Περιεχόμενο
Ο χρόνιος πόνος μπορεί να δυσκολευτεί να σηκωθεί από το κρεβάτι το πρωί, πόσο μάλλον να κάνει τα πράγματα. Γι 'αυτό η εξοικονόμηση ενέργειας είναι τόσο σημαντική. Μάθετε για αυτήν την τεχνική που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ενέργειά σας και να αισθανθείτε καλύτερα παρά τον χρόνιο πόνο μαζί με συμβουλές για να την εφαρμόσετε.Ενέργεια στην Τράπεζα
Όταν οι εργοθεραπευτές χρησιμοποιούν τον όρο "εξοικονόμηση ενέργειας", αναφέρονται στη διαχείριση των ενεργειακών επιπέδων του σώματός σας. Σκεφτείτε το ενεργειακό σας επίπεδο σαν χρήματα σε μια τράπεζα: Υπάρχουν μόνο τόσα πολλά που μπορείτε να ξοδέψετε προτού ο λογαριασμός σας εξαντληθεί. Η εκμάθηση της τράπεζας με σύνεση σημαίνει ότι μπορείτε να εξοικονομήσετε ενέργεια για τις πιο σημαντικές εργασίες και να αποφύγετε τις περιττές "δαπάνες".
Οι τεχνικές εξοικονόμησης ενέργειας μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για άτομα των οποίων τα επίπεδα ενέργειας μπορεί να επηρεαστούν από τον χρόνιο πόνο τους, όπως αυτά με αρθρίτιδα ή ινομυαλγία.
Ποιος πρέπει να εξασκήσει εξοικονόμηση ενέργειας;
Η εκμάθηση σχετικά με την εξοικονόμηση ενέργειας μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους έχουν χρόνιο πόνο. Αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν διαταράσσει την καθημερινή σας ζωή. Μπορείτε να επωφεληθείτε περισσότερο εάν ο πόνος σας δυσκολεύει να κάνετε αυτά τα πράγματα:
- Φροντίζοντας τον εαυτό σας ή το σπίτι σας
- Συμμετοχή στη δουλειά σας
- Απολαμβάνοντας τον ελεύθερο χρόνο και τον οικογενειακό σας χρόνο
Τεχνικές
Είστε έτοιμοι να ελέγξετε τον πόνο σας και να έχετε περισσότερη ενέργεια; Εδώ είναι μερικές τεχνικές εξοικονόμησης ενέργειας που μπορεί να βοηθήσουν.
Προτεραιότητα στη συνεδρίαση: Όποτε είναι δυνατόν, το κάθισμα αντί να στέκεστε κατά τη διάρκεια των εργασιών μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε ενέργεια. Εξετάστε τις καθημερινές σας εργασίες: Μπορεί να γίνει κηπουρική ή πτυσσόμενο πλυντήριο καθισμένοι; Η ανάπαυση στα πόδια σας μπορεί να εξοικονομήσει ενέργεια για αυτήν την τάξη άσκησης αργότερα μέσα στην ημέρα.
Κάνω διαλλείματα: Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την ξεκούραση! Το διάλειμμα για ανάπαυση μεταξύ δραστηριοτήτων μπορεί να σημαίνει ότι μπορείτε να συμμετάσχετε σε περισσότερα από τα αγαπημένα σας πράγματα, αντί να το παρακάνετε χωρίς διαλείμματα και να υποφέρετε αργότερα.
Ξεκουραστείτε προτού κουραστείτε: Η ανάπαυση μόνο όταν είστε ήδη κουρασμένοι είναι σαν πόσιμο νερό μόνο όταν αισθάνεστε ήδη διψασμένοι. Αποφύγετε την κόπωση ξεκουράζοντας όλη την ημέρα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι παίρνετε έναν υπνάκο ή απλά καθίστε για λίγο χωρίς να τονίζετε ότι θα κάνετε κάτι.
Καθίστε ευθεία: Η άσκηση καλής στάσης και μηχανικής σώματος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της μυϊκής κόπωσης. Όσο λιγότερο περιττό στρες ασκείτε στους μύες και τις αρθρώσεις σας, τόσο λιγότερος πόνος είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε την ενέργεια, δοκιμάστε πράγματα όπως η τεχνική Alexander, το tai chi ή η γιόγκα για τρόπους για να διατηρήσετε το σώμα σας κινούμενο χωρίς να το πιέσετε περισσότερο.
Αποφύγετε το περιττό άγχος: Μην αφήσετε το άγχος να σας φέρει κάτω. Ενώ κάποιο άγχος είναι φυσιολογικό σε οποιονδήποτε, το υπερβολικό άγχος μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε εξαντλημένοι. Και αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε όταν ζείτε με χρόνιο πόνο και προσπαθείτε να καταπολεμήσετε την κούραση.