Περιεχόμενο
- Τι είναι το υπερβολικό βάρος;
- Ο σύνδεσμος μεταξύ υπερβολικού βάρους και εγκεφαλικού επεισοδίου
- Γιατί το υπερβολικό βάρος προκαλεί εγκεφαλικό επεισόδιο;
- Τι μπορείς να κάνεις?
Τι είναι το υπερβολικό βάρος;
Το ιδανικό σας βάρος μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας έναν τύπο που καθορίζει τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ.) Μπορείτε να υπολογίσετε μόνοι σας τον δείκτη μάζας σώματος διαιρώντας το τρέχον βάρος σας (σε λίβρες) με το ύψος σας σε ίντσες τετράγωνο. Το αποτέλεσμα αυτού του υπολογισμού πολλαπλασιάζεται στη συνέχεια με 703 για να λάβετε έναν αριθμό που είναι συνήθως μεταξύ 14 και 40. Μπορείτε να κάνετε τα μαθηματικά μόνοι σας ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αριθμομηχανή για να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας.
Αυτός ο αριθμός χρησιμοποιείται για να προσδιοριστεί εάν το βάρος σας θεωρείται υγιές βάρος, εάν είστε λιποβαρή, εάν είστε υπέρβαροι ή εάν είστε παχύσαρκοι.
Ένας ΔΜΣ μεταξύ 25-30 θεωρείται υπέρβαρος, ενώ ένας ΔΜΣ άνω των 30 θεωρείται παχύσαρκος.
Επιστημονικές μελέτες που καθορίζουν τη σχέση μεταξύ εγκεφαλικού επεισοδίου και βάρους χρησιμοποιούν γενικά τον ΔΜΣ ως μέτρο για να προσδιορίσουν εάν οι συμμετέχοντες είναι υγιές ή ανθυγιεινό βάρος.
Ο σύνδεσμος μεταξύ υπερβολικού βάρους και εγκεφαλικού επεισοδίου
Μια μεγάλη δανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Neurology αξιολόγησε περισσότερους από 71.000 ασθενείς, εκ των οποίων περισσότεροι από 5500 είχαν θανατηφόρα εγκεφαλικά επεισόδια. Μετά την αξιολόγηση του ΔΜΣ αυτών που υπέφεραν από εγκεφαλικά επεισόδια, το πιο σημαντικό εύρημα που ανέφεραν οι συγγραφείς ήταν ότι «το εγκεφαλικό επεισόδιο εμφανίστηκε σε σημαντικά νεότερη ηλικία σε ασθενείς με υψηλό ΔΜΣ».
Μια άλλη ερευνητική μελέτη αξιολόγησε συγκεκριμένα τους υγιείς εθελοντές και τους συνέκρινε με τους συμμετέχοντες στη μελέτη που είχαν διαγνωστεί με μια κατάσταση που ορίζεται ως μεταβολικό σύνδρομο. Τα περισσότερα άτομα με μεταβολικό σύνδρομο δεν γνωρίζουν καν ότι το έχουν. Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια ασθένεια που αναπτύσσεται σε άτομα που είναι υπέρβαρα, αλλά όχι απαραίτητα παχύσαρκα. Το χαρακτηριστικό αύξησης βάρους του μεταβολικού συνδρόμου σχετίζεται με μέτρια αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλά επίπεδα λίπους και χοληστερόλης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που είχαν διαγνωστεί με μεταβολικό σύνδρομο είχαν διπλάσιο ποσοστό αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου σε περίοδο 10 ετών σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό που ταιριάζει με την ηλικία.
Γιατί το υπερβολικό βάρος προκαλεί εγκεφαλικό επεισόδιο;
Οι ιατροί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε υπέρταση, η οποία είναι μια από τις κύριες αιτίες του εγκεφαλικού. Ένα άλλο αποτέλεσμα του υπερβολικού βάρους είναι ότι ο μεταβολισμός του σώματος αλλάζει με τρόπους που οδηγούν σε υπερβολική κυκλοφορία λιπιδίων, υψηλή χοληστερόλη και αυξημένη γλυκόζη στο αίμα, τα οποία, με την πάροδο του χρόνου, βλάπτουν τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς και οδηγούν σε ο σχηματισμός θρόμβων αίματος που προκαλούν εγκεφαλικά στην καρδιά και στον εγκέφαλο.
Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένοι άλλοι, ανεξήγητοι δεσμοί μεταξύ της παχυσαρκίας, του υπέρβαρου και του εγκεφαλικού επεισοδίου που είναι ανεξάρτητοι από τον διαβήτη, την υπέρταση, τα υψηλά τριγλυκερίδια και ένα υψηλό επίπεδο χοληστερόλης που συνήθως συνδέονται με το υπερβολικό βάρος.
Έτσι, για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, συνιστάται να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος εάν ο ΔΜΣ σας είναι υψηλότερος από το κανονικό.
Τι μπορείς να κάνεις?
Ένα από τα σταθερά ευρήματα στην έρευνα για την πρόληψη του εγκεφαλικού είναι ότι η βλάβη που προκαλείται από τους περισσότερους από τους γνωστούς παράγοντες κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, όπως η παχυσαρκία, είναι στην πραγματικότητα αναστρέψιμη. Αυτό σημαίνει ότι εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους για να προσπαθήσετε να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος μπορεί να αντιστρέψει τις αρνητικές επιπτώσεις αυτών των επιπλέον κιλών.
Η άσκηση είναι ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους της απώλειας βάρους. Η υγιεινή διατροφή είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και τρόφιμα όπως ξηροί καρποί και ψάρια μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.