Περιεχόμενο
- Πώς να εκτελέσετε ελεγχόμενο βήχα
- Συμβουλές για την τελειοποίηση της τεχνικής σας
- Κίνδυνοι και εκτιμήσεις
Ο βήχας εξυπηρετεί διάφορους χρήσιμους σκοπούς: Εκτός από τη διατήρηση των αεραγωγών σας καθαρό, είναι ένας αμυντικός μηχανισμός έναντι ξένων ή τοξικών ουσιών που μπορεί να έχετε εισπνεύσει στους πνεύμονές σας από το περιβάλλον. Αλλά ο βήχας πάρα πολύ ή πολύ δυνατά μπορεί να προκαλέσει σπασμό των αεραγωγών και πιθανώς να καταρρεύσει, αναστέλλοντας την αποχρωματισμό. Μπορεί επίσης να σας κουράσει, καθιστώντας δύσκολο τον περαιτέρω βήχα.
Όταν επιτρέπεται η συσσώρευση βλέννας στο ζεστό, υγρό περιβάλλον των πνευμόνων, μπορεί να γίνει εστία για βακτήρια, οδηγώντας σε μόλυνση και αυξάνοντας τον κίνδυνο επιδείνωσης της ΧΑΠ. Ο ελεγχόμενος βήχας σας βοηθά αποτελεσματικά και με ασφάλεια να μετριάσετε αυτούς τους κινδύνους.
Πώς να εκτελέσετε ελεγχόμενο βήχα
Ένας αποτελεσματικός βήχας είναι αυτός που ελέγχεται και έρχεται από βαθιά μέσα στους πνεύμονες για να χαλαρώσει και να κινητοποιήσει τη βλέννα. Είναι κάτι που μπορείτε εύκολα να μάθετε να κάνετε με την πρακτική. Μόλις κατακτήσετε την τεχνική, μπορείτε να την καλέσετε όποτε τη χρειάζεστε.
Αυτά τα βήματα από την Κλινική Cleveland μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Ίσως θελήσετε να βήξετε σε έναν ιστό και να σημειώσετε το χρώμα, το πάχος ή τη συνολική εμφάνιση αυτού που ανατρέφετε. Εάν παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές, ενημερώστε το γιατρό σας.
- Καθίστε όρθια σε μια καρέκλα ή στην άκρη ενός κρεβατιού. Τοποθετήστε τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος, γείρετε προς τα εμπρός λίγο και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να βοηθήσετε το σώμα σας να χαλαρώσει.
- Διπλώστε και τα δύο χέρια στην κοιλιά σας και αναπνέετε πλήρως μέσω της μύτης σας.
- Καθώς εκπνέετε, ακουμπήστε λίγο προς τα εμπρός και πιέστε τα χέρια σας στην κοιλιά σας. Ανοίξτε ελαφρώς το στόμα σας και βήχα δύο ή τρεις φορές. Κάθε βήχας πρέπει να είναι σύντομος και κοφτερός και θα πρέπει να αισθάνεστε το διάφραγμα σας να κινείται προς τα πάνω. Ο πρώτος βήχας χαλαρώνει τη βλέννα, ενώ ο δεύτερος και ο τρίτος βήχας είναι υπεύθυνοι για να βοηθήσουν να φέρουν τη βλέννα πάνω και έξω από τους αεραγωγούς.
- Αναπνεύστε αργά εισπνεύοντας απαλά καθ 'όλη τη διάρκεια της εισπνοής. Αυτό θα αποτρέψει την ώθηση της βλέννας πίσω στους αεραγωγούς.
- Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε εάν είναι απαραίτητο.
Κατά την άσκηση ελεγχόμενου βήχα, προσέξτε να μην βήχετε πολύ δυνατά, ή κινδυνεύετε να προκαλέσετε βλάβη στους αεραγωγούς ή τους πνεύμονες, οι οποίοι ενδέχεται να αποδυναμωθούν ή να υποστούν βλάβη λόγω των επιπτώσεων της εξέλιξης της ΧΑΠ. Χρησιμοποιείτε πάντα τη λιγότερη δύναμη πίσω από το βήχα σας για να καθαρίσετε με ασφάλεια τους αεραγωγούς σας.
Συμβουλές για την τελειοποίηση της τεχνικής σας
Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από τον ελεγχόμενο βήχα, ενσωματώστε αυτές τις απλές συμβουλές:
- Μείνετε ενυδατωμένοι: Η κολλώδης βλέννα μπορεί να είναι δύσκολο να βήξει. Για να το κρατήσετε λεπτό και εύκολο να αποβληθεί, πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα (τουλάχιστον οκτώ ποτήρια).
- Χρησιμοποιήστε ένα βρογχοδιασταλτικό πριν δοκιμάσετε ελεγχόμενο βήχα: Αυτό θα χαλαρώσει τους αεραγωγούς σας για να επιτρέψει στην βλέννα να κινείται πιο εύκολα.
- Επιβραδύνετε την αναπνοή σας: Μετά το βήχα, κρατήστε την αναπνοή σας αργή και ρηχή. Εάν εισπνέετε απότομα και γρήγορα μπορεί να επηρεάσει την κίνηση της βλέννας από τους πνεύμονες - ακριβώς το αποτέλεσμα που θέλετε να αποφύγετε.
Κίνδυνοι και εκτιμήσεις
Κατά γενικό κανόνα, τα άτομα με ΧΑΠ πρέπει να αποφεύγουν φάρμακα καταστολής του βήχα και ομοιοπαθητικές τεχνικές, καθώς ο αποτελεσματικός βήχας εκκαθάρισης της βλέννας είναι απαραίτητος εάν αντιμετωπίζετε ΧΑΠ.
Ασθενείς με σοβαρή μυϊκή απώλεια ή άλλες επιπλοκές από τη ΧΑΠ που ενδέχεται να μην είναι σε θέση να ασκήσουν ελεγχόμενο βήχα μπορεί να χρειαστεί να ζητήσουν βοήθεια από μια μηχανική συσκευή υποβοήθησης βήχα, η οποία είναι ένα εργαλείο που βοηθά απαλά να αυξήσει τη δύναμη του βήχα για να καθαρίσει τους αεραγωγούς. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι αυτή η συσκευή μπορεί να σας βοηθήσει.
Μια λέξη από το Verywell
Ο καλύτερος τρόπος για να εξασκηθείτε στον έλεγχο του βήχα είναι να ακολουθήσετε πρώτα τα βήματα με το γιατρό σας πρώτα στο γραφείο και στη συνέχεια να ασκήσετε προσεκτικά τη ρουτίνα στο σπίτι. Όταν χρησιμοποιείται με προσοχή, αυτή η τεχνική μπορεί να είναι πολύ υποστηρικτική για όσους πάσχουν από ΧΑΠ, καθώς βοηθά στη διατήρηση της ενέργειας και στην αποθήκευση οξυγόνου.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ