Περιεχόμενο
- Υπεύθυνη κατανάλωση αλκοόλ
- Όταν ξεκινάτε να πίνετε πολύ
- Γνωρίζοντας πότε έχετε ένα πρόβλημα κατανάλωσης ποτών
- Πότε να καλέσετε τον γιατρό
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 1/14/2018
Πολλοί άνθρωποι με προβλήματα με το αλκοόλ δεν μπορούν να πουν πότε η κατανάλωσή τους είναι εκτός ελέγχου. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσο πίνετε. Πρέπει επίσης να ξέρετε πώς η χρήση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας και τους γύρω σας.
Ένα ποτό ισούται με ένα μπολ ή μπύρα, ένα ποτήρι κρασιού, ένα κρασί, ένα κοκτέιλ ή μια βολή σκληρού οινοπνεύματος, ή 355 χιλιοστόλιτρα (ml). Σκέφτομαι για:
- Πόσο συχνά έχετε ένα αλκοολούχο ποτό
- Πόσα ποτά έχετε όταν πίνετε
- Πώς πόσιμο κάνει εσείς επηρεάζει τη ζωή σας ή τη ζωή των άλλων
Υπεύθυνη κατανάλωση αλκοόλ
Ακολουθούν μερικές οδηγίες για την κατανάλωση αλκοόλ υπεύθυνα, εφ 'όσον δεν έχετε πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ.
Οι υγιείς άνδρες ηλικίας έως 65 ετών πρέπει να περιορίζονται σε:
- Δεν υπάρχουν περισσότερα από 4 ποτά σε 1 ημέρα
- Δεν μπορείτε να πίνετε περισσότερα από 14 ποτά την εβδομάδα
Οι υγιείς γυναίκες έως 65 ετών πρέπει να περιορίζονται σε:
- Δεν μπορείτε να πίνετε περισσότερα από 3 ποτά σε 1 ημέρα
- Δεν μπορείτε να πίνετε περισσότερα από 7 ποτά την εβδομάδα
Οι υγιείς γυναίκες όλων των ηλικιών και οι υγιείς άνδρες άνω των 65 ετών θα πρέπει να περιορίζονται σε:
- Δεν μπορείτε να πίνετε περισσότερα από 3 ποτά σε 1 ημέρα
- Δεν μπορείτε να πίνετε περισσότερα από 7 ποτά την εβδομάδα
Όταν ξεκινάτε να πίνετε πολύ
Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης θεωρούν ότι το ποτό σας δεν είναι ασφαλές όταν πίνετε:
- Πολλές φορές το μήνα, ή ακόμα και πολλές φορές την εβδομάδα
- 3 με 4 ποτά (ή περισσότερα) σε 1 ημέρα
- 5 ή περισσότερα ποτά σε μία περίπτωση μηνιαία, ή ακόμα και εβδομαδιαία
Γνωρίζοντας πότε έχετε ένα πρόβλημα κατανάλωσης ποτών
Μπορεί να έχετε πρόβλημα με το πόσιμο εάν έχετε τουλάχιστον 2 από τα παρακάτω χαρακτηριστικά:
- Υπάρχουν φορές που πίνετε περισσότερο ή περισσότερο από ό, τι σχεδιάσατε.
- Δεν είχατε τη δυνατότητα να κόψετε ή να σταματήσετε να πίνετε μόνοι σας, ακόμα κι αν έχετε δοκιμάσει ή θέλετε.
- Μπορείτε να περάσετε πολύ χρόνο πίνοντας, να αρρωστήσετε από το να πιείτε, ή να ξεπεράσετε τις συνέπειες της κατανάλωσης.
- Η επιθυμία σας να πίνετε είναι τόσο δυνατή, δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα άλλο.
- Ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης αλκοόλ, δεν κάνετε ό, τι αναμένεται να κάνετε στο σπίτι, στο γραφείο ή στο σχολείο. Ή συνεχίζετε να αρρωσταίνετε λόγω του να πίνετε.
- Συνεχίζετε να πίνετε, αν και το αλκοόλ προκαλεί προβλήματα με την οικογένεια ή τους φίλους σας.
- Ξοδεύετε λιγότερο χρόνο ή δεν συμμετέχετε πλέον σε δραστηριότητες που υπήρξαν σημαντικές ή που σας άρεσαν. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιείτε εκείνη την ώρα για να πιείτε.
- Η κατανάλωσή σας έχει οδηγήσει σε καταστάσεις που εσείς ή κάποιος άλλος μπορεί να τραυματίσατε, όπως η οδήγηση ενώ είστε μεθυσμένος ή έχετε ανασφαλές σεξ.
- Η κατανάλωσή σας σας προκαλεί άγχος, κατάθλιψη, ξεκούραση ή προκαλεί άλλα προβλήματα υγείας, αλλά συνεχίζετε να πίνετε.
- Πρέπει να πίνετε περισσότερο από ότι κάνατε για να πάρετε το ίδιο αποτέλεσμα από το αλκοόλ. Ή, ο αριθμός των ποτών που έχετε συνηθίσει έχει πλέον μικρότερη επίδραση από ό, τι πριν.
- Όταν τα αποτελέσματα της αλκοόλης φθείρονται, έχετε συμπτώματα απόσυρσης. Αυτά περιλαμβάνουν, τρόμο, εφίδρωση, ναυτία ή αϋπνία. Μπορεί να είχατε ακόμη και μια κατάσχεση ή ψευδαισθήσεις (ανιχνεύοντας πράγματα που δεν υπάρχουν εκεί).
Πότε να καλέσετε τον γιατρό
Εάν εσείς ή οι άλλοι, κάνετε μια συνάντηση με τον παροχέα σας για να μιλήσετε για το ποτό σας. Ο πάροχός σας μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσει στην καλύτερη θεραπεία.
Άλλοι πόροι περιλαμβάνουν:
- Ανώνυμοι αλκοολικοί (ΑΑ) - www.aa.org
- Εθνικό Συμβούλιο για τον Αλκοολισμό και την Εξάρτηση από τα Ναρκωτικά (NCADD) - www.ncadd.org/about-addiction
Εναλλακτικά ονόματα
Διαταραχή χρήσης οινοπνεύματος - πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ. Κατάχρηση αλκοόλ - πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ. Αλκοολισμός - πόσιμο πρόβλημα. Αλκοολική εξάρτηση - πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ. Αλκοολικός εθισμός - πόσιμο πρόβλημα
βιβλιογραφικές αναφορές
Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών. 5η έκδοση. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013.
Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Ενημερωτικά δελτία: Η χρήση αλκοόλ και η υγεία σας. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Ενημερώθηκε στις 3 Ιανουαρίου 2018. Πρόσβαση στις 16 Απριλίου 2018.
Moyer VA; Ομάδας Προληπτικών Υπηρεσιών. Παρακολούθηση και παρεμβατικές συμβουλευτικές παρεμβάσεις στην πρωτοβάθμια φροντίδα για τη μείωση της κατάχρησης οινοπνεύματος: Δήλωση σύστασης της ομάδας των προληπτικών υπηρεσιών των ΗΠΑ. Ann Intern Med. 2013 · 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό. Διαταραχή της χρήσης αλκοόλ. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Πρόσβαση στις 16 Απριλίου 2018.
Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό. Το αλκοόλ και η υγεία σας. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Πρόσβαση στις 16 Απριλίου 2018.
O'Connor PG. Διαταραχές της χρήσης αλκοόλ. Στο: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2016: chap 33.
Sherin Κ, Seikel S, Hale S. Διαταραχές της χρήσης οινοπνεύματος. Στο: Rakel RE, Rakel DP, eds. Εγχειρίδιο οικογενειακής ιατρικής. 9η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2016: chap 48.
Ημερομηνία αναθεώρησης 1/14/2018
Ενημερώθηκε από: Linda J. Vorvick, MD, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής, Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής, UW Medicine, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Ουάσινγκτον, Σιάτλ, Ουάσιγκτον. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.