Περιεχόμενο
- Περισσότερα για τον τραυματισμό σας
- Τι να περιμένεις
- Ανακούφιση συμπτωμάτων
- Δραστηριότητα
- Ακολουθω
- Πότε να καλέσετε τον γιατρό
- Εναλλακτικά ονόματα
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 11/5/2018
Υπάρχουν πολλά οστά και σύνδεσμοι στο πόδι σας. Ένας σύνδεσμος είναι ένας ισχυρός εύκαμπτος ιστός που συγκρατεί τα οστά.
Όταν το πόδι προσγειώνεται αδέξια, ορισμένοι σύνδεσμοι μπορούν να τεντώσουν και να σχίσουν. Αυτό ονομάζεται διάστρεμμα.
Όταν ο τραυματισμός συμβαίνει στο μεσαίο τμήμα του ποδιού, αυτό ονομάζεται διάστρεμμα μεσαίου ποδιού.
Περισσότερα για τον τραυματισμό σας
Τα περισσότερα διαστρέμματα ποδιών συμβαίνουν λόγω αθλημάτων ή δραστηριοτήτων στις οποίες το σώμα σας στρεβλώνει και περιστρέφεται, αλλά τα πόδια σας παραμένουν στη θέση τους. Ορισμένα από αυτά τα αθλήματα περιλαμβάνουν το ποδόσφαιρο, το snowboarding και το χορό.
Υπάρχουν τρία επίπεδα διάστρεψης ποδιών.
- Βαθμός Ι, δευτερεύων. Έχετε μικρά δάκρυα στους συνδέσμους.
- Βαθμός ΙΙ, μέτρια. Έχετε μεγάλα δάκρυα στους συνδέσμους.
- Βαθμός ΙΙΙ, σοβαρός. Οι σύνδεσμοι διαταράσσονται πλήρως ή αποσπώνται από το οστό.
Τι να περιμένεις
Τα συμπτώματα μιας διάστρωσης ποδιών περιλαμβάνουν:
- Πόνος και τρυφερότητα κοντά στην αψίδα του ποδιού. Αυτό μπορεί να γίνει αισθητό στο κάτω μέρος, στην κορυφή ή στις πλευρές του ποδιού.
- Μώλωπες και πρήξιμο του ποδιού
- Πόνος όταν περπατάτε ή κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας
- Δεν είναι σε θέση να βάλετε βάρος στο πόδι σας. Αυτό συμβαίνει συχνότερα με σοβαρότερους τραυματισμούς.
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να τραβήξει μια φωτογραφία του ποδιού σας, που ονομάζεται ακτινογραφία, για να δείτε πόσο σοβαρός είναι ο τραυματισμός.
Εάν είναι οδυνηρό να βάζετε βάρος στο πόδι σας, ο πάροχός σας μπορεί να σας δώσει ένα νάρθηκα ή πατερίτσες για να χρησιμοποιήσετε ενώ το πόδι σας θεραπεύεται.
Οι περισσότεροι μικροί έως μέτριοι τραυματισμοί θα θεραπευτούν μέσα σε 2 έως 4 εβδομάδες. Οι πιο σοβαρές τραυματισμοί, όπως οι τραυματισμοί που χρειάζονται χυτό ή νάρθηκα, θα χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να θεραπευτούν, έως και 6 έως 8 εβδομάδες. Οι πιο σοβαρές τραυματισμοί θα χρειαστούν χειρουργική επέμβαση για να μειώσουν τα οστά και να επιτρέψουν τη θεραπεία των συνδέσμων. Η διαδικασία επούλωσης μπορεί να είναι 6 έως 8 μήνες.
Ανακούφιση συμπτωμάτων
Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για τις πρώτες ημέρες ή τις εβδομάδες μετά τον τραυματισμό σας:
- Υπόλοιπο. Σταματήστε κάθε σωματική δραστηριότητα που προκαλεί πόνο και κρατήστε το πόδι σας ακίνητο όταν είναι δυνατό.
- Πάσε το πόδι σου για 20 λεπτά 2 με 3 φορές την ημέρα. ΜΗΝ εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα σας.
- Κρατήστε το πόδι σας ανυψωμένο για να συνεχίσετε να πρηστείτε.
- Πάρτε φάρμακο για τον πόνο εάν το χρειάζεστε.
Για πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin), ναπροξένη (Aleve, Naprosyn) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol). Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα φάρμακα για τον πόνο στο κατάστημα.
- Συζητήστε με τον παροχέα σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα εάν έχετε καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, νεφρική νόσο ή έχετε παρουσιάσει έλκη στομάχου ή εσωτερική αιμορραγία στο παρελθόν.
- ΜΗΝ πάρετε περισσότερο από το ποσό που συνιστάται στη φιάλη ή από τον παροχέα σας.
Δραστηριότητα
Μπορείτε να αρχίσετε τη δραστηριότητα φωτός μόλις μειωθεί ο πόνος και το πρήξιμο έχει πέσει. Αργά αυξήστε το ποσό του περπατήματος ή της δραστηριότητας κάθε μέρα.
Μπορεί να υπάρχει κάποια πόνος και δυσκαμψία όταν περπατάτε. Αυτό θα πάει μακριά από τη στιγμή που οι μύες και οι σύνδεσμοι στο πόδι σας αρχίζουν να τεντώνονται και να ενισχύονται.
Ο πάροχος ή ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας δώσει ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους μύες και τους συνδέσμους στο πόδι σας. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών.
Συμβουλές:
- Κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, πρέπει να φοράτε ένα σταθερό και προστατευτικό παπούτσι. Ένα παπουτσάκι ανώτερης κορυφής μπορεί να προστατεύσει τον αστράγαλο σας ενώ ένα σκληρότερο παπούτσι μπορεί να προστατεύσει το πόδι σας. Περπατώντας γυμνό πόδι ή σε σαγιονάρες μπορεί να χειροτερέψετε το σπάσιμο σας.
- Εάν αισθάνεστε οξεία πόνο, σταματήστε τη δραστηριότητα.
- Πάσε το πόδι σου μετά από δραστηριότητα αν έχεις κάποια δυσφορία.
- Φορέστε μια εκκίνηση εάν το προτείνει ο πάροχός σας. Αυτό μπορεί να προστατεύσει το πόδι σας και να επιτρέψει στους συνδέσμους σας να θεραπευτούν καλύτερα.
- Συζητήστε με τον παροχέα σας προτού επιστρέψετε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα υψηλού αντίκτυπου ή αθλητισμού.
Ακολουθω
Μπορεί να μην χρειαστεί να δείτε τον παροχέα σας πάλι εάν ο τραυματισμός σας είναι επούλωση όπως αναμενόταν. Ενδέχεται να χρειαστείτε πρόσθετες επισκέψεις παρακολούθησης εάν ο τραυματισμός είναι πιο σοβαρός.
Πότε να καλέσετε τον γιατρό
Καλέστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν
- Έχετε ξαφνική μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.
- Έχετε ξαφνική αύξηση στον πόνο ή στο πρήξιμο.
- Ο τραυματισμός δεν φαίνεται να θεραπεύει όπως αναμενόταν.
Εναλλακτικά ονόματα
Μεσαίο πόδι
βιβλιογραφικές αναφορές
Molloy A, Selvan D. Ζημιές τραυμάτων του ποδιού και του αστραγάλου. Στο: Miller MD, Thompson SR, eds. Η Ορθοπεδική Αθλητική Ιατρική του DeLee και του Drez. 4η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2015: chap 116.
Rose NGW, Πράσινο TJ. Πόδι και αστράγαλος. Στο: Τοίχοι RM, Hockberger RS, Gausche-Hill Μ, eds. Η Επείγουσα Ιατρική του Rosen: Έννοιες και Κλινική Πρακτική. 9η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2018: chap 51.
Ημερομηνία αναθεώρησης 11/5/2018
Ενημερώθηκε από: C. Benjamin Ma, MD, Καθηγητής, Διευθυντής, Αθλητιατρική Ιατρική και Ωμοπρεπής, Τμήμα Ορθοπαιδικής Χειρουργικής του UCSF, Σαν Φρανσίσκο, Καλιφόρνια. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.