Τα οφέλη για την υγεία του αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού

Περιεχόμενο

• Οφέλη για την υγεία
• Πιθανές παρενέργειες
• Δοσολογία και προετοιμασία
• Τι να ψάξω

Μπορεί να είστε πιο εξοικειωμένοι με το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού ως αρωματικό παράγοντα τροφίμων ή ως συστατικό σε ορισμένα είδη καθαρισμού. Και παρόλο που η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα για λόγους υγείας είναι περιορισμένη, το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο στη μείωση του στρες και του άγχους (όταν χρησιμοποιείται ως αρωματοθεραπεία) και στη βελτίωση της ακμής (όταν χρησιμοποιείται τοπικά).

Το αιθέριο έλαιο γλυκού πορτοκαλιού προέρχεται Citrus sinensis, τα πορτοκάλια που έχετε συνηθίσει να τρώτε. Προέρχεται από τον καρπό, ειδικά από το φλοιό, και χρησιμοποιείται κυρίως στην αρωματοθεραπεία αλλά έχει μελετηθεί για τοπική εφαρμογή (εφαρμόζεται στο δέρμα).

Υπάρχουν άλλοι τύποι αιθέριων ελαίων πορτοκαλιού που μπορεί να συναντήσετε. Το πικρό πορτοκάλι αιθέριο έλαιο προέρχεται από το φλοιό του καρπού Εσπεριδοειδή. Χρησιμοποιείται σε αρωματοθεραπεία, τοπική εφαρμογή και εσωτερική χρήση (σε κάψουλες). Άλλοι τύποι αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού περιλαμβάνουν το έλαιο νερόλι (από τα άνθη της Εσπεριδοειδή), λάδι πετρελαίου (από τα φύλλα του Εσπεριδοειδή), λάδι μανταρινιού (Citrus reticulata Blanco) και πετρέλαιο περγαμόντου (Citrus bergamia Risso και Piot).

Λειτουργεί πραγματικά η Αρωματοθεραπεία;

Οφέλη για την υγεία

Σύμφωνα με τους επαγγελματίες της αρωματοθεραπείας, η εισπνοή αιθέριου ελαίου ή η απορρόφησή του μέσω του δέρματος μεταδίδει μηνύματα στο σωματικό άκρο. Πρόκειται για μια περιοχή του εγκεφάλου που βοηθά στην επεξεργασία συναισθημάτων και ρυθμίζει το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για πράγματα όπως ο καρδιακός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση, η αναπνοή και η κινητικότητα του εντέρου.

Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι η χρήση αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού στην αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ή την πρόληψη των ακόλουθων παθήσεων υγείας:

• Ανησυχία
• Κρυολογήματα και γρίπη
• Δυσκοιλιότητα
• Κατάθλιψη
• Φλεγμονή
• Στρες

Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει έρευνα σχετικά με τα οφέλη του αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού. Ωστόσο, ορισμένες προκαταρκτικές μελέτες προσφέρουν υποστήριξη για τη χρήση αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού για ορισμένους λόγους που σχετίζονται με την υγεία.

Ανησυχία

Η αναπνοή με άρωμα γλυκού πορτοκαλιού αιθέριου ελαίου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους, προτείνει μια μελέτη του 2012 στο Περιοδικό Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής.

Η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 40 άνδρες εθελοντές, εξέτασε τα αποτελέσματα του αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού όταν εισπνεύστηκε σε διαφορετικές συγκεντρώσεις (2,5, 5 και 10 σταγόνες). Στη συνέχεια μετρήθηκε το άγχος χρησιμοποιώντας το Stroop Color-Word Test, το οποίο μετρά την ταχύτητα με την οποία ένα άτομο μπορεί να διαβάσει λέξεις ή να αναγνωρίσει χρώματα. (Η αυξημένη γνώση γενικά αναγνωρίζεται ως δείκτης μείωσης του στρες.)

Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνδρες που εκτέθηκαν σε αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού είχαν λιγότερο άγχος, μεγαλύτερη εγρήγορση και πιο θετική διάθεση από αυτούς που προσέφεραν μη αρωματικό νερό. Παρά την ηρεμία, οι ερευνητές δεν βρήκαν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η εισπνοή αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού μετέβαλε τις φυσιολογικές λειτουργίες όπως η αρτηριακή πίεση ή ο καρδιακός ρυθμός.

Ωστόσο, μια μελέτη του 2014 δημοσιεύθηκε στο Συμπληρωματικές Θεραπείες στην Ιατρική διαπίστωσε ότι η εισπνοή αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού, στην πραγματικότητα, άλλαξε τη δραστηριότητα στον προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου - το μέρος που είναι υπεύθυνο για τη λήψη αποφάσεων και αυτό βοηθά στην έκφραση προσωπικότητας και μέτριας κοινωνικής συμπεριφοράς.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, 20 γυναίκες που εισέπνευσαν ίσες συγκεντρώσεις αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού ή τριαντάφυλλου παρουσίασαν ξαφνική αύξηση της οξυαιμοσφαιρίνης στον προμετωπιαίο φλοιό. Μια ξαφνική άνοδος σε αυτήν την πλήρως οξυγονωμένη μορφή αιμοσφαιρίνης είναι μια ισχυρή ένδειξη της βελτιωμένης λειτουργίας του εγκεφάλου, γεγονός που υποδηλώνει ότι τα αποτελέσματα των εισπνεόμενων αιθέριων ελαίων είναι κάτι περισσότερο από ψυχολογικά.

Όταν περιγράφουν τη συναισθηματική τους κατάσταση μετά την εισπνοή των λαδιών, οι γυναίκες χρησιμοποίησαν λέξεις όπως «άνετα», «χαλαρή» και «φυσικά», υποδηλώνοντας περαιτέρω μια σχέση μεταξύ των φυσιολογικών και ψυχολογικών επιδράσεων της αρωματοθεραπείας.

Από τα δύο έλαια αρωματοθεραπείας που δοκιμάστηκαν, οι ερευνητές πρότειναν ότι το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού ήταν πιο αποτελεσματικό στην πρόκληση χαλάρωσης.

7 φυσικές θεραπείες που μπορούν να μειώσουν το άγχος

Ακμή

Όπως πολλά αιθέρια έλαια, το αιθέριο έλαιο γλυκού πορτοκαλιού προσφέρει ισχυρά αντιμικροβιακά αποτελέσματα. Μια μελέτη του 2014 στο Συμπληρωματικές Θεραπείες στην Ιατρική πρότεινε ότι αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε άτομα με ακμή vulgaris, την πιο κοινή μορφή της κατάστασης του δέρματος.

Η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 28 εθελοντές χωρισμένοι σε τέσσερις ομάδες, εξέτασαν τις επιδράσεις τεσσάρων διαφορετικών τοπικών πηκτωμάτων στα συμπτώματα της ακμής κατά τη διάρκεια οκτώ εβδομάδων. Τα παρασκευάσματα γέλης αποτελούνται ξεχωριστά από:

• Αιθέριο έλαιο και βασιλικό γλυκού πορτοκαλιού (Ocimum βασιλικό) αιθέριο έλαιο
• Ήπιοι, κερατολυτικοί παράγοντες με βάση το οξύ (δερματική αποδόμηση)
• Αιθέρια έλαια γλυκού πορτοκαλιού και βασιλικού σε συνδυασμό με οξικό οξύ
• Κερατολυτικοί παράγοντες σε συνδυασμό με οξικό οξύ

Σύμφωνα με τους ερευνητές, και τα τέσσερα παρασκευάσματα μείωσαν τα συμπτώματα της ακμής κατά 43% σε 75%. Αν και τα αιθέρια έλαια ήταν πιο ήπια και χημικά πιο σταθερά, αυτά που περιέχουν οξικό οξύ τείνουν να αποδίδουν καλύτερα.

Τα συμπεράσματα περιορίστηκαν κάπως από την έλλειψη ενός μη τροποποιημένου παρασκευάσματος οξικού οξέος ή ενός ελέγχου εικονικού φαρμάκου με τον οποίο να ποσοτικοποιηθούν καλύτερα τα αποτελέσματα. Δεν ήταν επίσης σαφές πόσο λίγο ή λίγο το αιθέριο έλαιο του γλυκού πορτοκαλιού μείωσε την ακμή σε σύγκριση με το αιθέριο έλαιο βασιλικού.

Οι καλύτερες (και χειρότερες) θεραπείες για την ακμή

Πιθανές παρενέργειες

Τα αιθέρια έλαια πορτοκαλιού δεν πρέπει ποτέ να εφαρμόζονται στο δέρμα σε πλήρη ισχύ. Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, τσούξιμο και φωτοευαισθησία. Αντιθέτως, θα πρέπει να αραιωθεί με λάδι φορέα (όπως γλυκό αμύγδαλο ή λάδι jojoba) για να αποφευχθεί ο ερεθισμός.

Ποτέ μην εισπνέετε πορτοκαλί αιθέριο έλαιο απευθείας από τη φιάλη. Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό της ρινικής και του λαιμού και ακόμη και ήπιο κάψιμο σε περίπτωση κατά την οποία εισπνέεται κατά λάθος ένα σταγονίδιο.

Όπως τα περισσότερα αιθέρια έλαια, το αιθέριο έλαιο γλυκού πορτοκαλιού δεν προορίζεται για εσωτερική χρήση.

Τα αιθέρια έλαια μπορεί να προκαλέσουν ήπια έως σοβαρή τοξικότητα όταν καταναλώνεται, οδηγώντας σε έμετο, διάρροια, δύσπνοια (δυσκολία στην αναπνοή), αιματουρία (αίμα στα ούρα) και ταχυκαρδία (γρήγορος καρδιακός παλμός).

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμβουλευτούν τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσουν αιθέρια έλαια για οποιονδήποτε σκοπό. Τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σε παιδιά, εκτός εάν βρίσκονται υπό την επίβλεψη ειδικευμένου παιδίατρου.

Κρατήστε όλα τα αιθέρια έλαια μακριά από παιδιά.

Δοσολογία και προετοιμασία

Ένα ποιοτικό αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού θα πωλείται συνήθως σε σκούρο κεχριμπάρι ή μπλε μπουκάλι κοβαλτίου με σταγονόμετρο. Το χρωματισμένο γυαλί μειώνει την οξείδωση που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV).

Όταν συνδυάζεται με ένα έλαιο μεταφοράς, τα αιθέρια έλαια πορτοκαλιού μπορούν να εφαρμοστούν απευθείας στο δέρμα σε αναλογία μιας προς δύο σταγόνες αιθέριου ελαίου προς ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι φορέα.

Τα αιθέρια έλαια πορτοκαλιού μπορούν επίσης να εισπνευστούν με ασφάλεια πασπαλίζοντας μερικές σταγόνες σε ένα ύφασμα ή ιστό, ή χρησιμοποιώντας ένα διαχύτη αρωματοθεραπείας ή εξατμιστή. Αρκετές σταγόνες ελαίου μπορούν επίσης να προστεθούν σε ένα ζεστό λουτρό για ένα θεραπευτικό μούσκεμα.

Συμβουλές αποθήκευσης

Τα αιθέρια έλαια πρέπει να φυλάσσονται σε ένα δροσερό, στεγνό δωμάτιο μακριά από το άμεσο ηλιακό φως, ιδανικά στα αυθεντικά τους ανθεκτικά στο φως μπουκάλια. Επίσης διατηρούνται καλά στο ψυγείο.

Τα αιθέρια έλαια έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής, αλλά θα πρέπει να απορρίψετε τυχόν θολά ή θολά ή που μυρίζουν αστεία. Κρατήστε το καπάκι καλά βιδωμένο για να αποφύγετε την εξάτμιση.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για αρωματοθεραπεία

Τι να ψάξω

Τα αιθέρια έλαια δεν ρυθμίζονται αυστηρά από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Για να διασφαλιστεί η ποιότητα και η ασφάλεια:

• Αγοράστε από αξιόπιστους παραγωγούς: Οι κατασκευαστές που είναι μέλη της Εθνικής Ένωσης Ολιστικής Αρωματοθεραπείας (NAHA) πρέπει να συμμορφώνονται με ορισμένα ποιοτικά και ηθικά πρότυπα κατά την παραγωγή ή την πώληση αιθέριων ελαίων.
• Αποφύγετε τα πλαστικά μπουκάλια: Τα λιπαντικά ποιότητας πωλούνται πάντα σε χρωματιστές γυάλινες φιάλες με βιδωτά πώματα. Τα πλαστικά μπουκάλια με καπάκια είναι ενδείξεις προϊόντος χαμηλής ποιότητας.
• Ελέγξτε την προέλευση:Οι ηθικοί παραγωγοί συνήθως περιλαμβάνουν το όνομα του είδους (Citrus sinensis) καθώς και τη χώρα προέλευσης στην ετικέτα του προϊόντος.
• Ελέγξτε τα συστατικά:Δεν πρέπει ποτέ να υπάρχουν πρόσθετα συστατικά στα αιθέρια έλαια. Αναζητήστε τις λέξεις "100% αγνή" και "ψυχρή πίεση". Οι καλύτεροι κατασκευαστές θα αναλύσουν ακόμη και τις μεθόδους εξαγωγής τους.
• Δοκιμάστε το λάδι:Ορισμένοι κατασκευαστές αραιώνουν τα προϊόντα τους με φθηνά φυτικά έλαια. Σε περίπτωση αμφιβολίας, τοποθετήστε μια σταγόνα χαρτοπετσέτας. Εάν ένας μεγάλος κύκλος λαδιού εμφανίζεται γύρω από την κεντρική σταγόνα, το λάδι πιθανότατα νοθεύεται.

Μην παραπλανηθείτε με όρους όπως «θεραπευτικός βαθμός» ή «κλινικός βαθμός». Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει πρότυπο βάσει του οποίου βαθμολογούνται τα αιθέρια έλαια.