Περιεχόμενο
- Wicking πιτζάματα στη διάσωση
- Wicking λύσεις πιτζάματα
- Σύγκριση προϊόντων Wicking Sleepwear
- Καταπολέμηση των νυχτερινών ιδρώτων και των καυτών αναλαμπών
Wicking πιτζάματα στη διάσωση
Το Wicking πιτζάματα ισχυρίζεται ότι θεραπεύει τις διαταραχές του ύπνου που προκαλούνται από νυχτερινές εφιδρώσεις με τη χρήση υφασμάτων υψηλής απόδοσης που στεγνώνουν το δέρμα σας και απομακρύνουν την υγρασία. Εάν ζείτε με εξάψεις θα κατανοήσετε τη σημασία καθεμιάς από αυτές τις λειτουργίες. Το βρεγμένο δέρμα σας είναι άβολο και μερικά υφάσματα προσκολλώνται στην υγρασία. Ένας από τους κύριους σκοπούς της εφίδρωσης - για τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος - γίνεται γρήγορα εμφανής μετά την ταλαιπωρία του υγρού. Με τα εσφαλμένα πιτζάματα, δεν είστε πλέον μόνο βρεγμένοι αλλά και ψυχροί στο οστό.
Πολλές εταιρείες κατασκευάζουν ρούχα ύπνου που επιτυγχάνουν και τις δύο σημαντικές λειτουργίες, χρησιμοποιώντας ιδιόκτητα υφάσματα που ανταγωνίζονται για να είναι η λύση του ύπνου σας.
Μια γρήγορη σημείωση της νυχτερινής εφίδρωσης
Είναι σημαντικό να σημειωθεί γρήγορα ότι ενώ οι εξάψεις είναι συχνές, οι αληθινές νυχτερινές εφιδρώσεις εμφανίζονται λιγότερο συχνά. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις που σας έχουν αλλάξει τα σεντόνια τη νύχτα μπορεί να οφείλονται ακόμη στην εμμηνόπαυση ή σε έναν θερμοστάτη που έχει ρυθμιστεί πολύ ψηλά, αλλά μερικές φορές είναι ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι για κάτι πιο δυσοίωνο. Εάν δεν έχετε προφανές περιβαλλοντικό ή ιατρικό λόγος να έχετε νυχτερινές εφιδρώσεις, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Wicking λύσεις πιτζάματα
Καθώς διαβάζετε τις κριτικές προϊόντων και τον πίνακα σύγκρισης, σκεφτείτε ποια σημεία είναι σημαντικά για εσάς: τιμή, ικανότητα απορροφητικότητας, υφή, κατασκευή, στυλ και εφαρμογή. Στη συνέχεια, επιλέξτε τον τύπο του πιτζάματος που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Αυτές είναι οι μάρκες πιτζάμες σε σύγκριση με τον πίνακα:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Φινίρισμα ψαράδων
- Ωρα για ύπνο
Σύγκριση προϊόντων Wicking Sleepwear
| CoolJams | DryDreams | Dreamsacks | Φινίρισμα ψαράδων | Ωρα για ύπνο | |
| Υγρασία Wicks Away, Παραμένει δροσερό | Ναί | Ναί | Ναί | Ναί | Ναί |
| Υφή υφάσματος | Μεταξωτό βαμβάκι | Μεταξένιος | Μεταξωτό βαμβάκι | Βαμβάκι | Λείος |
| Περιεχόμενο υφάσματος | Μικροΐνες πολυεστέρα | Μικροπολυεστέρας | Μπαμπού | Μπαμπού, οργανικό βαμβάκι και spandex | Μπαμπού και σπαντέξ |
| Διαθέσιμα μεγέθη | S-M-L-XL | XS έως XXXL | S-M-L-XL | XS έως XXL | S-M-L-XL |
| Χρωματιστά | Στερεά | Στερεά | Στερεά | Στερεά | Μαύρος |
| Στυλ | Κλασική άνεση | Classic ευρύχωρο | Κολακευτικός | Κολακευτικός | Στολή πιτζάμα δύο κομματιών |
| Ταιριάζει σωστά | Ναί | Χαλαρά | Αναπαυτικός* | Ναί | Ναί |
| Πρόσθετα προϊόντα | Πλυντήριο ρούχων | ΟΧΙ | Δίκαιη συναλλαγή Οικολογικά φιλικό | ΟΧΙ | ΟΧΙ |
| Ανδρικά ενδύματα διαθέσιμα | Ναί | Ναί | Ναί | Ναί | Οχι |
| Διαθέσιμα σεντόνια | Ναί | Ναί | Ναί | Ναί | Οχι |
| Προσέγγιση εταιρείας | Υποστηρίζει 5 φιλανθρωπικά ιδρύματα | 100% κέρδη υποστηρίζει 2 φιλανθρωπικά ιδρύματα | Υποστηρίζει 4 φιλανθρωπικά ιδρύματα | ΟΧΙ | ΟΧΙ |
| Κόστος | ξεκινά από 52,00 $ | ξεκινά από 59,99 $ | ξεκινά από 66,00 $ | ξεκινά από 38,00 $ | $28.00-$43.00 |
Σημειώσεις:
- * Τα Dreamsacks ταιριάζουν άνετα, οπότε σκεφτείτε να αγοράσετε μεγαλύτερο μέγεθος.
- Δοκιμάστε και μερικά Ισορροπία Θερμοκρασίας.
Εάν είστε σαν πολλοί άνθρωποι που ζουν με εξάψεις ή νυχτερινές εφιδρώσεις, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η αλλαγή των πιτζαμών σας περιστασιακά μετά από ένα σημαντικό φλας, ακόμα και όταν δεν έχετε βρεθεί, απλά αισθάνεται καλύτερα. Για να γίνει αυτό, το να έχετε περισσότερα από ένα σετ PJ είναι ιδανικό. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό που σας αρέσει και αγοράζετε αυτό που πιστεύετε ότι είναι το αγαπημένο σας και το δεύτερο αγαπημένο σας ζευγάρι θα σας δώσει την ευκαιρία να φτιάξετε το δικό σας τα δικά Σύγκριση Προϊόντων. Σε τελική ανάλυση, όλοι έχουμε διαφορετικές προτιμήσεις και αντιπάθειες, ακόμη και όταν πρόκειται για πιτζάματα.
Καταπολέμηση των νυχτερινών ιδρώτων και των καυτών αναλαμπών
Εκτός από την αγορά πιτζαμών, υπάρχουν ορισμένα μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε τον αντίκτυπο που έχουν στη ζωή σας. Σε τελική ανάλυση, εάν είστε γυναίκα που εμφανίζει εξάψεις εμμηνόπαυσης, το τέλος μπορεί να μην είναι ορατό.
Μια μελέτη του 2015 στο Εσωτερική ιατρική JAMA διαπίστωσε ότι για τις μισές γυναίκες, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης διαρκούν για επτά χρόνια ή περισσότερο.
Εάν αυτό είναι απογοητευτικό, λάβετε υπόψη ότι ορισμένες από τις αλλαγές που θα μπορούσατε να κάνετε για να μειώσετε τις εξάψεις μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σας (και ίσως ακόμη και τη μακροζωία) με άλλους τρόπους επίσης.
Μερικοί τρόποι αντιμετώπισης εξάψεων ή νυχτερινών εφιδρώσεων περιλαμβάνουν:
Παρακολουθώντας τις σκανδάλη σας
Η καφεΐνη, το αλκοόλ και τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν εξάψεις, οπότε αν αποφύγετε ή μειώσετε την ποσότητα που καταναλώνετε, αυτό θα βοηθήσει τόσο στον αριθμό όσο και στη σοβαρότητα.
Κρατήστε το υπνοδωμάτιο σας δροσερό
Μειώστε τη θερμότητα, κλείστε το κλιματιστικό ή κρατήστε ανοιχτό το παράθυρο και προσθέστε έναν ανεμιστήρα, εάν χρειάζεται.
Σκάψτε τα τσιγάρα αν καπνίζετε
Τα άτομα που καπνίζουν τείνουν να αντιμετωπίζουν συχνότερες και πιο σοβαρές εξάψεις.
Εργαστείτε για να ρίξετε λίγες λίβρες
Οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες τείνουν να έχουν χειρότερες εξάψεις από αυτές που έχουν μέσο βάρος. Ενώ μπορεί να είναι μια πρόκληση, ακόμη και η απώλεια μερικών κιλών θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά.
Μετακινηθείτε
Εάν δεν μετακινηθείτε πολύ, οι πιθανότητες είναι οι εξάψεις σας να είναι χειρότερες. Δοκιμάστε να κάνετε τακτική άσκηση ή ακόμη και να ενσωματώσετε αργή, βαθιά αναπνοή στην καθημερινή σας ρουτίνα. Η γιόγκα είναι μια άσκηση που μπορεί να μειώσει τις εξάψεις σας ενώ σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος.
Προσθέστε το φυτικό οιστρογόνο στη διατροφή σας
Τα φυτικά οιστρογόνα ή τα "φυτοοιστρογόνα" είναι αδύναμες μορφές οιστρογόνων που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των εξάψεων. Σε αντίθεση με τη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών, τα φυτοοιστρογόνα τείνουν να έχουν οιστρογόνα σε ορισμένους ιστούς και ιδιότητες κατά των οιστρογόνων σε άλλους. Ενώ υπήρχε λιγότερη ανησυχία για τα φυτοοιστρογόνα σε γυναίκες που έχουν ή διατρέχουν κίνδυνο καρκίνου του μαστού από ό, τι στο παρελθόν (αυτός είναι ένας τομέας όπου τα φυτικά οιστρογόνα μπορεί να έχουν αντι-οιστρογόνα αποτελέσματα), μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε διαγνωστεί ως έρευνα και οι απόψεις βρίσκονται σε κατάσταση ροής.
Τα τρόφιμα που έχουν φυτικά οιστρογόνα περιλαμβάνουν ρεβίθια, δημητριακά, φρούτα, φασόλια, σόγια, λαχανικά, λιναρόσπορους και φακές.
Εξετάστε τον Βελονισμό
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των εξάψεων, οπότε ίσως αξίζει τον κόπο εάν οι εξάψεις σας είναι ιδιαίτερα ενοχλητικές. Για όσους έχουν εξάψεις λόγω θεραπείας με καρκίνο του μαστού, ο βελονισμός μπορεί να έχει οφέλη για άτομα με καρκίνο, συμπεριλαμβανομένης μιας σημαντικής μείωσης της κόπωσης του καρκίνου.
Σκεφτείτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Ε, αλλά η διατροφή είναι καλύτερη
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορεί να μειώσουν τις εξάψεις, αλλά μελέτες που δείχνουν διαφορετικά αποτελέσματα διαφορετικών συστατικών (π.χ. άλφα τοκοφερόλη και γάμμα τοκοφερόλη), με ορισμένα συμπληρώματα να έχουν πιθανώς επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία. Η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να αυξήσει την καρδιακή ανεπάρκεια και τον καρκίνο του προστάτη.
Είτε υπάρχει ανησυχία είτε όχι, η λήψη αυτών των θρεπτικών συστατικών ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής είναι ιδανική. Η έρευνα εξετάζει τώρα «λειτουργικά τρόφιμα» που μπορεί να μειώσουν τις εξάψεις, με τρόφιμα που περιέχουν ρεσβερατρόλη (όπως σε σάλτσες ντομάτας), τρυπτοφάνη (σε σολομό, πουλερικά, αυγά και σπανάκι), γλυκίνη (που βρίσκεται στα ψάρια, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα προϊόντα) και βιταμίνη Ε (όπως ηλιόσποροι και αμύγδαλα). Μερικές έρευνες δείχνουν ότι οι διατροφικές βελτιώσεις μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση των εξάψεων κατά την εμμηνόπαυση.