Περιεχόμενο
- Σκέψεις
- Αιτίες
- Πότε να έρθετε σε επαφή με ιατρό
- Εναλλακτικά ονόματα
- Εικόνες
- βιβλιογραφικές αναφορές
- Ημερομηνία αναθεώρησης 5/5/2018
Το άγχος είναι ένα αίσθημα συναισθηματικής ή σωματικής έντασης. Μπορεί να προέλθει από οποιοδήποτε γεγονός ή σκέψη που σας κάνει να αισθάνεστε απογοητευμένοι, θυμωμένοι ή νευρικοί.
Το άγχος είναι η αντίδραση του σώματός σας σε μια πρόκληση ή ζήτηση. Σε σύντομες εκρήξεις, το στρες μπορεί να είναι θετικό, όπως όταν σας βοηθά να αποφύγετε τον κίνδυνο ή να εκπληρώσετε μια προθεσμία. Αλλά όταν το στρες διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να βλάψει την υγεία σας.
Σκέψεις
Το άγχος είναι μια φυσιολογική αίσθηση. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι άγχους:
- Οξεία πίεση. Αυτό είναι βραχυπρόθεσμο άγχος που ξεφεύγει γρήγορα. Το νιώθεις όταν χτυπάς στα φρένα, παλεύεις με τον σύντροφό σου ή σκιέρ σε μια απότομη πλαγιά. Σας βοηθά να διαχειριστείτε επικίνδυνες καταστάσεις. Εμφανίζεται επίσης όταν κάνετε κάτι νέο ή συναρπαστικό. Όλοι οι άνθρωποι έχουν έντονο άγχος κάποια στιγμή.
- Χρόνια άγχος. Αυτό είναι το άγχος που διαρκεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μπορεί να έχετε χρόνιο στρες εάν έχετε προβλήματα με το χρήμα, έναν δυστυχισμένο γάμο ή κάποιο πρόβλημα στη δουλειά. Οποιοδήποτε είδος άγχους που συνεχίζεται για εβδομάδες ή μήνες είναι χρόνιο στρες. Μπορείτε να γίνετε τόσο συνηθισμένοι στο χρόνιο άγχος που δεν συνειδητοποιείτε ότι είναι ένα πρόβλημα. Αν δεν βρείτε τρόπους διαχείρισης του στρες, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.
ΤΟΝΤΑΙ ΚΑΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ
Το σώμα σας αντιδρά στο στρες απελευθερώνοντας ορμόνες. Αυτές οι ορμόνες κάνουν τον εγκέφαλό σας πιο επιφυλακτικό, προκαλούν ένταση των μυών σας και αυξάνουν τον παλμό σας. Βραχυπρόθεσμα, αυτές οι αντιδράσεις είναι καλές επειδή μπορούν να σας βοηθήσουν να χειριστείτε την κατάσταση που προκαλεί άγχος. Αυτός είναι ο τρόπος του σώματός σας να προστατεύεται.
Όταν έχετε χρόνιο στρες, το σώμα σας παραμένει σε εγρήγορση, παρόλο που δεν υπάρχει κίνδυνος. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό σας θέτει σε κίνδυνο για προβλήματα υγείας, όπως:
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Καρδιακή ασθένεια
- Διαβήτης
- Ευσαρκία
- Κατάθλιψη ή άγχος
- Δερματικά προβλήματα, όπως η ακμή ή το έκζεμα
- Εμμηνορροϊκά προβλήματα
Αν έχετε ήδη μια κατάσταση υγείας, το χρόνιο στρες μπορεί να το καταστήσει χειρότερο.
ΣΗΜΑΤΑ ΠΟΛΛΑ ΣΤΡΑΣ
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει πολλά είδη σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων. Μερικές φορές, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από άγχος. Ακολουθούν μερικές ενδείξεις ότι το άγχος μπορεί να σας επηρεάσει:
- Διάρροια ή δυσκοιλιότητα
- Αμνησία
- Συχνές πόνοι και πόνοι
- Πονοκέφαλοι
- Έλλειψη ενέργειας ή εστίαση
- Σεξουαλικά προβλήματα
- Σκληρή γνάθο ή λαιμός
- Κούραση
- Προβλήματα στον ύπνο ή στον ύπνο πάρα πολύ
- Στομαχικές διαταραχές
- Χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών για να χαλαρώσετε
- Απώλεια βάρους ή κέρδος
Αιτίες
Οι αιτίες του άγχους είναι διαφορετικές για κάθε άτομο. Μπορείτε να έχετε το άγχος από τις καλές προκλήσεις και τις κακές. Ορισμένες κοινές πηγές άγχους περιλαμβάνουν:
- Γάμος ή διαζύγιο
- Ξεκινώντας μια νέα εργασία
- Ο θάνατος ενός συζύγου ή ενός στενού μέλους της οικογένειας
- Απολύονται
- Αποσυρθείτε
- Έχοντας ένα μωρό
- Τα προβλήματα χρημάτων
- Κίνηση
- Έχει μια σοβαρή ασθένεια
- Προβλήματα στην εργασία
- Προβλήματα στο σπίτι
Πότε να έρθετε σε επαφή με ιατρό
Καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή άμεσης αυτοκτονίας αν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας.
Καλέστε τον γιατρό σας εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το στρες ή εάν επηρεάζει την υγεία σας. Επίσης, καλέστε τον παροχέα σας εάν παρατηρήσετε νέα ή ασυνήθιστα συμπτώματα.
Λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να ζητήσετε βοήθεια είναι:
- Έχετε συναισθήματα πανικού, όπως ζάλη, γρήγορη αναπνοή ή καρδιακό παλμό.
- Δεν μπορείτε να εργαστείτε ή να λειτουργήσετε στο σπίτι ή στη δουλειά σας.
- Έχετε φόβους ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε.
- Έχετε αναμνήσεις από ένα τραυματικό γεγονός.
Ο παροχέας σας μπορεί να σας παραπέμψει σε πάροχο ψυχικής υγείας. Μπορείτε να μιλήσετε σε αυτόν τον επαγγελματία για τα συναισθήματά σας, τι φαίνεται να κάνει το άγχος σας καλύτερο ή χειρότερο και γιατί νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα. Μπορείτε επίσης να εργαστείτε για την ανάπτυξη τρόπων για να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας.
Εναλλακτικά ονόματα
Ανησυχία; Αίσθημα στενότητας. Στρες; Ενταση; Νευρικότητα; Σύλληψη
Εικόνες
Γενικευμένη διαταραχή άγχους
Στρες και άγχος
βιβλιογραφικές αναφορές
Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Ψυχοκοινωνικές επιδράσεις στην υγεία. Στο: Rakel RE, Rakel DP, eds. Εγχειρίδιο οικογενειακής ιατρικής. 9η έκδ. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2016: κεφάλαιο 3.
Ιστοσελίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας. 5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για το άγχος. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Έγινε πρόσβαση στις 1 Ιουνίου 2018.
Vaccarino V, Bremner JD. Ψυχιατρικές και συμπεριφορικές πτυχές της καρδιαγγειακής νόσου. Στο: Zipes DP, Libby Ρ, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald Ε, eds. Η καρδιακή νόσος του Braunwald: ένα βιβλίο της καρδιαγγειακής ιατρικής. 11η έκδοση. Philadelphia, ΡΑ: Elsevier; 2019: chap 96.
Ημερομηνία αναθεώρησης 5/5/2018
Ενημερώθηκε από: Fred K. Berger, MD, εθισμός και δικαστικός ψυχίατρος, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.