Περιεχόμενο
Κριτική από:
Andrew Frank Angelino, MD
Εάν είστε ένας από τους περισσότερους από 14,8 εκατομμύρια Αμερικανούς ενήλικες που αντιμετωπίζουν μεγάλη κατάθλιψη, μπορεί να αισθανθείτε τόσο άσχημα που δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, να είστε κοντά στους ανθρώπους που αγαπάτε ή να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνετε. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν περισσότερα από 50 διαφορετικά συμπτώματα μείζονος κατάθλιψης, που κυμαίνονται από το γνωστό - κλάμα και θλίψη - έως εκείνα που μπορεί να μην συσχετίσετε ποτέ με την κατάθλιψη, όπως ο θυμός, ο εργασιομανισμός και ο πόνος στην πλάτη.
Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής ενός ατόμου, όχι μόνο τη διάθεση, λέει ο ειδικός του Johns Hopkins Andrew Angelino, MD, Πρόεδρος της Ψυχιατρικής στο Γενικό Νοσοκομείο Howard County. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προβλέπει ότι έως το 2020, η κατάθλιψη θα είναι η δεύτερη κύρια αιτία αναπηρίας στον κόσμο, ακριβώς πίσω από τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Τα άτομα που έχουν κατάθλιψη είναι πολύ πιο πιθανό να έχουν άλλες χρόνιες ιατρικές παθήσεις, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, προβλήματα στην πλάτη, αρθρίτιδα, διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση, και να έχουν χειρότερα αποτελέσματα. Η ανεπιθύμητη κατάθλιψη μπορεί ακόμη και να επηρεάσει την ανοσολογική σας απόκριση σε ορισμένα εμβόλια.
Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς εξουθενωτική. μπορεί να είναι θανατηφόρο. Εκτιμάται ότι ένας στους πέντε ανθρώπους με κατάθλιψη θα επιχειρήσει να αυτοκτονήσει κάποια στιγμή.
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
Η κατάθλιψη δεν είναι μια διάθεση που μπορείτε να ξεπεράσετε. Είναι μια ασθένεια στην οποία ο εγκέφαλος παύει να καταγράφει ευχάριστες δραστηριότητες, λέει ο Angelino. Πράγματι, οι μελέτες μαγνητικής τομογραφίας με άτομα με κατάθλιψη έχουν βρει αλλαγές στα μέρη του εγκεφάλου που παίζουν σημαντικό ρόλο στην κατάθλιψη.
Οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να διαγνωστούν με κατάθλιψη. Είναι επίσης πιο πιθανό να αναπτύξετε κατάθλιψη εάν είστε μεταξύ 45 και 64 ετών, χωρίς λευκή ή διαζευγμένη, και εάν δεν αποφοιτήσατε ποτέ γυμνάσιο, δεν μπορείτε να εργαστείτε ή να είστε άνεργος και δεν έχετε ασφάλιση υγείας. Άλλοι κίνδυνοι για την κατάθλιψη περιλαμβάνουν παράγοντες όπως:
- Βιώνοντας αγχωτικά γεγονότα στη ζωή σας, όπως απώλεια της δουλειάς σας, προβλήματα στο γάμο σας, μείζονα προβλήματα υγείας ή / και οικονομικές προκλήσεις.
- Η κακή παιδική ηλικία, όπως η κακοποίηση, οι κακές σχέσεις με τους γονείς σας ή / και οι γονείς σας έχουν οικογενειακά προβλήματα.
- Ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όπως η αναστάτωση όταν είστε στρες.
- Ένα οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης, το οποίο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σας τρεις ή τέσσερις φορές.
Η κατάθλιψη είναι πολύ πιο συχνή από ό, τι νομίζετε, με σχεδόν έναν στους 10 ενήλικες να έχει κατάθλιψη ανά πάσα στιγμή, περίπου οι μισοί από αυτούς είναι σοβαρά.
Συμπτώματα και διάγνωση
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης ποικίλλουν ευρέως, αλλά μπορούν να χωριστούν σε τρεις κύριες κατηγορίες:
- Συναισθηματικά και γνωστικά συμπτώματα (σκέψης) περιλαμβάνουν κατάθλιψη, έλλειψη ενδιαφέροντος ή κίνητρα για πράγματα που συνήθως απολαμβάνετε, προβλήματα λήψης αποφάσεων, ευερεθιστότητα, υπερβολική ανησυχία, προβλήματα μνήμης και υπερβολική ενοχή.
- Φυσικά συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, προβλήματα ύπνου (όπως ξυπνήστε πολύ νωρίς, προβλήματα ύπνου ή παραμονή στον ύπνο, ύπνος πάρα πολύ), αλλαγές στην όρεξη, απώλεια βάρους ή αύξηση, πόνους και πόνους, πονοκεφάλους, αίσθημα παλμών της καρδιάς και αίσθημα καύσου ή μυρμήγκιασμα.
- Συμπεριφορικά συμπτώματα συμπεριλάβετε το κλάμα ανεξέλεγκτα, το θυμωμένο ξέσπασμα, την αποχώρηση από τους φίλους και την οικογένειά σας, να γίνετε εργασιομανής, να κάνετε κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών, να κόψετε ή να βλάψετε τον εαυτό σας και, στις χειρότερες περιπτώσεις, να σκεφτείτε ή να επιχειρήσετε αυτοκτονία
Η κατάθλιψη μπορεί να ταξινομηθεί ως:
- Μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (MDD), το οποίο περιλαμβάνει καταθλιπτική διάθεση ή / και μειωμένο ενδιαφέρον και ευχαρίστηση στη ζωή, θεωρούνται «βασικά» συμπτώματα και άλλα συμπτώματα που επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή ζωή.
- Δυσθυμία, (dis-THI-me-a), μια ηπιότερη μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εξελιχθεί σε MDD.
- Επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ, που συμβαίνει εντός εβδομάδων από τον τοκετό.
- Ψυχωτική κατάθλιψη, που συνοδεύεται από αυταπάτες ή / και ψευδαισθήσεις.
- Εποχιακή συναισθηματική κατάθλιψη, που συμβαίνει καθώς οι μέρες γίνονται συντομότερες και βελτιώνεται με την άνοιξη.
#TomorrowsDiscoveries: Πώς ο εγκέφαλος επεξεργάζεται κίνητρα και ανταμοιβές | Vikram S. Chib, Ph.D.
Ο ερευνητής του Johns Hopkins Vikram S. Chib μελετά τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν τα κίνητρα και οι ανταμοιβές στον εγκέφαλο και πώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική ανακάλυψη στη θεραπεία της κατάθλιψης.Ορισμοί
Καρδιαγγειακή νόσος (car-dee-oh-vas-cue-ler): Προβλήματα της καρδιάς ή των αιμοφόρων αγγείων, που συχνά προκαλούνται από αθηροσκλήρωση - συσσώρευση λίπους στα αρτηριακά τοιχώματα - και από υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να αποδυναμώσει τα αιμοφόρα αγγεία, να ενθαρρύνει την αθηροσκλήρωση και να κάνει τις αρτηρίες δύσκαμπτες. Οι διαταραχές της καρδιακής βαλβίδας, η καρδιακή ανεπάρκεια και οι καρδιακοί ρυθμοί εκτός καρδιακού ρυθμού (που ονομάζονται αρρυθμίες) είναι επίσης τύποι καρδιαγγειακών παθήσεων.
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT): Δύο διαφορετικές ψυχοθεραπείες - γνωστική θεραπεία και συμπεριφορική θεραπεία - σε μία. Η γνωστική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, αλλάζοντας τα μη βοηθητικά πρότυπα σκέψης. Η συμπεριφορική θεραπεία σας βοηθά να εντοπίσετε και να λύσετε ανθυγιεινές συνήθειες. Όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό μεταξύ τους, αυτές οι θεραπείες έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν προβλήματα όπως κατάθλιψη, άγχος, διπολική διαταραχή, αϋπνία και διατροφικές διαταραχές.
Αίσθημα παλμών της καρδιάς (pal-peh-tay-shuns): Το αίσθημα ότι η καρδιά σου χτυπάει, τρέχει, χτυπάει ή χτυπάει. Ισχυρά συναισθήματα, καφεΐνη, νικοτίνη, έντονη άσκηση, ιατρικές καταστάσεις (όπως χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή αφυδάτωση) και ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αίσθημα παλμών της καρδιάς. Καλέστε το 911 εάν έχετε επίσης πόνο στο στήθος, δύσπνοια ή ασυνήθιστη εφίδρωση ή αισθάνεστε ζάλη ή λιποθυμία.
Ανοσολογική απόκριση: Πώς το ανοσοποιητικό σας σύστημα αναγνωρίζει και υπερασπίζεται τον εαυτό του έναντι βακτηρίων, ιών, τοξινών και άλλων επιβλαβών ουσιών. Μια απάντηση μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από βήχα και φτάρνισμα έως αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία προσβάλλουν ξένες ουσίες.
Διαπροσωπική θεραπεία (IPT): Μια θεραπεία που χρησιμοποιείται συχνά για την κατάθλιψη που ανασηκώνει τη διάθεση διδάσκοντας πώς να συσχετίζεστε με άλλους με έναν πιο υγιεινό τρόπο. Ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα ενοχλητικά συναισθήματα και τα αίτια τους, να εκφράσετε συναισθήματα με πιο παραγωγικό τρόπο και να εξετάσετε τις προηγούμενες σχέσεις που μπορεί να έχουν συμβάλει στα τρέχοντα ζητήματα ψυχικής υγείας σας.
Απαχη πρωτείνη: Κρέατα και άλλες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Σε αυτά περιλαμβάνονται κοτόπουλο και γαλοπούλα χωρίς δέρμα χωρίς κόκαλα, βοδινό κρέας, φασόλια, γιαούρτι χωρίς λιπαρά, θαλασσινά, tofu, τεμπέ και άπαχα κομμάτια κόκκινου κρέατος, όπως στρογγυλές μπριζόλες και ψητά, ψηλό φιλέτο και κόντρα φιλέτο. Η επιλογή αυτών μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της χοληστερόλης.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (oh-may-ga three fah-tee a-sids): Υγιή πολυακόρεστα λίπη που χρησιμοποιεί το σώμα για την κατασκευή μεμβρανών κυττάρων εγκεφάλου. Θεωρούνται απαραίτητα λίπη επειδή το σώμα μας τα χρειάζεται αλλά δεν μπορούν να τα φτιάξουν μόνα τους. πρέπει να τα πάρουμε μέσω τροφών ή συμπληρωμάτων. Μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 - που βρίσκεται σε λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, τόνος και σκουμπρί, καθώς και σε καρύδια, λιναρόσπορο και έλαιο canola - και χαμηλά σε κορεσμένα λίπη μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνο και φλεγμονώδη νόσο του εντέρου .
Ολικής αλέσεως: Κόκκοι όπως ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και κριθάρι εξακολουθούν να έχουν το εξωτερικό κέλυφος πλούσιο σε φυτικές ίνες, που ονομάζεται πίτουρο και το εσωτερικό μικρόβιο. Παρέχει βιταμίνες, μέταλλα και καλά λίπη. Η επιλογή συνοδευτικών πιάτων ολικής αλέσεως, δημητριακών, ψωμιών και άλλων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο και να βελτιώσει επίσης την πέψη.