Περιεχόμενο
- Εθελοντής.
- Πήγαινε πίσω στο σχολείο.
- Μοιραστείτε το αγαπημένο σας χόμπι.
- Γιορτάστε την εθνική ή πολιτιστική σας κληρονομιά.
- Συνδεθείτε με την πίστη σας κοινότητα.
Παίρνετε αρκετή «βιταμίνη F»; Μια αυξανόμενη στοίβα ερευνών υποδηλώνει ότι η φιλία έχει ισχυρά οφέλη για την υγεία - προστασία από τα πάντα, από καρδιακές παθήσεις έως το κοινό κρυολόγημα, και ακόμη και να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο.
«Δεν υπάρχει μαγικός αριθμός κοινωνικών συνδέσεων που χρειάζεστε για καλύτερη σωματική και συναισθηματική υγεία», λέει η ειδικός της γηριατρικής ιατρικής Johns Hopkins, Alicia Arbaje, MD, M.P.H. "Είναι όλα σχετικά με το αν έχετε άτομα στη ζωή σας που ικανοποιούν την ανάγκη σας για συναισθηματική, πνευματική και άλλα είδη υποστήριξης."
Οι εσωστρεφείς μπορεί να είναι ευχαριστημένοι με δύο ή τρεις καλούς φίλους. Οι εξωστρεφείς μπορεί να χρειάζονται πολύ περισσότερα. Έχετε αρκετή φιλία στη ζωή σας εάν συνδέεστε αρκετά συχνά - προσωπικά, μέσω τηλεφώνου, ακόμη και στο διαδίκτυο - που δεν αισθάνεστε απομονωμένοι. Ωστόσο, ένας στους τρεις μεγαλύτερους ενήλικες σε μια εθνική έρευνα είπε ότι αισθάνεται μοναξιά. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να κάνετε νέους φίλους, σε οποιαδήποτε ηλικία.
Εθελοντής.
«Σε ορισμένες μελέτες, οι ηλικιωμένοι που εθελοντικά λένε ότι η υγεία τους είναι καλύτερη, αισθάνονται λιγότερο κατάθλιψη και μπορεί να ζήσουν ακόμη περισσότερο», λέει ο Arbaje. "Βιώνετε ικανοποιητικές σχέσεις και αισθάνεστε ότι πραγματικά επιστρέφετε."
Πήγαινε πίσω στο σχολείο.
Από την εκπαίδευση ενηλίκων στο τοπικό γυμνάσιο έως τον έλεγχο μαθημάτων κολεγίου ως μαθητής ή δάσκαλος σε μια σύντομη τάξη χωρίς πίστωση, η πρόκληση του εγκεφάλου σας μπορεί επίσης να επεκτείνει τους κοινωνικούς σας ορίζοντες. Ο Arbaje συνιστά να αναζητάτε προγράμματα ή ιδρύματα «δια βίου μάθησης» σε ένα τοπικό κολέγιο. Γι 'αυτούς, οι ηλικιωμένοι ενήλικες εθελοντικά μοιράζονται τις γνώσεις τους για τα πάντα, από το ταξίδι στην ιστορία μέχρι τη μουσική και πέρα από αυτό. Συνήθως είναι δωρεάν. Αναζητήστε έναν κοντά σας χρησιμοποιώντας την υπηρεσία εντοπισμού του Osher Lifelong Learning Institute.
Μοιραστείτε το αγαπημένο σας χόμπι.
Γίνετε μέλος μιας λέσχης πλεξίματος. Πάρτε μια τάξη ξυλουργικής. Ξεσκονίστε το βιολί σας και μπείτε σε μια ορχήστρα κοινότητας. Οι άνθρωποι που ασχολούνται ενεργά με τα χόμπι τους είναι λιγότερο πιθανό να πουν ότι αισθάνονται μοναξιά.
Γιορτάστε την εθνική ή πολιτιστική σας κληρονομιά.
Εάν το ιστορικό σας είναι ένα σημαντικό μέρος της ταυτότητάς σας, η εύρεση μιας ομοιόμορφης ομάδας στην περιοχή σας μπορεί να είναι ένας ευχάριστος τρόπος να κάνετε νέους φίλους. «Μπορεί να είσαι Ελληνοαμερικανός, Λατίνος, Ρώσος - η συνύπαρξη σάς επιτρέπει να μοιράζεστε αναμνήσεις, διακοπές, τρόφιμα, μουσική και γλώσσα», λέει ο Arbaje.
Συνδεθείτε με την πίστη σας κοινότητα.
«Εάν έχετε μια πίστη παράδοση, προσπαθήστε να τη διατηρήσετε», προτείνει ο Arbaje. «Βρείτε τρόπους να συνεχίσετε να πηγαίνετε στην εκκλησία ή το ναό ή το τζαμί σας. Είναι ένα υποστηρικτικό, ενθαρρυντικό και ουσιαστικό περιβάλλον, και συνήθως υπάρχουν πολλές κοινωνικές ευκαιρίες, από την ώρα του καφέ έως τα κλαμπ. "