Περιεχόμενο
- Πώς λειτουργεί ο πάγος για την ανακούφιση του πόνου και τη μείωση της φλεγμονής
- Τι κάνετε λοιπόν μετά από έναν τραυματισμό στην πλάτη;
- Η προσθήκη δραστηριότητας μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας
Πώς λειτουργεί ο πάγος για την ανακούφιση του πόνου και τη μείωση της φλεγμονής
Ο πάγος δρα μειώνοντας τον χώρο μέσα στα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που περιορίζει τη ροή του αίματος και μειώνει τις μεταβολικές απαιτήσεις των μαλακών ιστών σας. Η περιορισμένη ροή αίματος μειώνει επίσης τον αριθμό των ερεθιστικών χημικών που παραδίδονται στο σημείο του τραυματισμού. Ενώ αυτές οι χημικές ουσίες είναι μια φυσική και χρήσιμη αντίδραση στη φλεγμονή, πρέπει να διατηρούνται υπό έλεγχο για να αποφευχθεί οίδημα και υπερβολικός σχηματισμός ουλώδους ιστού στο σημείο του τραυματισμού στην πλάτη ή στον αυχένα. Ο πάγος δρα επίσης ως αναισθητικό για τη μείωση του πόνου του τραυματισμού.
Τι κάνετε λοιπόν μετά από έναν τραυματισμό στην πλάτη;
Για το στέλεχος της πλάτης, ο κανόνας είναι ο πάγος (και η ασπιρίνη) για τις πρώτες 48 έως 72 ώρες. Η θερμότητα αυξάνει τη φλεγμονή και μπορεί να μην είναι καλή ιδέα στην αρχή (κατά τη διάρκεια της φλεγμονώδους φάσης του τραυματισμού.) Μετά από αυτές τις πρώτες ημέρες, οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν τη χρήση είτε πάγου είτε θερμότητας, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Ενώ οι ερευνητές συνεχίζουν να αναζητούν τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία ενός οξέος τραυματισμού, οι περισσότεροι γιατροί εξακολουθούν να προτείνουν τον πάγο ως την πρώτη γραμμή άμυνας στους ασθενείς που τραυματίστηκαν στην πλάτη.
Μια ανασκόπηση των μελετών του 2011 που δημοσιεύθηκαν στο British Medical Journal Clinical Bukti αξιολόγησε 20 διαφορετικές κατηγορίες παρεμβάσεων (δηλαδή, καθεστώτα θεραπείας και φροντίδας) για να μάθει για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους. Οι θεραπείες κυμαίνονταν από εξωχρηματιστηριακά φάρμακα όπως τα ΜΣΑΦ, έως τον βελονισμό, έως τις ασκήσεις McKenzie (καθώς και άλλους τύπους ασκήσεων στην πλάτη) και φυσικά, θεραπείες θερμοκρασίας.
Οι ερευνητές αναζητούσαν απαντήσεις στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Ποιες είναι οι επιδράσεις των στοματικών φαρμάκων για τον οξύ πόνο στην πλάτη;
- Ποιες είναι οι επιδράσεις των τοπικών ενέσεων στον οξύ πόνο στην πλάτη;
- Ποιες είναι οι επιδράσεις των μη φαρμακευτικών θεραπειών για τον οξύ πόνο στην πλάτη;
Όσον αφορά τις μελέτες θερμοκρασίας, η ανασκόπηση βρήκε στοιχεία μέτριας ποιότητας ότι η χρήση θερμικής συσκευασίας 5 ημέρες μετά τον τραυματισμό μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Το ίδιο, οι συγγραφείς ανέφεραν ότι συνολικά δεν βρήκαν αρκετά στοιχεία για να κρίνουν την αποτελεσματικότητα οποιουδήποτε τύπου επεξεργασίας θερμοκρασίας.
Η προσθήκη δραστηριότητας μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας
Ίσως πιο ενδιαφέρον, ωστόσο, ήταν ότι η κριτική βρήκε «συμβουλές για να παραμείνετε δραστήριοι» μετά από έναν τραυματισμό φαίνεται να αποδίδει τα καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά τη λειτουργία και την ανακούφιση από τον πόνο. Για παράδειγμα, οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η παραμονή ενεργού μείωσε σημαντικά την άδεια ασθενείας καθώς και μια χρόνια αναπηρία για έως και 1 έτος σε σύγκριση με την παραδοσιακή ιατρική θεραπεία
Και, η ανασκόπηση Cochrane 2006 με τίτλο, "Μια ανασκόπηση Cochrane για επιφανειακή θερμότητα ή κρύο για πόνο στη μέση," βρήκε μέτρια στοιχεία σε μερικές μελέτες για τη θεραπεία θερμικής περιτύλιξης ως τρόπος μείωσης του πόνου και της αναπηρίας βραχυπρόθεσμα. Αυτό ήταν αλήθεια για άτομα που βρισκόταν τόσο σε οξεία όσο και σε οξεία φάση του τραυματισμού.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η προσθήκη άσκησης μείωσε περαιτέρω τον πόνο και βελτίωσε τη λειτουργία των συμμετεχόντων στη μελέτη. Παρόμοιο με το BMJ επισκόπηση που συζητήθηκε παραπάνω, οι συγγραφείς του Cochrane λένε ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για την αξιολόγηση των επιπτώσεων του κρυολογήματος για τον πόνο στην πλάτη και συγκρουόμενα στοιχεία για τυχόν διαφορές μεταξύ θερμότητας και κρύου για τον πόνο στην πλάτη.
Επομένως, προς το παρόν και στο άμεσο μέλλον, αυτή η απόφαση πιθανότατα λαμβάνεται καλύτερα από εσάς, το άτομο με πόνο στην πλάτη. Αυτό που κάνει την πλάτη σας να αισθάνεται καλύτερα - θερμότητα ή πάγο;