Coronavirus: Τι να κάνετε εάν τα παιδιά σας μείνουν στο σπίτι

Περιεχόμενο

• Πώς μπορείτε να μιλήσετε στο παιδί σας για την πανδημία και γιατί πρέπει να μείνει στο σπίτι;
• Τι μπορείτε να κάνετε εάν το σχολείο του παιδιού σας είναι κλειστό;
• Μπορούν τα παιδιά που έχουν φυσική απόσταση να έχουν ημερομηνίες παιχνιδιού;
• Πώς διατηρείτε μια αθλητική ρουτίνα για έναν παιδικό αθλητή;
• Πώς μπορούν οι γονείς να διατηρήσουν την ισορροπία τους όταν συνδυάζουν την εργασία και τη φροντίδα των παιδιών στο σπίτι;
• Τι γίνεται αν το σχολείο ή η παιδική μέριμνα του παιδιού σας παραμείνουν ανοιχτά;

Επιλεγμένοι ειδικοί:

• 

  Philip Mularoni, M.D.

• 

  Pranita D Tamma, M.D.

Σε πολλά μέρη των ΗΠΑ και σε όλο τον κόσμο, τα παιδιά μένουν στο σπίτι από το σχολείο για να βοηθήσουν στη μείωση της εξάπλωσης του νέου κοροναϊού και του COVID-19, της ασθένειας που προκαλεί. Αν και αυτός είναι ένας κρίσιμος τρόπος εξάσκησης της σωματικής απόστασης, μπορεί να είναι ενοχλητικός για την καθημερινή ζωή, ειδικά για τα παιδιά. Και, εάν είστε γονέας ή φροντιστής με παιδί στο σπίτι από το σχολείο, υπάρχει μια πρόσθετη πρόκληση να διατηρήσετε τον γιο ή την κόρη σας ήρεμο - και απασχολημένο - κατά τη διάρκεια του απροσδόκητου διαλείμματος.

Η Pranita Tamma, MD, ειδικός παιδιατρικών μολυσματικών ασθενειών στο Johns Hopkins Children Center και Patrick Mularoni, MD, ιατρός διευθυντής του παιδιατρικού αθλητικού ιατρικού προγράμματος στο Johns Hopkins All Children's Hospital, μοιράζονται μερικές πρακτικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιή και εσείς και τα παιδιά σας ενεργό κατά τη διάρκεια του χρόνου σας μαζί στο σπίτι.

Πώς μπορείτε να μιλήσετε στο παιδί σας για την πανδημία και γιατί πρέπει να μείνει στο σπίτι;

«Είναι εντάξει να ενημερώνεις τα παιδιά σου ότι υπάρχουν μερικά νέα μικρόβια στο περιβάλλον και ότι όλοι πρέπει να κάνουμε το ρόλο μας για να μειώσουμε την εξάπλωσή τους», λέει η Tamma. "Μπορείτε να τους πείτε ότι όλοι μαθαίνουμε ακόμα για αυτό, αλλά ότι κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να βεβαιωθείτε ότι θα παραμείνουν ασφαλείς και υγιείς."

Το Tamma ενθαρρύνει τους ενήλικες να ενημερώσουν τα παιδιά ότι μπορούν να παίξουν ρόλο και να βοηθήσουν. Υπενθυμίστε τους να βήχουν ή να φτερνιστούν στον αγκώνα ή τον ιστό τους και να πετάξουν τον ιστό. Όταν τους διδάσκετε το σωστό πλύσιμο στο χέρι, κάντε μια διασκεδαστική διαδικασία χρησιμοποιώντας τραγούδι για να βεβαιωθείτε ότι πλένουν τα χέρια τους για 20 δευτερόλεπτα.

«Η εστίαση σε αυτό που μπορούν να κάνουν για να επιβραδύνουν την εξάπλωση του κοροναϊού μπορεί να τους βοηθήσουν να νιώσουν σαν να έχουν κάποιο έλεγχο σε αβέβαιο χρόνο», λέει ο Tamma.

Είναι επίσης σημαντικό να διδάξετε στα παιδιά σας να είναι ευγενικοί με τους άλλους, σημειώνει ο Tamma. «Ενημερώστε τους ότι ο καθένας μπορεί να αρρωστήσει από ιούς και ότι δεν πρέπει να κάνουν υποθέσεις για άτομα με βάση τη φυλή ή την εθνικότητά τους».

Τι μπορείτε να κάνετε εάν το σχολείο του παιδιού σας είναι κλειστό;

Με τα σχολεία κλειστά και τις οικογένειες στο σπίτι, είναι εύκολο να περάσετε τις καλοκαιρινές διακοπές ή τη νοοτροπία της ημέρας του χιονιού Όσο δελεαστικό είναι να καθίσετε μπροστά από την τηλεόραση για μαραθώνιους ταινιών ή σειρές binges, είναι σημαντικό να διατηρείτε τα παιδιά ενεργά με έναν υγιή τρόπο ενώ το σχολείο είναι εκτός.

• Παραμείνετε σε ένα πρόγραμμα. Τα παιδιά και οι έφηβοι επωφελούνται από τη δομή. Παραμείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο στις κανονικές τους ρουτίνες, ειδικά τις καθημερινές.Εάν πρέπει να κάνουν σχολικές εργασίες, δημιουργήστε χρονικά περιθώρια για εστιασμένη εργασία, με διαλείμματα για ένα υγιεινό σνακ ή για χρόνο παιχνιδιού για τους νεότερους. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα πρόγραμμα για τις δουλειές.
• Κρατήστε τους εγκεφάλους απασχολημένους. Τα μεγαλύτερα παιδιά και οι έφηβοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτό το διάλειμμα από το σχολείο για να εμβαθύνουν σε ενδιαφέροντα που διαφορετικά δεν θα έχουν χρόνο. Ενθαρρύνετέ τους να μάθουν κάτι καινούργιο, όπως ένα ενδιαφέρον ενδιαφέρον, ή να καλλιεργήσουν ένα χόμπι ή δεξιότητα.
• Αφιερώστε χρόνο για παιχνίδι. Ο χρόνος παιχνιδιού είναι ένας πολύτιμος τρόπος για να διατηρήσετε την αίσθηση της κανονικότητας για τα παιδιά σας, καθώς και να προωθήσετε τη συναισθηματική ευεξία. Εάν είναι δυνατόν, περάστε λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους παίζοντας στην αυλή ή περπατώντας γύρω από το τετράγωνο. Να είστε προσεκτικοί, ωστόσο, να διατηρείτε μια υγιή απόσταση από τους άλλους. Εάν η οικογένειά σας ξοδεύει χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, η Tamma προτείνει επίσης να έχετε ένα μπουκάλι απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ, που περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ, στην είσοδο του σπιτιού σας, ώστε όλοι να μειώσουν την ποσότητα μικροβίων που εισέρχονται στο σπίτι σας.
• Αφιερώστε χρόνο για συνομιλία. Τα παιδιά και οι έφηβοι μπορεί να αισθάνονται ανήσυχοι ή συγκλονισμένοι. Επικοινωνήστε μαζί τους για να δείτε πώς αισθάνονται και για να αντιμετωπίσετε τυχόν ανησυχίες που έχουν. Εάν έχετε συχνά τα νέα στην τηλεόραση, είναι καλή ιδέα να μειώσετε το χρόνο της οθόνης που εστιάζει στο COVID-19 για να βοηθήσει το μάθημα άγχος. Για μεγαλύτερα παιδιά, ίσως χρειαστεί να παρακολουθείτε τη χρήση των κοινωνικών μέσων. «Τα παιδιά παίρνουν πάντα στοιχεία από τις συνομιλίες και τη συμπεριφορά των γονιών τους», σημειώνει η Tamma. "Όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και υπό έλεγχο για να αποτρέψετε τα παιδιά σας από το άγχος."

Μπορούν τα παιδιά που έχουν φυσική απόσταση να έχουν ημερομηνίες παιχνιδιού;

Τα σχολεία είναι κλειστά για να βοηθήσουν στην προώθηση της φυσικής απόστασης και στη μείωση της αλληλεπίδρασης πρόσωπο με πρόσωπο, αλλά αυτό δεν θα είναι αποτελεσματικό εάν η πρακτική δεν συνεχιστεί στο σπίτι.

Αν και οι μικρότερες ομάδες είναι καλύτερες από τις μεγάλες, είναι καλύτερο να ελαχιστοποιηθεί η επαφή όσο το δυνατόν περισσότερο, λέει ο Tamma. «Αποφύγετε πάρτι γενεθλίων και άλλες κοινωνικές συγκεντρώσεις με τους φίλους των παιδιών σας, ακόμη και με έναν ή δύο φίλους», λέει, Σκεφτείτε εναλλακτικούς τρόπους για να συνδεθούν τα παιδιά με τους συνομηλίκους τους, όπως η συνομιλία μέσω βίντεο.

Πώς διατηρείτε μια αθλητική ρουτίνα για έναν παιδικό αθλητή;

Με αθλήματα σε παύση λόγω της κρίσης COVID-19, οι αθλητές αντιμετωπίζουν προβλήματα στον τρόπο διατήρησης της φυσικής κατάστασης με περιορισμένες επιλογές προπόνησης. Ο ειδικός παιδιατρικής αθλητικής ιατρικής Patrick Mularoni, MD, παρέχει στους γονείς και τους μαθητές συμβουλές για να επιστρέψουν στην αθλητική ρουτίνα:

• Μιλήστε για το τι συμβαίνει και δημιουργήστε ένα σχέδιο για να διατηρήσετε τον αθλητή σας προετοιμασμένο και παρακινημένο.
• Σκεφτείτε έξω από το κουτί και αποκτήστε εφευρετικότητα με ό, τι υπάρχει γύρω σας. Το λάκτισμα ή η ρίψη μιας μπάλας σε έναν τοίχο μπορεί να είναι μια επιλογή. Εάν τα παιδιά σας δεν μπορούν να παίξουν τα συγκεκριμένα αθλήματά τους, θα μπορούσαν να επιλέξουν άλλες δραστηριότητες για να διασχίσουν το τρένο ή που μπορεί να αναπτύξουν παρόμοιες δεξιότητες.
• Ελάτε μαζί ως οικογένεια και εκπαιδεύστε μαζί. Βρείτε μια προπόνηση στο Διαδίκτυο ή κατ 'απαίτηση στην τηλεόρασή σας. Κάντε την εκπαίδευση ως οικογενειακή δραστηριότητα.
• Ενθαρρύνετε τον αθλητή σας να παίξει μαζί σας ή έναν αδελφό σας. Ο μικρός αδελφός μπορεί να μην ρίξει ή να κλωτσήσει το καλύτερο πέρασμα, αλλά αυτός θα μπορούσε να είναι ένας καλός τρόπος για να εξασκηθείτε στο πιάσιμο, στο γήπεδο ή στην παγίδευση της μπάλας.

5 συμβουλές που πρέπει να γνωρίζουν τα παιδιά για το Covid-19

Πώς μπορούν οι γονείς να διατηρήσουν την ισορροπία τους όταν συνδυάζουν την εργασία και τη φροντίδα των παιδιών στο σπίτι;

Εάν είστε τηλεργασία, ο καθορισμός προσδοκιών σχετικά με τις ανάγκες σας μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ εργασίας και σπιτιού.

• Ορίστε σαφή όρια. Ενημερώστε την οικογένειά σας ότι, κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων ωρών, πρέπει να εστιάσετε στην εργασία σας. Τα οπτικά στοιχεία όπως μια κλειστή πόρτα μπορούν να σηματοδοτήσουν ότι εργάζεστε και να μην διακόψετε.
• Δημιουργήστε καθορισμένες "ήσυχες ζώνες". Ένας κοινός χώρος όπως το σαλόνι ή το τραπέζι της κουζίνας μπορεί να είναι μια ήσυχη ζώνη κατά τη διάρκεια της εργασίας ή του σχολικού ωραρίου. Όχι μόνο είναι χρήσιμο για εσάς, αλλά μπορεί να προσφέρει χώρο για το παιδί σας να συμμετέχει σε δραστηριότητες όπως ανάγνωση, γραφή ή σχέδιο. «Για τα μεγαλύτερα παιδιά, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους ενθαρρύνει να διαβάσουν ένα βιβλίο ενώ προχωράτε στη δουλειά σας», λέει ο Tamma. "Μπορείτε να περάσετε χρόνο δουλεύοντας μαζί."
• Συντονίστε τη φροντίδα. Εάν ο σύντροφός σας, ένα μεγαλύτερο παιδί ή άλλος συγγενής είναι στο σπίτι, αναπτύξτε ένα πρόγραμμα βάρδιας για να βοηθήσετε στη διαχείριση της φροντίδας των μικρότερων παιδιών, ώστε οι φροντιστές να μπορούν να αποφύγουν την εξάντληση και να φροντίσουν για άλλες ανάγκες του νοικοκυριού ή της εργασίας - ή να πάρουν έναν γρήγορο υπνάκο
• Προχωρήστε μαζί. Εάν συνήθως έχετε τη συνήθεια να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, σκεφτείτε να βρείτε βίντεο άσκησης στο διαδίκτυο, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε μια ρουτίνα άσκησης ενώ βρίσκεστε στο σπίτι. «Μπορείτε ακόμη και να βρείτε διαδικτυακά βίντεο άσκησης που ενθαρρύνουν τα παιδιά σας να ασκηθούν μαζί σας», λέει ο Tamma.

Τι γίνεται αν το σχολείο ή η παιδική μέριμνα του παιδιού σας παραμείνουν ανοιχτά;

Ορισμένα σχολεία και παιδικοί σταθμοί μένουν ανοιχτοί έως ότου ορίζεται διαφορετικά - ειδικά για παιδιά με φροντιστές που δεν μπορούν να μείνουν στο σπίτι από την εργασία. Εάν η δική σας είναι ακόμα ανοιχτή, ελέγξτε για να δείτε ποιες διαδικασίες ή προφυλάξεις έχουν εφαρμόσει σχετικά με το πλύσιμο των χεριών, την υγιεινή και τη φυσική απόσταση. Μιλήστε για αυτό με το παιδί σας για να είστε σίγουροι ότι καταλαβαίνει.

Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να κρατάτε το παιδί σας στο σχολείο, επικοινωνήστε με το δάσκαλο ή τον διαχειριστή σχετικά με τα πρωτόκολλα που μπορεί να έχουν για απομακρυσμένη μάθηση, ειδικά εάν εσείς ή άλλος επιστάτης μπορεί να περάσετε χρόνο με το παιδί σας στο σπίτι.

«Αυτή είναι μια νέα κατάσταση για όλους μας», λέει ο Τάμα. «Πρέπει να συνεργαστούμε για να κάνουμε το ρόλο μας στη διατήρηση του περιβάλλοντος μας καθαρό και στον περιορισμό της εξάπλωσης των λοιμώξεων, ειδικά για την προστασία των φίλων και των γειτόνων μας που μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι σε ιογενείς λοιμώξεις»