Περιεχόμενο
- Δραστηριότητα άλφα που δεν σχετίζεται με τον ύπνο
- Καλή και κακή δραστηριότητα άλφα
- Πώς μετράται η δραστηριότητα άλφα
- Όταν η δραστηριότητα άλφα διακόπτεται
- Άλλοι τύποι κυμάτων εγκεφάλου
Όταν μετρώνται τα κύματα άλφα, όπως από έναν γιατρό ύπνου, η μέτρηση λαμβάνεται γενικά από την ινιακή περιοχή του εγκεφάλου, η οποία βρίσκεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Αναγνωρίζονται από τον ρυθμό τους, ο οποίος είναι μεταξύ οκτώ και 13 κύκλων ανά δευτερόλεπτο, ή hertz (Hz).
Δραστηριότητα άλφα που δεν σχετίζεται με τον ύπνο
Η δραστηριότητα των κυμάτων άλφα δεν σχετίζεται πάντα με τον ύπνο. Απλώς σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας είναι σε χαλαρή κατάσταση, αλλά είστε ακόμα ξύπνιοι. Εκτός από λίγο πριν τον ύπνο, τα κύματα άλφα μπορεί να υπάρχουν όταν είστε:
- Ονειροπόληση
- Εξάσκηση προσοχής
- Ο διαλογισμός
- Κατά τη διάρκεια αερόβιας άσκησης
Καλή και κακή δραστηριότητα άλφα
Η αύξηση της δραστηριότητας άλφα είναι καλό. Προσφέρει πολλά οφέλη, σύμφωνα με έρευνα. Έχει βρεθεί ότι:
- Ενισχύστε τη δημιουργικότητά σας
- Μειώστε τα συμπτώματα της κατάθλιψης
- Βοηθήστε σας να αγνοήσετε τον χρόνιο πόνο
Μερικές φορές τα κύματα άλφα εμφανίζονται όταν δεν είναι επιθυμητά. Ο εγκέφαλός σας δεν πρέπει να παράγει κύματα άλφα όταν κοιμάστε, και όταν συμβαίνει αυτό, η ακατάλληλη δραστηριότητα άλφα μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ύπνου.
Πώς μετράται η δραστηριότητα άλφα
Η πιο κοινή δοκιμή για τη μέτρηση των εγκεφαλικών κυμάτων, συμπεριλαμβανομένων των κυμάτων άλφα και της δραστηριότητας άλφα, είναι ένα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG). Ένα EEG είναι αυτό που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια μιας μελέτης ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας, όπως αυτά που γίνονται για τη διάγνωση διαταραχών ύπνου όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου.
Μελέτη ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας: Τι να περιμένετεΓια να πραγματοποιήσει αυτό το τεστ, ένας γιατρός ή τεχνικός τοποθετεί μικρά μεταλλικά ηλεκτρόδια στο τριχωτό της κεφαλής σας και τα συνδέει σε μια μηχανή που μπορεί να μετρήσει τα πρότυπα εγκεφάλου που μεταδίδονται από τα ηλεκτρόδια.
Μετά την ολοκλήρωση της εξέτασης, τα πρότυπα διαβάζονται από έναν νευρολόγο, ο οποίος μπορεί να χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες για τη διάγνωση διαφόρων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών του ύπνου και του κινδύνου επιληπτικών κρίσεων.
Όταν η δραστηριότητα άλφα διακόπτεται
Όταν η δραστηριότητά σας άλφα διακόπτεται, μπορεί να σας κάνει να μην μπορείτε να χαλαρώσετε και να μειώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Αυτό μπορεί να σας αφήσει κουρασμένος και χαμηλή κατανάλωση ενέργειας την επόμενη μέρα. Εάν η διαταραχή είναι χρόνια, μπορεί να είναι και η κόπωση.
Ένα παράδειγμα διακοπής της χρόνιας δραστηριότητας άλφα είναι κάτι που ονομάζεται ανωμαλία άλφα-EEG, το οποίο είναι ένα ανώμαλο πρότυπο ύπνου που συμβαίνει συχνότερα σε άτομα με ινομυαλγία κατά του χρόνιου πόνου.
Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, ο εγκέφαλος πρέπει να παράγει κύματα δέλτα. Σε άτομα που βιώνουν την ανωμαλία alpha-EEG, ο εγκέφαλος παράγει κατά λάθος κύματα άλφα σε περιόδους που θα έπρεπε να εκπέμπει μόνο κύματα δέλτα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχία και ύπνο που δεν είναι αναζωογονητικό.
Μη αναζωογονητικός ύπνος στην ινομυαλγίαΆλλοι τύποι κυμάτων εγκεφάλου
Τα εγκεφαλικά κύματα βρίσκονται πίσω από όλα όσα σκέφτεστε, νιώθετε, αντιλαμβάνεστε και κάνετε. Δημιουργούνται από τους συγχρονισμένους ηλεκτρικούς παλμούς που χρησιμοποιούν οι μάζες των εγκεφαλικών κυττάρων για να επικοινωνούν μεταξύ τους.
Τα κύματα του εγκεφάλου σας αλλάζουν όλη την ημέρα, ανάλογα με το τι κάνετε. Τα πιο αργά κύματα σχετίζονται με τον χαλαρό εγκέφαλο, ενώ τα πιο γρήγορα κύματα σημαίνουν ότι ο εγκέφαλός σας εκτελεί πολύπλοκες εργασίες.
Όπως και τα άλφα κύματα, κάθε τύπος κύματος εγκεφάλου έχει τον χρόνο και τον τόπο του. Άλλοι τύποι εγκεφαλικών κυμάτων περιλαμβάνουν:
- Κύματα Δέλτα:Στα 0,5 έως 3 Hz, τα κύματα δέλτα είναι τα πιο αργά κύματα του εγκεφάλου. Εμφανίζονται όταν βρίσκεστε στις βαθύτερες καταστάσεις ύπνου.
- Κύματα Θήτα: Στα 3 έως 8 Hz, τα κύματα θήτα εμφανίζονται επίσης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επιπλέον, έχουν παρατηρηθεί σε πολύ βαθιές καταστάσεις διαλογισμού.
- Κύματα Beta:Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα κύματα εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της ημέρας, με ρυθμό 12 έως 30 Hz. Τα κύματα βήτα κυριαρχούν σε κανονικές καταστάσεις αφύπνισης, όπως όταν εστιάζετε σε γνωστικές εργασίες, επίλυση προβλημάτων, λήψη αποφάσεων ή παρόμοιες δραστηριότητες.
- Κύματα Gamma:Με ρυθμό 25 έως 100 Hz, τα κύματα γάμμα είναι τα γρηγορότερα από τα κύματα του εγκεφάλου. Επεξεργάζονται πληροφορίες από διάφορες περιοχές του εγκεφάλου σας και είναι υπεύθυνοι για τη συνειδητή αντίληψή σας.