Τι προκαλεί χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης HDL;

Περιεχόμενο

• Βέλτιστα επίπεδα HDL
• Αιτίες χαμηλού HDL
• Μια λέξη από το Verywell

Ενώ η χαμηλή χοληστερόλη τριγλυκεριδίων και η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς σας, η χαμηλή χοληστερόλη λιποπρωτεΐνης (HDL) χαμηλής πυκνότητας μπορεί να μετρηθεί έναντι σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το HDL θεωρείται «καλή χοληστερόλη».

Το HDL διαδραματίζει ενδιαφέρον ρόλο στο ότι αφαιρεί πραγματικά τη χοληστερόλη LDL (την «κακή» χοληστερόλη σας) από τα τοιχώματα των αρτηριών σας. Αυτό μπορεί να προστατεύσει τις αρτηρίες σας από το φράξιμο και να προκαλέσει καταστάσεις όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα HDL συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν άλλα λιπίδια, όπως η χοληστερόλη LDL και τα τριγλυκερίδια, στο αίμα σας είναι επίσης υψηλά. Ομοίως, η έρευνα δείχνει ότι σε κάποιο βαθμό, τα υψηλά επίπεδα HDL συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχει άμεση αιτιώδης σχέση μεταξύ των επιπέδων HDL και με καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο που υπαινίσσονται ότι υπάρχουν άλλοι παράγοντες και ότι το επίπεδο HDL ενός ατόμου είναι ένα κομμάτι του παζλ.

Βέλτιστα επίπεδα HDL

Τα βέλτιστα επίπεδα HDL ποικίλλουν για γυναίκες και άνδρες. Οτιδήποτε πάνω από 40 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό (mg / dL) για τους άνδρες θεωρείται βέλτιστο και πάνω από 50 mg / dL για τις γυναίκες. Ωστόσο, οι γιατροί εστιάζουν λιγότερο στον πραγματικό «αριθμό» HDL και περισσότερο στην υγεία του ατόμου σε ολόκληρη την καρδιά και πώς το ατομικό τους επίπεδο HDL ταιριάζει σε αυτήν την εικόνα.

Ένα παράδειγμα είναι ένα άτομο που είναι υπέρβαρο και καπνίζει και βρέθηκε να έχει χαμηλή HDL σε μια ρουτίνα εξέταση αίματος. Αντί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για να αυξήσει το HDL σε έναν «κανονικό» αριθμό, ένας γιατρός θα επικεντρωθεί στην παροχή συμβουλών για τη διακοπή του καπνίσματος, την άσκηση και την απώλεια βάρους. Αυτά τα μέτρα μπορούν όλα να αυξήσουν αποτελεσματικά το HDL

Στην πραγματικότητα, μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι δεν υπάρχουν μεγάλα επιστημονικά στοιχεία εκεί έξω για να υποστηρίξετε τη χρήση φαρμάκων για να αυξήσετε το επίπεδο HDL ενός ατόμου.

Τι σημαίνουν τα αποτελέσματα των δοκιμών χοληστερόλης σας

Αιτίες χαμηλού HDL

Υπάρχουν αρκετές συνθήκες και επιλογές τρόπου ζωής που παίζουν ρόλο στη μείωση των επιπέδων HDL. Αν και αυτά μπορεί να μην είναι παράγοντας για εσάς, σκεφτείτε αυτά τα ζητήματα και συζητήστε με το γιατρό σας:

• Υπερβολικό βάρος: Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει ορισμένες καταστάσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των επιπέδων HDL σας. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, η απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσει αυτά τα επίπεδα και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
• Γενετικοί παράγοντες: Μερικές φορές, μπορεί να κληρονομηθούν πολύ χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης HDL. Οι ιατρικές καταστάσεις που μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα HDL περιλαμβάνουν τη νόσο του Tangier και την οικογενειακή υποαλφαλιποπρωτεϊναιμία.
• Κακή διατροφή: Αυτό που τρώτε μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα HDL σας. Ο περιορισμός των κορεσμένων λιπών (για παράδειγμα, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, πλήρες ή 2 τοις εκατό γάλα, βόειο κρέας, χοιρινό, κοτόπουλο με δέρμα) και η αντικατάστασή τους με μονοακόρεστα λίπη όπως λιπαρά ψάρια, ελιές και αβοκάντο μπορεί να αυξήσει το HDL σας.
• Καθιστική ζωή: Η προσθήκη μέτριας άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε ελαφρά τα επίπεδα HDL. Η American Heart Association προτείνει αερόβια άσκηση 40 λεπτά καθημερινά τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν κολύμπι, γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία και χορό.
• Κάπνισμα: Οι χημικές ουσίες που βρίσκονται στα τσιγάρα μπορούν να μειώσουν την HDL χοληστερόλη σας. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της HDL σας, καθώς και στην πρόληψη άλλων χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων.
• Ανεξέλεγκτος διαβήτης: Έχοντας υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης HDL. Μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και LDL. Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τα επίπεδα HDL σας σε ένα υγιές εύρος. Αυτό μπορεί να γίνει τροποποιώντας τον τρόπο ζωής σας ή παίρνοντας φάρμακα για τη θεραπεία του.

Οδηγός συζήτησης για τη χοληστερόλη

Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το ραντεβού του επόμενου γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.

Λήψη PDF

Μια λέξη από το Verywell

Το επίπεδο HDL σας είναι σημαντικό, αλλά ο γιατρός σας πιθανότατα θα εστιάσει λιγότερο στον ακριβή αριθμό και περισσότερο στο τι σημαίνει. Θα ερμηνεύσουν το επίπεδο HDL σας στο πλαίσιο των παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις όπως το οικογενειακό σας ιστορικό, το βάρος, το επίπεδο δραστηριότητας, εάν καπνίζετε και εάν έχετε άλλες ιατρικές καταστάσεις όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη.

Εάν ο γιατρός σας σας πει ότι το επίπεδο HDL σας είναι χαμηλό, προσπαθήστε να μην αποθαρρυνθείτε. Αντ 'αυτού, εστιάστε την ενέργειά σας στο να γίνετε πιο υγιείς, είτε αυτό σημαίνει απώλεια βάρους εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, σταματήσετε το κάπνισμα ή βγείτε έξω για τζόκινγκ.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια για την επίτευξη αυτών των στόχων του τρόπου ζωής, αυτό είναι εντάξει. Συζητήστε με το γιατρό σας - ίσως είναι καλή στιγμή να δείτε έναν διατροφολόγο ή ακόμη και να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Τρόφιμα για ενίσχυση του HDL και του χαμηλότερου LDL