Περιεχόμενο
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει την προσθήκη λαχανικών και φρούτων κάθε μέρα. Λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα πράσινα φασόλια, τα φυλλώδη πράσινα, το κολοκυθάκι, το κουνουπίδι, το λάχανο, τα καρότα και οι ντομάτες έχουν χαμηλές θερμίδες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πολλών λαχανικών είναι εξαιρετικά υγιής. Προσπαθήστε να τρώτε περίπου 3 με 5 μερίδες κάθε μέρα. Τα φρούτα είναι επίσης μια καλή πηγή ινών, βιταμινών και μετάλλων. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε περίπου 2 με 3 μερίδες φρούτων κάθε μέρα.
Ημερομηνία αναθεώρησης 6/13/2018
Ενημέρωση από: Emily Wax, RD, Το νοσοκομειακό κέντρο του Μπρούκλιν, Μπρούκλιν, Νέα Υόρκη. Επίσης, επανεξετάστηκαν από τον David Zieve, MD, MHA, Ιατρικό Διευθυντή, Brenda Conaway, Διευθυντή Σύνταξης, και την Α.Δ.Α.Μ. Συντακτική ομάδα.