Πώς να διατηρήσετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

Περιεχόμενο

• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος
• Είστε ανοσοκατεσταλμένοι;
• Μια λέξη από το Verywell

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί για να κρατήσει την ασθένεια μακριά. Αναγνωρίζει και καταπολεμά δυνητικά επιβλαβή βακτήρια, ιούς, μύκητες και παράσιτα. Εάν είστε ανοσοϊκανός (έχετε ένα σωστά λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα) το σώμα σας μπορεί να ανταποκριθεί γρήγορα και αποτελεσματικά σε μολυσματικούς παράγοντες, αποτρέποντάς τους να προκαλέσουν σοβαρές ή παρατεταμένες ασθένειες.

Δεδομένου του πόσο σημαντικό είναι το ανοσοποιητικό σας σύστημα για την υγεία σας, η λήψη μέτρων για την προστασία του ανοσοποιητικού σας συστήματος μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διατήρηση της υγείας σας. Εάν έχετε ένα συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα, μπορείτε να αρρωστήσετε ακόμη και αν εκτίθεστε στον τύπο μολυσματικών οργανισμών που συνήθως δεν προκαλούν σοβαρή βλάβη. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αποφεύγετε λοιμώξεις εάν είστε ανοσοϊκανός, αλλά ακόμη περισσότερο εάν είστε ανοσοκατεσταλμένοι.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος

Μπορείτε να προστατεύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες στον τρόπο ζωής. Δεν υπάρχει τρόπος να αναπτυχθεί ένα καλύτερο από το κανονικό ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε η διατήρηση της βέλτιστης λειτουργίας είναι ο στόχος. Τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για την προστασία του ανοσοποιητικού σας συστήματος περιλαμβάνουν:

• Φάτε μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη. Αυτά τα τρόφιμα σας παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να παράγει ανοσοποιητικές πρωτεΐνες, ένζυμα και κύτταρα.
• Μην ξεκινήσετε το κάπνισμα και προσπαθήστε να σταματήσετε το κάπνισμα εάν ήδη καπνίζετε. Το κάπνισμα παρεμποδίζει την ανοσοποιητική λειτουργία του αναπνευστικού σας συστήματος, προκαλώντας σε μολύνσεις.
• Διαχειριστείτε το άγχος. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να αυξήσει τη λειτουργία της συμπαθητικής ορμόνης, η οποία μειώνει άμεσα την ανοσολογική σας λειτουργία.
• Κοιμηθείτε αρκετά κάθε βράδυ. Ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα σας να διατηρεί υγιή ομοιόσταση (συνέπεια). Η έλλειψη αποκαταστατικού ύπνου επηρεάζει την υγιή ισορροπία των ορμονών, θέτοντας σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
• Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση σε λοιμώξεις.
• Φροντίστε να λάβετε τις συνιστώμενες ανοσοποιήσεις σας, ειδικά εάν εργάζεστε γύρω από άρρωστους.
• Εξασκηθείτε καλής υγιεινής, όπως να πλένετε τα χέρια σας τακτικά, ειδικά πριν από τα γεύματα.

Πλένετε τα χέρια σας με τον σωστό τρόπο;

Είστε ανοσοκατεσταλμένοι;

Έχοντας ένα συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα (που ονομάζεται επίσης ανοσοκατασταλμένο ή ανοσοκατασταλμένο) σημαίνει ότι το σώμα σας προκαλεί μειωμένη ανοσολογική απόκριση σε εισβολείς οργανισμούς. Ένα συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα σας κάνει επίσης πιο ευαίσθητους σε ορισμένους τύπους καρκίνου.

Αιτίες

Υπάρχουν τρεις τύποι ανοσολογικών ελλείψεων - πρωτογενείς ανοσολογικές ανεπάρκειες, με τις οποίες γεννιούνται οι άνθρωποι. απέκτησε ανοσολογικές ανεπάρκειες, που περιλαμβάνουν διαβήτη, HIV και ορισμένες διαταραχές του αίματος, και αυτοάνοση νόσο, η οποία προκύπτει από ένα υπερδραστήριο, ακατάλληλα λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα.

Ορισμένα φάρμακα, ιδίως χημειοθεραπεία και στεροειδή, μπορούν να καταστέλλουν άμεσα το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η μεγαλύτερη ηλικία συνδέεται συχνά με μειωμένη ανοσία.

Οι πιο συχνές αιτίες της ανοσοκαταστολής

Προστασία και εκτιμήσεις

Εάν είστε ανοσοκατεσταλμένοι, πρέπει να λάβετε τα ίδια μέτρα για να προστατεύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με κάποιον που είναι ανοσοανεπάρκεια. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης ορισμένες ειδικές εκτιμήσεις που πρέπει να γνωρίζετε:

• Τροφή: Τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά και τα θαλασσινά μπορούν να φιλοξενήσουν μολυσματικούς παράγοντες που δεν θα κάνουν ένα ανοσοεπάρκειο άτομο άρρωστο, αλλά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε κάποιον που είναι ανοσοκατασταλμένος. Φροντίστε να μαγειρέψετε καλά αυτά τα αντικείμενα.
• Ανοσοποιήσεις: Ορισμένα εμβόλια μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικά εάν είστε ανοσοκατεσταλμένοι. Το σώμα σας μπορεί ή δεν μπορεί να ανταποκριθεί πλήρως σε ανοσοποιήσεις ή ακόμη και στη φυσική σας ανοσία από το να είχατε λοίμωξη νωρίτερα στη ζωή.
• Αποφύγετε τις μικροβιακές ρυθμίσεις: Ίσως χρειαστεί να αποφύγετε ρυθμίσεις και τοποθεσίες που είναι γνωστές για τη διάδοση λοιμώξεων, όπως κέντρα παιδικής μέριμνας, νοσοκομεία και γηροκομεία.
• Χρησιμοποιήστε μάσκα: Μερικές φορές, η χρήση μάσκας ή γαντιών μπορεί να μειώσει την έκθεσή σας σε μικρόβια. Φροντίστε να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας και να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φοράτε μάσκα όταν πρέπει να περάσετε χρόνο σε αεροπλάνο ή να πάτε στο γραφείο του γιατρού σας ή σε νοσοκομείο.

Μια λέξη από το Verywell

Η διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνετε υγιείς. Πολλά από αυτά βασίζονται στη διατήρηση συνηθειών που προστατεύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Εάν έχετε ένα συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα, πρέπει να λάβετε επιπλέον μέτρα για να προστατευτείτε από την έκθεση σε μικρόβια που προκαλούν μόλυνση.