Περιεχόμενο
Όλοι οι ενήλικες θα πρέπει να επισκέπτονται τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης κατά καιρούς, ακόμη και όταν είναι υγιείς. Στόχος αυτών των επισκέψεων είναι:
- Οθόνη για ασθένειες, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη
- Ψάξτε για μελλοντικούς κινδύνους από τη νόσο, όπως υψηλή χοληστερόλη και παχυσαρκία
- Συζητήστε τη χρήση οινοπνεύματος και την ασφαλή κατανάλωση ποτών και συμβουλές για το πώς να σταματήσετε το κάπνισμα
- Ενθαρρύνετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως υγιεινή διατροφή και άσκηση
- Ενημερώστε τους εμβολιασμούς
- Διατηρήστε μια σχέση με τον παροχέα σας σε περίπτωση ασθένειας
- Συζητήστε τα φάρμακα ή τα συμπληρώματα που παίρνετε
ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΥΓΕΙΑΣ
Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, θα πρέπει να δείτε τον παροχέα σας για τακτικούς ελέγχους. Αυτές οι επισκέψεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε προβλήματα στο μέλλον. Για παράδειγμα, ο μόνος τρόπος να διαπιστώσετε εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση είναι να ελέγχετε τακτικά. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορεί επίσης να μην έχουν συμπτώματα στα αρχικά στάδια. Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να ελέγξει για αυτούς τους όρους.
Παρακάτω είναι μερικές από τις δοκιμές που μπορούν να γίνουν ή να προγραμματιστούν:
- Πίεση αίματος
- Σάκχαρο αίματος
- Χοληστερόλη (αίμα)
- Δοκιμή διαλογικού ελέγχου για τον καρκίνο του παχέος
- Έλεγχος κατάθλιψης
- Γενετικές εξετάσεις για τον καρκίνο του μαστού ή τον καρκίνο των ωοθηκών σε ορισμένες γυναίκες
- Εξέταση HIV
- Μαστογραφία
- Έλεγχος οστεοπόρωσης
- Παπανικολάου
- Δοκιμές για τα χλαμύδια, τη γονόρροια, τη σύφιλη και άλλες σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες
Ο παροχέας σας μπορεί να σας συστήσει πόσο συχνά θα χρειαστεί να προγραμματίσετε μια επίσκεψη.
Ένα άλλο μέρος της προληπτικής υγείας είναι να μάθετε να αναγνωρίζετε αλλαγές στο σώμα σας που μπορεί να μην είναι φυσιολογικές. Αυτό είναι έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε τον παροχέα σας αμέσως. Οι αλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ένα κομμάτι οπουδήποτε στο σώμα σας
- Χάνοντας βάρος χωρίς να προσπαθήσετε
- Ένας διαρκής πυρετός
- Ένας βήχας που δεν πάει μακριά
- Πόνους και πόνους στο σώμα που δεν ξεφεύγουν
- Αλλαγές ή αίμα στα κόπρανα σας
- Οι αλλαγές στο δέρμα ή οι πληγές που δεν εξαφανίζονται ή επιδεινώνονται
- Άλλες αλλαγές ή συμπτώματα που είναι νέα ή δεν απομακρύνονται
Τι μπορείτε να κάνετε για να μείνετε υγιεινά
Εκτός από το να βλέπετε τον παροχέα σας για τακτικούς ελέγχους, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε υγιείς και να μειώσετε τον κίνδυνο για ασθένειες. Αν έχετε ήδη μια κατάσταση υγείας, η λήψη αυτών των βημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε.
- Μην καπνίζετε ή χρησιμοποιείτε καπνό.
- Ασκηθείτε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα (2 ώρες και 30 λεπτά).
- Τρώτε υγιεινά τρόφιμα με άφθονα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά ή μη λιπαρά.
- Εάν πίνετε αλκοόλ, το κάνετε με μέτρο (όχι περισσότερο από 2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες και όχι περισσότερο από 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες).
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
- Χρησιμοποιείτε πάντα ζώνες ασφαλείας και χρησιμοποιείτε καθίσματα αυτοκινήτων αν έχετε παιδιά.
- Μην χρησιμοποιείτε παράνομα ναρκωτικά.
- Ασκήστε ασφαλέστερο σεξ.
Εικόνες
Φυσική δραστηριότητα - προληπτική ιατρική
βιβλιογραφικές αναφορές
Atkins D, Barton M. Η περιοδική υγειονομική εξέταση. Στο: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25η έκδ. Φιλαδέλφεια, ΡΑ: Elsevier Saunders. 2016: chap 15.
Αμερικανική Ακαδημία Ιατρών. Τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την υγεία σας. Ιστοσελίδα Familydoctor.org. www.familydoctor.org/κάπως-μπορείτε-να-επενθυμίσετε-στην υγεία σας. Πρόσβαση στις 26 Ιανουαρίου 2017.
Αμερικανική Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ. Συστάσεις για την πρακτική πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Uspreventiveservicestaskforce.org Ιστοσελίδα. Ενημερώθηκε τον Σεπτέμβριο του 2016. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Name/recommendations. Πρόσβαση στις 26 Ιανουαρίου 2017.
Ημερομηνία αναθεώρησης 1/26/2017
Ενημερώθηκε από: Linda J. Vorvick, MD, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής, Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής, UW Medicine, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Ουάσινγκτον, Σιάτλ, Ουάσιγκτον. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.