Κατανόηση της γήρανσης της καρδιάς και αναστροφή της καρδιακής νόσου

Περιεχόμενο

• Η δουλειά της καρδιάς σας
• Η γήρανση της καρδιάς
• Αρτηρίες γήρανσης
• Πάχυνση της αριστερής κοιλίας
• Η μιτροειδής βαλβίδα κλείνει πιο αργά
• Η ικανότητα άσκησης συρρικνώνεται
• «Η συνεδρίαση» μειώνει τον καρδιακό ρυθμό
• Η καρδιά δεν μπορεί να συμπιεστεί τόσο σφιχτά
• Η καρδιά μεγαλώνει
• Διατηρήστε την καρδιά σας υγιή και αντίστροφη καρδιακή νόσο

Η καρδιά είναι ένας καταπληκτικός μυς που χτυπά περίπου 100.000 φορές την ημέρα. Είναι ουσιαστικά μια πολύπλοκη αντλία που μπορεί να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση, τη ροή και τον όγκο, ώστε να παρέχει στο σώμα σας όλο το αίμα που χρειάζεται. Η καρδιά σας προσαρμόζεται συνεχώς σε αυτό που κάνετε και την κατάσταση του σώματός σας. Καθώς μεγαλώνετε, η καρδιά σας προσαρμόζεται στις ανάγκες ενός παλαιότερου σώματος. Αυτές οι προσαρμογές έρχονται με αντισταθμίσεις, αφήνοντας την καρδιά πιο ευάλωτη σε ασθένειες και άλλα προβλήματα.

Η δουλειά της καρδιάς σας

Κάθε μέρα η καρδιά σας πρέπει να χτυπάει περισσότερο από 100.000 φορές για να αντλεί 1.800 γαλόνια αίματος σε περισσότερα από 60.000 μίλια (αν εκτείνεται από άκρο σε άκρο) αιμοφόρων αγγείων. Η καρδιά σας πρέπει επίσης να προσαρμόσει τον ρυθμό και τη δύναμη με την οποία αντλεί με βάση το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Καθώς μεγαλώνουμε, οι αλλαγές στο σώμα απαιτούν από την καρδιά να προσαρμόζει τον τρόπο λειτουργίας της. Για παράδειγμα, η συσσώρευση λίπους στις αρτηρίες, γνωστή ως αθηροσκλήρωση, κάνει την καρδιά να δουλέψει σκληρότερα για να αντλήσει όλο αυτό το αίμα μέσω στενότερων σωλήνων.

Η γήρανση της καρδιάς

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου. Καθώς μεγαλώνουμε, η καρδιά μας αντισταθμίζει τις φραγμένες αρτηρίες δουλεύοντας σκληρότερα και αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Αυτές οι αλλαγές θέτουν την καρδιά σε κίνδυνο και επηρεάζουν την ποιότητα ζωής μας:

• 40 τοις εκατό των θανάτων για άτομα ηλικίας 65 έως 74 ετών είναι από καρδιακές παθήσεις (60 τοις εκατό για άτομα άνω των 80).
• Από την ηλικία των 20 έως το 80, υπάρχει 50% μείωση της ικανότητας του σώματος για έντονη άσκηση.
• Στα 20 σας, ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός κυμαίνεται μεταξύ 180 και 200 ​​παλμών ανά λεπτό, αλλά μειώνεται καθώς γερνάτε. Ο μέσος μέγιστος καρδιακός ρυθμός για 80χρονους είναι 145.
• Η καρδιά ενός 20χρονου μπορεί να εξάγει 3,5 έως 4 φορές την ικανότητα ανάπαυσης της καρδιάς. Ένας 80χρονος μπορεί να παράγει 2 φορές την ικανότητα ανάπαυσης.

Αρτηρίες γήρανσης

Οι αρτηρίες παίρνουν το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα μακριά από την καρδιά και το παραδίδουν στο σώμα. Καθώς μεγαλώνουμε, οι αρτηρίες μας γίνονται πιο άκαμπτες και λιγότερο ευέλικτες. Αυτό προκαλεί την αύξηση της αρτηριακής μας πίεσης. Η καρδιά πρέπει να προσαρμοστεί στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης αντλώντας σκληρότερα και αλλάζοντας το χρονισμό των βαλβίδων της. Αυτές οι προσαρμογές αφήνουν την καρδιά πιο ευάλωτη. Για να παραμείνετε νέοι στην καρδιά, προστατεύστε τις αρτηρίες σας με:

• Άσκηση
• Έλεγχος της αρτηριακής σας πίεσης
• Παρακολουθώντας τη χοληστερόλη σας

Πάχυνση της αριστερής κοιλίας

Οι ερευνητές έχουν σημειώσει ότι το τοίχωμα της αριστερής κοιλίας της καρδιάς γίνεται παχύτερο με την ηλικία. Αυτή η πάχυνση επιτρέπει στην καρδιά να αντλεί δυνατά. Καθώς μεγαλώνουν τα αιμοφόρα αγγεία μας, γίνονται στενότερα, προκαλώντας αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η καρδιά το αντισταθμίζει με την ενίσχυση της ισχύος και την άντληση με περισσότερη δύναμη.

Η μιτροειδής βαλβίδα κλείνει πιο αργά

Η μιτροειδής βαλβίδα κλείνει πιο αργά με τη γήρανση. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ρυθμός ροής του αίματος από την αριστερή κοιλία μειώνεται καθώς χαλαρώνει πιο αργά. Χαλαρώνει πιο αργά γιατί μεγαλώνει με την ηλικία (βλ. Παραπάνω).

Η ικανότητα άσκησης συρρικνώνεται

Καθώς η καρδιά μεγαλώνει, καθίσταται λιγότερο ικανή να ανταποκρίνεται γρήγορα σε χημικά μηνύματα από τον εγκέφαλο. Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί η καρδιά δεν ανταποκρίνεται τόσο γρήγορα στα μηνύματα για να επιταχυνθεί και να προσαρμοστεί στην αυξημένη δραστηριότητα. Το αποτέλεσμα είναι ότι το σώμα δεν μπορεί να ασκηθεί τόσο πολύ ή όσο πιο έντονα πριν. Αυτό εμφανίζεται ως δύσπνοια, σημάδι ότι το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα δεν κινείται αρκετά γρήγορα μέσω του σώματος, επειδή οι πνεύμονες προσπαθούν να αναπνέουν περισσότερο οξυγόνο.

«Η συνεδρίαση» μειώνει τον καρδιακό ρυθμό

Ο καρδιακός ρυθμός ενός ηλικιωμένου ατόμου ενώ κάθεται είναι πιο αργός από ένα νεότερο άτομο (αλλά το ίδιο όταν ξαπλώνετε). Πιστεύεται ότι αυτός ο βραδύτερος ρυθμός οφείλεται στη μείωση της επικοινωνίας καρδιάς-εγκεφάλου επειδή οι ινώδεις ιστοί και οι λιπαρές αποθέσεις έχουν συσσωρευτεί στα νεύρα που συνδέουν την καρδιά και τον εγκέφαλο. Για να αντισταθμιστεί, η καρδιά αυξάνει τον όγκο του αίματος στην κυκλοφορία αυξάνοντας τη διαστολική αρτηριακή πίεση.

Η καρδιά δεν μπορεί να συμπιεστεί τόσο σφιχτά

Λόγω της αύξησης της διαστολικής αρτηριακής πίεσης, η καρδιά εκτείνεται επίσης σε μεγαλύτερο ρυθμό κάθε ρυθμού, δίνοντας μια ισχυρότερη αντλία για να έχει ισχυρότερη συστολή για την άντληση του υπερβολικού όγκου αίματος (που ονομάζεται μηχανισμός Frank-Starling). Αλλά λόγω της μεγαλύτερης διαστολικής πίεσης, η καρδιά δεν μπορεί να συμπιεστεί τόσο σφιχτά.

Η καρδιά μεγαλώνει

Η καρδιά ενός υγιούς 70χρονου έχει 30% λιγότερα κύτταρα από την καρδιά ενός 20χρονου. Όταν τα καρδιακά κύτταρα πεθαίνουν, τα άλλα κύτταρα πρέπει να τεντωθούν και να αναπτυχθούν για να παραμείνουν συνδεδεμένα. Τα καρδιακά κύτταρα ενός ηλικιωμένου ατόμου μπορεί να είναι έως και 40% μεγαλύτερα από τα νεότερα άτομα.

Διατηρήστε την καρδιά σας υγιή και αντίστροφη καρδιακή νόσο

Η καρδιά σας είναι εξίσου υγιής με τις αρτηρίες σας. Δουλέψτε σκληρά για να διατηρήσετε τις αρτηρίες σας υγιείς:

• Έλεγχος της αρτηριακής σας πίεσης
• Βελτίωση της χοληστερόλης σας
• Άσκηση
• Χαλαρωτικό
• Εκμάθηση υγιεινής διατροφής για την καρδιά