Πώς να διατηρήσετε ισορροπημένη τη χλωρίδα του εντέρου σας

Περιεχόμενο

• Bad Flora
• Καλή χλωρίδα
• Καταστρέφοντας το καλό με το κακό
• Διάγνωση προβλημάτων με την εντερική χλωρίδα
• Προβιοτικά και Προβιοτικά

Μπορεί να έχετε ακούσει όλα σχετικά με τον καθαρισμό του παχέος εντέρου, τα καλά βακτήρια και τα κακά βακτήρια, αλλά τι είναι η χλωρίδα του εντέρου;

Η χλωρίδα του εντέρου είναι ο αργός όρος που δίνεται τόσο σε καλά όσο και σε κακά βακτήρια που ζουν μέσα στο πεπτικό σας σύστημα. Ο τύπος και η ποσότητα των βακτηρίων που υπάρχουν εξαρτώνται από τη θέση τους στο σώμα σας (λεπτό έντερο έναντι παχέος εντέρου). Ως αποθήκη για κόπρανα, το παχύ έντερο είναι γεμάτο με εκατοντάδες διαφορετικούς τύπους βακτηρίων, τα οποία έχουν συγκεκριμένες εργασίες.

Bad Flora

Έχετε πιθανώς ακούσει για μερικά από τα πιο κοινά παθογόνα, τα οποία είναι βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες στον άνθρωπο εάν παραμείνουν ανεξέλεγκτα, συμπεριλαμβανομένων μικροβίων όπως ο στρεπτόκοκκος (στρεπτικός λαιμός) ή το E. coli (λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και διάρροια). Μερικά από τα άλλα κοινά μικρόβια που βρίσκονται στο ανθρώπινο παχύ έντερο περιλαμβάνουν:

• Clostridium Difficile Η υπερανάπτυξη (C. diff) μπορεί να σας προκαλέσει καθημερινά πολλαπλά πράσινα, μυρωδιά και υδαρή κόπρανα, καθώς και κοιλιακό άλγος και ευαισθησία.
• Enterococcus Faecalis είναι μία από τις αιτίες των μετεγχειρητικών λοιμώξεων στην κοιλιακή χώρα και στις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
• Escherichia Coli (E. coli) είναι η πιο δημοφιλής αιτία διάρροιας σε ενήλικες και αυτό το βακτήριο υπάρχει σχεδόν σε κάθε υγιή εντέρου.
• Κλέσισιλα Η υπερανάπτυξη σχετίζεται με μια δυτική διατροφή που περιλαμβάνει πολλά κρέατα και ζωικά προϊόντα.
• Βακτηριοειδή Η υπερανάπτυξη σχετίζεται με κολίτιδα, μια οδυνηρή φλεγμονή του παχέος εντέρου.

Καλή χλωρίδα

Τα καλά βακτήρια, όπως τα Bifidobacteria και Lactobacillus, βοηθούν στη διατήρηση αυτών των κακών βακτηρίων. Χωρίς καλή χλωρίδα, ολόκληρο το παχύ έντερο θα κατακλύζεται από κακή χλωρίδα, η οποία θα έχει ως αποτέλεσμα συμπτώματα όπως διάρροια ή ακόμη και ασθένεια. Αυτά τα προστατευτικά, μικροσκοπικά μικρόβια έχουν πολλές σημαντικές λειτουργίες όπως:

• Καταστροφή κακών βακτηρίων και πρόληψη της υπερανάπτυξης
• Διάσπαση φυσαλίδων αερίου από τη ζύμωση τροφίμων
• Ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας συστήματος
• Βοηθήστε στη σύνθεση βιταμινών (βιταμίνες Β και Κ στο λεπτό έντερο)
• Κρατήστε τακτικά τις κινήσεις του εντέρου σας
• Κρατήστε το παχύ έντερο "καθαρό" (φυσικά), αρνούμενοι την ανάγκη για καθαριστικά παχέος εντέρου

Καταστρέφοντας το καλό με το κακό

Είτε επισημαίνονται ως «καλά» βακτήρια είτε «κακά», είναι και οι δύο μονοκύτταροι οργανισμοί που καταστρέφονται αρκετά εύκολα. Μερικές φορές, είναι ένα απαραίτητο κακό, όπως όταν πρέπει να πάρετε αντιβιοτικά για να σκοτώσετε μια λοίμωξη από το λαιμό. Ωστόσο, τα αντιβιοτικά σκοτώνουν επίσης τα καλά βακτήρια σας, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα σύνθεσης όπως:

• Ανωμαλία του εντέρου (διάρροια και δυσκοιλιότητα)
• Υπερβολική ανάπτυξη ζύμης (μπορεί να προκαλέσει κνησμό, κάψιμο γύρω από τον πρωκτό σας και να οδηγήσει σε κολπικές και στοματικές μολύνσεις ζύμης)
• Dysbiosis (το τεχνικό όνομα για την έλλειψη καλών βακτηρίων ή μια βακτηριακή ανισορροπία)
• Επιπλοκές για άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την καταστροφή των βακτηρίων, μερικοί από τους οποίους είναι εκτός ελέγχου σας. Εάν πρέπει να πάρετε αντιβιοτικά για να θεραπεύσετε μια λοίμωξη, μπορεί να σκοτώσετε τα βακτήρια σας, καλά και κακά. Ομοίως, τα βακτήρια μπορούν να καταστραφούν από:

• Χρόνιο καθαρτικό ή συμπλήρωμα ινών
• Παρατεταμένη διάρροια (ξεπλένει τα βακτήρια)
• Στρες (συναισθηματική)
• Ολοκλήρωση προετοιμασίας του εντέρου, όπως αυτό που απαιτείται για κολονοσκόπηση

Διάγνωση προβλημάτων με την εντερική χλωρίδα

Συχνά, τα προβλήματα με τη χλωρίδα του εντέρου θα διορθωθούν και δεν απαιτείται καμία ενέργεια από την πλευρά σας. Ωστόσο, τα άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνια προβλήματα του εντέρου, όπως κολίτιδα ή φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, μπορεί να χρειάζονται πιο επιθετική αντιμετώπιση των βακτηρίων του παχέος εντέρου τους.

Η περιεκτική ανάλυση πεπτικών κοπράνων (CDSA), είναι μια δοκιμή κοπράνων που ελέγχει τον τύπο και την ποσότητα των βακτηρίων, τα ποσοστά απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών σας (πώς γρήγορα χωνέψεις) και πώς Καλά χωνεύεις το φαγητό σου. Εάν υπάρχει σημαντική διαφορά στην αναλογία κακών έναντι κακών βακτηρίων, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει τη λήψη ενός προβιοτικού ή ενός ζωντανού μικροβιακού συμπληρώματος που μπορεί να βοηθήσει στην επανένταξη της καλής χλωρίδας στο παχύ έντερο.

Προβιοτικά και Προβιοτικά

Αν και μερικές φορές χρησιμοποιούνται εναλλακτικά, ένα προβιοτικό δεν είναι το ίδιο με ένα πρεβιοτικό. Τα προβιοτικά είναι τα πραγματικά βακτήρια, ενώ τα πρεβιοτικά είναι μη εύπεπτα τρόφιμα που βοηθούν στη δημιουργία ενός υγιούς περιβάλλοντος για την ευημερία των καλών βακτηρίων. Διαφορετικοί τύποι διαιτητικών ινών, όπως η ινουλίνη, είναι πρεβιοτικά. Τα γνωστά προβιοτικά τρόφιμα περιλαμβάνουν γιαούρτι και άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το λάχανο τουρσί.

Πώς να ξέρετε εάν πρέπει να παίρνετε προβιοτικά