Περιεχόμενο
- Όταν έχετε μια κεφαλαλγία έντασης
- Πρόληψη των πονοκεφάλων έντασης
- Πότε να καλέσετε τον γιατρό
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 11/22/2017
Ένας πονοκέφαλος έντασης είναι πόνος ή δυσφορία στο κεφάλι, στο κεφάλι ή στο λαιμό. Η κεφαλαλγία είναι μια συχνή κεφαλαλγία. Μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι πιο συνηθισμένο στους έφηβους και τους ενήλικες.
Μια κεφαλαλγία έντασης εμφανίζεται όταν οι μύες του λαιμού και του τριχωτού της κεφαλής είναι τεταμένοι ή συμβαίνουν. Οι συσπάσεις των μυών μπορεί να είναι μια απάντηση στο άγχος, την κατάθλιψη, τον τραυματισμό της κεφαλής ή το άγχος.
Όταν έχετε μια κεφαλαλγία έντασης
Τα ζεστά ή κρύα ντους ή τα λουτρά μπορεί να ανακουφίσουν τον πονοκέφαλο ορισμένων ανθρώπων. Μπορεί επίσης να θέλετε να ξεκουραστείτε σε ένα ήσυχο δωμάτιο με ένα δροσερό πανί στο μέτωπό σας.
Η απαλή μασάζ των μυών της κεφαλής και του λαιμού μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.
Εάν οι πονοκέφαλοι σας οφείλονται σε άγχος ή άγχος, μπορεί να θέλετε να μάθετε τρόπους για να χαλαρώσετε.
Το over-the-counter φάρμακο για τον πόνο, όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη, μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Εάν προγραμματίζετε να λάβετε μέρος σε μια δραστηριότητα που γνωρίζετε ότι θα προκαλέσει πονοκέφαλο, η λήψη φαρμάκων από τον πόνο μπορεί να βοηθήσει εκ των προτέρων.
Ακολουθήστε τις οδηγίες του παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τον τρόπο λήψης των φαρμάκων σας. Οι πονοκέφαλοι αναπήδησης είναι πονοκέφαλοι που συνεχίζουν να επιστρέφουν. Μπορούν να εμφανιστούν από υπερβολική χρήση φαρμάκων για τον πόνο. Εάν παίρνετε το φάρμακο για τον πόνο περισσότερο από 3 ημέρες την εβδομάδα σε τακτική βάση, μπορείτε να αναπτύξετε πονοκεφάλους αναπήδησης.
Να γνωρίζετε ότι η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) μπορεί να ενοχλήσουν το στομάχι σας. Εάν παίρνετε ακεταμινοφαίνη (Tylenol), ΜΗΝ λαμβάνετε περισσότερα από 4.000 mg (4 γραμμάρια) κανονικής αντοχής ή 3.000 mg (3 γραμμάρια) επιπλέον δύναμης την ημέρα για να αποφύγετε την ηπατική βλάβη.
Πρόληψη των πονοκεφάλων έντασης
Η γνώση των ενεργοποιητών πονοκεφάλου μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε καταστάσεις που προκαλούν πονοκεφάλους. Μπορεί να βοηθήσει ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου. Όταν πάρετε πονοκέφαλο, σημειώστε τα εξής:
- Ημέρα και ώρα άρχισε ο πόνος
- Τι φάγατε και ήπιες τις τελευταίες 24 ώρες
- Πόσο κοιμήθηκες
- Τι κάνατε και πού βρισκόσασταν ακριβώς πριν ξεκινήσει ο πόνος
- Πόσο καιρό ο πονοκέφαλος κράτησε και τι έκανε να σταματήσει
Ελέγξτε το ημερολόγιό σας με τον παροχέα σας για να εντοπίσετε τους ερεθισμούς ή ένα μοτίβο στους πονοκεφάλους σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει και τον παροχέα σας να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας. Η γνώση των ενεργοποιητών σας μπορεί να σας βοηθήσει να τις αποφύγετε.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να σας βοηθήσουν περιλαμβάνουν:
- Χρησιμοποιήστε ένα διαφορετικό μαξιλάρι ή αλλάξτε θέσεις ύπνου.
- Πρακτική καλή στάση κατά την ανάγνωση, την εργασία ή την εκτέλεση άλλων δραστηριοτήτων.
- Άσκηση και τεντώστε την πλάτη, το λαιμό και τους ώμους σας συχνά όταν πληκτρολογείτε, εργάζεστε σε υπολογιστές ή κάνετε άλλη κοντινή εργασία.
- Πάρτε πιο έντονη άσκηση. Αυτή είναι η άσκηση που κάνει την καρδιά σας να χτυπά γρήγορα. (Επικοινωνήστε με τον παροχέα σας για το τι είδους άσκηση είναι καλύτερο για εσάς.)
- Ελέγξτε τα μάτια σας. Εάν έχετε γυαλιά, χρησιμοποιήστε τα.
- Μάθετε και εφαρμόστε τη διαχείριση του άγχους. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμες ασκήσεις χαλάρωσης ή διαλογισμό.
Εάν ο παροχέας σας συνταγογραφήσει φάρμακα για την πρόληψη πονοκεφάλων ή για βοήθεια με άγχος, ακολουθήστε οδηγίες σχετικά με τον τρόπο λήψης τους. Ενημερώστε τον παροχέα σας για τυχόν παρενέργειες.
Πότε να καλέσετε τον γιατρό
Καλέστε 911 εάν:
- Βιώνετε "τον χειρότερο πονοκέφαλο της ζωής σας".
- Έχετε προβλήματα ομιλίας, όρασης ή κίνησης ή απώλεια ισορροπίας, ειδικά αν δεν έχετε τα συμπτώματα αυτά με κεφαλαλγία πριν.
- Ένας πονοκέφαλος ξεκινά ξαφνικά.
Προγραμματίστε μια συνάντηση ή καλέστε τον παροχέα σας εάν:
- Το μοτίβο πονοκέφαλου ή ο πόνος σας αλλάζει.
- Οι θεραπείες που κάποτε λειτούργησαν δεν βοηθούν πλέον.
- Έχετε παρενέργειες από το φάρμακό σας.
- Είστε έγκυος ή μπορεί να μείνετε έγκυος. Ορισμένα φάρμακα δεν πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Πρέπει να παίρνετε φάρμακα για τον πόνο περισσότερο από 3 ημέρες την εβδομάδα.
- Οι κεφαλαλγίες σας είναι πιο σοβαρές όταν ξαπλώνετε.
Εναλλακτικά ονόματα
Κεφαλαλγία τύπου τάσης - αυτο-φροντίδα. Μυϊκή κεφαλαλγία συστολή - αυτο-περίθαλψη? Πονοκέφαλος - καλοήθης - αυτο-φροντίδα. Πονοκέφαλος - ένταση-αυτο-φροντίδα? Χρόνια πονοκεφάλους - ένταση - αυτο-φροντίδα? Rebound πονοκεφάλους - ένταση - αυτο-φροντίδα
βιβλιογραφικές αναφορές
Garza Ι, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Πονοκέφαλος και άλλος κρανιοπροσωπτικός πόνος. Στο: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Η νευρολογία του Bradley στην κλινική πρακτική. 7η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2016: chap 103.
Jensen RH. Κεφαλαλγία τύπου τάσης - ο κανονικός και επικρατούς πονοκέφαλος. Πονοκέφαλο. 2018, 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Πονοκέφαλος. Σε: Benzon ΗΤ, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Πρακτική διαχείριση του πόνου. 5η έκδοση. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier Mosby. 2014: chap 30.
Ημερομηνία αναθεώρησης 11/22/2017
Ενημερώθηκε από: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Τμήμα Χειρουργικής στο Ιατρικό Κέντρο Providence, Medford OR. Τμήμα Χειρουργικής στο Κοινοτικό Νοσοκομείο Ashland, Ashland Ή? Τμήμα Γναθοπροσωπικής Χειρουργικής στο UCSF, San Francisco CA. Ανασκόπηση που παρέχεται από το VeriMed Healthcare Network. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.