Περιεχόμενο
Στη λίστα των διαφορών μεταξύ των δύο φύλων, προσθέστε ένα ακόμη: κατάθλιψη. Οι ερευνητές γνωρίζουν εδώ και χρόνια ότι οι γυναίκες έχουν περίπου διπλάσιες πιθανότητες να διαγνωστούν με κατάθλιψη από τους άνδρες, με την κατάθλιψη να είναι η κύρια αιτία της επιβάρυνσης της νόσου μεταξύ των γυναικών. Αλλά οι διαφορές δεν τελειώνουν εκεί.
Η κατάθλιψη φαίνεται επίσης διαφορετική στους άνδρες. «Οι γυναίκες με κατάθλιψη μπορεί να κλαίνε. οι άνδρες μπορεί να εμφανιστούν θυμωμένοι », λέει ο Andrew Angelino, MD, Πρόεδρος Ψυχιατρικής στο Γενικό Νοσοκομείο Howard County. «Διδάξαμε στα αγόρια ότι δεν κλαίνε. οπότε αντί να κλαίνε, θυμώνουν και απειλούν. "
Εντοπισμός διαφορών κατάθλιψης
Οι διαφορές εμφανίζονται ήδη από την εφηβεία, με τα καταθλιπτικά κορίτσια πιο πιθανό από τα αγόρια να είναι δυσαρεστημένα με την εικόνα του σώματός τους και να έχουν ενοχή, αισθήματα αποτυχίας, δυσκολία συγκέντρωσης και θλίψη. Τα κατάθλιψη αγόρια, από την άλλη πλευρά, είναι πιο πιθανό να έχουν χάσει το ενδιαφέρον τους για τις συνήθεις δραστηριότητές τους και να είναι πιο υποτονικά και κουρασμένα το πρωί. Καθώς γερνάμε, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν άγχος, λύπη και προβλήματα ύπνου όταν είναι κατάθλιψη, ενώ οι άνδρες τείνουν να εκνευρίζονται και παρορμητικό θυμό.
Οι άνδρες και οι γυναίκες αντιμετωπίζουν επίσης την κατάθλιψη με διαφορετικούς τρόπους, με τις γυναίκες πιο πιθανό να ζητήσουν βοήθεια.
Οι άνδρες είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να αυτοκτονήσουν από τις γυναίκες, αντιπροσωπεύοντας σχεδόν οκτώ στις 10 αυτοκτονίες σε αυτήν τη χώρα. Οι γυναίκες, ωστόσο, είναι πολύ πιο πιθανό να έχουν αυτοκτονικές σκέψεις. Ένας λόγος για το υψηλότερο ποσοστό αυτοκτονίας στους άνδρες είναι ότι είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν όπλα, ενώ οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν λιγότερο άμεσα θανατηφόρα μέσα, όπως δηλητηρίαση.
Η κατάθλιψη φαίνεται επίσης να είναι πολύ συχνή μεταξύ των μη ετεροφυλόφιλων, και πολύ συχνή σε άτομα που είναι τρανσέξουαλ ή υγρό φύλου. Δυστυχώς, οι άνθρωποι σε αυτές τις ομάδες τείνουν να έχουν τέτοιες δυσκολίες στην πρόσβαση σε οποιαδήποτε υγειονομική περίθαλψη, ώστε η κατάθλιψη να μην αναγνωρίζεται συχνά, πολύ συχνά με θανατηφόρες συνέπειες.
Βοήθεια Ίσης Ευκαιρίας για Κατάθλιψη
Ένα κλειδί για τη μείωση των κινδύνων μείζονος κατάθλιψης, λέει ο Angelino, είναι η λήψη μέτρων για την πρόληψη επεισοδίων, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό της νόσου. Εδώ είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό.
Ζήστε μια υγιή ζωή.
Αυτό σημαίνει ότι ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος και να ασκείτε τακτικά. "Η τοποθέτηση επιπλέον κιλών αυξάνει το άγχος στο σύστημά σας και τους δείκτες άγχους", λέει ο Angelino. Αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Αλλά τα οφέλη της άσκησης υπερβαίνουν τον έλεγχο του βάρους, λέει ο Angelino. "Η άσκηση σάς δίνει μια αίσθηση ολοκλήρωσης που είναι ισχυρή όταν καταπολεμάτε τα συναισθήματα της κατάθλιψης."
Στην πραγματικότητα, πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι η παραμονή ενεργητική, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, ενισχύει την αυτο-αποτελεσματικότητα των ενηλίκων - έναν επιστημονικό όρο για το συναίσθημα «μπορώ να το κάνω αυτό».
Διατηρήστε την ισορροπία και τις κοινωνικές υποστηρίξεις.
Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να έχουν κατάθλιψη όταν η ζωή τους ξεφύγει από τον έλεγχο, λέει ο Angelino, είτε λόγω εργασίας, οικογενειακών προβλημάτων είτε προβλημάτων υγείας. Η τήρηση μιας λίστας προτεραιοτήτων και η τήρησή της θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε να νιώσετε συγκλονισμένοι και να αισθάνεστε παγιδευμένοι ή απελπισμένοι. Προτού φτάσετε σε ένα σημείο σπάσιμο, επικοινωνήστε με τους αγαπημένους σας, τις ομάδες υποστήριξης και την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για πόρους και ενθάρρυνση.
Πηγαίνετε στη δουλειά κάθε μέρα.
Δεν πρέπει να είναι αμειβόμενη δουλειά, αλλά θα πρέπει να είναι κάτι που παρέχει δομή στη μέρα σας και μια αίσθηση σκοπού και υπευθυνότητας. Σκεφτείτε: Μια αναφορά διαπίστωσε ότι μετά από μια αρχική ώθηση στην υγεία, η συνταξιοδότηση αύξησε τον κίνδυνο κλινικής κατάθλιψης κατά 40 τοις εκατό. Η επίλυση προβλημάτων που εμπλέκεται στο όποιος Το είδος της εργασίας παρέχει μια αίσθηση ολοκλήρωσης, λέει ο Angelino, το οποίο στη συνέχεια βοηθά στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της υγιούς αίσθησης ταυτότητάς σας.