Περιεχόμενο
- Γιατί τα σκαμπό χαλαρά έναντι της εταιρείας;
- Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που μπορούν να συμβάλουν στα χαλαρά κόπρανα
- Μην τρώτε πάρα πολλά φρούτα ταυτόχρονα
- Μην πάρετε προϊόντα OTC που περιέχουν μαγνήσιο
- Εξετάστε τα προβιοτικά
- Ρωτήστε το γιατρό σας για τα συμπληρώματα ινών
- Διαχειριστείτε το άγχος σας
- Άλλες αιτίες χαλαρών κοπράνων
- Συνθήκες υγείας με χαλαρά κόπρανα ως σύμπτωμα
- Συμπτώματα που απαιτούν άμεση ιατρική προσοχή
Με αυτά τα συμπτώματα, το να γνωρίζετε πώς να κάνετε το σκαμνί σας πιο σφριγηλό και να αποφύγετε τα χαλαρά κόπρανα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας. Οι συμβουλές εδώ είναι μόνο για όσους έχουν διάγνωση IBS. Υπάρχουν πολλές καταστάσεις υγείας που μπορούν να προκαλέσουν χαλαρά κόπρανα, όπως διάρροια χολικού οξέος και διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά. Εάν δεν έχετε δει από τον γιατρό σας για χαλαρά κόπρανα που διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες, πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό, προκειμένου να λάβετε τη σωστή διάγνωση και θεραπεία.
Γιατί τα σκαμπό χαλαρά έναντι της εταιρείας;
Για να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί το σώμα σας παράγει χαλαρά κόπρανα, βοηθά στην ανανέωση της μνήμης σας για το πώς λειτουργεί το πεπτικό σύστημα. Με λίγα λόγια, το φαγητό που τρώμε καταρρέει πρώτα στο στομάχι μας και μετά αποστέλλεται στο λεπτό έντερο μας, όπου απορροφώνται τα θρεπτικά συστατικά. Το λεπτό έντερο στέλνει έπειτα την άπεπτη ίνα μαζί με το νερό στο παχύ έντερο μας όπου το νερό τραβιέται για να σχηματίσει κόπρανα.
Από τώρα, δεν είναι γνωστό ακριβώς γιατί τα άτομα με IBS βιώνουν μια αλλαγή στην ταχύτητα και την εμφάνιση των κινήσεων του εντέρου τους. Αυτό που είναι γνωστό είναι ότι τα χαλαρά κόπρανα είναι το αποτέλεσμα είτε των κινήσεων του εντέρου που είναι πολύ γρήγορες, των εντέρων που εκκρίνουν πολύ υγρό, ή των συστατικών των τροφίμων που πυροδοτούν μια διαδικασία όσμωσης που τραβάει πολύ νερό στο σκαμνί. Καθώς συνεργάζεστε με το γιατρό σας για να εκπονήσετε ένα σχέδιο διαχείρισης για τα συμπτώματά σας IBS, υπάρχουν μερικές τροποποιήσεις αυτοεξυπηρέτησης που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που μπορούν να συμβάλουν στα χαλαρά κόπρανα
Τα ακόλουθα τρόφιμα έχουν τη φήμη για την απαλότητα των κοπράνων. Εφόσον κανένα από αυτά δεν είναι απαραίτητα για την υγεία, μη διστάσετε να τα διαγράψετε από τη διατροφή σας.
- Τρόφιμα χωρίς ζάχαρη και τσίχλες με τεχνητά γλυκαντικά που καταλήγουν σε "ol"
- Ποτά που περιέχουν καφεΐνη (καφές, σόδα, τσάι)
Μην τρώτε πάρα πολλά φρούτα ταυτόχρονα
Τα φρούτα είναι μια υπέροχη πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, περιέχουν επίσης φρουκτόζη και το σώμα μας έχει περιορισμένη ικανότητα να απορροφά πάρα πολύ φρουκτόζη ταυτόχρονα. Πολύς καρπός, πολύ σύντομα, σημαίνει ότι η περίσσεια φρουκτόζης μπαίνει στο παχύ έντερο, όπου μπορεί να αντλήσει υπερβολικό νερό από μόνη της συμβάλλοντας στην χαλαρότητα των κοπράνων σας.
Μην πάρετε προϊόντα OTC που περιέχουν μαγνήσιο
Το μαγνήσιο έχει καθιερωμένη φήμη ότι ενεργεί ως καθαρτικό. Στην πραγματικότητα, είναι ένα βασικό συστατικό στις περισσότερες συνταγοποιήσεις παρασκευής για κολονοσκοπίες.
Προσέξτε ότι δεν λαμβάνετε υψηλότερες ποσότητες μαγνησίου που χαλαρώνουν τα κόπρανα από ένα προϊόν χωρίς συνταγή χωρίς να το γνωρίζετε. Τα ακόλουθα μπορεί να περιλαμβάνουν μαγνήσιο, επομένως διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες:
- Αντιόξινα
- Πολυβιταμίνες
- Άλλες συνθέσεις βιταμινών
Εξετάστε τα προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι στελέχη βακτηρίων που πιστεύεται ότι είναι ευεργετικά για το πεπτικό σύστημα. Υπάρχουν ενδείξεις ότι προωθούν μια ευνοϊκή ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου.
Αυτή η ευεργετική επίδραση στα βακτήρια στο έντερο μπορεί να βοηθήσει το σώμα να βελτιώσει την κινητικότητα και να παράγει λιγότερο αέριο, και τα δύο από τα οποία μπορούν να επιβραδύνουν την ταχύτητα των εντερικών συσπάσεων που συμβάλλουν σε χαλαρά κόπρανα.
Η Αμερικανική Ένωση Γαστρεντερολογίας δημοσίευσε συναίνεση το 2020 σχετικά με τη χρήση προβιοτικών για άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Η πλειονότητα των γαστρεντερολόγων συμφωνούν ότι τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου που είναι συμπτωματικά επωφελούνται από τη λήψη προβιοτικών. (παραπομπή)
Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη προβιοτικών τρώγοντας μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά, καθώς και τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως γιαούρτι, λάχανο τουρσί, tempeh, kimchi, miso και kombucha. Τα προβιοτικά συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή είναι μια άλλη επιλογή, αλλά μπορεί να είναι ακριβά.
Ρωτήστε το γιατρό σας για τα συμπληρώματα ινών
Αν και συνήθως συνιστάται για τη διευκόλυνση της δυσκοιλιότητας, τα συμπληρώματα ινών (επίσης γνωστά ως καθαρτικά καθαρτικά) τραβούν νερό στο σκαμνί, βοηθώντας το να σφίξει. Εδώ είναι μερικές επιλογές:
- Ψύλλιο (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Πολυκαρβόφιλο ασβεστίου (Fibercon, Equalactin)
- Μεθυλοκυτταρίνη (Citrucel)
Διαχειριστείτε το άγχος σας
Το άγχος είναι από καιρό γνωστό ότι επιταχύνει την εντερική κίνηση λόγω της φυσικής απόκρισης του στρες του σώματος. Η μείωση του στρες μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να δημιουργήσει έναν καλύτερο ρυθμό, διατηρώντας τα κόπρανα περισσότερο για να το επιτρέψει να σφίγγει καθώς αντλείται νερό. Όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας αποφεύγοντας απαιτητικές καταστάσεις ή άτομα. Όταν αυτό δεν είναι δυνατό, φροντίστε να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που αντισταθμίζουν την επίδραση που έχει το άγχος στο σώμα σας. Εδώ είναι μερικά που πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Διαλογισμός
- Ασκήσεις χαλάρωσης
- Tai Chi
- Γιόγκα
Άλλες αιτίες χαλαρών κοπράνων
Εάν δεν έχετε διαγνωστεί με IBS, μπορεί να υπάρχουν πολλές άλλες αιτίες χαλαρών κοπράνων. Καθώς προσπαθείτε να καταλάβετε τι μπορεί να πάει στραβά και για να βεβαιωθείτε ότι δίνετε στον γιατρό σας πληροφορίες που θα είναι χρήσιμες για τη σωστή διάγνωση, κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Υπάρχουν πρόσφατες αλλαγές στον τρόπο που τρώτε;
- Είστε σε νέο φάρμακο;
- Έχει αλλάξει η πηγή νερού σας, εκθέτοντάς σας σε διαφορετικούς τύπους βακτηρίων;
- Έχετε ταξιδέψει πρόσφατα;
- Έχετε πρόσφατα αντιμετωπίσει τροφική δηλητηρίαση ή κάποια άλλη εντερική ασθένεια;
- Το επίπεδο άγχους σας ήταν υψηλότερο από το συνηθισμένο;
Συνθήκες υγείας με χαλαρά κόπρανα ως σύμπτωμα
Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων υγείας που έχουν χαλαρά κόπρανα ως σύμπτωμα. Παρακάτω θα βρείτε μερικές από τις πιο κοινές ασθένειες και διαταραχές που ο γιατρός σας θα εξετάσει καθώς προσπαθούν να καταλάβουν γιατί αντιμετωπίζετε μια αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου σας.
Οι ακόλουθες συνθήκες υγείας που σχετίζονται με την πρόσληψη τροφής μπορεί να συμβάλλουν σε χαλαρά κόπρανα:
- Κοιλιοκάκη
- Δυσανεξία στη λακτόζη
- Δυσαπορρόφηση φρουκτόζης
- Ευαισθησία στη γλουτένη
- Δυσαπορρόφηση λίπους
Αν και οι ακόλουθες καταστάσεις είναι πολύ διαφορετικές όσον αφορά την αιτιώδη συνάφεια, μοιράζονται το σύμπτωμα των χαλαρών κοπράνων:
- η νόσος του Κρον
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
- Λοιμώξεις: βακτηριακή, τροφική δηλητηρίαση, παρασιτική, διάρροια ταξιδιωτών, ιογενής
- Μετεγχειρητική ή εντερική χειρουργική επέμβαση
- Ελκώδης κολίτιδα
Συμπτώματα που απαιτούν άμεση ιατρική προσοχή
Όπως μπορείτε να δείτε, οι αιτίες του χαλαρού κόπρανα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια αντίδραση στο φαγητό που καταναλώνεται έως μια πιο σοβαρή οξεία ή χρόνια ασθένεια.
Πότε να καλέσετε τον γιατρό
Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα μαζί με τα χαλαρά κόπρανα, είναι επιτακτική ανάγκη να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ιατρό:
- Αίμα ή πύον στα κόπρανα
- Αφυδάτωση
- Ο πυρετός είναι υψηλότερος από 102 ή διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες
- Σοβαρός κοιλιακός πόνος
- Σκαμπό που είναι μαύρο ή πίσσα
- Ανεξήγητη απώλεια βάρους
Μια λέξη από το Verywell
Μπορεί να είναι δύσκολο να ζήσετε με χρόνια διάρροια. Βεβαιωθείτε ότι το συζητάτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να λάβετε την κατάλληλη διάγνωση και θεραπεία.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ