Περιεχόμενο
- Ποια είναι τα σημάδια της κατάθλιψης;
- Φροντίδα της κατάθλιψης σας στο σπίτι
- Λήψη φαρμάκων για κατάθλιψη
- Ομιλία Θεραπεία
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 10/12/2018
Η κατάθλιψη είναι λυπημένη, μπλε, δυστυχισμένη ή κάτω στα χωματερά. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται αυτόν τον τρόπο από μια στιγμή.
Η κλινική κατάθλιψη είναι μια διαταραχή διάθεσης. Εμφανίζεται όταν τα συναισθήματα θλίψης, απώλειας, θυμού ή απογοήτευσης παρεμποδίζουν τη ζωή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλάζει επίσης τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το σώμα σας.
Η κατάθλιψη προκαλείται από αλλαγές στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου σας. Η κατάσταση μπορεί να ξεκινήσει κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα οδυνηρό συμβάν στη ζωή σας. Μπορεί να συμβεί όταν παίρνετε ορισμένα φάρμακα. Μπορεί επίσης να ξεκινήσει κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη.
Μερικές φορές δεν υπάρχει σαφής σκανδάλη ή λόγος.
Ποια είναι τα σημάδια της κατάθλιψης;
Ενδέχεται να παρατηρήσετε ορισμένα ή όλα τα παρακάτω προβλήματα. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα που διαρκούν 2 εβδομάδες ή περισσότερο.
Θα έχετε πάντα αλλαγές στις καθημερινές σας διαθέσεις ή συναισθήματα όταν είστε κατάθλιψη. Μπορείς:
- Αισθάνεστε λυπημένος ή μπλε περισσότερο ή όλο το χρόνο
- Αισθανθείτε κακή ή ευερέθιστη τις περισσότερες φορές, με ξαφνικές εκρήξεις θυμού
- Μην απολαμβάνετε δραστηριότητες που κανονικά σας κάνουν ευτυχισμένους, συμπεριλαμβανομένου του φύλου
- Νιώστε απελπισμένος ή ανήμπορος
- Μην αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, ή έχετε τα συναισθήματα της άνευ αξίας, του μίσους και της ενοχής
Οι φυσιολογικές καθημερινές δραστηριότητες επίσης αλλάζουν όταν είστε καταθλιπτικοί. Μπορείς:
- Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο ή τον ύπνο περισσότερο από το κανονικό
- Έχετε έναν σκληρό χρόνο συγκέντρωσης
- Μετακινηθείτε πιο αργά ή φαίνονται "αργά" ή αναστατωμένοι
- Νιώστε πολύ λιγότερο πεινασμένοι από πριν, ή ακόμα και να χάσετε βάρος
- Νιώστε κουρασμένοι και έλλειψη ενέργειας
- Γίνετε λιγότερο ενεργός ή σταματήστε να κάνετε συνήθεις δραστηριότητες
Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας, οι οποίες μπορεί να είναι επικίνδυνες.Πάντα να μιλάτε σε φίλο ή μέλος της οικογένειας και να καλέσετε το γιατρό σας όταν έχετε αυτά τα συναισθήματα.
Φροντίδα της κατάθλιψης σας στο σπίτι
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε στη διαχείριση της κατάθλιψης, όπως:
- Κοιμήσου αρκετά.
- Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή.
- Πάρτε τα φάρμακα σωστά. Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις παρενέργειες.
- Παρακολουθήστε για πρώιμα συμπτώματα ότι η κατάθλιψη επιδεινώνεται. Έχετε ένα σχέδιο αν αυτό συμβαίνει.
- Προσπαθήστε να ασκήσετε περισσότερο.
- Ψάξτε για δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους.
Αποφύγετε το αλκοόλ και τα παράνομα ναρκωτικά Αυτά μπορεί να επιδεινώσουν την κατάθλιψη με την πάροδο του χρόνου. Μπορούν επίσης να παρεμποδίσουν την κρίση σας για αυτοκτονία.
Συζητήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε για τα συναισθήματά σας κατάθλιψης. Προσπαθήστε να είστε γύρω από ανθρώπους που φροντίζουν και θετικοί. Ο εθελοντισμός ή η συμμετοχή σε δραστηριότητες ομάδας μπορεί να βοηθήσει.
Αν είστε κατάθλιψη το φθινόπωρο ή το χειμώνα, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία με φως. Αυτή η επεξεργασία χρησιμοποιεί μια ειδική λάμπα που λειτουργεί σαν τον ήλιο.
Λήψη φαρμάκων για κατάθλιψη
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται καλύτερα μετά από λίγες εβδομάδες από τη λήψη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται να παίρνουν αυτά τα φάρμακα για 4 έως 9 μήνες. Χρειάζονται για να πάρουν μια πλήρη απάντηση και να αποτρέψουν την κατάθλιψη από την επιστροφή.
Αν χρειάζεστε αντικαταθλιπτικά φάρμακα, θα πρέπει να τα παίρνετε καθημερινά. Ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να αλλάξει τον τύπο του φαρμάκου που παίρνετε ή τη δόση.
ΜΗΝ σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακό σας μόνοι σας, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλύτερα ή έχετε παρενέργειες. Πάντα να καλέσετε πρώτα το γιατρό σας. Όταν έρθει η ώρα να σταματήσετε το φάρμακό σας, ο γιατρός σας θα μειώσει σιγά-σιγά το ποσό που λαμβάνετε με την πάροδο του χρόνου.
Ομιλία Θεραπεία
Η θεραπεία συζήτησης και η παροχή συμβουλών μπορεί να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους με κατάθλιψη. Σας βοηθά επίσης να μάθετε τρόπους να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι θεραπείας ομιλίας. Η αποτελεσματική θεραπεία συχνά συνδυάζει:
- Συζήτηση για τη θεραπεία
- Ο τρόπος ζωής αλλάζει
- Φάρμακο
βιβλιογραφικές αναφορές
Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. Μείζονα καταθλιπτική διαταραχή. Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών: DSM-5. 5η έκδοση. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.
Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Διαταραχές της διάθεσης: καταθλιπτικές διαταραχές (μείζων καταθλιπτική διαταραχή). Στο: Stern ΤΑ, Fava Μ, Wilens ΤΕ, Rosenbaum JF, eds. Μασαχουσέτη Γενική Νοσοκομειακή Ολοκληρωμένη Κλινική Ψυχιατρική. 2η έκδοση. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2016: chap 29.
Ιστοσελίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας. Κατάθλιψη. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Ενημερώθηκε τον Φεβρουάριο του 2018. Πρόσβαση στις 15 Οκτωβρίου 2018.
Ημερομηνία αναθεώρησης 10/12/2018
Ενημερώθηκε από: Ryan James Kimmel, MD, Ιατρικός Διευθυντής Νοσοκομειακής Ψυχιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, Σιάτλ, Ουάσιγκτον. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.