Περιεχόμενο
- Τι είναι η αϋπνία στα παιδιά;
- Τα συμπτώματα της αϋπνίας στα παιδιά
- Τι προκαλεί αϋπνία στα παιδιά;
- Πώς να βελτιώσετε την αϋπνία στα παιδιά
Τι είναι η αϋπνία στα παιδιά;
Η αϋπνία αναφέρεται σε οποιαδήποτε δυσκολία να πέσετε ή να κοιμηθείτε, καθώς και στον ύπνο που απλά δεν είναι αναζωογονητικό. Τα παιδιά μπορεί να υποφέρουν από αϋπνία για διάφορους λόγους, όπως δυσκολίες που σχετίζονται με το περιβάλλον ύπνου τους ή κακές συνήθειες ύπνου. Οι γονείς μπορεί να συνεισφέρουν ακούσια στην αϋπνία του παιδιού τους επηρεάζοντας τη συμπεριφορά τους με δύο τρόπους:
- Σύλλογος έναρξης ύπνου
- Ρύθμιση ορίου
Και οι δύο αυτές καταστάσεις οδηγούν σε αϋπνία, αλλά για διαφορετικούς λόγους. Στην πρώτη κατάσταση, ο τύπος συσχέτισης έναρξης ύπνου, καταπραϋντικές συμπεριφορές από τον γονέα μπορεί να διαταράξουν την ικανότητα ενός παιδιού να κοιμηθεί όταν ο γονέας δεν είναι παρών. Στον τύπο καθορισμού ορίων, οι γονείς μπορεί να χάσουν τον έλεγχο της συμπεριφοράς του παιδιού τους (ειδικά σε νήπια) γύρω από τον ύπνο και κατά τη διάρκεια των αφύπνισης από τον ύπνο.
Τα συμπτώματα της αϋπνίας στα παιδιά
Γενικά, τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες. Αυτό διαφέρει κάπως ανάλογα με την ηλικία. Όταν χρειάζεται ύπνος, ένα παιδί θα κοιμηθεί απλά και θα τον πάρει. Ένα νεογέννητο μωρό μπορεί να κοιμηθεί 16 ώρες σε μια περίοδο 24 ωρών, με μικρές περιόδους ύπνου και αφύπνισης διασκορπισμένες κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Μέχρι την ηλικία των 3 ετών, η ποσότητα του ύπνου που απαιτείται κατά μέσο όρο πλησιάζει τις 12 ώρες. Είναι καλύτερο να βελτιστοποιήσετε το χρόνο στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της νύχτας για να καλύψετε αυτές τις ανάγκες ύπνου. Τα μικρότερα παιδιά μπορούν να πάρουν 1-2 ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας για να πάρουν επαρκή ανάπαυση. Ωστόσο, μέχρι την ηλικία των 4 ή 5 ετών, τα περισσότερα παιδιά θα σταματήσουν να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά αρχίζουν να έχουν προβλήματα συμπεριφοράς και υγείας. Φανταστείτε πώς αισθάνεστε μετά από μια κακή νύχτα ύπνου - και στη συνέχεια πολλαπλασιάστε το σε μέγεθος χωρίς επαρκείς ικανότητες αντιμετώπισης ή ακόμη και τρόπους για να εκφράσετε τις απογοητεύσεις σας. Τα παιδιά γίνονται ασταθή, αρνούνται να συνεργαστούν με απλά αιτήματα, κλαίνε περισσότερο και υποφέρουν από πλήρη κατάρρευση και ταραχές. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να αρχίσουν να έχουν προβλήματα στο σχολείο, με κακή προσοχή, υπερκινητικότητα και μειωμένη σχολική απόδοση.
Πέρα από το ότι απλώς δεν μπορώ να κοιμηθώ, άλλες πτυχές της συμπεριφοράς και ακόμη και η ανάπτυξη είναι εκτός ελέγχου.
Τι προκαλεί αϋπνία στα παιδιά;
Υπάρχει μια ποικιλία πιθανών αιτιών αϋπνίας στα παιδιά. Μπορεί μερικές φορές να σχετίζεται με ακατάλληλες προσδοκίες από τους γονείς. Για παράδειγμα, καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, μπορεί να χρειάζονται λιγότερο ύπνο. Εάν ο χρόνος ύπνου δεν καθυστερήσει αργότερα, το παιδί θα δυσκολευτεί να κοιμηθεί. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για τους γονείς που απολάμβαναν τον ήρεμο χρόνο το βράδυ όταν τα παιδιά κοιμήθηκαν.
Τα βρέφη πρέπει να απογοητεύονται όταν κοιμούνται και κατά προτίμηση πριν κοιμηθούν. Εάν κάθε φορά που το παιδί κοιμάται είναι στην αγκαλιά ενός γονέα, το παιδί θα κλαίει εάν ο γονέας δεν είναι εκεί όταν ξυπνά. Μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμη η μετάβαση του κρεβατιού σε κούνια πριν από την έναρξη του ύπνου. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να ξυπνήσουν τη νύχτα και να μπορούν να χαλαρώσουν στον ύπνο χωρίς να απαιτείται αλλαγή τροφής ή πάνας. Εάν το κλάμα επιμένει, μπορεί να είναι χρήσιμο να ακολουθήσετε τη μέθοδο Ferber της διαβαθμισμένης εξαφάνισης. Με λίγα λόγια, ο χρόνος που αφιερώνεται περιμένοντας να απαντήσει στο παιδί που κλαίει αυξάνεται σταδιακά έως ότου το παιδί δεν φωνάζει πλέον για βοήθεια.
Σε νήπια, ειδικά σε αυτούς που είναι σε θέση να εκφράσουν τις προτιμήσεις τους, τα αδιάκοπα αιτήματα για μια άλλη ιστορία, ένα αγαπημένο παιχνίδι, ένα ποτήρι νερό, ένα ταξίδι στο μπάνιο κ.λπ. μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να καθυστερήσουν αποτελεσματικά τον ύπνο. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να ξυπνήσουν το βράδυ και να πάνε στο υπνοδωμάτιο των γονιών τους. Το παιδί μπορεί να επιμείνει να περάσει το υπόλοιπο της νύχτας στο γονικό κρεβάτι και ένας νυσταλέος γονέας μπορεί απρόθυμα να υποχρεώσει το αίτημα. Εάν οι γονείς είναι σε θέση να επιβάλουν αυστηρούς κανόνες και όρια, αυτές οι συμπεριφορές θα σταματήσουν σταδιακά.
Σπάνια, τα παιδιά μπορεί να έχουν αϋπνία που απαιτεί πρόσθετη αξιολόγηση και θεραπεία.
Πώς να βελτιώσετε την αϋπνία στα παιδιά
Όταν συμβεί κάποιο από αυτά τα προβλήματα συμπεριφοράς, ο ύπνος των γονέων μπορεί επίσης να επηρεαστεί σημαντικά. Συχνά οδηγεί σε σημαντική ταλαιπωρία εντός των οικογενειών, αλλά ευτυχώς οι δυσκολίες αντιμετωπίζονται εύκολα με απλές αλλαγές που σχετίζονται με κάθε κατάσταση. Οι δύο τύποι συμπεριφορικής αϋπνίας μπορούν να βελτιωθούν γρήγορα με την εκπαίδευση και την τήρηση συνεκτικών κανόνων.
Μια λέξη από το Verywell
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω βοήθεια. Μπορεί να είναι χρήσιμο να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με έναν παιδίατρο πιστοποιημένο από το συμβούλιο ή ακόμα και έναν ειδικό παιδιατρικού ύπνου. Τα παιδιά με ειδικές ανάγκες μπορεί να χρειάζονται πρόσθετη υποστήριξη. Τα συμπληρώματα μελατονίνης φαίνεται να είναι ασφαλή για τα περισσότερα παιδιά για βραχυπρόθεσμη χρήση ως βοηθητικό ύπνο. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν εγκρίνονται από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για χρήση σε παιδιά.
Εάν αγωνίζεστε, λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε, ώστε όλοι στο σπίτι να μπορούν να κοιμούνται καλύτερα. Ο παρακάτω οδηγός συζήτησης γιατρών μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε αυτήν τη συνομιλία με έναν γιατρό για να βρείτε την καλύτερη επιλογή θεραπείας.
Οδηγός συζήτησης για την αϋπνία γιατρός
Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το ραντεβού του επόμενου γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ