Περιεχόμενο
- Η ζώνη εγκεφαλικού επεισοδίου
- Αιτίες αυξημένου εγκεφαλικού επεισοδίου μεταξύ ατόμων από τη ζώνη εγκεφαλικού επεισοδίου
- Διατροφικά μοτίβα
- Οικογενειακό ιστορικό
- Μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε σχετικά με τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου;
- Έλεγχος για παράγοντες κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου
- Σταμάτα το κάπνισμα
- Απώλεια βάρους
- Διατροφή
- Ασκηση
- Σχέδια εργασίας
- Θετικά περιβάλλοντα
Επειδή το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μια από τις κύριες αιτίες θανάτου και αναπηρίας, είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσουμε τι θέτει τον νότιο πληθυσμό των Ηνωμένων Πολιτειών σε υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και να μάθουμε πώς να αποτρέψουμε το εγκεφαλικό επεισόδιο σε αυτόν τον πληθυσμό που κινδυνεύει. Εάν είστε από τη ζώνη εγκεφαλικού επεισοδίου των Ηνωμένων Πολιτειών, θα πρέπει να γνωρίζετε τα γεγονότα σχετικά με το πώς μπορείτε να αποφύγετε να γίνετε θύμα εγκεφαλικού επεισοδίου.
Η ζώνη εγκεφαλικού επεισοδίου
Τα δεδομένα από τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων που χρονολογούνται τουλάχιστον 40 χρόνια δείχνουν ότι τα άτομα που είναι από τη ζώνη εγκεφαλικού επεισοδίου έχουν τουλάχιστον διπλάσιες πιθανότητες να παρουσιάσουν εγκεφαλικό επεισόδιο καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους από άτομα της ίδιας ηλικίας που δεν προέρχονται από τη ζώνη εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι πολιτείες που έχουν το υψηλότερο ποσοστό εγκεφαλικού επεισοδίου στις Ηνωμένες Πολιτείες βρίσκονται γεωγραφικά στη νότια περιοχή των ΗΠΑ. Είναι (με αλφαβητική σειρά): Αλαμπάμα, Αρκάνσας, Γεωργία, Ιντιάνα, Κεντάκι, Λουιζιάνα, Μισισιπή, Βόρεια Καρολίνα, Νότια Καρολίνα και Τενεσί. Είναι ενδιαφέρον ότι, τα άτομα που μεγάλωσαν στη ζώνη εγκεφαλικού επεισοδίου και μετακόμισαν σε άλλη κατάσταση που βρίσκεται έξω από τη ζώνη εγκεφαλικού επεισοδίου μετά την παιδική ηλικία συνεχίζουν να είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν εγκεφαλικό επεισόδιο στην ενηλικίωση από τους συνομηλίκους τους.
Αιτίες αυξημένου εγκεφαλικού επεισοδίου μεταξύ ατόμων από τη ζώνη εγκεφαλικού επεισοδίου
Υπάρχουν πολλές αιτίες αυτής της αυξημένης συχνότητας εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου που επηρεάζει άτομα που προέρχονται από τη ζώνη εγκεφαλικού επεισοδίου των Ηνωμένων Πολιτειών. Στην πραγματικότητα, η αυξημένη συχνότητα εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου είναι ένα τόσο σημαντικό ζήτημα στην αμερικανική υγειονομική περίθαλψη, ότι τα δεδομένα που συλλέχθηκαν από δεκάδες χιλιάδες ασθενείς χρησιμοποιήθηκαν στη μελέτη Αιτίες γεωγραφικών και φυλετικών διαφορών στο εγκεφαλικό επεισόδιο (REGARDS).
Αυτή ήταν μια εθνική, διαχρονική μελέτη με βάση τον πληθυσμό λευκών και μαύρων ενηλίκων ηλικίας ≥45 ετών, οι οποίοι συμμετείχαν στη μελέτη από το 2003 έως το 2007. Ένας αριθμός παραγόντων κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου αξιολογήθηκε προσεκτικά από ομάδες κορυφαίων ιατρικών επιστημόνων για να προσδιοριστεί ποιος από αυτά τα στοιχεία ήταν τα πιο υπεύθυνα για το δραματικά αυξημένο ποσοστό εγκεφαλικού επεισοδίου στη ζώνη εγκεφαλικού επεισοδίου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Υπήρχαν μερικά ενδιαφέροντα ευρήματα.
Διατροφικά μοτίβα
Ορισμένα διατροφικά πρότυπα βρέθηκαν να έχουν ουσιαστική σχέση με τον αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακών παθήσεων. Το πιο σημαντικό, ένα συγκεκριμένο διατροφικό πρότυπο που χαρακτηρίζεται ως Νότιο Διατροφικό Σχέδιο συσχετίστηκε με περίπου 56% υψηλότερο κίνδυνο. Αυτή η δίαιτα, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, χαρακτηρίζεται από πρόσθετα λίπη, τηγανητά τρόφιμα, αυγά, κρέατα οργάνων και μεταποιημένα, και ποτά με ζάχαρη. Η δίαιτα έχει αποδειχθεί ότι έχει αντίκτυπο σε πολλά θέματα υγείας, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, τα επίπεδα λίπους και τα επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία είναι γνωστό ότι επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Το Νότιο Διατροφικό Μοτίβο περιλαμβάνει μερικά γνωστά συνδετήρες που είναι ιδιαίτερα επιζήμια για το σώμα με τρόπους που οδηγούν σε εγκεφαλικό. Το υπερβολικό λίπος στη διατροφή σας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, τα οποία είναι γνωστό ότι προκαλούν εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα τηγανητά και τα μεταποιημένα τρόφιμα είναι συνήθως άφθονα σε έναν συγκεκριμένο τύπο λίπους γνωστό ως trans λιπαρά ή μερικώς υδρογονωμένο λίπος. Τα trans λιπαρά είναι λίπη που είναι δύσκολο για τον οργανισμό να μεταβολιστεί σωστά. Η υψηλή πρόσληψη trans-λιπαρών συνδέεται έντονα με την υψηλή συχνότητα εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου. Μια δίαιτα που είναι βαριά σε τηγανητά τρόφιμα, μεταποιημένα τρόφιμα, λίπη και σάκχαρα είναι πιθανό να οδηγήσει σε παχυσαρκία και διαβήτη, και τα δύο προκαλούν εγκεφαλικό επεισόδιο.
Οικογενειακό ιστορικό
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας κινδύνου εγκεφαλικού είναι το οικογενειακό ιστορικό. Μελέτες δείχνουν ότι οι ενήλικες που έχουν ένα μέλος της οικογένειας που είχαν εγκεφαλικό επεισόδιο έχουν 33% υψηλότερες πιθανότητες να έχουν εγκεφαλικό. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση ασθενειών μεταξύ των μελών της οικογένειας. Η γενετική είναι ο πιο προφανής λόγος για μια οικογενειακή τάση να αναπτύξει μια συγκεκριμένη ασθένεια. Βεβαίως, η γενετική έχει αντίκτυπο στον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Βερμόντ Κολλέγιο Ιατρικής παρακολούθησε πάνω από 30.000 άτομα για να αναζητήσουν έναν σύνδεσμο γενετικού εγκεφαλικού επεισοδίου.
Για μια περίοδο πέντε ετών, σημειώθηκε ότι τα άτομα με ΑΒ τύπου αίματος είχαν περισσότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο από τα άτομα που είχαν τύπο αίματος Ο, τύπο αίματος Α ή τύπο αίματος Β. Ο τύπος αίματος είναι ένα γενετικό γνώρισμα. Παρεμπιπτόντως, ο τύπος αίματος ΑΒ είναι ο λιγότερο κοινός από τους 4 τύπους αίματος. Η ασθένεια των δρεπανοκυττάρων, μια από τις πιο γνωστές οικογενειακές γενετικές διαταραχές του αίματος, είναι μια άλλη ισχυρή αιτία εγκεφαλικού. Αρκετές διαταραχές πήξης του αίματος και καρδιακές παθήσεις που εμφανίζονται σε οικογένειες είναι επίσης γνωστό ότι οδηγούν σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Υπάρχουν, επίσης, μερικές σπάνιες οικογενειακές διαταραχές των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο που μπορούν να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο.
Όμως, παρά όλα αυτά, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ διαπίστωσαν ότι οι παράγοντες του τρόπου ζωής είναι οι πιο υπεύθυνοι για τη γεωγραφική διακύμανση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου στις Ηνωμένες Πολιτείες και όχι των γονιδίων. Σίγουρα, τα γονίδια διαδραματίζουν ρόλο, αλλά οι επιστήμονες έκαναν αρκετές έρευνες δειγματοληψίας DNA και διαπίστωσαν ότι υπάρχει πολύ μικρή γενετική διακύμανση μεταξύ των ανθρώπων που ζουν σε διαφορετικές περιοχές σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Ταυτόχρονα, διαπιστώθηκε ότι υπάρχουν και άλλοι σημαντικοί παράγοντες που ποικίλλουν από τη μια περιοχή στην άλλη, όπως η διατροφή, το κάπνισμα, η χρήση αλκοόλ, το επίπεδο εκπαίδευσης, το εισόδημα και η χρήση πόρων υγειονομικής περίθαλψης, οι οποίοι διαδραματίζουν ισχυρό ρόλο στην που οδηγεί σε εγκεφαλικό επεισόδιο.
Επιστρέφοντας στην πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου μεταξύ των μελών της οικογένειας, αποδεικνύεται ότι οι συνήθειες του τρόπου ζωής όπως οι διατροφικές συνήθειες, το κάπνισμα και η σωστή υγειονομική περίθαλψη είναι συνήθως πιο παρόμοιες μεταξύ των μελών της οικογένειας από ό, τι μεταξύ των μη μελών της οικογένειας. Αυτό είναι σίγουρα, μεγάλο μέρος του λόγου για την οικογενειακή συσχέτιση του εγκεφαλικού.
Μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε σχετικά με τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου;
Εάν είστε από τη ζώνη εγκεφαλικού επεισοδίου, εάν ζείτε στη ζώνη εγκεφαλικού επεισοδίου ή εάν έχετε ισχυρό οικογενειακό ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιμένετε να έχετε εγκεφαλικό επεισόδιο στη διάρκεια της ζωής σας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητές σας για εγκεφαλικό επεισόδιο, ακόμα κι αν εμπίπτουν στην κατηγορία «υψηλού κινδύνου». Τα ακόλουθα βήματα είναι πολύ αποτελεσματικά στη μείωση των πιθανοτήτων σας για εγκεφαλικό επεισόδιο, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε.
Έλεγχος για παράγοντες κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου
Υπάρχουν διάφορες εξετάσεις συστηματικής εξέτασης για τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Στην πραγματικότητα, οι τακτικές εξετάσεις σας στο γραφείο του γιατρού είναι συχνά πολύ αποτελεσματικοί έλεγχοι για τις πιο κοινές αιτίες εγκεφαλικού επεισοδίου. Ο γιατρός σας ακούει την καρδιά σας όταν μπαίνετε για έλεγχο; Τότε, έχετε κάνει εγκεφαλικό έλεγχο χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε! Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι τακτικές επισκέψεις σας στο γιατρό περιλαμβάνουν εξετάσεις ελέγχου για εγκεφαλικό επεισόδιο.
Σταμάτα το κάπνισμα
Πολλοί καπνιστές δεν θέλουν να το ακούσουν, αλλά το κάπνισμα είναι ένας από τους πιο έντονους τρόπους για να βλάψετε το σώμα και τον εγκέφαλό σας. Το κάπνισμα οδηγεί σε σοβαρή βλάβη των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλό σας και στην καρδιά σας. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Ωστόσο, εκπληκτικά, η ζημιά που προκαλείται από το κάπνισμα μπορεί να αντιστραφεί εάν σταματήσετε πριν η βλάβη προκαλέσει μη αναστρέψιμες συνέπειες, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο και καρκίνος.
Απώλεια βάρους
Η παχυσαρκία είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσετε βάρος. Η απώλεια βάρους είναι ένα από τα πιο δύσκολα προβλήματα στον τρόπο ζωής που μπορεί να αντιμετωπίσει ένα άτομο. Όμως, ακόμη και μια μικρή πρόοδος προς το υγιές βάρος σας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία σας, μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου.
Διατροφή
Αυτό το νότιο διαιτητικό μοτίβο είναι μια δύσκολη συνήθεια να σπάσει. Όμως, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν κάνει μικρές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες που κάνουν μεγάλη διαφορά. Για παράδειγμα, η μείωση της πρόσληψης τηγανητών τροφών μπορεί να κάνει μια σημαντική διαφορά στον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνοντας την πρόσληψη τρανς λιπαρών.
Τα αντιοξειδωτικά είναι ένα άλλο σημαντικό συστατικό κάθε διατροφής. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιδράσεις των αντιοξειδωτικών, που αποτελούν συστατικά που προάγουν την υγεία των φρέσκων φρούτων, λαχανικών και ξηρών καρπών. Η αντικατάσταση ορισμένων επεξεργασμένων τροφίμων με φρέσκα φρούτα και λαχανικά μπορεί να προστατεύσει το σώμα σας από ζημιές.
Ασκηση
Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει το εγκεφαλικό. Η άσκηση δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε εντελώς τη ζωή σας. Πιθανότατα δεν το καταλαβαίνετε, αλλά υπάρχουν πολλές ασκήσεις που κάνετε ήδη κάθε εβδομάδα. Το κλειδί είναι να αυξήσετε αυτές τις φυσικές δραστηριότητες για να μειώσετε τις πιθανότητές σας για εγκεφαλικό επεισόδιο.
Σχέδια εργασίας
Οι καταστάσεις εργασίας με υψηλό στρες σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Τα ακανόνιστα προγράμματα βάρδιας έχουν επίσης συνδεθεί με εγκεφαλικό. Ενώ η εργασία είναι κάτι που λίγα άτομα έχουν τη δύναμη να ελέγχουν, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε ένα πιο ασφαλές περιβάλλον εργασίας. Το πιο σημαντικό, εάν είστε σε θέση να διασφαλίσετε ένα λιγότερο τοξικό περιβάλλον εργασίας για τους συναδέλφους σας ή τους υφισταμένους σας, να γνωρίζετε ότι ζητήματα όπως η ασφάλεια της εργασίας, οι μεγάλες ώρες εργασίας, το άγχος της εργασίας και το απρόβλεπτο πρόγραμμα εργασίας επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την υγεία του προσωπικού σας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πόσες ώρες επηρεάζουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και τον τρόπο με τον οποίο οι ώρες βάρδιας επηρεάζουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Θετικά περιβάλλοντα
Η χαλάρωση, ο διαλογισμός, η πνευματικότητα και οι καλές σχέσεις έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων είναι σε θέση να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής τους με σκόπιμη προσοχή στη μείωση του στρες.
Η ζώνη εγκεφαλικού επεισοδίου των Ηνωμένων Πολιτειών είναι «πραγματικό πράγμα». Αλλά η αύξηση του εγκεφαλικού επεισοδίου μεταξύ των ατόμων από τη ζώνη εγκεφαλικού επεισοδίου δεν είναι αμετάβλητο γεγονός. Μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου εάν έχετε προβλήματα υγείας ή ζητήματα τρόπου ζωής που σας θέτουν σε κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Η λήψη μικρών μέτρων για την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής σας κατά ένα επιβλητικό 12,5 χρόνια.