρμα είναι να χρησιμοποιήσετε ένα αποδεδειγμένο φάρμακο για την ακμή. Θα έχετε καλύτερα και πιο συνεπή αποτελέσματα με αυτές τις θεραπείες από μια φυτική θεραπεία.
Εάν χρειάζεστε βοήθεια με τη θεραπεία, κλείστε ραντεβού με έναν δερματολόγο. Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας ακμής που θα σας βοηθήσουν.