Περιεχόμενο
Κριτική από:
Seth Shay Martin, MD, M.H.S.
Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, σωματικά δραστήρια, διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της υψηλής χοληστερόλης - πιθανώς γνωρίζετε ήδη ότι αυτές οι υγιείς συνήθειες μπορούν να αποτρέψουν καρδιακές παθήσεις.
Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος για να αγκαλιάσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι επιλογές που κάνετε κάθε μέρα επηρεάζουν το κεφάλι και την καρδιά σας.
«Υπάρχουν αυξανόμενα στοιχεία που συνδέουν τους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου με την υγεία του εγκεφάλου», λέει ο καρδιολόγος Johns Hopkins Seth Martin, MD, M.H.S., αναπληρωτής διευθυντής της Κλινικής Λιπιδίων στο Κέντρο Ciccarone για την Πρόληψη της Καρδιακής Νόσου.
Παράγοντες κινδύνου άνοιας
Η άνοια αγγίζει εκατομμύρια ζωές. Η νόσος του Alzheimer προσβάλλει περίπου έναν στους εννέα ενήλικες ηλικίας άνω των 65 ετών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ξεκινά συχνά ως ήπια γνωστική εξασθένηση, η οποία χαρακτηρίζεται από λεπτές αλλά μετρήσιμες αλλαγές στη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης.
Το οικογενειακό ιστορικό και η γενετική μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο γνωστικής παρακμής, αλλά και οι παράγοντες του τρόπου ζωής συμβάλλουν επίσης.
Η παχυσαρκία, το κάπνισμα, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη είναι όλοι παράγοντες κινδύνου για άνοια. Η υψηλή χοληστερόλη στη μέση ζωή, ιδιαίτερα, φαίνεται να συνδέεται στενά με τη γνωστική μείωση.
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να διερευνούν τις αιτίες της άνοιας, αλλά οι ανθυγιεινές αρτηρίες πιστεύεται ότι παίζουν ρόλο τόσο στις καρδιακές παθήσεις όσο και στα γνωστικά προβλήματα, λέει ο Martin.
Μειώστε τον κίνδυνο άνοιας
Από τη θετική πλευρά, ο έγκαιρος έλεγχος αυτών των παραγόντων μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες άνοιας αργότερα στη ζωή. Αν και είναι πολύ νωρίς να πούμε ότι φάρμακα για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης μπορούν να αποτρέψουν την άνοια, λέει ο Martin, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι θεραπείες σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας.
«Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τους αριθμούς σας και ελέγχετε τους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων» μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και φαρμάκων, λέει.
Ακόμα καλύτερα, λάβετε πρώτα μέτρα για να αποφύγετε τους παράγοντες κινδύνου. «Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το σκεφτείτε νωρίς, προτού χρειαστείτε φάρμακα για αυτούς τους παράγοντες κινδύνου», εξηγεί ο Martin. "Καθιερώστε υγιείς συνήθειες νωρίς για να δώσετε στον εαυτό σας τα καλύτερα αποτελέσματα."
Συνιστά τη συνεργασία με φίλους και συγγενείς για να κάνουν αυτές τις υγιείς αλλαγές μαζί «Στρατολογήστε τους αγαπημένους σας στην προσπάθειά σας να γίνετε υγιείς. Μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνεις μόνος σου, αλλά διασκεδαστικό και πιο επιτυχημένο όταν συνεργάζεσαι με άλλους στη ζωή σου », λέει ο Martin. "Είναι στη δύναμή σας να ελέγχετε τον τρόπο ζωής σας."
Το κεφάλι και η καρδιά σας θα σας ευχαριστήσουν.