Περιεχόμενο
- Συχνές αιτίες
- Συνθήκες ψυχικής υγείας
- Ιατρικές καταστάσεις
- Διαταραχή ύπνου
- Φάρμακα και παράνομα ναρκωτικά
- Πρωτοπαθής αϋπνία
- Θεραπείες για την αϋπνία
Τι προκαλεί μακροχρόνια αϋπνία; Μπορεί να εκδηλωθεί ως αποτέλεσμα άλλης διαταραχής ύπνου ή ιατρικού προβλήματος; Αυτές είναι συνήθεις ερωτήσεις μεταξύ ατόμων που έχουν πρόβλημα ύπνου και μπορεί να σας επηρεάσουν τυχόν πιθανές αιτίες.
Συχνές αιτίες
Υπάρχουν πολλές αιτίες χρόνιας αϋπνίας. Σύμφωνα μεΕνημερωμένος- μια αξιόπιστη ηλεκτρονική ιατρική αναφορά που χρησιμοποιείται από παρόχους υγειονομικής περίθαλψης και ασθενείς - οι πιο συχνές αιτίες περιλαμβάνουν:
- Συνθήκες ψυχικής υγείας
- Ιατρικές ασθένειες
- Νευρολογικές διαταραχές
- Άλλες διαταραχές του ύπνου
- Φάρμακα ή παράνομη χρήση ναρκωτικών
- Πρωτοπαθής αϋπνία
Συνθήκες ψυχικής υγείας
Η σχέση μεταξύ της αϋπνίας και των ψυχιατρικών καταστάσεων είναι καλά εδραιωμένη. Η δυσκολία στον ύπνο, ειδικά το ξύπνημα νωρίς το πρωί, είναι ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα κατάθλιψης. Η διαταραχή μετά το τραυματικό στρες (PTSD) είναι πιθανό να προκαλέσει εφιάλτες που μπορεί να διαταράξουν επίσης τον ύπνο. Επιπλέον, το άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορεί επίσης να έχουν ρόλο στην πρόκληση αϋπνίας.
Η σχέση περιπλέκεται από το γεγονός ότι η αϋπνία μπορεί να επιδεινώσει οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις, επειδή το σώμα σας δεν κοιμάται που απαιτεί. Στην πραγματικότητα, η αϋπνία σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονίας.
Ιατρικές καταστάσεις
Οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση που προκαλεί πόνο ή δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Επιπλέον, το άγχος που μπορεί να οδηγήσει στην αντιμετώπιση μιας ασθένειας μπορεί επίσης να σας κρατήσει ξύπνιοι τη νύχτα.
Υπάρχουν επίσης ορισμένες διαταραχές και φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν συχνές εκδρομές στο μπάνιο για ούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό είναι γνωστό ως νυκτουρία, μπορεί να σχετίζεται με διάφορες καταστάσεις, όπως άπνοια ύπνου, διαβήτη ή προβλήματα προστάτη.
Οι νευρολογικές διαταραχές μπορεί επίσης να αποτελέσουν παράγοντα αϋπνίας. Για παράδειγμα, η νόσος του Πάρκινσον προκαλεί μείωση των κινήσεων, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία και δυσφορία όταν το άτομο αποτύχει να γυρίσει στο κρεβάτι όπως θα έκανε κανονικά.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να αποτελεί πρώιμο σημάδι άνοιας. Η νόσος του Alzheimer, για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι αλλάζει τον τρόπο ύπνου ή τον κιρκαδικό ρυθμό.
Διαταραχή ύπνου
Υπάρχουν ορισμένες διαταραχές του ύπνου που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας. Αυτά είναι σημαντικά για τη διάγνωση, καθώς η θεραπεία είναι διαφορετική από αυτήν της αϋπνίας.
Για παράδειγμα, εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή τη νύχτα λόγω άπνοιας ύπνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συχνές αφύπνιση. Αυτές οι αφυπνίσεις μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική υπνηλία σαν την αϋπνία, αλλά η θεραπεία μπορεί να είναι μια παρέμβαση όπως η συνεχής θετική πίεση των αεραγωγών (CPAP).
Ομοίως, οι ανώμαλες κινήσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας που προκαλούνται από σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) ή σύνδρομο περιοδικής κίνησης άκρων (PLMS) θα απαιτούν μοναδική θεραπεία.
Ομοίως, τα προβλήματα με το βιολογικό σας ρολόι ή τον κιρκαδικό ρυθμό, μπορεί να οδηγήσουν στο δικό του σύνολο διαταραχών του κιρκαδικού ρυθμού. Οι νυχτερινές κουκουβάγιες μπορεί να χρειαστεί να τηρούν ένα αυστηρό πρόγραμμα ύπνου και να λαμβάνουν το πρωί φως του ήλιου καθημερινά μετά το ξύπνημα για να αποφευχθεί η χρόνια αϋπνία.
Φάρμακα και παράνομα ναρκωτικά
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες ενός αριθμού συνταγογραφούμενων φαρμάκων μπορεί να περιλαμβάνουν διαταραχή στα φυσιολογικά πρότυπα ύπνου. Ωστόσο, μια μελέτη διαπίστωσε ότι αυτές οι προειδοποιήσεις πιθανότατα δεν ισχύουν για όλους όσοι λαμβάνουν ένα συγκεκριμένο φάρμακο. Αντ 'αυτού, είναι μια γενίκευση ότι μπορεί να συμβεί σε μερικούς ανθρώπους που το παίρνουν.
Διαταραχές στον ύπνο έχει διαπιστωθεί ότι είναι συχνές και σε άτομα που χρησιμοποιούν παράνομα ναρκωτικά. Οι ερευνητές αναφέρουν επίσης ότι η διάρκεια της χρήσης ναρκωτικών παίζει σημαντικό ρόλο. Δεν περιορίζεται μόνο στα παράνομα ναρκωτικά όπως η ηρωίνη και η μεθαμφεταμίνη. Το αλκοόλ και το κάπνισμα μπορεί επίσης να διαταράξει τον τρόπο ύπνου ενός ατόμου.
Πρωτοπαθής αϋπνία
Η πρωτογενής αϋπνία σημαίνει ότι δεν υπάρχει αναγνωρίσιμη αιτία για μακροχρόνια απώλεια ύπνου. Αυτό καθορίζεται συχνά μόνο μετά από προσεκτική συζήτηση με το γιατρό σας, ο οποίος αποκλείει όλες τις άλλες αιτίες.
Θεραπείες για την αϋπνία
Παρά το γεγονός ότι η αιτία αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι άγνωστη, υπάρχουν διάφορες επιλογές θεραπείας για την αϋπνία, όπως:
- Υπνωτικα χαπια
- Θεραπεία χαλάρωσης και βιοανάδρασης
- Έλεγχος ερεθίσματος
- Γνωστική θεραπεία
- Περιορισμός ύπνου
- Αρωματοθεραπεία
Η πιο αποτελεσματική θεραπεία είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία (CBTI). Αυτό το πρόγραμμα διάρκειας 6 εβδομάδων μπορεί να συνεχιστεί μέσω συνεδριών one-on-one με έναν ψυχολόγο ύπνου ή μέσω εργαστηρίων, διαδικτυακών μαθημάτων ή με έναν οδηγό βιβλίων.
Μια λέξη από το Verywell
Η χρόνια αϋπνία μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινή σας ζωή. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας για να παραπέμψετε σε γιατρό ύπνου πιστοποιημένο από το συμβούλιο. Θα είναι σε θέση να προσδιορίσουν τυχόν πιθανές αιτίες και να συζητήσουν τις επιλογές θεραπείας που έχετε στη διάθεσή σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον Οδηγό συζήτησης γιατρών παρακάτω για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε αυτήν τη συνομιλία.
Οδηγός συζήτησης για την αϋπνία γιατρός
Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το ραντεβού του επόμενου γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.
