Περιεχόμενο
Το φούσκωμα είναι η διάταση (προεξοχή) της κοιλιάς, που συχνά συνοδεύεται από μια δυσάρεστη αίσθηση πληρότητας ή σφίξιμου. Αν και μπορεί να προκαλέσει το στομάχι σας να φαίνεται μεγαλύτερο από το κανονικό και τα ρούχα σας να αισθάνονται σφιχτά γύρω από τη μέση σας, το φούσκωμα δεν προκαλείται από το υπερβολικό κοιλιακό λίπος. Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται μετά το φαγητό ενός μεγάλου γεύματος, αλλά σχετίζεται επίσης με τη δυσανεξία στη γλουτένη, τη συσσώρευση πεπτικών αερίων ή, εάν εμμηνόρροια, τη συσσώρευση υγρού κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Η αποτελεσματική πρόληψη ή ανακούφιση του φουσκώματος της κοιλιάς εξαρτάται από το τι την προκαλεί. Συχνά μπορεί να αποφευχθεί με μέτρα όπως η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών ή η λήψη φαρμάκων για την πρόληψη ή την ανακούφιση του αερίου.Τι είναι το φούσκωμα;
Το φούσκωμα είναι η διάταση της κοιλιάς που μπορεί να κάνει την κοιλιά σας να φαίνεται και να αισθάνεται μεγαλύτερη από το φυσιολογικό. Δεν προκαλείται από υπερβολικό λίπος, αλλά από υπερβολική κατανάλωση, τη συσσώρευση αερίου ή επιπλέον υγρό που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Αιτίες
Το πιο συχνά φούσκωμα συνδέεται με διατροφικές συνήθειες ή ορισμένα τρόφιμα και ποτά που προκαλούν τη συσσώρευση αερίων στο πεπτικό σύστημα - μεταξύ αυτών, διοξείδιο του άνθρακα, οξυγόνο, άζωτο, υδρογόνο και μερικές φορές μεθάνιο ή θείο (το οποίο ευθύνεται για το δυσάρεστο μυρωδιά όταν απελευθερώνεται αέριο).
Οι σχετικές με τα τρόφιμα αιτίες φουσκώματος περιλαμβάνουν:
- Τρώω πάρα πολύ: Ο ιστός του στομάχου είναι ελαστικός: Εάν το βάλετε περισσότερο από αυτό που μπορεί να φιλοξενήσει εύκολα, θα τεντωθεί αρκετά ώστε να προεξέχει.
- Τρώτε πολύ γρήγορα: Η κατανάλωση τροφής χωρίς διάλειμμα δεν δίνει στην κοιλιά σας και στον εγκέφαλό σας χρόνο να αναγνωρίσουν τα σημάδια πληρότητας (κορεσμού). Μέχρι να φτάσει το σώμα σας, 15 ή 20 λεπτά μετά το φαγητό, μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε πέσει δύο ή τρία γεύματα αντί για ένα.
- Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: Ολόκληροι κόκκοι και άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, ειδικά εάν δεν έχετε συνηθίσει να τα τρώτε.
- Δυσκοιλιότητα. Τα κόπρανα που στηρίζονται στο έντερο μπορούν να προκαλέσουν διάταση της κάτω κοιλίας.
- Κατάποση αέρα: Όταν μασάτε τσίχλα ή πίνετε ανθρακούχα ποτά, καταναλώνετε ουσιαστικά αέρα. Το ίδιο ισχύει για το πόσιμο από ένα άχυρο.
- Πίνω: Το αλκοόλ οποιουδήποτε τύπου μπορεί να προκαλέσει προσωρινή πρήξιμο ερεθίζοντας την επένδυση του στομάχου. Τα αφρώδη ποτά (μπύρα, σαμπάνια, κοκτέιλ αναμεμειγμένα με σόδα) μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικά. Τα άτομα που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να αναπτύξουν μια κατάσταση που ονομάζεται αλκοολική γαστρίτιδα-φλεγμονή που τείνει να εκδηλωθεί μετά από μια παρέα, προκαλώντας φούσκωμα και άλλα συμπτώματα.
- Δυσανεξία στη λακτόζη: Τα άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη δεν έχουν λακτάση, το ένζυμο που απαιτείται για την πέψη του σακχάρου στα γαλακτοκομικά προϊόντα, και ως εκ τούτου παρουσιάζουν ναυτία και φούσκωμα εντός 30 λεπτών έως 2 ωρών μετά την κατανάλωση τροφών όπως γάλα ή τυρί.
- Γλουτένη: Μερικοί άνθρωποι που είναι ευαίσθητοι στη γλουτένη (μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι και σε άλλους κόκκους) ή που έχουν κοιλιοκάκη μπορεί να παρουσιάσουν αέριο και φούσκωμα μετά την κατανάλωση τροφών με γλουτένη.
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS): Ορισμένα τρόφιμα, όπως τεχνητά γλυκαντικά, ορισμένα φρούτα και λαχανικά και ή γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να παράγουν δυσάρεστο αέριο και δυσφορία σε ορισμένα άτομα.
Οι ορμονικές διακυμάνσεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα υγρών στο σώμα. Το φούσκωμα είναι συχνό κατά τη διάρκεια της περιόδου ενός ατόμου και αποτελεί βασικό σύμπτωμα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
Συμπτώματα
Το πιο εμφανές σύμπτωμα της φούσκας είναι οπτικό: το στομάχι σας φαίνεται να "κολλάει" και να φαίνεται στρογγυλεμένο και το δέρμα της κοιλιακής περιοχής σας μπορεί να αισθάνεται τεντωμένο και τεντωμένο. Το φούσκωμα της κοιλιάς μπορεί ακόμη και να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο τα ρούχα σας ταιριάζουν στη μέση, μερικές φορές στο βαθμό που θέλετε να χαλαρώσετε τη ζώνη σας, να ξεκουμπώσετε το επάνω κουμπί στο παντελόνι σας ή να αλλάξετε ιδρώτα.
Ανάλογα με την αιτία, το φούσκωμα μπορεί να συνοδεύεται από δυσφορία, γρυλίσματα στο στομάχι ή βουητό, ναυτία ή αέρια (μετεωρισμός ή / και ρήξη).
Η κοιλιακή φούσκωμα θα συνεχιστεί έως ότου πέσει το φαγητό με υπερβολικό στομάχι ή αποβληθεί το συσσωρευμένο αέριο.
Πρόληψη
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του φουσκώματος είναι μέσω αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε τη συμπεριφορά φαγητού ή διατροφής που προκαλεί φούσκωμα στην κοιλιά, μπορείτε να τα αποφύγετε και να αποτρέψετε αποτελεσματικά το φούσκωμα.
- Μην τρώτε πάρα πολύ. Μην υπερμεγέθη μερίδες: Διατηρήστε τις μερίδες γεύματος και σνακ μέτριες. Καλύτερα να έχετε δευτερόλεπτα παρά να γεμίζετε τον εαυτό σας.
- Φάτε αργά και απολαύστε κάθε μπουκιά. Το κόψιμο του φαγητού σας θα σας εμποδίσει να μάθετε πότε είστε γεμάτοι έως ότου είναι πολύ αργά και επίσης μπορεί να εισάγει αέρα στο σώμα σας.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που σας κάνουν να είναι αέρια. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει λιπαρά τηγανητά τρόφιμα, υποκατάστατα ζάχαρης και τυχόν συστατικά στα οποία είστε αλλεργικοί ή ευαίσθητοι.
- Προσθέστε αργά τις ίνες. Τα υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε γεμάτοι (καθιστώντας τα χρήσιμα εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος), αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν αέριο και φούσκωμα εάν δεν έχετε συνηθίσει να τα τρώτε. Προσθέστε τα αργά στη διατροφή σας.
- Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά. Οι φυσαλίδες στα ανθρακούχα ποτά είναι αέρια, γι 'αυτό μπορείτε να αισθάνεστε φουσκωμένοι αφού τα πιείτε.
Θεραπεία
Όταν παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας για να αποφύγετε το φούσκωμα, το βιώνετε ούτως ή άλλως, υπάρχουν φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC) που μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο και να μειώσουν την ταλαιπωρία.
- Αντιόξινα, όπως Mylanta II, Maalox II και Di-Gel, περιέχει σιμεθικόνη, η οποία προσκολλάται στις φυσαλίδες στο στομάχι, έτσι ώστε το αέριο να εκτοξεύεται πιο εύκολα.
- Δισκία ενεργού άνθρακα μπορεί να παρέχει ανακούφιση από το αέριο στο παχύ έντερο.
- Lactaid, Lactrase και γαλακτοκομικά περιέχουν λακτάση, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αερίου για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.
- Pepto-Bismol (υποαλικυλικό βισμούθιο) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος που προκαλείται από στομαχικές διαταραχές.
- Beano ή Gas-Zyme 3x είναι εξωχρηματιστηριακά προϊόντα που περιέχουν ένα ένζυμο που ονομάζεται άλφα-γαλακτοσιδάση, το οποίο διασπά τους σύνθετους υδατάνθρακες σε αέρια αέρια σε πιο εύπεπτα σάκχαρα πριν φτάσουν στο παχύ έντερο. Αυτό βοηθά στην αποφυγή αερίου πριν ξεκινήσει.
- Προβιοτικά είναι «καλά» βακτήρια που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του μικροβίου στο πεπτικό σύστημα. Μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα όπως το γιαούρτι, καθώς και σε OTC συμπληρώματα.
- Κίνηση και μασάζ. Η απαλή άσκηση (μια βόλτα γύρω από το μπλοκ, ας πούμε ή ένα μάθημα γιόγκα) μπορεί να βοηθήσει στην κίνηση των αερίων στο πεπτικό σύστημα. Ορισμένοι τύποι μασάζ μπορεί επίσης να είναι ευεργετικοί.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Το φούσκωμα σπάνια αποτελεί ένδειξη σοβαρού ιατρικού προβλήματος. Ωστόσο, το φούσκωμα που είναι χρόνια και δεν ανταποκρίνεται στις αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες ή στις εξωχρηματιστηριακές θεραπείες μερικές φορές σχετίζεται με ορισμένες ασθένειες και καταστάσεις.
Το φούσκωμα που συνοδεύεται από κοιλιακό άλγος, αιματηρά κόπρανα, επίμονη διάρροια ή έμετο είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό και μπορεί να αποτελεί ένδειξη οποιασδήποτε από ορισμένες σοβαρές ασθένειες και καταστάσεις, όπως καρκίνος του παχέος εντέρου, απόφραξη του εντέρου, κοιλιοκάκη και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ( IBS).
Εάν παρατηρήσετε ότι είστε συχνά ή συνεχώς φουσκωμένοι ή ότι έχετε φούσκωμα αφού τρώτε ορισμένα τρόφιμα - ειδικά εκείνα που περιέχουν σιτάρι ή γαλακτοκομικά προϊόντα - κλείστε ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας. Θα είναι χρήσιμο για αυτούς εάν σημειώσετε όταν είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε φούσκωμα και υπό ποιες συνθήκες.
Μια λέξη από το Verywell
Δεν υπάρχει τίποτα διασκεδαστικό για το φούσκωμα-ειδικά αν σημαίνει ότι τα ρούχα σας δεν είναι άβολα, η κοιλιά σας κολλάει ή έχετε ενοχλητικά ή ενοχλητικά συμπτώματα όπως μετεωρισμός.Σπάνια είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε και πολλές από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία ή την πρόληψη του φουσκώματος είναι αυτές που πιθανότατα θα βελτιώσουν τη συνολική υγεία και ευεξία σας και έτσι αξίζει να κάνετε.