Περιεχόμενο
Το συνένζυμο Q10 είναι μια ένωση που βρίσκεται φυσικά στο σώμα σας. Είναι γνωστό ότι έχει αντιοξειδωτικά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία των κυττάρων σας. Μία από τις κύριες δουλειές της είναι να βοηθήσει στην παραγωγή ενέργειας. Η έρευνα δείχνει ότι το συνένζυμο Q10 μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ή την πρόληψη ασθενειών που κυμαίνονται από διαβήτη έως ημικρανίες έως νόσο του Αλτσχάιμερ, καθώς και αντίστροφα σημάδια γήρανσης.Τα επίπεδα του συνενζύμου Q10 μειώνονται με την πάροδο του χρόνου, τόσοι πολλοί στρέφονται στη διατροφική του μορφή συμπληρώματος με την ελπίδα να αποκομίσουν αυτά τα οφέλη.
Γνωστός και ως
- CoQ10
- Ουμπικινόλη
Οφέλη για την υγεία
Ακολουθεί μια ματιά σε μερικές από τις επιστήμες πίσω από τις επιπτώσεις στην υγεία του συνενζύμου Q10:
Υγεία της καρδιάς
Το συνένζυμο Q10 μπορεί να ωφελήσει τους ασθενείς με ορισμένες καρδιακές παθήσεις συμπεριλαμβανομένης της αθηροσκλήρωσης, της καρδιακής ανεπάρκειας και της στεφανιαίας νόσου, σύμφωνα με μια έκθεση στοΦαρμακολογία & Θεραπευτική.
Οι συγγραφείς σημειώνουν ότι το συνένζυμο Q10 μπορεί να θεραπεύσει καρδιακές παθήσεις με μερικούς διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, η έρευνα δείχνει ότι το συνένζυμο Q10 μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες, καθώς και να προωθήσει τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων - βασικό παράγοντα για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Επιπλέον, το συνένζυμο Q10 μπορεί να είναι ευεργετικό για τα καρδιακά κύτταρα, τα οποία έχουν υψηλές ενεργειακές απαιτήσεις και είναι εξαιρετικά ευαίσθητα στην έλλειψη συνενζύμου Q10.
Πίεση αίματος
Σε μια κριτική του 2016 που δημοσιεύτηκε στοΒάση δεδομένων Cochrane των συστηματικών ανασκοπήσεων, οι επιστήμονες συγκέντρωσαν δεδομένα από δύο προηγούμενες δημοσιευμένες κλινικές δοκιμές (με συνολικά 50 συμμετέχοντες) συγκρίνοντας τις επιδράσεις του συνενζύμου Q10 με αυτές του εικονικού φαρμάκου στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Στην αναθεώρησή τους, οι συντάκτες της έκθεσης βρήκαν κάποια στοιχεία ότι το συνένζυμο Q10 μπορεί να μην παρέχει αποτελέσματα μείωσης της αρτηριακής πίεσης, σε αντίθεση με τα ευρήματα προηγούμενων μελετών. Ωστόσο, οι αναθεωρημένες μελέτες ήταν πολύ μικρές και αναξιόπιστες για να εξαχθούν συμπεράσματα ως προς την αποτελεσματικότητα του CoQ10 στη μακροπρόθεσμη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Νευροεκφυλιστική ασθένεια
Το συνένζυμο Q10 δείχνει υπόσχεση για τη θεραπεία νευροεκφυλιστικών διαταραχών, όπως η νόσος του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στοΝευροψυχιατρική νόσος και θεραπεία.
Ενώ λίγες κλινικές δοκιμές έχουν δοκιμάσει τα αποτελέσματα του συμπληρώματος συνένζυμου Q10 σε άτομα με νόσο του Πάρκινσον ή Αλτσχάιμερ, κάποια προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι το συμπλήρωμα μπορεί να είναι χρήσιμο σε αυτούς τους ασθενείς. Για παράδειγμα, έρευνα με βάση τα ζώα έχει δείξει ότι το συνένζυμο Q10 μπορεί να αναστέλλει την υπερπαραγωγή βήτα-αμυλοειδούς, ένα θραύσμα πρωτεΐνης που σχηματίζει τις εγκεφαλικές πλάκες που σχετίζονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Διαβήτης
Το συνένζυμο Q10 μπορεί να βελτιώσει τη διαβητική νευροπάθεια και την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε άτομα με διαβήτη. Σε μια μελέτη του 2018, 50 άτομα με διαβητική νευροπάθεια έλαβαν είτε 100 χιλιοστόγραμμα (mg) CoQ10 την ημέρα είτε ένα εικονικό φάρμακο για 12 εβδομάδες. Οι ασθενείς που έλαβαν CoQ10 είχαν σημαντικές μειώσεις του σακχάρου στο αίμα, δείκτες οξειδωτικού στρες και αντίσταση στην ινσουλίνη σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
Ημικρανίες
Οδηγίες από την Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας και την Αμερικανική Εταιρεία Πονοκέφαλου αναφέρουν ότι το CoQ10 είναι πιθανώς αποτελεσματικό στην πρόληψη των ημικρανιών, αλλά αυτό το συμπέρασμα βασίζεται σε περιορισμένα στοιχεία.
Σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε τοΝευρολογία,42 ασθενείς με ημικρανίες με και χωρίς αύρα έλαβαν 100 mg CoQ10 ή χάπι εικονικού φαρμάκου τρεις φορές την ημέρα για τρεις μήνες. Λίγο κάτω από τους μισούς συμμετέχοντες που έλαβαν CoQ10 ανέφεραν μείωση κατά 50% ή περισσότερο στον αριθμό των επιθέσεων ημικρανίας στο τέλος της περιόδου μελέτης σε σύγκριση με μόλις το 14,4% των ατόμων με το εικονικό φάρμακο.
Παρενέργειες στατίνης
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το συνένζυμο Q10 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του μυϊκού πόνου και της αδυναμίας ως παρενέργεια της χρήσης στατίνης. Ωστόσο, τα στοιχεία είναι ασαφή.
Σε μια μικρή μελέτη, σε 50 ασθενείς που έλαβαν φάρμακα στατίνης έλαβαν 100 mg CoQ10 ή εικονικό φάρμακο για 30 ημέρες. Τα τρία τέταρτα της ομάδας CoQ10 ανέφεραν μείωση του μυϊκού πόνου που σχετίζεται με τις στατίνες, ενώ η ομάδα του εικονικού φαρμάκου δεν παρουσίασε βελτίωση.
Πιθανές παρενέργειες
Δεν έχουν αναφερθεί σοβαρές παρενέργειες του CoQ10. Μπορεί να εμφανιστούν ήπιες ανεπιθύμητες ενέργειες όπως αϋπνία ή στομαχικές διαταραχές.
Αλληλεπιδράσεις
Το CoQ10 μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα αραίωσης αίματος και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και ενδέχεται να μην είναι συμβατό με ορισμένα φάρμακα για τον καρκίνο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε το CoQ10.
Δοσολογία και προετοιμασία
Τα συμπληρώματα CoQ10 πωλούνται σε κάψουλες, μαλακή γέλη και υγρές μορφές. Δεν υπάρχει συνιστώμενο ημερήσιο ποσό για το CoQ10. Η τυπική δόση κυμαίνεται από 90 mg έως 200 mg ημερησίως, αλλά εξαρτάται από την κατάσταση που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία.
Οι ακόλουθες δόσεις έχουν μελετηθεί:
- Διαβήτης: 200 mg ανά ημέρα
- Καρδιακή ασθένεια: 50 mg έως 200 mg την ημέρα
- Ημικρανία: 150-300 mg την ημέρα
- Πόνος στους μυς στατίνης: 100 mg την ημέρα
Τι να ψάξω
Όταν επιλέγετε μια μάρκα συμπληρωμάτων, αναζητήστε προϊόντα που έχουν πιστοποιηθεί από την ConsumerLab, τη Φαρμακοποιία των Η.Π.Α. ή την NSF International.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένα συμπληρώματα CoQ10 είναι σχεδιασμένα για να ενισχύσουν την απορρόφηση, η οποία θα δώσει το αποτέλεσμα μιας μεγαλύτερης δόσης.
Άλλες ερωτήσεις
Μπορούν τα συμπληρώματα CoQ10 να καταπολεμήσουν τη γήρανση;
Πολλές αντιγηραντικές κρέμες και οροί προτείνουν το συστατικό CoQ10 για να βελτιώσουν τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το τοπικό CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ορατών σημείων γήρανσης λόγω της μείωσης των ελεύθερων ριζών και της αύξησης της αντιοξειδωτικής ικανότητας.
Η λήψη συμπληρωμάτων συνένζυμου Q10 θα αυξήσει τη γονιμότητα;
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το CoQ10 μπορεί να αυξήσει την κινητικότητα του σπέρματος και να βελτιώσει την ποιότητα των αυγών. Ωστόσο, δεν υπάρχει επαρκής έρευνα για να υποστηριχθεί η χρήση της ως βοήθειας γονιμότητας.
Το CoQ10 βελτιώνει την αθλητική απόδοση;
Μερικές μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι το CoQ10 μπορεί να έχει κάποιο όφελος για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, την αύξηση της ισχύος και της αντοχής και τη μείωση του χρόνου ανάκαμψης. Ωστόσο, η έρευνα είναι περιορισμένη.
Μια λέξη από το Verywell
Απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν να προταθούν τα συμπληρώματα συνένζυμου Q10 για τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε κατάστασης υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών προβλημάτων. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε το συνένζυμο Q10 για τη θεραπεία ενός προβλήματος υγείας, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε το σχήμα συμπληρώματος.