Περιεχόμενο
Ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση συμπτωμάτων σε άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). Ενώ ορισμένα από αυτά τα σκανδάλη είναι δύσκολο να αποφευχθούν, άλλα αποτρέπονται εύκολα με μερικές απλές προφυλάξεις.Η σκανδάλη της ΧΑΠ είναι οτιδήποτε προκαλεί εκδήλωση συμπτωμάτων όπως δύσπνοια, συριγμό, βήχα ή κόπωση. Ενώ συχνά σκεφτόμαστε τα σκανδάλη ως σωματίδια που εισπνέουμε, μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν αλλαγές στη θερμοκρασία και το περιβάλλον.
Δεδομένου ότι τα συμπτώματα ΧΑΠ μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο, τη συχνότητα και τη σοβαρότητα, πρέπει να προσδιορίσετε τις σκανδάλες που σας επηρεάζουν ως άτομο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε τις παροξύνσεις, να διατηρήσετε τη λειτουργία των πνευμόνων και να απολαύσετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής ανεξάρτητα από το στάδιο της νόσου σας.
Κοινή εσωτερική σκανδάλη
Σε γενικές γραμμές, οι εσωτερικοί παράγοντες ενεργοποίησης δεν διαφέρουν τόσο πολύ από τους εξωτερικούς, στο βαθμό που προκαλούν συμπτώματα ερεθίζοντας τους πνεύμονες. Η μεγάλη διαφορά, φυσικά, είναι ότι μπορείτε να ελέγχετε το εσωτερικό σας περιβάλλον καλύτερα από το εξωτερικό σας. Αυτό περιλαμβάνει την ποιότητα του αέρα σας και τον εξαερισμό των χώρων διαμονής σας.
Κατά τη σύνταξη της στρατηγικής πρόληψης, στοχεύστε να προσδιορίσετε ποιες εσωτερικές ουσίες και συνθήκες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή. Ακολουθούν μερικά από τα πιο κοινά παραδείγματα:
- Καπνός καπνού, σωλήνων ή πούρων
- Καπνός από τζάκια ή ξύλινες σόμπες
- Αρώματα, κολόνιες, ψεκασμοί μαλλιών ή άλλα αρωματικά προϊόντα
- Αναθυμιάσεις χρωμάτων
- Οσμές μαγειρέματος
- Προϊόντα καθαρισμού ή διαλύτες
- Τα κατοικίδια ζώα ή τα μαλλιά
- Σκόνη, μούχλα ή ωίδιο
- Άκαρια σκόνης
- Γρίπη, κρυολογήματα ή άλλες μεταδιδόμενες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού
Κοινές εξωτερικές σκανδάλες
Οι εξωτερικές σκανδάλες απαιτούν περισσότερη φροντίδα και προετοιμασία καθώς δεν μπορείτε πάντα να τις αποφύγετε. Δεν χρειάζεται μόνο να προσδιορίσετε ποιες ουσίες ή καταστάσεις σας ενοχλούν, αλλά πρέπει να βρείτε τρόπους είτε να αποφύγετε είτε να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση χωρίς να απομονωθείτε εντελώς. Μερικά από τα πιο κοινά εξωτερικά σκανδάλη περιλαμβάνουν:
- Καπνός και ατμοσφαιρική ρύπανση
- Αναθυμιάσεις καυσαερίων
- Μοσχεύματα χόρτου
- Γάζες και λιπάσματα
- Γύρη και καλούπια
- Σπρέι εντόμων
- Αναθυμιάσεις χημικών στο χώρο εργασίας
- Ακραίο κρύο
- Ακραία θερμότητα ή υγρασία
- Γυαλισμένοι άνεμοι
- Απότομες αλλαγές στον καιρό
- Υψηλά υψόμετρα
10 τρόποι αποφυγής κοινών σκανδάλων ΧΑΠ
Ο εντοπισμός των ενεργοποιήσεων ΧΑΠ είναι μόνο η μισή μάχη. Το επόμενο βήμα είναι να διαμορφώσετε μια στρατηγική που σας επιτρέπει να συνεχίσετε τη ζωή σας αποφεύγοντας τις ουσίες ή τις καταστάσεις που μπορεί να σας βλάψουν.
Δεν χρειάζεται να αναποδογυρίσετε τη ζωή σας για να το κάνετε αυτό ή να αγοράσετε ακριβό εξοπλισμό για να σας σφραγίσει ερμητικά από το περιβάλλον. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ακολουθήσετε 10 απλές συμβουλές:
- Παρακολουθήστε τις καιρικές αναφορές και μείνετε σε εσωτερικούς χώρους όταν η ποιότητα του αέρα είναι κακή.
- Διατηρήστε τον κατάλληλο αερισμό ανοίγοντας πόρτες και παράθυρα ή λειτουργώντας ένα κλιματιστικό σε λειτουργία ανεμιστήρα. Αποφύγετε τον υπερβολικά κρύο κλιματισμό.
- Πάρτε έναν υγραντήρα για να μειώσετε τη σκόνη και τη γύρη στον αέρα. Οι εμπορικοί καθαριστές αέρα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμοι εάν είστε ευάλωτοι σε αερομεταφερόμενους ενεργοποιητές.
- Κενό και σκόνη καθημερινά για να περιορίσετε τα ακάρεα των σκύλων και της σκόνης.
- Χρησιμοποιήστε φυσικά προϊόντα καθαρισμού που έχουν λιγότερο σκληρή χημική μυρωδιά.
- Αποφύγετε τα αρωματικά προϊόντα και ζητήστε από την οικογένεια και τους φίλους σας να μην τα φορέσουν.
- Αποφύγετε τον παθητικό καπνό. Ακόμα και ο καπνός από τρίτους πρέπει να θεωρείται μη ασφαλής.
- Φορέστε ένα μαντήλι γύρω από το πρόσωπό σας σε κρύο ή έντονο καιρό.
- Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε το τζάκι ή τη σόμπα ξύλου. Εάν δεν μπορείτε, μείνετε μακριά από αυτά και διασφαλίστε τον κατάλληλο εξαερισμό. Το ίδιο ισχύει και για υπαίθρια μπάρμπεκιου.
- Να είστε προσεκτικοί σε μεγαλύτερα υψόμετρα. Ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση οξυγόνου όταν ταξιδεύετε σε υψηλότερα επίπεδα.
Το πιο σημαντικό, μην διστάσετε να καλέσετε το γιατρό σας στο πρώτο σημάδι λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού, συμπεριλαμβανομένου του κρυολογήματος ή της γρίπης. Εάν έχετε ΧΑΠ, είναι σημαντικό να τα πάρετε νωρίς, καθώς είναι η νούμερο ένα αιτία επιδείνωσης.