Περιεχόμενο
- Ο πόνος μπορεί να ποικίλει
- Αξιολόγηση του τι λειτουργεί
- Φάρμακα για τον πόνο
- Ασκηση
- Υδροθεραπεία / Θεραπεία ζεστού νερού
- Υπόλοιπο
- Μασάζ
- ΔΕΚΑ μονάδες
- Χειρουργική επέμβαση
- Διαλογισμός και χαλάρωση
- Βιοανάδραση
- Εργοθεραπεία
- Θερμότητα
- Κρύο
- Κλινικές πόνου
Ο χρόνιος πόνος μπορεί να είναι ενοχλητικός επειδή επηρεάζει τους ανθρώπους σωματικά, συναισθηματικά, ψυχολογικά και κοινωνικά. Μπορεί να δυσκολευτεί να δουλέψει και να ανταποκριθεί στις ευθύνες στο σπίτι. Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα ζωής.
Ο πόνος μπορεί να ποικίλει
Ο χρόνιος πόνος είναι ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας και επειδή μπορεί να είναι εξουθενωτικό, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι προκαλεί τον πόνο και τη μεταβλητή φύση του πόνου.
Αξιολόγηση του τι λειτουργεί
Αναζητούνται συνεχώς καλύτεροι τρόποι αντιμετώπισης του πόνου. Με στόχο την ανακούφιση από τον πόνο, οι ασθενείς με αρθρίτιδα δοκιμάζουν συνήθως διάφορες τεχνικές διαχείρισης πόνου προτού προσδιορίσουν τι είναι καλύτερο για αυτούς. Η επιτυχία ή η αποτυχία μιας συγκεκριμένης θεραπείας είναι ατομική. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για άλλο.
Φάρμακα για τον πόνο
Τα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του πόνου. Συνήθως συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο περιλαμβάνουν:
- Αναλγητικά (εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα και ναρκωτικά παυσίπονα)
- ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα)
Τα φάρμακα για τον πόνο βοηθούν στην επίτευξη κάποιου επιπέδου άνεσης, αλλά δεν κάνουν τίποτα για να αλλάξουν την κατάσταση της νόσου. Η ποσότητα του φαρμάκου για τον πόνο που χρησιμοποιείται πρέπει να ελέγχεται δεδομένου ότι υπάρχουν γνωστές παρενέργειες.
Ασκηση
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της λειτουργίας και στη μείωση του πόνου. Τα άτομα με αρθρίτιδα πρέπει πάντα να συζητούν τα σχέδια άσκησης με το γιατρό τους. Ορισμένες ασκήσεις μπορεί να είναι εκτός ορίων για άτομα με συγκεκριμένο τύπο αρθρίτιδας ή όταν οι αρθρώσεις είναι πρησμένες και φλεγμονώδεις.
Υδροθεραπεία / Θεραπεία ζεστού νερού
Η θεραπεία με ζεστό νερό μπορεί να μειώσει τον πόνο και την ακαμψία. Η άσκηση σε πισίνα, κολύμπι σπα ή υδρομασάζ μπορεί να είναι ευκολότερη, επειδή το νερό αφαιρεί το βάρος των επώδυνων αρθρώσεων. Η ζέστη και η κίνηση σε συνδυασμό μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο.
Υπόλοιπο
Ο πόνος μπορεί επίσης να είναι ένας δείκτης της ανάγκης για ξεκούραση. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στο σήμα και να αφήσετε στο σώμα τον απαιτούμενο χρόνο για επαναφόρτιση. Η φλεγμονή μειώνεται κατά τη διάρκεια μιας ξεκούραστης φάσης. Όμως, η υπερβολική ανάπαυση είναι αντιπαραγωγική. Είναι απαραίτητο να επιτευχθεί ισορροπία μεταξύ ξεκούρασης και άσκησης.
Μασάζ
Η θεραπεία μασάζ μπορεί να επιταχύνει την ανακούφιση από τον πόνο, να καταπραΰνει τους δύσκαμπτους μύες και να μειώσει τη φλεγμονή και το πρήξιμο. Καθώς οι μύες χαλαρώνουν και αυξάνεται η κυκλοφορία, ο πόνος μειώνεται.
ΔΕΚΑ μονάδες
Το TENS (διαδερμική διέγερση ηλεκτρικού νεύρου) χρησιμοποιεί ηλεκτρική διέγερση χαμηλής τάσης στα νεύρα για να εμποδίσει τα σήματα πόνου στον εγκέφαλο. Τα ηλεκτρόδια τοποθετούνται στο δέρμα και εκπέμπουν το ηλεκτρικό φορτίο. Χρησιμοποιείται κυρίως για χρόνιο, εντοπισμένο πόνο, ο οποίος είναι ανθεκτικός.
Χειρουργική επέμβαση
Συχνά θεωρείται ως τελευταία λύση, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να πραγματοποιηθεί με στόχο την εξάλειψη του πόνου σε μια συγκεκριμένη άρθρωση. Η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης των αρθρώσεων έχει γίνει πιο συχνή με την πάροδο των ετών και θεωρείται βιώσιμη επιλογή όταν η συντηρητική θεραπεία έχει αποτύχει. Η κατεστραμμένη και επώδυνη άρθρωση αφαιρείται και αντικαθίσταται με μια πρόσθεση. Άλλες χειρουργικές επιλογές περιλαμβάνουν:
- αρθροδεσία (σύντηξη)
- συνανοκτομή
- επανατομή
- αρθροσκόπηση
Διαλογισμός και χαλάρωση
Ο διαλογισμός και η χαλάρωση μπορούν να μειώσουν την ένταση των μυών και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κόπωσης. Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να μειώσουν:
- στρες
- ανησυχία
- κατάθλιψη
- προβλήματα ύπνου
Βαθιά ανάσα
Η βαθιά αναπνοή περιλαμβάνει την εκκαθάριση του νου αναπνέοντας μέσα και έξω, αργά, βαθιά και ρυθμικά. Εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα, απελευθερώνοντας ένταση.
Προοδευτική χαλάρωση και δημιουργικές εικόνες
Η προοδευτική χαλάρωση περιλαμβάνει ξαπλωμένη ανάσκελα για συστηματική ένταση και χαλάρωση κάθε μέρους του σώματός σας. Η χαλάρωση λειτουργεί για τον έλεγχο του πόνου. Μετά από προοδευτική χαλάρωση, ο νους μπορεί να ασχοληθεί με τη φαντασία μιας ευχάριστης σκηνής. Καθώς το μυαλό ασχολείται με τη σκηνή, τα επίπεδα στρες μειώνονται, όπως και τα επίπεδα πόνου.
Βιοανάδραση
Το Biofeedback χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό χαλάρωσης, οπτικοποίησης και σημάτων από ένα μηχάνημα για τον έλεγχο του πόνου. Καθώς συνδέεστε με ηλεκτρόδια σε μια μηχανή, σας διδάσκονται να ελέγχετε την αρτηριακή πίεση, την ένταση των μυών, τον καρδιακό ρυθμό και τη θερμοκρασία.
Εργοθεραπεία
Η εργασιακή θεραπεία βασίζεται στη φυσική ιατρική, την ψυχιατρική και τη συμπεριφορική ψυχολογία. Οι στόχοι της εργασιακής θεραπείας είναι:
- για να βοηθήσει τον ασθενή με πόνο να προσδιορίσει ποιες δραστηριότητες ή συμπεριφορές εντείνουν τον πόνο
- διδάξτε μεθόδους για τη μείωση του χρόνου στο πόνο
- χρησιμοποιήστε τεχνικές για να μειώσετε την ένταση του πόνου
- βοηθήστε τους ασθενείς να γίνουν πιο λειτουργικοί στις καθημερινές δραστηριότητες και στο χώρο εργασίας
- εισαγάγετε έναν τρόπο ζωής βασισμένο σε καλές συνήθειες υγείας
Οι τεχνικές διαχείρισης πόνου που χρησιμοποιούνται μπορεί να περιλαμβάνουν:
- μηχανική σώματος
- κοινή προστασία
- εξοικονόμηση ενέργειας
- άσκηση
- ανάπτυξη εστίασης στις ικανότητες και όχι στους περιορισμούς
- χρησιμοποιώντας προσαρμοστικό εξοπλισμό και βοηθητικές συσκευές
- τεχνικές χαλάρωσης
Θερμότητα
Η πρωινή δυσκαμψία ανακουφίζεται συχνά από τη χρήση ζεστών ντους ή λουτρών. Η ζεστασιά του νερού χαλαρώνει τους μύες και χαλαρώνει την ακαμψία. Επίσης ευεργετικές είναι οι βοηθητικές συσκευές και εξοπλισμός όπως:
- ζεστά πακέτα
- ηλεκτρικές κουβέρτες
- μαξιλαράκια θέρμανσης
- σάουνες
Τα λουτρά παραφίνης για τα χέρια, τα πόδια και τους αγκώνες έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί για τη διαχείριση του πόνου.
Κρύο
Η ψυχρή θεραπεία, επίσης γνωστή ως κρυοθεραπεία, είναι μια προτιμώμενη θεραπεία για μερικούς ανθρώπους σε αντίθεση με τη θερμική θεραπεία. Το κρύο λειτουργεί για να ανακουφίσει τον πόνο με μούδιασμα των νευρικών απολήξεων στις πληγείσες περιοχές του σώματος. Μειώνει επίσης τη δραστηριότητα των κυττάρων του σώματος και επιβραδύνει τη ροή του αίματος, με αποτέλεσμα μειωμένη φλεγμονή. Οι κρύες κομπρέσες, η συσκευασία μιας πλαστικής σακούλας γεμάτης με παγάκια, ή παγωμένες γέλες μπορούν να εφαρμοστούν τοπικά. Τα άτομα που έχουν το φαινόμενο του Raynaud θα πρέπει να αποφεύγουν αυτήν τη μέθοδο.
Κλινικές πόνου
Ο στόχος μιας κλινικής πόνου είναι να προσφέρει κάποια διαχείριση του πόνου σε άτομα με παρατεταμένο πόνο που δεν μπορούν να βοηθήσουν με ιατρικές και χειρουργικές επιλογές θεραπείας. Ο στόχος είναι να μειωθεί ο πόνος όσο το δυνατόν περισσότερο και να μεγιστοποιηθεί η ποιότητα ζωής εντός των περιορισμών του ασθενούς. Η προσέγγιση είναι συνήθως ολιστική και μπορεί να περιλαμβάνει:
- διαχείριση ναρκωτικών
- νευρικά μπλοκ
- φυσικοθεραπεία
- χαλάρωση
- συμβουλευτική