Περιεχόμενο
- Ορισμός της υπεύθυνης κατανάλωσης αλκοόλ
- Συμβουλές για το ποτό υπεύθυνα
- Μπορεί υπεύθυνη κατανάλωση να βελτιώσει την υγεία σας;
- Πότε να καλέσετε τον γιατρό
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 1/14/2018
Εάν πίνετε αλκοόλ, οι παροχείς υπηρεσιών υγείας σας συμβουλεύουν να περιορίσετε πόσο πίνετε. Αυτό ονομάζεται κατανάλωση με μέτρο ή υπεύθυνη κατανάλωση αλκοόλ.
Ορισμός της υπεύθυνης κατανάλωσης αλκοόλ
Η υπεύθυνη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών δεν σημαίνει μόνο ότι περιορίζεστε σε ένα ορισμένο αριθμό ποτών. Σημαίνει επίσης να μην πίνετε και να μην αφήνετε το αλκοόλ να ελέγχει τη ζωή σας ή τις σχέσεις σας.
Συμβουλές για το ποτό υπεύθυνα
Οι συμβουλές σε αυτό το άρθρο είναι για τους ανθρώπους που:
- ΜΗΝ έχετε πρόβλημα με το πόσιμο, τώρα ή στο παρελθόν
- Είναι αρκετά μεγάλοι για να πίνουν νόμιμα
- Δεν είναι έγκυος
Οι υγιείς άνδρες, ηλικίας έως 65 ετών, πρέπει να περιορίζονται σε:
- Δεν υπάρχουν περισσότερα από 4 ποτά την ημέρα
- Δεν μπορείτε να πίνετε περισσότερα από 14 ποτά την εβδομάδα
Οι υγιείς γυναίκες όλων των ηλικιών και οι υγιείς άνδρες άνω των 65 ετών θα πρέπει να περιορίζονται σε:
- Δεν μπορείτε να πίνετε περισσότερα από 3 ποτά την ημέρα
- Δεν μπορείτε να πίνετε περισσότερα από 7 ποτά την εβδομάδα
Άλλες συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να είστε υπεύθυνοι πότες περιλαμβάνουν:
- Ποτέ μη πίνετε αλκοόλ και οδήγηση.
- Έχοντας έναν καθορισμένο οδηγό αν πρόκειται να πιείτε. Αυτό σημαίνει ιππασία με κάποιον στην ομάδα σας που δεν έχει πίνει, ή παίρνει ταξί ή λεωφορείο.
- Δεν πίνετε με άδειο στομάχι. Έχετε ένα σνακ ή ένα γεύμα πριν πιείτε και ενώ πίνετε.
Εάν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, συμπεριλαμβανομένων αυτών που αγοράσατε χωρίς συνταγή, επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν πίνετε. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί κάποια φάρμακα. Ένα φάρμακο μπορεί να μην λειτουργεί σωστά, ή μπορεί να είναι επικίνδυνο ή να σας κάνει να νιώθετε άρρωστος αν συνδυαστεί με το αλκοόλ.
Εάν η κατανάλωση οινοπνεύματος εκτελείται στην οικογένειά σας, ενδέχεται να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με πρόβλημα αλκοόλ. Το να μην πίνετε καθόλου μπορεί να είναι το καλύτερο για εσάς.
Μπορεί υπεύθυνη κατανάλωση να βελτιώσει την υγεία σας;
Πολλοί άνθρωποι πίνουν και πάλι. Μπορεί να έχετε ακούσει για κάποια οφέλη για την υγεία από μέτρια κατανάλωση αλκοόλ. Ορισμένα από αυτά τα οφέλη έχουν αποδειχθεί περισσότερο από άλλα. Αλλά κανένα από αυτά δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως λόγος για να πιει.
Μερικά από τα πιθανά οφέλη της μέτριας κατανάλωσης οι οποίες έχουν μελετηθεί είναι:
- Μειωμένος κίνδυνος καρδιακής νόσου ή καρδιακής προσβολής
- Μειωμένος κίνδυνος εγκεφαλικών επεισοδίων
- Χαμηλότερος κίνδυνος χολόλιθων
- Χαμηλότερος κίνδυνος διαβήτη
Πότε να καλέσετε τον γιατρό
Καλέστε τον παροχέα σας εάν:
- Ανησυχείτε για το ποτό σας ή το πόσιμο ενός μέλους της οικογένειας.
- Θα θέλατε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη χρήση αλκοόλ ή ομάδες υποστήριξης για πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ.
- Δεν μπορείτε να πιείτε λιγότερο ή να σταματήσετε να πίνετε, ακόμα κι αν έχετε δοκιμάσει.
Εναλλακτικά ονόματα
Διαταραχή χρήσης αλκοόλ - υπεύθυνη κατανάλωση αλκοόλ. Πίνετε αλκοόλ με υπευθυνότητα. Πόσιμο με μέτρο. Αλκοολισμός - υπεύθυνη κατανάλωση αλκοόλ
βιβλιογραφικές αναφορές
Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών. 5η έκδοση. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing, 2013.
Moyer VA; Αμερικανική Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ. Παρακολούθηση και παρεμβατικές συμβουλευτικές παρεμβάσεις στην πρωτοβάθμια φροντίδα για τη μείωση της κατάχρησης οινοπνεύματος: Δήλωση σύστασης της ομάδας των προληπτικών υπηρεσιών των ΗΠΑ. Ann Intern Med. 2013 · 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό. Το αλκοόλ και η υγεία σας. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Πρόσβαση στις 16 Απριλίου 2018.
Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό. Διαταραχή της χρήσης αλκοόλ. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Πρόσβαση στις 16 Απριλίου 2018.
O'Connor PG. Διαταραχές της χρήσης αλκοόλ. Στο: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2016: chap 33.
Sherin Κ, Seikel S, Hale S. Διαταραχές της χρήσης οινοπνεύματος. Στο: Rakel RE, Rakel DP, eds. Εγχειρίδιο οικογενειακής ιατρικής. 9η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2016: chap 48.
Ημερομηνία αναθεώρησης 1/14/2018
Ενημερώθηκε από: Linda J. Vorvick, MD, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής, Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής, UW Medicine, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Ουάσινγκτον, Σιάτλ, Ουάσιγκτον. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.