Περιεχόμενο
- Οφέλη για την υγεία
- Πιθανές παρενέργειες
- Επιλογή, προετοιμασία και αποθήκευση
- Συνήθεις ερωτήσεις
- Μια λέξη από το Verywell
Το Tulsi θεωρείται ένα προσαρμογόνο βότανο. Τα Adaptogens είναι φυτά που βοηθούν στην προσαρμογή του σώματος στο άγχος και στην ενίσχυση της ενέργειας. Το Tulsi περιέχει μια σειρά ευεργετικών ενώσεων όπως:
- Ευγενόλη: ένα τερπένιο με ανακουφιστικές ιδιότητες, που βρίσκεται επίσης στο γαρίφαλο
- Ουρσολικό και rosmarinic οξύ: ενώσεις με αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιγηραντικές ιδιότητες
- Απιγενίνη: ένα φλαβονοειδές που βοηθά το σώμα να απομακρύνει τα απόβλητα σε κυτταρικό επίπεδο
- Λουτεΐνη: ένα αντιοξειδωτικό καροτενοειδές σημαντικό για την υγεία των ματιών
- Ocimumosides A και B: ενώσεις που μειώνουν το στρες και εξισορροπεί τους νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη και ντοπαμίνη
Στην εναλλακτική ιατρική, το tulsi χρησιμοποιείται συνήθως για άγχος, στρες και κόπωση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε φυτικά σκευάσματα για τη θεραπεία του άσθματος, της βρογχίτιδας, του κρυολογήματος και της γρίπης.
Οφέλη για την υγεία
Μέχρι σήμερα, πολύ λίγες μελέτες έχουν εξετάσει τις επιπτώσεις του tulsi στην ανθρώπινη υγεία. Ωστόσο, η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι το βότανο μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη:
Ανησυχία
Ως προσαρμογόνο, η έρευνα δείχνει ότι το Tulsi μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να βελτιώσει τις διαθέσεις. Αρκετά ζώα και εργαστήρια έχουν δείξει την αποτελεσματικότητά του, αλλά έχουν πραγματοποιηθεί λίγες κλινικές δοκιμές.
Σε μια μελέτη του 2008 σε 35 ενήλικες με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη του Tulsi σε μορφή κάψουλας δύο φορές την ημέρα για 60 ημέρες μείωσε σημαντικά τα επίπεδα άγχους. Τα άτομα ανέφεραν επίσης ότι αισθάνονται χαμηλότερα επίπεδα στρες και κατάθλιψης.
Μια 2015 ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή για υγιείς ενήλικες διαπίστωσε ότι το Tulsi μπορεί να μειώσει το στρες και επίσης να βελτιώσει τις γνωστικές λειτουργίες όπως ο χρόνος αντίδρασης.
Υψηλή χοληστερόλη
Το Tulsi μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της χοληστερόλης σε έλεγχο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2006 για τα κουνέλια. Αν και η μελέτη έδειξε ότι η τουλίπα είχε σημαντική μείωση της χοληστερόλης και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα, τα αποτελέσματα διαπίστωσαν επίσης ότι το βότανο δεν είχε καμία επίδραση στον διαβήτη. Μια προηγούμενη μελέτη, ωστόσο, διαπίστωσε ότι το tulsi μείωσε το σάκχαρο του αίματος σε αρουραίους.
Μεταβολικό σύνδρομο
Μια κριτική βιβλιογραφίας του 2017 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει αποδεικτικών στοιχείων βρήκε το tulsi δείχνει υπόσχεση για την πρόληψη μιας θεραπείας χρόνιων παθήσεων που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, όπως ο διαβήτης, το μεταβολικό σύνδρομο και το ψυχολογικό στρες.
Η ανασκόπηση 24 μελετών που ανέφεραν τις θεραπευτικές επιδράσεις του tulsi σε μεταβολικές διαταραχές, καρδιαγγειακές παθήσεις, ανοσία και νευρογνωσία βρήκαν ευνοϊκά κλινικά αποτελέσματα χωρίς σημαντικές παρενέργειες. Οι ερευνητές σημειώνουν, ωστόσο, ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να αποσαφηνιστεί η ευεργετική δοσολογία για διαφορετικούς πληθυσμούς.
Δηλητηρίαση από υδράργυρο
Μια μελέτη του 2002 σε ποντίκια υποδηλώνει ότι η θεραπεία με tulsi μπορεί να παρέχει προστασία έναντι της τοξικότητας που προκαλείται από υδράργυρο, η οποία είναι γνωστό ότι βλάπτει το κεντρικό νευρικό σύστημα, το ενδοκρινικό σύστημα, τα νεφρά και άλλα όργανα.
Πιθανές παρενέργειες
Όπως και άλλα συμπληρώματα, λίγα είναι γνωστά για την ασφάλεια της μακροχρόνιας ή τακτικής χρήσης του tulsi λόγω της έλλειψης έρευνας.
Το Tulsi μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα και θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα που έχουν διαβήτη και λαμβάνουν φάρμακα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή προσπαθούν να μείνουν έγκυες δεν πρέπει να λαμβάνουν tulsi, καθώς μπορεί να επηρεάσει την αναπαραγωγική ικανότητα, πιθανώς λόγω της περιεκτικότητάς της σε ουρσολικό οξύ. Το Tulsi μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Το Tulsi περιέχει ευγενόλη, μια ουσία που βρίσκεται επίσης στο αιθέριο έλαιο γαρίφαλων και βάλσαμου του Περού. Ενώ μικρές ποσότητες ευγενόλης μπορεί στην πραγματικότητα να αποτρέψουν βλάβη που προκαλείται από τοξίνη στο ήπαρ, σε μεγαλύτερες ποσότητες η ευγενόλη μπορεί να προκαλέσει ηπατική βλάβη, ναυτία, διάρροια, γρήγορο καρδιακό παλμό ή σπασμούς.
Λάβετε υπόψη ότι δεν έχουν ελεγχθεί όλα τα συμπληρώματα για ασφάλεια και ότι τα συμπληρώματα διατροφής είναι σε μεγάλο βαθμό μη ρυθμιζόμενα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να παρέχει δόσεις που διαφέρουν από την καθορισμένη ποσότητα για κάθε βότανο. Σε άλλες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να μολυνθεί με άλλες ουσίες όπως μέταλλα.
Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το συμπλήρωμα, αναζητήστε ένα προϊόν με σφραγίδα έγκρισης από έναν τρίτο οργανισμό που παρέχει δοκιμές ποιότητας, όπως η U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com και η NSF International. Μια σφραγίδα έγκρισης από έναν από αυτούς τους οργανισμούς δεν εγγυάται την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα του προϊόντος, αλλά παρέχει τη διασφάλιση ότι το προϊόν έχει κατασκευαστεί σωστά, περιέχει τα συστατικά που αναφέρονται στην ετικέτα και δεν περιέχει επιβλαβή επίπεδα ρύπων.
Επίσης, δεν έχει τεκμηριωθεί η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και άτομα με ιατρικές παθήσεις ή που παίρνουν φάρμακα.
Επιλογή, προετοιμασία και αποθήκευση
Το Tulsi διατίθεται σε κάψουλες, βάμματα, σκόνες και τσάι από βότανα και πωλείται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο διαδίκτυο. Ονομάζεται επίσης ιερός βασιλικός, αναζητήστε το επιστημονικό του όνομα (Ocimum ιερό) στη λίστα συστατικών.
Το Tulsi πωλείται συχνά σε συνδυασμό με άλλα βότανα και μπαχαρικά και μπορεί να βρεθεί σε μείγματα τσαγιού από βότανα που προάγουν την ανακούφιση από το άγχος και την ενέργεια. Το ίδιο το βότανο δεν περιέχει καφεΐνη, ωστόσο, μπορεί να συνδυαστεί με άλλα φύλλα τσαγιού που περιέχουν καφεΐνη. Εάν παρακολουθείτε την πρόσληψη καφεΐνης, ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει καφεΐνη.
Τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ. Για να διασφαλίσετε ότι αγοράζετε ένα ποιοτικό προϊόν αναζητήστε μια αξιόπιστη ανεξάρτητη σφραγίδα τρίτου μέρους στην ετικέτα, όπως η U.S. Pharmacopeia, η NSF International ή το ConsumerLab.
Συνήθεις ερωτήσεις
Είναι το tulsi προσαρμογόνο;
Το Tulsi θεωρείται ένα προσαρμογόνο βότανο, φυτά που βοηθούν στην προσαρμογή του σώματος στο άγχος και στην ενίσχυση της ενέργειας. Βρίσκεται συχνά σε παρασκευάσματα που περιέχουν άλλα προσαρμογόνα, όπως ashwagandha, astragalus root, Siberian ginseng και κουρκούμη, που λειτουργούν συνεργικά για να παρέχουν τα βέλτιστα οφέλη.
Τι είναι τα βότανα Adaptogen;Μια λέξη από το Verywell
Λόγω της περιορισμένης έρευνας, είναι πολύ νωρίς για να προτείνουμε το tulsi ως θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η αυτοθεραπεία μιας κατάστασης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της τυπικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε το tulsi για οποιοδήποτε σκοπό υγείας, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.