Πολλά συμβαίνουν στον εγκέφαλό σας και στο σώμα σας ενώ κοιμάστε. Η παρακολούθηση αυτής της δραστηριότητας κατά τη διάρκεια μιας μελέτης ύπνου μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να διαγνώσει και να θεραπεύσει μια ποικιλία διαταραχών του ύπνου, όπως το σύνδρομο άπνοιας και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και μπορεί να χρησιμεύσει ως αξιολόγηση για ορισμένες αιτίες υπερβολικής υπνηλίας, λέει η ειδικός του Johns Hopkins, Sara Benjamin, MD.
Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη μελέτη ύπνου, δεν είστε μόνοι. Ακολουθούν μερικές απαντήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τη διαδικασία και να σας διευκολύνουν.
Τι μετράει η μελέτη ύπνου;
Ο πιο ευρέως χρησιμοποιούμενος τύπος μελέτης ύπνου είναι ένα πολυσωμογράφημα. Ενώ κοιμάστε σε ένα εργαστήριο ύπνου υψηλής τεχνολογίας που μοιάζει με ένα άνετο δωμάτιο ξενοδοχείου, ένας τεχνικός σε ένα κοντινό δωμάτιο καταγράφει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας και τις επιλεγμένες πληροφορίες από το σώμα σας. Μαζί, αυτά τα δεδομένα αποκαλύπτουν μια λεπτομερή εικόνα των μοναδικών μοτίβων ύπνου σας - συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που περνάτε σε ελαφριά και βαθιά στάδια, εάν λαμβάνετε αρκετό οξυγόνο, πόσο συχνά ξυπνάτε (ακόμη και ελαφρώς) και εάν ο ύπνος διαταράσσεται από παράγοντες όπως κινήσεις βραχίονα και ποδιών.
Τι εξοπλισμό Sleep-Lab χρησιμοποιείται;
Αφού φτάσετε στο κέντρο ύπνου (συνήθως το βράδυ), ένας τεχνικός θα εφαρμόσει μικρούς αισθητήρες στο κεφάλι και το σώμα σας με κόλλα. Τα καλώδια που συνδέουν τους αισθητήρες με έναν υπολογιστή συνήθως συγκεντρώνονται πάνω από το κεφάλι σας με άφθονο χαλαρό ώστε να μπορείτε να μετακινηθείτε κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι ελαστικές ζώνες μπορούν επίσης να τυλιχτούν γύρω από το στήθος και την κοιλιά σας για να μετρήσουν την αναπνοή. Και ένα κλιπ μπορεί να τοποθετηθεί στο δάχτυλό σας ή στο λοβό του αυτιού για παρακολούθηση των επιπέδων οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματός σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι το συνηθίζουν πολύ γρήγορα.
Εάν ο τεχνικός ύπνου υποψιάζεται ότι έχετε αποφρακτική άπνοια ύπνου, ενδέχεται να φοράτε μηχανή συνεχούς θετικής πίεσης των αεραγωγών (CPAP) κατά το δεύτερο μισό της νύχτας στο εργαστήριο ύπνου. Μπορεί να σας ζητηθεί να δοκιμάσετε τη μάσκα αναπνοής πριν πάτε για ύπνο, για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει. «Ο τεχνικός θα ρυθμίσει το μηχάνημα και θα παρακολουθεί για να δει εάν βελτιώνει τον ύπνο σας», λέει ο Μπέντζαμιν.
Ποια βήματα μπορούν να αυξήσουν την άνεση;
Για καλύτερο ύπνο, αποφύγετε το αλκοόλ και κοιμάστε την ημέρα της μελέτης του ύπνου σας. Μην έχετε τίποτα με καφεΐνη (συμπεριλαμβανομένου του καφέ, του τσαγιού, της κόλας και της σοκολάτας) μετά το γεύμα. Κατά την επίσκεψη του γιατρού σας πριν από τη μελέτη του ύπνου σας, φροντίστε να μοιραστείτε όλα τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που παίρνετε. Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας και φέρετε άνετες πιτζάμες και ένα βιβλίο ή περιοδικό για ανάγνωση.
«Δεν περιμένουμε να κοιμηθείτε όπως θα κάνατε και στο σπίτι, και αυτό το λαμβάνουμε υπόψη», λέει ο Μπέντζαμιν. «Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα από ό, τι περιμένουν. Οι τεχνικοί είναι επίσης πολύ καθησυχαστικοί. " Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο κατά τη διάρκεια της μελέτης, απλώς πείτε το. Ο τεχνικός που παρακολουθεί τον ύπνο σας θα αποσυνδέσει τα καλώδια για εσάς.
Τι συμβαίνει μετά από ένα πολυσωμογράφημα;
Μια μελέτη ύπνου παράγει εκατοντάδες σελίδες πληροφοριών σχετικά με τη νύχτα σας στο εργαστήριο ύπνου. Θα δώσει στο γιατρό σας τη μεγάλη εικόνα για τον ύπνο σας, καθώς και πολλές σημαντικές λεπτομέρειες. «Συνήθως χρειάζονται περίπου δύο εβδομάδες για να το ελέγξει ο ειδικός στον ύπνο και να στείλει τα αποτελέσματα στον γιατρό σας», λέει ο Μπέντζαμιν. "Τα αποτελέσματα θα βοηθήσουν το γιατρό σας να αποφασίσει για την καλύτερη θεραπεία, ώστε να κοιμηθείτε καλά."