Περιεχόμενο
- Τι κάνει συνήθως η ντοπαμίνη;
- Κατανόηση των συμπτωμάτων χαμηλής ντοπαμίνης
- Η λήψη ορισμένων φαρμάκων κινδυνεύει να μειώσει τα επίπεδα ντοπαμίνης;
- Τρόποι αύξησης των επιπέδων ντοπαμίνης
- "Τι άλλο πρέπει να ξέρω;"
Πρώτον, επειδή η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής, μια χημική ουσία που απελευθερώνεται από νευρικά κύτταρα (νευρώνες), έχει μια σειρά σημαντικών λειτουργιών στον εγκέφαλό σας.
Δεύτερον, τα άτομα με ινομυαλγία (FMS) και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS ή ME / CFS) έχουν γενικά χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης, γεγονός που τα καθιστά επιρρεπή σε διάφορα συμπτώματα και καταστάσεις.
Τι κάνει συνήθως η ντοπαμίνη;
Οι διαφορετικές λειτουργίες της ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας περιλαμβάνουν τη βοήθεια:
- Εστιάστε την προσοχή σας και επικεντρωθείτε σε εργασίες - τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης συνδέονται με την ανάπτυξη ADD / ADHD
- Ελέγξτε τον τρόπο με τον οποίο κινείται το σώμα σας - εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης μπορεί να οδηγήσουν σε νόσο του Πάρκινσον, που χαρακτηρίζεται από τρόμο (κούνημα) και προβλήματα ισορροπίας και συντονισμού
Κατανόηση των συμπτωμάτων χαμηλής ντοπαμίνης
Κανένας νευροδιαβιβαστής δεν ενεργεί μόνος του. Όλοι εργάζονται μαζί στον εγκέφαλο και το σώμα σας, σχηματίζοντας έναν περίπλοκο ιστό δραστηριότητας που οι επιστήμονες μόλις αρχίζουν να καταλαβαίνουν. Ωστόσο, σημειώθηκε πρόοδος: οι ειδικοί μπόρεσαν να 1) συνδέσουν διαφορετικές ανισορροπίες νευροδιαβιβαστών με ορισμένα συμπτώματα και διαταραχές και 2) να βρουν τρόπους για να βοηθήσουν στην ενίσχυση ή τη μείωση της δραστηριότητας των νευροδιαβιβαστών.
Τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης σχετίζονται με τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Άκαμπτοι, άκαμπτοι, πόνοι στους μύες
- Σεισμικές δονήσεις
- Μειωμένες κινητικές δεξιότητες - προβλήματα που κάνουν μικρές κινήσεις, όπως η παραλαβή μικρών πραγμάτων ή η συγκράτηση ενός πιρούνι
- Γνωστική (σκέψη) βλάβη (συχνά ονομάζεται εγκεφαλική ομίχλη ή ινώδης ομίχλη)
- Αδυναμία εστίασης της προσοχής
- Κακή ισορροπία και συντονισμός
- Ένα αισθητά περίεργο μοτίβο περπατήματος μικρού βήματος (βάδισμα)
Η λήψη ορισμένων φαρμάκων κινδυνεύει να μειώσει τα επίπεδα ντοπαμίνης;
Τα νευροληπτικά (αντιψυχωσικά) φάρμακα συνήθως μειώνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης. Εάν παίρνετε κάποιο από αυτά, ρωτήστε το γιατρό σας για τυχόν συμπτώματα που μπορεί να έχετε που οφείλονται σε χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης. Θα θελήσετε να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να εξισορροπήσετε τα οφέλη και τις παρενέργειες αυτών των φαρμάκων. Τα κοινά φάρμακα σε αυτήν την κατηγορία περιλαμβάνουν:
- Κλοζαρίλη (κλοζαπίνη)
- Haldol (αλοπεριδόλη)
- Ρισπεριδάλη (ρισπεριδόνη)
- Seroquel (κουετιαπίνη)
- Zyprexa (ολανζαπίνη)
Τρόποι αύξησης των επιπέδων ντοπαμίνης
Η θεραπεία χαμηλών επιπέδων ντοπαμίνης μπορεί να περιλαμβάνει θεραπεία με διεγερτικό κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ) που περιέχει μεθυλφαινιδάτη, όπως το Ritalin, Concerta ή Metadate.
Δεν υπάρχει πολλή έρευνα που να επιβεβαιώνει ότι τα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας. Επιπλέον, ακόμα κι αν το κάνει, πιστεύεται ότι θα πρέπει να καταναλώσετε τεράστιες ποσότητες για να πάρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ωστόσο, παρά την έλλειψη σκληρών στοιχείων, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι τα ακόλουθα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν:
- Καρπός
- Λαχανικά
- Μη επεξεργασμένο κρέας
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
- Αυγά
- Ψάρι
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Μαύρη σοκολάτα
- Φασόλια
Τα συμπληρώματα που πιστεύεται ότι βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης περιλαμβάνουν:
- Rhodiola rosea, ένα βότανο που μερικές φορές ονομάζεται χρυσή ρίζα ή Αρκτική ρίζα
- L-theanine, επίσης γνωστή ως suntheanine, ένα αμινοξύ που προέρχεται από φύλλα τσαγιού
Μια σημείωση για το L-Theanine
Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι πώς η L-θεανίνη επηρεάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης, ενός σημαντικού νευροδιαβιβαστή που βρίσκεται κυρίως στον εγκέφαλό σας, τα έντερα και τα αιμοπετάλια. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε το L-theanine, ζητήστε πρώτα από το γιατρό σας. Μπορείτε επίσης να μάθετε για τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη σεροτονίνη. εάν παρατηρήσετε κάτι, ενημερώστε το γιατρό σας.
"Τι άλλο πρέπει να ξέρω;"
Ενώ είναι γενικά ασφαλές να πειραματιστείτε με αυτά τα είδη τροφών και συμπληρωμάτων, μην περιμένετε θαύματα ή κάνετε ακραίες ή ξαφνικές αλλαγές στη διατροφή σας. Αντ 'αυτού, κάντε αλλαγές αργά και παρακολουθήστε τις διατροφικές αλλαγές και τα συμπτώματά σας σε ένα περιοδικό συμπτωμάτων, το οποίο θα σας δώσει μια ακριβή αίσθηση του τι βοηθά και τι δεν είναι. Και θυμηθείτε, συνεργαστείτε πάντα με το γιατρό σας σχετικά με τη διαχείριση της διατροφής σας και τη λήψη φαρμάκων και συμπληρωμάτων.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο